e-figura.pl|Sylwetka|Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Data aktualizacji 01.09.2017

Przeczytasz w 3 minut

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Każdej osobie może zdarzyć się nagły przyrost wagi, a wtedy zaczynamy zastanawiać się jak zrobić, by waga wyświetlała naszą wymarzoną liczbę. Odchudzanie dla niektórych może być skomplikowanym procesem, dlatego warto się nieco o nim dowiedzieć, aby we właściwy sposób osiągnąć swój cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Po pierwsze odkryj przyczynę wzrostu wagi  

Wiele osób, będący aktywni fizycznie uważają, że skoro ćwiczą, to mogą jeść wszystko – nic bardziej mylnego. Sama aktywność fizyczna jest bardzo dobra, jednak jeśli chcemy osiągnąć efekt w postaci np. smukłej sylwetki, to powinniśmy prowadzić również specjalistyczną dietę. Jeśli nie możesz sobie poradzić z dietą, którą kierujesz samodzielnie, to może warto pomyśleć o konsultacji z dietetykiem. Taki specjalista z pewnością pomoże tak ułożyć menu, aby udało Ci się osiągnąć i utrzymać właściwy poziom tkanki tłuszczowej. Z porady powinny skorzystać przede wszystkim osoby, które są aktywnie fizycznie, ponieważ sportowcy muszą mieć inaczej rozplanowane dawki żywieniowe. Może się zdarzyć, że mimo iż ćwiczymy, to nadal tyjemy. Wówczas warto się zastanowić, czy aby nie jest to związane z naszymi problemami zdrowotnymi. Zaburzenia hormonalne, cukrzyca czy choroby tarczycy mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.

Tycie oraz nieudane próby schudnięcia maja konkretne źródła. Przeczytaj o nich w tym artykule: ,,Dlaczego nie mogę schudnąć? 15 przyczyn – znajdź swoją!

Po drugie właściwie się odżywiaj

Jeśli naszym celem jest zrzucić wagę, to pierwszą i podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, to właściwe odżywianie się. Nie warto wierzyć reklamom, które oferują produkty samospalające tłuszcz. W praktyce bez wysiłku fizycznego, ani bez właściwego odżywiania się, nie jesteśmy w stanie zrzucić wagę. Jednak istnieją na rynku produkty, które mogą wspomóc odchudzanie. Jednym z nich jest koktajl proteinowy, którego celem jest zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w utrzymaniu diety. Również kofeina wspomaga odchudzanie, poprzez nie tylko zmniejszenie uczucia głodu, ale dodatkowo pobudza i daje energię.

Często słyszy się o zaburzeniach flory bakteryjnej w jelitach, przez co możemy doznać zaburzeń związanych z przemianą materii, co w konsekwencji sprzyja tyciu. Jednak i na to jest sposób – zdrowe bakterie. Są to suplementy przyjmowane przed treningiem, a ich zadaniem jest pobudzić i dostarczyć odpowiednią ilość energii potrzebną do wykonywania cięższych ćwiczeń.

Po trzecie przestrzegaj zasad żywieniowych

Podczas odchudzania, warto kierować się wskazówkami, które pozwolą osiągnąć Ci zamierzony sukces. Oto one:

  • Staraj się kupować produkty, pochodzące z pewnego źródła
  • Na każdym produkcie, przez Ciebie zażywanym powinien widnieć napis „Doping free”
  • Stosowanie samych suplementów nie przyniesie Ci pożądanego efektu. Podstawą jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna
  • Nie przesadzaj z ilością zażywanych substancji oraz staraj się czytać ulotki ich dotyczące
  • Za najważniejsze aspekty odchudzania zalicz aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę, a suplementy odstaw na drugi plan

Deficyt kaloryczny nie działa w Twoim przypadku? Sprawdź dlaczego: https://e-figura.pl/deficyt-kaloryczny-nie-dziala-kiedy-to-jest-mozliwe/

Mogą Ci się spodobać

Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Na siłowni i w domu – 12 wskazówek

Data aktualizacji 25.01.2024

Przeczytasz w 8 minut

Aktywność fizyczna to cenny pomocnik w walce ze zbędnymi kilogramami. […]

Ćwiczenia na boczki – 10 najlepszych. Poradnik na zrzucanie boczków

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 8 minut

Ćwiczenia na boczki, połączone z kilkoma zmianami stylu życia, pomogą […]

Jak schudnąć z ramion skutecznie i bez efektu jo-jo? Wskazówki do wymarzonej sylwetki

Data aktualizacji 01.01.2024

Przeczytasz w 8 minut

Jak schudnąć z ramion, ujędrnić je i pozbyć się tłuszczyku […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 8 minut

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Jak ćwiczyć brzuch? 5 zasad skutecznego treningu brzucha

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 5 minut

Mogłoby się wydawać, że świat fitness wie już wszystko o […]

Mezoterapia – co to jest? Zabieg mezoterapii od A do Z

Data aktualizacji 21.11.2023

Przeczytasz w 10 minut

Mezoterapia – co to za popularny zabieg oferowany przez salony […]

Wolumetria twarzy – co to za zabieg i czy jest dla Ciebie odpowiedni? Rozwiewamy wątpliwości

Data aktualizacji 14.11.2023

Przeczytasz w 11 minut

Wolumetria twarzy – co to za rodzaj urodowej procedury? Wzbudza […]

Endermologia – co to za zabieg? Wszystko co trzeba wiedzieć

Data aktualizacji 26.10.2023

Przeczytasz w 7 minut

Endermologia – co to za kosmetyczna procedura i dlaczego jest […]

Jak ujędrnić piersi bez skalpela? Domowe sposoby

Data aktualizacji 12.10.2023

Przeczytasz w 11 minut

Jak ujędrnić piersi bez wizyty u chirurga plastycznego? W domu […]

Jak pozbyć się cellulitu z ud? Skuteczne sposoby

Data aktualizacji 06.10.2023

Przeczytasz w 9 minut

Jak pozbyć się cellulitu z ud raz na zawsze? Istnieją […]

Jak ujędrnić brzuch? Skuteczne metody – bez chirurga!

Data aktualizacji 04.10.2023

Przeczytasz w 9 minut

Jak ujędrnić brzuch bez ingerencji skalpela? W domu możesz zrobić […]

Tłuszcz pod pachami – jak się go pozbyć?

Data aktualizacji 29.09.2023

Przeczytasz w 7 minut

Tłuszcz pod pachami, który irytująco odznacza się przy ramiączkach koszulki, […]

Masaż kobido – co to i jakie efekty daje? Japońska rewolucja urodowa?

Data aktualizacji 26.09.2023

Przeczytasz w 9 minut

Masaż kobido to zabieg, którego popularność w ostatnich latach wyłącznie […]

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data aktualizacji 22.09.2023

Przeczytasz w 12 minut

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – 10 najskuteczniejszych dla budowania mięśni

Data aktualizacji 05.09.2023

Przeczytasz w 12 minut

Ćwiczenia na ramiona z hantlami możesz robić na siłowni lub […]

Podwójny podbródek – jak go zlikwidować? Ćwiczenia i sposoby

Data aktualizacji 04.09.2023

Przeczytasz w 6 minut

Podwójny podbródek to jeden z najczęstszych kompleksów urodowych dotyczących twarzy. […]

Ćwiczenia na płaski brzuch – 10 najlepszych i trudna PRAWDA

Data aktualizacji 17.08.2023

Przeczytasz w 8 minut

Ćwiczenia na płaski brzuch przybliżą Cię do wymarzonej sylwetki. Kto […]

Jak wyszczuplić łydki? Przestań robić TEN błąd!

Data aktualizacji 14.07.2023

Przeczytasz w 7 minut

Jak wyszczuplić łydki – jedno z najczęstszych pytań, jakie kobiety […]

Ćwiczenia na podniesienie biustu, zmniejszenie i powiększenie. To MUSISZ wiedzieć

Data aktualizacji 07.07.2023

Przeczytasz w 11 minut

Ćwiczenia na podniesienie biustu i na zmianę jego rozmiaru cieszą […]

Co to jest redukcja i czym się różni od odchudzania?

Data aktualizacji 23.05.2023

Przeczytasz w 8 minut

Najpierw masa, potem redukcja! O co chodzi na masie? Oczywiście […]

Ćwiczenia na brzuch dla początkujących – 13 prostych i skutecznych ćwiczeń

Data aktualizacji 19.04.2023

Przeczytasz w 11 minut

Ćwiczenia na brzuch dla początkujących pomogą Ci zmniejszyć obwody, nabrać […]

Ćwiczenia dla otyłych – 10 najlepszych i zasady bezpieczeństwa

Data aktualizacji 12.04.2023

Przeczytasz w 8 minut

Chorujesz na otyłość? Nie pamiętasz kiedy ostatnio uprawiałeś sport, a […]

Ćwiczenia z piłką – 15 najlepszych na całe ciało

Data aktualizacji 01.02.2023

Przeczytasz w 9 minut

Ćwiczenia z piłką to skuteczny sposób na poprawę kondycji i […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data aktualizacji 11.01.2023

Przeczytasz w 8 minut

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Jak wyszczuplić uda? Domowe sposoby – skuteczne!

Data aktualizacji 13.12.2022

Przeczytasz w 7 minut

Smukłe nogi to marzenie większości kobiet – możesz je spełnić […]

Jak robić vacuum? Krok po kroku

Data aktualizacji 16.11.2022

Przeczytasz w 4 minut

Ćwiczenie vacuum pierwotnie było tylko kulturystyczną pozą. Dzisiaj, cieszy się […]

Ćwiczenia na wcięcie w talii – 10 najlepszych do zrobienia w domu

Data aktualizacji 09.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Talia osy to jedno z największych sylwetkowych marzeń kobiet – […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data aktualizacji 08.11.2022

Przeczytasz w 6 minut

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data aktualizacji 08.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Choć mówi się o nich zdecydowanie mniej, trudności z przybraniem […]

Jak zrobić bicepsy? Zasady na 100% sukcesu

Data aktualizacji 04.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Po czym poznać, że ktoś podnosi ciężary? Po imponującej łapie. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close