Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 3 minut 399 wyświetleń

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Każdej osobie może zdarzyć się nagły przyrost wagi, a wtedy zaczynamy zastanawiać się jak zrobić, by waga wyświetlała naszą wymarzoną liczbę. Odchudzanie dla niektórych może być skomplikowanym procesem, dlatego warto się nieco o nim dowiedzieć, aby we właściwy sposób osiągnąć swój cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Po pierwsze odkryj przyczynę wzrostu wagi  

Wiele osób, będący aktywni fizycznie uważają, że skoro ćwiczą, to mogą jeść wszystko – nic bardziej mylnego. Sama aktywność fizyczna jest bardzo dobra, jednak jeśli chcemy osiągnąć efekt w postaci np. smukłej sylwetki, to powinniśmy prowadzić również specjalistyczną dietę. Jeśli nie możesz sobie poradzić z dietą, którą kierujesz samodzielnie, to może warto pomyśleć o konsultacji z dietetykiem. Taki specjalista z pewnością pomoże tak ułożyć menu, aby udało Ci się osiągnąć i utrzymać właściwy poziom tkanki tłuszczowej. Z porady powinny skorzystać przede wszystkim osoby, które są aktywnie fizycznie, ponieważ sportowcy muszą mieć inaczej rozplanowane dawki żywieniowe. Może się zdarzyć, że mimo iż ćwiczymy, to nadal tyjemy. Wówczas warto się zastanowić, czy aby nie jest to związane z naszymi problemami zdrowotnymi. Zaburzenia hormonalne, cukrzyca czy choroby tarczycy mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.

Tycie oraz nieudane próby schudnięcia maja konkretne źródła. Przeczytaj o nich w tym artykule: ,,Dlaczego nie mogę schudnąć? 15 przyczyn – znajdź swoją!

Po drugie właściwie się odżywiaj

Jeśli naszym celem jest zrzucić wagę, to pierwszą i podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, to właściwe odżywianie się. Nie warto wierzyć reklamom, które oferują produkty samospalające tłuszcz. W praktyce bez wysiłku fizycznego, ani bez właściwego odżywiania się, nie jesteśmy w stanie zrzucić wagę. Jednak istnieją na rynku produkty, które mogą wspomóc odchudzanie. Jednym z nich jest koktajl proteinowy, którego celem jest zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w utrzymaniu diety. Również kofeina wspomaga odchudzanie, poprzez nie tylko zmniejszenie uczucia głodu, ale dodatkowo pobudza i daje energię.

Często słyszy się o zaburzeniach flory bakteryjnej w jelitach, przez co możemy doznać zaburzeń związanych z przemianą materii, co w konsekwencji sprzyja tyciu. Jednak i na to jest sposób – zdrowe bakterie. Są to suplementy przyjmowane przed treningiem, a ich zadaniem jest pobudzić i dostarczyć odpowiednią ilość energii potrzebną do wykonywania cięższych ćwiczeń.

Po trzecie przestrzegaj zasad żywieniowych

Podczas odchudzania, warto kierować się wskazówkami, które pozwolą osiągnąć Ci zamierzony sukces. Oto one:

  • Staraj się kupować produkty, pochodzące z pewnego źródła
  • Na każdym produkcie, przez Ciebie zażywanym powinien widnieć napis „Doping free”
  • Stosowanie samych suplementów nie przyniesie Ci pożądanego efektu. Podstawą jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna
  • Nie przesadzaj z ilością zażywanych substancji oraz staraj się czytać ulotki ich dotyczące
  • Za najważniejsze aspekty odchudzania zalicz aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę, a suplementy odstaw na drugi plan

Deficyt kaloryczny nie działa w Twoim przypadku? Sprawdź dlaczego: https://e-figura.pl/deficyt-kaloryczny-nie-dziala-kiedy-to-jest-mozliwe/

Mogą Ci się spodobać

Jak dbać o kondycję zimą na dworze i w domu?

Data publikacji 24.01.2023

Przeczytasz w 6 minut 37 wyświetleń

Co roku wiosnę rozpoczynasz żmudną pracę nad kształtowaniem sylwetki na […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 88 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 98 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Jaki makaron na diecie – podpowiadamy 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 61 wyświetleń

Uważa się, że makaron na diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 59 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 150 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 145 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 96 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 140 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Dieta w święta – jak oszczędzić kalorie? 8 metod by nie przytyć

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 87 wyświetleń

Dieta idzie Ci już całkiem nieźle. Liczysz kalorie, kilka centymetrów […]

Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Na siłowni i w domu – 12 wskazówek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 95 wyświetleń

Aktywność fizyczna to cenny pomocnik w walce ze zbędnymi kilogramami. […]

Jak wyszczuplić uda? Domowe sposoby – skuteczne!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 74 wyświetleń

Smukłe nogi to marzenie większości kobiet – możesz je spełnić […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 136 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 233 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Ćwiczenia przed snem – czy można? Jakie warto robić?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 166 wyświetleń

W idealnym świecie, każdy ćwiczyłby o takiej porze, jaką sobie […]

Jak zacząć ćwiczyć w domu, żeby osiągnąć efekty? Nie zmarnuj czasu!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 183 wyświetleń

Chcesz zbudować fantastyczną sylwetkę? Brak możliwości chodzenia na siłownię nie […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 154 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 162 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 217 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Ile kalorii spala trening siłowy?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 239 wyświetleń

Na siłownię chodzimy głównie dla sylwetki – a jak sylwetka, […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 178 wyświetleń

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 230 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Sylwetka skinny fat – jak ją wyrzeźbić od zera?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 293 wyświetleń

Skinny fat – sylwetka chudotłusta należy do najczęściej widzianych typów […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 235 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 252 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 221 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 272 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 272 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

Jak zbudować pośladki, podnieść je i zaokrąglić? 10 kroków do wymarzonych kształtów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 252 wyświetleń

Krągłe, jędrne pośladki to jeden z najważniejszych celów kobiet chodzących […]

Kulturystyka damska – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 305 wyświetleń

Kulturystyka kobieca to dość kontrowersyjna dyscyplina. Pod wieloma względami przeczy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się