Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Sylwetka|Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 3 minut 551 wyświetleń

Co zrobić, by odchudzanie przyniosło pożądany efekt

Każdej osobie może zdarzyć się nagły przyrost wagi, a wtedy zaczynamy zastanawiać się jak zrobić, by waga wyświetlała naszą wymarzoną liczbę. Odchudzanie dla niektórych może być skomplikowanym procesem, dlatego warto się nieco o nim dowiedzieć, aby we właściwy sposób osiągnąć swój cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Po pierwsze odkryj przyczynę wzrostu wagi  

Wiele osób, będący aktywni fizycznie uważają, że skoro ćwiczą, to mogą jeść wszystko – nic bardziej mylnego. Sama aktywność fizyczna jest bardzo dobra, jednak jeśli chcemy osiągnąć efekt w postaci np. smukłej sylwetki, to powinniśmy prowadzić również specjalistyczną dietę. Jeśli nie możesz sobie poradzić z dietą, którą kierujesz samodzielnie, to może warto pomyśleć o konsultacji z dietetykiem. Taki specjalista z pewnością pomoże tak ułożyć menu, aby udało Ci się osiągnąć i utrzymać właściwy poziom tkanki tłuszczowej. Z porady powinny skorzystać przede wszystkim osoby, które są aktywnie fizycznie, ponieważ sportowcy muszą mieć inaczej rozplanowane dawki żywieniowe. Może się zdarzyć, że mimo iż ćwiczymy, to nadal tyjemy. Wówczas warto się zastanowić, czy aby nie jest to związane z naszymi problemami zdrowotnymi. Zaburzenia hormonalne, cukrzyca czy choroby tarczycy mogą przyczyniać się do wzrostu wagi.

Tycie oraz nieudane próby schudnięcia maja konkretne źródła. Przeczytaj o nich w tym artykule: ,,Dlaczego nie mogę schudnąć? 15 przyczyn – znajdź swoją!

Po drugie właściwie się odżywiaj

Jeśli naszym celem jest zrzucić wagę, to pierwszą i podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, to właściwe odżywianie się. Nie warto wierzyć reklamom, które oferują produkty samospalające tłuszcz. W praktyce bez wysiłku fizycznego, ani bez właściwego odżywiania się, nie jesteśmy w stanie zrzucić wagę. Jednak istnieją na rynku produkty, które mogą wspomóc odchudzanie. Jednym z nich jest koktajl proteinowy, którego celem jest zmniejszyć uczucie głodu i pomóc w utrzymaniu diety. Również kofeina wspomaga odchudzanie, poprzez nie tylko zmniejszenie uczucia głodu, ale dodatkowo pobudza i daje energię.

Często słyszy się o zaburzeniach flory bakteryjnej w jelitach, przez co możemy doznać zaburzeń związanych z przemianą materii, co w konsekwencji sprzyja tyciu. Jednak i na to jest sposób – zdrowe bakterie. Są to suplementy przyjmowane przed treningiem, a ich zadaniem jest pobudzić i dostarczyć odpowiednią ilość energii potrzebną do wykonywania cięższych ćwiczeń.

Po trzecie przestrzegaj zasad żywieniowych

Podczas odchudzania, warto kierować się wskazówkami, które pozwolą osiągnąć Ci zamierzony sukces. Oto one:

  • Staraj się kupować produkty, pochodzące z pewnego źródła
  • Na każdym produkcie, przez Ciebie zażywanym powinien widnieć napis „Doping free”
  • Stosowanie samych suplementów nie przyniesie Ci pożądanego efektu. Podstawą jest właściwa dieta oraz aktywność fizyczna
  • Nie przesadzaj z ilością zażywanych substancji oraz staraj się czytać ulotki ich dotyczące
  • Za najważniejsze aspekty odchudzania zalicz aktywność fizyczną oraz zbilansowaną dietę, a suplementy odstaw na drugi plan

Deficyt kaloryczny nie działa w Twoim przypadku? Sprawdź dlaczego: https://e-figura.pl/deficyt-kaloryczny-nie-dziala-kiedy-to-jest-mozliwe/

Mogą Ci się spodobać

Masaż kobido – co to i jakie efekty daje? Japońska rewolucja urodowa?

Data publikacji 26.09.2023

Przeczytasz w 9 minut 31 wyświetleń

Masaż kobido to zabieg, którego popularność w ostatnich latach wyłącznie […]

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 56 wyświetleń

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – 10 najskuteczniejszych dla budowania mięśni

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 118 wyświetleń

Ćwiczenia na ramiona z hantlami możesz robić na siłowni lub […]

Podwójny podbródek – jak go zlikwidować? Ćwiczenia i sposoby

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 60 wyświetleń

Podwójny podbródek to jeden z najczęstszych kompleksów urodowych dotyczących twarzy. […]

Jak schudnąć z ramion skutecznie i bez efektu jo-jo? Wskazówki do wymarzonej sylwetki

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 74 wyświetleń

Jak schudnąć z ramion, ujędrnić je i pozbyć się tłuszczyku […]

Ćwiczenia na płaski brzuch – 10 najlepszych i trudna PRAWDA

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 219 wyświetleń

Ćwiczenia na płaski brzuch przybliżą Cię do wymarzonej sylwetki. Kto […]

Ćwiczenia na boczki – 10 najlepszych. Poradnik na zrzucanie boczków

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 107 wyświetleń

Ćwiczenia na boczki, połączone z kilkoma zmianami stylu życia, pomogą […]

Jak wyszczuplić łydki? Przestań robić TEN błąd!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 326 wyświetleń

Jak wyszczuplić łydki – jedno z najczęstszych pytań, jakie kobiety […]

Ćwiczenia na podniesienie biustu, zmniejszenie i powiększenie. To MUSISZ wiedzieć

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 141 wyświetleń

Ćwiczenia na podniesienie biustu i na zmianę jego rozmiaru cieszą […]

Co to jest redukcja i czym się różni od odchudzania?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 632 wyświetleń

Najpierw masa, potem redukcja! O co chodzi na masie? Oczywiście […]

Ćwiczenia na brzuch dla początkujących – 13 prostych i skutecznych ćwiczeń

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 990 wyświetleń

Ćwiczenia na brzuch dla początkujących pomogą Ci zmniejszyć obwody, nabrać […]

Ćwiczenia dla otyłych – 10 najlepszych i zasady bezpieczeństwa

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 353 wyświetleń

Chorujesz na otyłość? Nie pamiętasz kiedy ostatnio uprawiałeś sport, a […]

Ćwiczenia z piłką – 15 najlepszych na całe ciało

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 514 wyświetleń

Ćwiczenia z piłką to skuteczny sposób na poprawę kondycji i […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 354 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Na siłowni i w domu – 12 wskazówek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 367 wyświetleń

Aktywność fizyczna to cenny pomocnik w walce ze zbędnymi kilogramami. […]

Jak wyszczuplić uda? Domowe sposoby – skuteczne!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 288 wyświetleń

Smukłe nogi to marzenie większości kobiet – możesz je spełnić […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 470 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Jak ćwiczyć brzuch? 5 zasad skutecznego treningu brzucha

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 514 wyświetleń

Mogłoby się wydawać, że świat fitness wie już wszystko o […]

Jak robić vacuum? Krok po kroku

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 1663 wyświetleń

Ćwiczenie vacuum pierwotnie było tylko kulturystyczną pozą. Dzisiaj, cieszy się […]

Ćwiczenia na wcięcie w talii – 10 najlepszych do zrobienia w domu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 706 wyświetleń

Talia osy to jedno z największych sylwetkowych marzeń kobiet – […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 470 wyświetleń

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 637 wyświetleń

Choć mówi się o nich zdecydowanie mniej, trudności z przybraniem […]

Jak zrobić bicepsy? Zasady na 100% sukcesu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 551 wyświetleń

Po czym poznać, że ktoś podnosi ciężary? Po imponującej łapie. […]

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, żeby były efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 858 wyświetleń

Brzuch to najczęstszy kompleks całego świata. Nic dziwnego, że wokół […]

Sylwetka skinny fat – jak ją wyrzeźbić od zera?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1165 wyświetleń

Skinny fat – sylwetka chudotłusta należy do najczęściej widzianych typów […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 750 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

Jak zbudować pośladki, podnieść je i zaokrąglić? 10 kroków do wymarzonych kształtów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 666 wyświetleń

Krągłe, jędrne pośladki to jeden z najważniejszych celów kobiet chodzących […]

Ćwiczenia z gumą na pośladki – 10 najlepszych ćwiczeń z mini-band

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 739 wyświetleń

Krągłe pośladki są w zasięgu możliwości nie tylko tych kobiet, […]

Trening na redukcji – jak ćwiczyć by utrzymać mięśnie? Rozwiewamy wątpliwości

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 505 wyświetleń

Kończysz okres masowy? Czas pokazać światu rezultaty – pomoże Ci […]

Siłownia bez diety – czy będą jakieś efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 658 wyświetleń

Najprostszy sposób, aby zadbać o siebie, to zacząć ćwiczyć i […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close