Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Aktywność|Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Data publikacji 27.03.2023

Przeczytasz w 8 minut 238 wyświetleń

Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Wiesz, że czas popracować nad kondycją, a nie przepadasz za sportem? Da się to obejść — wystarczy, że lubisz tańczyć! Przedstawiamy 20 najlepszych treningów tanecznych dla początkujących, którzy chcą poczuć energię, a przy okazji poprawić to i owo. Sprawdź i wybierz trening taneczny na dziś, jutro, pojutrze… Propozycji Ci nie zabraknie!

Najlepszy trening taneczny na Youtube, czyli jaki?

Przygotowując zestawienie poniższych 20-tu treningów nie układamy ich w rankingu. Kolejność jest losowa, tylko dla porządku. Wszystkie propozycje mają w sobie to coś — to głośne, energiczne coś dające pozytywny wycisk! 

Przyczyna? Bardzo prosta. W treningach tanecznych najważniejsze są osobiste preferencje co do muzyki. Trening ma przede wszystkim sprawiać Ci radość, a jeżeli lubisz muzykę elektroniczną, trudno myśleć, że najbardziej spodoba Ci się trening do hitów One Direction, prawda? Dlatego, w naszym zestawieniu zebraliśmy rozmaite cardio dance, tak by każdy znalazł coś dla siebie. 

Jeśli chcesz schudnąć, kryteria są takie same — wybierz trening, który najbardziej Ci się podoba. Nie myśl o tym, który spala najwięcej kalorii. Najwięcej kalorii spalają te ćwiczenia, w które maksymalnie się zaangażujesz – a przecież nie wkręcisz się na 100% w taniec do muzyki, która przyprawia Cię o zawrót głowy. 

Pamiętaj, że treningi (zwłaszcza te po 10-12 minut) możesz robić więcej niż raz dziennie. To o wiele lepsza opcja, niż wykonywać jeden długi trening, który nieszczególnie Ci odpowiada.

1 – trening taneczny Codziennie Fit – lata 00’

Zacznijmy od odrobiny nostalgii. Pamiętasz, co królowało w radiach i na kanałach muzycznych na początku XXI wieku? Jeśli należysz do młodego pokolenia, pewnie nie… ale gdy kilka dekad już za Tobą, pewnie nie ominęły Cię szaleństwa do hitów Madonny, Kylie Minouge i Davida Guetty. 

Marta z kanału Codziennie Fit odświeży Ci pamięć w swoim stylu. Gwarantujemy, że z tym treningiem ponownie poczujesz się jak na piątkowej dyskotece.

Kanał: @codziennie_fit

2 – krótki trening taneczny z polskimi kobietami

Wolisz polskie przeboje? Ten 10-minutowy trening z nowymi utworami Sylwii Grzeszczak, Agnieszki Chylińskiej i Dody prezentowany przez Zuzannę Dmitruk doda Ci energii do działania i pozytywnie nastroi na cały dzień. Zakładaj wygodne buty, stawaj na dywanie i jak śpiewa Dorota Rabczewska: nie daj się!

Kanał @zuzdmi

3 – trening do hitów z TikToka 2023 

Wystarczy tej nostalgii — zerknijmy do współczesnych trendów muzycznych kreowanych przez TikToka. Najlepiej zerknąć w doborowym towarzystwie pozytywnych członków BMD Crew. Ta taneczna grupa na bieżąco śledzi, co piszczy (a raczej gra) w mediach społecznościowych i prezentuje genialne choreografie, przy których mocno się zmęczysz… i jeszcze mocniej pośmiejesz!

Sprawdź więcej treningów na tym kanale — jest się do czego zdrowo powygłupiać 😉 

Kanał: @AMAZINGCarloBalingit

4 – latynoski trening z Anią Kolasińską

Trening taneczny do gorących latynoskich przebojów nauczy Cię kocich ruchów! Prezentowane tutaj układy możesz przenieść na imprezowy parkiet — to nie są zwykłe ćwiczenia, a prawdziwy taniec.

Ania Kolasińska nagrywa swoje treningi w kameralnych warunkach. Ćwicząc z nią, będziesz się czuła jakbyś, trenowała razem z koleżanką, w tym samym pomieszczeniu. Ani przez chwilę nie poczujesz się samotna, a energia trenerki na pewno Ci się udzieli!

Kanał: @aniakolasinska4624

5 – długi trening taneczny na odchudzanie

Trening w wykonaniu instruktorów tańca z The Studio by Jamie Kinkeade, do współczesnych hitów klubowych. Masz ochotę wyjść na imprezę, ale jest środek tygodnia? Te 60 minut treningu bez problemu Cię zaspokoi. Zbudujesz wytrzymałość, nauczysz się kroków tanecznych i spalisz masę kalorii. Zmęczyliśmy się od samego oglądania… i chcemy więcej!

Kanał: @THESTUDIOBYJAMIEKINKEADE

6 – MadFit i One Direction

MadFit to jedna z popularniejszych trenerek na Youtube, a zespołu OneDirection nie trzeba przedstawiać ani młodszym, ani starszym. W tym 15-minutowym treningu wylejesz pot do przebojów, które przyniosły temu boysbandowi światową popularność. Wciąż nowoczesne… ale już niedługo będą klasykami.

Jeśli będzie Ci mało, MadFit nagrała więcej cardio dance do utworów OneDirection 😉 

Kanał: @madfit

7 – Old But Gold by Pamela Reif

Pamela Reif to kolejna niezwykle popularna trenerka, która w ciągu kilku minut potrafi doprowadzić podopiecznych do siódmych potów. Tym razem zatańczymy z nią do czterech przebojów z lat 60’, 70’, 90’ i 00’. Jakich? Przekonaj się! Jeśli lubisz hity z kategorii old but gold, z pewnością je znasz.

Kanał: @PamelaRf1

8 – trening taneczny na odchudzanie do K-POPU

Koreański pop w ostatnich latach zyskał ogromną popularność w Polsce — o BTS czy BLACKPINK ciężko było nie usłyszeć. Chwytliwe melodie i rytmiczne teksty (z których cokolwiek rozumieją tylko nieliczni!) w sam raz nadają się do tanecznych treningów.

Poćwicz z GrowWithJo do koreańskich rytmów. Od tej dziewczyny bije tyle pozytywnej energii, że na pewno nie zabraknie jej też Tobie — gwarantujemy, że tak jak my dołączysz do grona wielbicielek Jo!

Kanał @growwithjo

9 – hip-hopowy trening ze STEEZY

W Twojej duszy gra muzyka hip-hop? Zatańcz do niej z grupą STEEZY! Prowadzą zdalne treningi taneczne dla kursantów na całym świecie, a część pracy udostępniają nieodpłatnie na YouTube. Od treningów tanecznych z nimi możesz na poważnie rozpocząć hip-hopową przygodę… a także spalić dużo kalorii i poprawić kondycję!

Kanał: @steezystudio

10 – trening taneczny do ścieżki musicalu Mamma Mia

Kolejna nostalgiczna nuta — oglądałaś Mamma Mia? To kultowy musicial oparty na przebojach Abby. Starsi znają ją z teatralnej wersji z 1999 roku, młodsi z ekranizacji mającej premierę w 2008. Grecka wyspa, ślub i… nieznany ojciec panny młodej, który ma poprowadzić ją do ołtarza w tym wielkim dniu! Kandydatów jest trzech — który okaże się tym właściwym?

Wytańcz niepewność z Emily Thorne z kanału emkfit — będziesz się bawiła przynajmniej tak dobrze, jak ona! W treningu jest sporo ćwiczeń na ramiona, więc załóż porządny, mocno trzymający stanik sportowy.

Kanał: @emkfit

11 – trening taneczny do muzyki Emo/Punk z emkfit

Jeszcze jeden trening od Emily Thorne. Tym razem stworzony dla tych, którzy kiedyś nosili długie grzywki, czarny eyeliner i… wszystko inne, co czarne. Emo i punk mają już za sobą czas największej popularności, ale w mrocznych sercach ówczesnych nastolatków pozostaną na zawsze.

Miałaś tę fazę? Jeśli tak, trening Emily bardzo dokładnie Ci ją przypomni. Green Day, Paramore, Good Charlotte — i wszystko jasne… a raczej ciemne!

Kanał: @emkfit

12 – intensywny trening taneczny do Afrobeat 

Afrobeat to gatunek muzyczny powstały w Afryce w latach 60’ XX wieku. Jest inspirowany tradycyjną muzyką plemienia Joruba zamieszkującego Nigerię. Porywa do tańca od pierwszych dźwięków — zwłaszcza w energetycznym towarzystwie Tary! Miękkie, głębokie ruchy obudzą w Tobie rasową lwicę parkietu. 

Kanał: @tarasbody

13 – dancehall z Ashley

Dancehall przybył do nas z Jamajki — stolicy i kolebki muzyki reggae. Słoneczne rytmy są doskonałe do tańca na najwyższych obrotach. Będzie dużo trzęsienia, kręcenia biodrami i uśmiechu. Nie schodzi on z twarzy trenerki — nie zejdzie i z Twojej, chociaż ostro się zmęczysz! Ashley postawiła sobie za cel stworzenie treningu naładowanego pozytywną energią, tak jak cały gatunek reggae. Wyszło jej bezbłędnie.

Kanał: @fitbodybyashley

14 – trening taneczny na odchudzanie z Eleni Fit

Spodobał Ci się trening do latynoskich przebojów z Anią Kolasińską, ale szukasz czegoś dłuższego? Gdy już poćwiczysz z Anią, sprawdź program Eleni Fit — to pełne 30 minut tanecznego szaleństwa. Bez podskoków, więc ten taneczny trening nadaje się dla osób z dużą nadwagą, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zrelaksujesz się po ciężkim dniu, spalisz nieco tłuszczyku i doładujesz pozytywne emocje.

Kanał: @elenifit

15 – grupowa taneczna tabata w stylu hip-hop

Więcej hip-hopu? Jasne! Spróbuj 30-minutowej serii tanecznej tabaty w towarzystwie dziewczyn z grupy zajęciowej POPSUGAR Fitness. Pomiędzy superintensywnymi ćwiczeniami przewidziano nawet przerwy na picie wody i odrobinę przekomarzania się — będzie jak na prawdziwych zajęciach fitness!

Kanał: @popsugarfitness

16 – trening taneczno-bokserski!

Jeżeli miałaś zły dzień, znaleźliśmy dla Ciebie doskonały sposób na zakończenie go w wielkim stylu. Wyrzuć złą energię w taneczno-bokserskim treningu z Kyrą, w rytm klasyków Guns’n’Roses, Kiss i Queen Wyobraź sobie, że stoi przed Tobą ucieleśnienie Twojego problemu i spuść mu łomot z uśmiechem. Będzie też trochę wygłupiania się z niewidzialną gitarą!

Kanał: @kyrapro

17 – poćwicz… pewność siebie z Pamelą Reif!

Pamela Reif ma na koncie setki treningów — a ten musisz zobaczyć, szczególnie jeżeli brakuje Ci pewności siebie. Trenerka wykorzystała w nim muzykę o gangsterskim brzmieniu. Tańcząc do niej, poczujesz się silna, władcza, szalenie seksowna i porządnie wytrzęsiesz pośladki. W dodatku, po 12 minutach spalisz około 100 kcal — sporo!

Kanał: @PamelaRf1

18 – Britney Spears i GrowWithJo

Słynna blondynka ma w swoim repertuarze dziesiątki superenergetycznych przebojów, bez których przed laty nie mogła się obyć żadna impreza. Pamiętasz, jak Britney wywijała w swoich teledyskach? Zainspiruj się nią i poćwicz z GrowWithJo. Spróbuj przy tym nie śpiewać… my poddaliśmy się przy Toxic 😉 

Kanał: @growwithjo

19 – taniec brzucha z Leilah Isaac

Czas na coś innego — odejdźmy na moment od typowego cardio na rzecz prawdziwego tańca brzucha rodem ze Wschodu. Leilah Isaac prowadzi lekcje tańca orientalnego, z którymi każda początkująca będzie w stanie opanować najważniejsze figury. Ten taniec fantastycznie wzmacnia mięśnie brzucha. Pomoże Ci osiągnąć wąską talię, zmniejszyć obwody i oczywiście doskonale się bawić.

Kanał: @leilahisaac

Więcej o tańcu brzucha i nauce tej sztuki możesz przeczytać tutaj: Taniec brzucha – wszystko co musisz o nim wiedzieć na starcie

20 – świąteczny taneczny trening!

Zakończmy tak, jak kończy się rok — świętami Bożego Narodzenia. Ponownie Marta z Codziennie Fit ma dla Ciebie ponad 20 minut sportowej zabawy. Tym razem do świątecznych hitów — koniecznie zapisz go sobie na świątecznej playliście z przebojami świątecznymi i zacznij robić, gdy spadnie pierwszy śnieg! 

Kanał: @codzienniefit

Który trening taneczny najbardziej przypadł Ci do gustu? 

Zachęcamy do samodzielnego szukania treningów w tym stylu. Jak widzisz, wybór jest naprawdę duży — od 10-minutowych, do półgodzinnych, od bardzo intensywnych spalaczy kalorii, do nastawionych na taneczną zabawę. Daj się wkręcić w taneczny trening, a nigdy nie zabraknie Ci sportowych inspiracji!

Mogą Ci się spodobać

Skakanie na skakance – efekty. 15 najważniejszych dla sylwetki i zdrowia

Data publikacji 02.06.2023

Przeczytasz w 6 minut 14 wyświetleń

Myślisz o tym, by zabrać się za skakanie na skakance? […]

Crossfit — sposób na uzyskanie smukłej sylwetki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 33 wyświetleń

Wraz z nadejściem wiosny coraz więcej osób pragnie pozbyć się […]

Bieganie w miejscu – czy taki trening ma sens?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 21 wyświetleń

Bieganie w miejscu jako zamiennik treningu w terenie i na […]

Jak się rolować? Plecy, uda i cała reszta – 10 praktycznych porad

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 43 wyświetleń

Rolowanie od lat robi furorę wśród osób dbających o sprawność […]

Jak skakać na skakance? Technika, odchudzanie, motywacja

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 39 wyświetleń

To, jak skakać na skakance, tylko z pozoru jest oczywiste! […]

Joga – jak zacząć ją uprawiać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 29 wyświetleń

Joga – jak zacząć uprawiać te indyjską sztukę harmonii ciała […]

Czy spacerowanie odchudza? Tak i nie… Wyjaśniamy!

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 39 wyświetleń

Spacery to najprostsza forma aktywności fizycznej, którą możesz praktykować w […]

Jazda na rowerze – efekty, dla których sprzedasz samochód! Sylwetka, zdrowie, życie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 87 wyświetleń

Zalety jazdy na rowerze czynią ten środek transportu ulubionym dla […]

Slow jogging — sport dla CIEBIE. Poradnik od A do Z

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 59 wyświetleń

Slow jogging to sport dla Ciebie… bo to sport dla […]

Jak zacząć biegać? Poradnik dla opornych bez kondycji

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 90 wyświetleń

Pasjonatów biegania spotykamy na każdym kroku. Tych, którzy mają słabą […]

Nordic walking – efekty dla których warto zacząć. 14 najważniejszych

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 72 wyświetleń

Nordic walking to jeden z najprzystępniejszych sportów, jakie można uprawiać. […]

Interwały — co to? Wszystko o superwydajnych treningach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 140 wyświetleń

Masz niewiele czasu w ciągu dnia, a zależy Ci na […]

Sport dla dziewczyny – 10 dyscyplin dla młodych sportsmenek

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 157 wyświetleń

Nastoletni wiek to czas na odkrywanie talentów we wszystkich dziedzinach. […]

Ile kroków dziennie, by być szczupłym i zdrowym? Cała prawda o krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 125 wyświetleń

Codzienna aktywność fizyczna to podstawa dobrej kondycji. Nie ma zaś […]

Sztuki walki — rodzaje. Wybierz odpowiednią dla siebie!

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 78 wyświetleń

Chodzi Ci po głowie, by zacząć trenować sztuki walki? Rodzaje, […]

Marszobiegi – wszystko od A do Z i plan dla początkujących

Data publikacji

Przeczytasz w 13 minut 159 wyświetleń

Dzienna dawka ruchu to dla jednego półgodzinny spacer, dla drugiego […]

Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 239 wyświetleń

Wiesz, że czas popracować nad kondycją, a nie przepadasz za […]

Łatwe szlaki w Tatrach – 10 najlepszych dla początkujących

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 93 wyświetleń

Chcesz rozpocząć wielką przygodę w górach? Zacznij od tras o […]

Jak zrobić szpagat? Nauka od początku

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 187 wyświetleń

Szpagat to figura gimnastycznie równie trudna, co spektakularna. Nie ma […]

Taniec brzucha – wszystko co musisz o nim wiedzieć na starcie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 165 wyświetleń

Taniec brzucha to aktywność, która robi ogromne wrażenie na obserwatorach […]

Jak jeździć na łyżwach? Praktyczny poradnik dla początkujących

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 73 wyświetleń

Łyżwiarze wyglądają jak istoty z bajki. Ich ruchy pełne gracji, […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 125 wyświetleń

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Zumba dla początkujących — jak zacząć ją ćwiczyć w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 159 wyświetleń

Chcesz poprawić swoją sylwetkę, nabrać kondycji i świetnie się bawić […]

Jak grać w ping ponga? Nauka od podstaw do mistrzostwa

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 159 wyświetleń

Gry w ping ponga nie trzeba przedstawiać — chyba każdy […]

Stretching dla początkujących — efekty, zasady i 10 ćwiczeń

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 131 wyświetleń

Stretching to od dłuższego czasu jeden z najpopularniejszych rodzajów aktywności […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 156 wyświetleń

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Jak ćwiczyć na orbitreku, żeby poprawić kondycję i schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 280 wyświetleń

Trenując na orbitreku, możesz znacznie poprawić swoją kondycję i wypracować […]

Gimnastyka poranna – 10-minutowy zestaw najlepszych ćwiczeń

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 155 wyświetleń

Gimnastyka poranna to jeden z najlepszych nawyków, jakie możesz wprowadzić […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 181 wyświetleń

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Bieganie na bieżni — to musisz wiedzieć na starcie. 20 porad i nie tylko

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 303 wyświetleń

Więcej ruchu bez wychodzenia z domu? Da się zrobić — […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close