e-figura.pl|Aktywność|Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Data aktualizacji 27.03.2023

Przeczytasz w 8 minut

Trening taneczny – przegląd 20 najlepszych na Youtube

Wiesz, że czas popracować nad kondycją, a nie przepadasz za sportem? Da się to obejść — wystarczy, że lubisz tańczyć! Przedstawiamy 20 najlepszych treningów tanecznych dla początkujących, którzy chcą poczuć energię, a przy okazji poprawić to i owo. Sprawdź i wybierz trening taneczny na dziś, jutro, pojutrze… Propozycji Ci nie zabraknie!

Najlepszy trening taneczny na Youtube, czyli jaki?

Przygotowując zestawienie poniższych 20-tu treningów nie układamy ich w rankingu. Kolejność jest losowa, tylko dla porządku. Wszystkie propozycje mają w sobie to coś — to głośne, energiczne coś dające pozytywny wycisk! 

Przyczyna? Bardzo prosta. W treningach tanecznych najważniejsze są osobiste preferencje co do muzyki. Trening ma przede wszystkim sprawiać Ci radość, a jeżeli lubisz muzykę elektroniczną, trudno myśleć, że najbardziej spodoba Ci się trening do hitów One Direction, prawda? Dlatego, w naszym zestawieniu zebraliśmy rozmaite cardio dance, tak by każdy znalazł coś dla siebie. 

Jeśli chcesz schudnąć, kryteria są takie same — wybierz trening, który najbardziej Ci się podoba. Nie myśl o tym, który spala najwięcej kalorii. Najwięcej kalorii spalają te ćwiczenia, w które maksymalnie się zaangażujesz – a przecież nie wkręcisz się na 100% w taniec do muzyki, która przyprawia Cię o zawrót głowy. 

Pamiętaj, że treningi (zwłaszcza te po 10-12 minut) możesz robić więcej niż raz dziennie. To o wiele lepsza opcja, niż wykonywać jeden długi trening, który nieszczególnie Ci odpowiada.

1 – trening taneczny Codziennie Fit – lata 00’

Zacznijmy od odrobiny nostalgii. Pamiętasz, co królowało w radiach i na kanałach muzycznych na początku XXI wieku? Jeśli należysz do młodego pokolenia, pewnie nie… ale gdy kilka dekad już za Tobą, pewnie nie ominęły Cię szaleństwa do hitów Madonny, Kylie Minouge i Davida Guetty. 

Marta z kanału Codziennie Fit odświeży Ci pamięć w swoim stylu. Gwarantujemy, że z tym treningiem ponownie poczujesz się jak na piątkowej dyskotece.

Kanał: @codziennie_fit

2 – krótki trening taneczny z polskimi kobietami

Wolisz polskie przeboje? Ten 10-minutowy trening z nowymi utworami Sylwii Grzeszczak, Agnieszki Chylińskiej i Dody prezentowany przez Zuzannę Dmitruk doda Ci energii do działania i pozytywnie nastroi na cały dzień. Zakładaj wygodne buty, stawaj na dywanie i jak śpiewa Dorota Rabczewska: nie daj się!

Kanał @zuzdmi

3 – trening do hitów z TikToka 2023 

Wystarczy tej nostalgii — zerknijmy do współczesnych trendów muzycznych kreowanych przez TikToka. Najlepiej zerknąć w doborowym towarzystwie pozytywnych członków BMD Crew. Ta taneczna grupa na bieżąco śledzi, co piszczy (a raczej gra) w mediach społecznościowych i prezentuje genialne choreografie, przy których mocno się zmęczysz… i jeszcze mocniej pośmiejesz!

Sprawdź więcej treningów na tym kanale — jest się do czego zdrowo powygłupiać 😉 

Kanał: @AMAZINGCarloBalingit

4 – latynoski trening z Anią Kolasińską

Trening taneczny do gorących latynoskich przebojów nauczy Cię kocich ruchów! Prezentowane tutaj układy możesz przenieść na imprezowy parkiet — to nie są zwykłe ćwiczenia, a prawdziwy taniec.

Ania Kolasińska nagrywa swoje treningi w kameralnych warunkach. Ćwicząc z nią, będziesz się czuła jakbyś, trenowała razem z koleżanką, w tym samym pomieszczeniu. Ani przez chwilę nie poczujesz się samotna, a energia trenerki na pewno Ci się udzieli!

Kanał: @aniakolasinska4624

5 – długi trening taneczny na odchudzanie

Trening w wykonaniu instruktorów tańca z The Studio by Jamie Kinkeade, do współczesnych hitów klubowych. Masz ochotę wyjść na imprezę, ale jest środek tygodnia? Te 60 minut treningu bez problemu Cię zaspokoi. Zbudujesz wytrzymałość, nauczysz się kroków tanecznych i spalisz masę kalorii. Zmęczyliśmy się od samego oglądania… i chcemy więcej!

Kanał: @THESTUDIOBYJAMIEKINKEADE

6 – MadFit i One Direction

MadFit to jedna z popularniejszych trenerek na Youtube, a zespołu OneDirection nie trzeba przedstawiać ani młodszym, ani starszym. W tym 15-minutowym treningu wylejesz pot do przebojów, które przyniosły temu boysbandowi światową popularność. Wciąż nowoczesne… ale już niedługo będą klasykami.

Jeśli będzie Ci mało, MadFit nagrała więcej cardio dance do utworów OneDirection 😉 

Kanał: @madfit

7 – Old But Gold by Pamela Reif

Pamela Reif to kolejna niezwykle popularna trenerka, która w ciągu kilku minut potrafi doprowadzić podopiecznych do siódmych potów. Tym razem zatańczymy z nią do czterech przebojów z lat 60’, 70’, 90’ i 00’. Jakich? Przekonaj się! Jeśli lubisz hity z kategorii old but gold, z pewnością je znasz.

Kanał: @PamelaRf1

8 – trening taneczny na odchudzanie do K-POPU

Koreański pop w ostatnich latach zyskał ogromną popularność w Polsce — o BTS czy BLACKPINK ciężko było nie usłyszeć. Chwytliwe melodie i rytmiczne teksty (z których cokolwiek rozumieją tylko nieliczni!) w sam raz nadają się do tanecznych treningów.

Poćwicz z GrowWithJo do koreańskich rytmów. Od tej dziewczyny bije tyle pozytywnej energii, że na pewno nie zabraknie jej też Tobie — gwarantujemy, że tak jak my dołączysz do grona wielbicielek Jo!

Kanał @growwithjo

9 – hip-hopowy trening ze STEEZY

W Twojej duszy gra muzyka hip-hop? Zatańcz do niej z grupą STEEZY! Prowadzą zdalne treningi taneczne dla kursantów na całym świecie, a część pracy udostępniają nieodpłatnie na YouTube. Od treningów tanecznych z nimi możesz na poważnie rozpocząć hip-hopową przygodę… a także spalić dużo kalorii i poprawić kondycję!

Kanał: @steezystudio

10 – trening taneczny do ścieżki musicalu Mamma Mia

Kolejna nostalgiczna nuta — oglądałaś Mamma Mia? To kultowy musicial oparty na przebojach Abby. Starsi znają ją z teatralnej wersji z 1999 roku, młodsi z ekranizacji mającej premierę w 2008. Grecka wyspa, ślub i… nieznany ojciec panny młodej, który ma poprowadzić ją do ołtarza w tym wielkim dniu! Kandydatów jest trzech — który okaże się tym właściwym?

Wytańcz niepewność z Emily Thorne z kanału emkfit — będziesz się bawiła przynajmniej tak dobrze, jak ona! W treningu jest sporo ćwiczeń na ramiona, więc załóż porządny, mocno trzymający stanik sportowy.

Kanał: @emkfit

11 – trening taneczny do muzyki Emo/Punk z emkfit

Jeszcze jeden trening od Emily Thorne. Tym razem stworzony dla tych, którzy kiedyś nosili długie grzywki, czarny eyeliner i… wszystko inne, co czarne. Emo i punk mają już za sobą czas największej popularności, ale w mrocznych sercach ówczesnych nastolatków pozostaną na zawsze.

Miałaś tę fazę? Jeśli tak, trening Emily bardzo dokładnie Ci ją przypomni. Green Day, Paramore, Good Charlotte — i wszystko jasne… a raczej ciemne!

Kanał: @emkfit

12 – intensywny trening taneczny do Afrobeat 

Afrobeat to gatunek muzyczny powstały w Afryce w latach 60’ XX wieku. Jest inspirowany tradycyjną muzyką plemienia Joruba zamieszkującego Nigerię. Porywa do tańca od pierwszych dźwięków — zwłaszcza w energetycznym towarzystwie Tary! Miękkie, głębokie ruchy obudzą w Tobie rasową lwicę parkietu. 

Kanał: @tarasbody

13 – dancehall z Ashley

Dancehall przybył do nas z Jamajki — stolicy i kolebki muzyki reggae. Słoneczne rytmy są doskonałe do tańca na najwyższych obrotach. Będzie dużo trzęsienia, kręcenia biodrami i uśmiechu. Nie schodzi on z twarzy trenerki — nie zejdzie i z Twojej, chociaż ostro się zmęczysz! Ashley postawiła sobie za cel stworzenie treningu naładowanego pozytywną energią, tak jak cały gatunek reggae. Wyszło jej bezbłędnie.

Kanał: @fitbodybyashley

14 – trening taneczny na odchudzanie z Eleni Fit

Spodobał Ci się trening do latynoskich przebojów z Anią Kolasińską, ale szukasz czegoś dłuższego? Gdy już poćwiczysz z Anią, sprawdź program Eleni Fit — to pełne 30 minut tanecznego szaleństwa. Bez podskoków, więc ten taneczny trening nadaje się dla osób z dużą nadwagą, niezależnie od poziomu zaawansowania. Zrelaksujesz się po ciężkim dniu, spalisz nieco tłuszczyku i doładujesz pozytywne emocje.

Kanał: @elenifit

15 – grupowa taneczna tabata w stylu hip-hop

Więcej hip-hopu? Jasne! Spróbuj 30-minutowej serii tanecznej tabaty w towarzystwie dziewczyn z grupy zajęciowej POPSUGAR Fitness. Pomiędzy superintensywnymi ćwiczeniami przewidziano nawet przerwy na picie wody i odrobinę przekomarzania się — będzie jak na prawdziwych zajęciach fitness!

Kanał: @popsugarfitness

16 – trening taneczno-bokserski!

Jeżeli miałaś zły dzień, znaleźliśmy dla Ciebie doskonały sposób na zakończenie go w wielkim stylu. Wyrzuć złą energię w taneczno-bokserskim treningu z Kyrą, w rytm klasyków Guns’n’Roses, Kiss i Queen Wyobraź sobie, że stoi przed Tobą ucieleśnienie Twojego problemu i spuść mu łomot z uśmiechem. Będzie też trochę wygłupiania się z niewidzialną gitarą!

Kanał: @kyrapro

17 – poćwicz… pewność siebie z Pamelą Reif!

Pamela Reif ma na koncie setki treningów — a ten musisz zobaczyć, szczególnie jeżeli brakuje Ci pewności siebie. Trenerka wykorzystała w nim muzykę o gangsterskim brzmieniu. Tańcząc do niej, poczujesz się silna, władcza, szalenie seksowna i porządnie wytrzęsiesz pośladki. W dodatku, po 12 minutach spalisz około 100 kcal — sporo!

Kanał: @PamelaRf1

18 – Britney Spears i GrowWithJo

Słynna blondynka ma w swoim repertuarze dziesiątki superenergetycznych przebojów, bez których przed laty nie mogła się obyć żadna impreza. Pamiętasz, jak Britney wywijała w swoich teledyskach? Zainspiruj się nią i poćwicz z GrowWithJo. Spróbuj przy tym nie śpiewać… my poddaliśmy się przy Toxic 😉 

Kanał: @growwithjo

19 – taniec brzucha z Leilah Isaac

Czas na coś innego — odejdźmy na moment od typowego cardio na rzecz prawdziwego tańca brzucha rodem ze Wschodu. Leilah Isaac prowadzi lekcje tańca orientalnego, z którymi każda początkująca będzie w stanie opanować najważniejsze figury. Ten taniec fantastycznie wzmacnia mięśnie brzucha. Pomoże Ci osiągnąć wąską talię, zmniejszyć obwody i oczywiście doskonale się bawić.

Kanał: @leilahisaac

Więcej o tańcu brzucha i nauce tej sztuki możesz przeczytać tutaj: Taniec brzucha – wszystko co musisz o nim wiedzieć na starcie

20 – świąteczny taneczny trening!

Zakończmy tak, jak kończy się rok — świętami Bożego Narodzenia. Ponownie Marta z Codziennie Fit ma dla Ciebie ponad 20 minut sportowej zabawy. Tym razem do świątecznych hitów — koniecznie zapisz go sobie na świątecznej playliście z przebojami świątecznymi i zacznij robić, gdy spadnie pierwszy śnieg! 

Kanał: @codzienniefit

Który trening taneczny najbardziej przypadł Ci do gustu? 

Zachęcamy do samodzielnego szukania treningów w tym stylu. Jak widzisz, wybór jest naprawdę duży — od 10-minutowych, do półgodzinnych, od bardzo intensywnych spalaczy kalorii, do nastawionych na taneczną zabawę. Daj się wkręcić w taneczny trening, a nigdy nie zabraknie Ci sportowych inspiracji!

Mogą Ci się spodobać

Kurs instruktorski Pole Dance – od uczennicy do instruktorki. Zamień pasję w dochodowy zawód

Data aktualizacji 06.06.2024

Przeczytasz w 2 minut

Pole Dance przeszło w ostatnich latach długą drogę, stając się […]

Skakanka – efekty. 15 najważniejszych dla sylwetki i zdrowia

Data aktualizacji 28.03.2024

Przeczytasz w 6 minut

Skakanka? Efekty regularnego trenowania Cię zaskoczą… chyba że dowiesz się […]

Bieganie w miejscu – czy taki trening ma sens i przynosi efekty?

Data aktualizacji 27.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Bieganie w miejscu jako zamiennik treningu w terenie i na […]

Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Na siłowni i w domu – 12 wskazówek

Data aktualizacji 25.01.2024

Przeczytasz w 8 minut

Aktywność fizyczna to cenny pomocnik w walce ze zbędnymi kilogramami. […]

Masaż tajski – na czym polega i czy jest bezpieczny? Przygotuj się na to!

Data aktualizacji 28.09.2023

Przeczytasz w 12 minut

Masaż tajski od lat należy do najchętniej wybieranych zabiegów odnowy […]

Pilates dla początkujących – wszystko by zacząć! 7 ćwiczeń i wskazówki na start

Data aktualizacji 20.09.2023

Przeczytasz w 12 minut

Pilates dla początkujących to sposób, by stać się silniejszym i […]

Chodzenie po schodach – jak to robić, by poprawić formę? Porady i efekty

Data aktualizacji 08.09.2023

Przeczytasz w 7 minut

Chodzenie po schodach przez kilkadziesiąt minut bez przerwy, może zastąpić […]

Jak kręcić hula hop? Zwykłe, z obciążeniem, z wypustkami – poradnik

Data aktualizacji 30.08.2023

Przeczytasz w 8 minut

Jak kręcić hula hop, żeby były efekty? Nauka ćwiczenia z […]

Bieganie czy rower – który sport lepiej wybrać? Rozstrzygnięcie!

Data aktualizacji 02.08.2023

Przeczytasz w 8 minut

Bieganie czy rower – z którym sportem lepiej związać swoją […]

Badminton – zasady, ciekawostki i wskazówki dla początkujących

Data aktualizacji 27.07.2023

Przeczytasz w 10 minut

Badminton – zasady tej gry wydają się proste, a większość […]

Ćwiczenia relaksacyjne – 7 metod na świadome pozbycie się napięcia

Data aktualizacji 28.06.2023

Przeczytasz w 10 minut

Ćwiczenia relaksacyjne to obowiązkowy punkt planu treningowego współczesnego człowieka. W […]

Ścianka wspinaczkowa – poradnik dla początkujących wspinaczy

Data aktualizacji 13.06.2023

Przeczytasz w 10 minut

Ścianka wspinaczkowa to świetny pomysł na aktywne spędzenie wolnego czasu. […]

Ćwiczenia na trampolinie – czy warto je robić dla zdrowia i odchudzania?

Data aktualizacji 12.06.2023

Przeczytasz w 5 minut

Ćwiczenia na trampolinie to sposób, by potrenować i równocześnie świetnie […]

Sporty walki, które możesz zacząć trenować. Rodzaje i charakterystyki

Data aktualizacji 09.06.2023

Przeczytasz w 11 minut

Sporty walki to bardzo szeroka kategoria dyscyplin. Napisano o nich […]

Jak biegać? WSZYSTKO o bieganiu dla początkujących

Data aktualizacji 06.06.2023

Przeczytasz w 13 minut

Jak biegać, gdy Twoja kondycja jest słaba? Co robić, gdy […]

Interwały dla początkujących – poradnik i 10 najlepszych treningów na Youtube

Data aktualizacji 05.06.2023

Przeczytasz w 11 minut

Interwały dla początkujących sportowców to duże wyzwanie – i dlatego […]

Crossfit — sposób na uzyskanie smukłej sylwetki

Data aktualizacji 31.05.2023

Przeczytasz w 3 minut

Wraz z nadejściem wiosny coraz więcej osób pragnie pozbyć się […]

Jak się rolować? Plecy, uda i cała reszta – 10 praktycznych porad

Data aktualizacji 25.05.2023

Przeczytasz w 6 minut

Rolowanie od lat robi furorę wśród osób dbających o sprawność […]

Jak skakać na skakance? Technika, odchudzanie, motywacja

Data aktualizacji 25.05.2023

Przeczytasz w 6 minut

To, jak skakać na skakance, tylko z pozoru jest oczywiste! […]

Joga – jak zacząć ją uprawiać?

Data aktualizacji 25.05.2023

Przeczytasz w 8 minut

Joga – jak zacząć uprawiać te indyjską sztukę harmonii ciała […]

Czy spacerowanie odchudza? Tak i nie… Wyjaśniamy!

Data aktualizacji 18.05.2023

Przeczytasz w 4 minut

Spacery to najprostsza forma aktywności fizycznej, którą możesz praktykować w […]

Jazda na rowerze – efekty, dla których sprzedasz samochód! Sylwetka, zdrowie, życie

Data aktualizacji 10.05.2023

Przeczytasz w 9 minut

Zalety jazdy na rowerze czynią ten środek transportu ulubionym dla […]

Slow jogging — sport dla CIEBIE. Poradnik od A do Z

Data aktualizacji 04.05.2023

Przeczytasz w 11 minut

Slow jogging to sport dla Ciebie… bo to sport dla […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data aktualizacji 02.05.2023

Przeczytasz w 5 minut

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Jak zacząć biegać? Poradnik dla opornych bez kondycji

Data aktualizacji 27.04.2023

Przeczytasz w 10 minut

Pasjonatów biegania spotykamy na każdym kroku. Tych, którzy mają słabą […]

Nordic walking – efekty dla których warto zacząć. 14 najważniejszych

Data aktualizacji 24.04.2023

Przeczytasz w 9 minut

Nordic walking to jeden z najprzystępniejszych sportów, jakie można uprawiać. […]

Interwały — co to? Wszystko o superwydajnych treningach

Data aktualizacji 13.04.2023

Przeczytasz w 6 minut

Masz niewiele czasu w ciągu dnia, a zależy Ci na […]

Sport dla dziewczyny – 10 dyscyplin dla młodych sportsmenek

Data aktualizacji 11.04.2023

Przeczytasz w 7 minut

Nastoletni wiek to czas na odkrywanie talentów we wszystkich dziedzinach. […]

Ile kroków dziennie, by być szczupłym i zdrowym? Cała prawda o krokach

Data aktualizacji 07.04.2023

Przeczytasz w 6 minut

Codzienna aktywność fizyczna to podstawa dobrej kondycji. Nie ma zaś […]

Sztuki walki — rodzaje. Wybierz odpowiednią dla siebie!

Data aktualizacji 03.04.2023

Przeczytasz w 11 minut

Chodzi Ci po głowie, by zacząć trenować sztuki walki? Rodzaje, […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close