Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementacja|Witamina D3 i K2 – dlaczego razem działają najskuteczniej?

Witamina D3 i K2 – dlaczego razem działają najskuteczniej?

Data publikacji 23.11.2021

Przeczytasz w 3 minut 454 wyświetleń

Witamina D3 i K2 – dlaczego razem działają najskuteczniej?

Przeglądając ofertę sklepów z suplementami diety często widzi się preparaty łączące w składzie witaminę D3 oraz K2. Dlaczego razem te substancje wykazują korzystniejsze działanie niż osobno? Przeczytaj nasz artykuł!

Witamina D3 a kości

Zanim przejdziemy do tego, dlaczego D3 i K2 powinny być suplementowane równocześnie, powinniśmy przyjrzeć się osobno właściwościom obu tych witamin. W ostatnich szczególnej popularności dorobiła się witamina D3.

Coraz więcej osób zainteresowanych zdrowym stylem życia decyduje się na jej suplementację, by uzupełnić niedobór powszechny na naszej szerokości geograficznej.

Tym co najważniejsze dla tematu artykułu jest wpływ witaminy D3 na przyswajanie wapnia w naszym organizmie. Dzięki niej wapń przedostaje się z jelit do kości i zostaje przez nie wchłonięty jako materiał budulcowy.

Okazuje się, że w przypadku niedoboru ,,słonecznej witaminy” ciało człowieka przyswaja tylko około 15% dostarczanego mu wapnia. To powoduje zmniejszenie gęstości struktury kości a więc ich większą podatność na złamania. Wtedy gdy witaminy D3 jest wystarczająco, absorpcja wapnia sięga nawet 50%. 

To właśnie pośredni wpływ witaminy D3 na kondycję kości sprawia, że jej suplementacja jest szczególnie wskazana między innymi u osób borykających się z krzywicą czy osteoporozą.

Szczególną uwagę na witaminę D3 powinni zwrócić także sportowcy oraz osoby otyłe – ich kości są narażone na szczególnie duży wysiłek.

Witamina K2 – wpływ na kości

WItaminę K kojarzymy głównie z regulowaniem krzepliwości krwi. Jednakowoż, ma ona wpływ także na gospodarkę wapniowo-fosforową – to bezpośrednio przekłada się na jej zaangażowanie w kondycję szkieletu.

Do jednej z wielu właściwości witaminy K2 należy wpływ na syntezę osteoklastyny. Osteoklastyna jest białkiem regulującym przedostawanie się wapnia do kości. Podobnie jak w przypadku witaminy D3, niedostateczna ilość witaminy K2 w organizmie powoduje między innymi obniżenie gęstości a więc osłabienie kośćca.

Konsekwencją długotrwałego niedoboru są ciężkie schorzenia jak na przykład osteoporoza i skrzywienia kręgosłupa. Stosuje się ją profilaktycznie, ale w dużych dawkach może znacząco pomóc osobom już mającym problemy z tego rodzaju dolegliwościami.

Witamina D3 i K2 – dlaczego razem?

Witamina D3 jest wytwarzana przez organizm pod wpływem promieni słonecznych. Niestety, klimat umiarkowany nie pozwala przez cały rok utrzymać jej odpowiednio wysokiej podaży. W produktach spożywczych takich jak tłuste ryby czy nabiał jest jej stosunkowo dużo, ale wciąż za mało by zniwelować problem niedoboru.

Także witamina K2 jest syntezowana przez organizm. Za syntezą stoją bakterie jelitowe. Badania pokazują jednak, że typowy dla naszego rejonu styl odżywiania nie sprzyja produkcji witaminy K2 i w praktyce jej niedobór jest po prostu powszechny.

Suplementacja obu substancji równocześnie sprawia, że wzajemnie wspierają swoje dobroczynne działanie. Dzięki temu będziemy przez długie lata cieszyć się bogatym w wapń, a więc twardym i wytrzymałym kośćcem. Ponadto, w następstwie tego że wapń będzie trafiał tam gdzie powinien, unikniemy problemu z jego osadzaniem się w tętnicach

Oczywiście, decydując się na suplementację obu tych witamin możemy pozyskiwać je z osobnych preparatów. Niemniej, zakupienie jednego suplementu łączącego w sobie oba składniki na pewno jest praktyczniejszym, wygodniejszym a niejednokrotnie tańszym rozwiązaniem.

Suplementacja tandemu witamin D3 i K2 to ogromne wsparcie dla kości. Dzięki preparatom suplementacyjnym w praktyczny sposób uzupełnimy obie dobroczynne substancje, których niedobór ma zdecydowana większość z nas!

Pamiętajmy, by kupując tego rodzaju wsparcie dla organizmu zawsze bazować na sprawdzonych producentach oraz sklepach dbających o jakość asortymentu.

Witamina D3 i K2 służą wzmocnieniu kości – a co pomoże na regenerację mięśnie po treningu? Przeczytaj o witaminach ,,na zakwasy”: https://e-figura.pl/witaminy-na-regeneracje-miesni-jakie-pomoga-pozbyc-sie-zakwasow/.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 216 wyświetleń

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 455 wyświetleń

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 376 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 500 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 611 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 884 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 531 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 1161 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 541 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 563 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 411 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 464 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 613 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 557 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 860 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1416 wyświetleń

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 581 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2765 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1298 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 390 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 639 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 690 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 457 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1242 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 525 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 412 wyświetleń

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 569 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 379 wyświetleń

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close