e-figura.pl|Suplementacja|Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Data aktualizacji 08.06.2022

Przeczytasz w 5 minut

Shoty witaminowe – czy opłaca się  stosować witaminy w płynie?

Shoty witaminowe znajdziesz w każdej aptece, a nawet supermarkecie, drogerii czy sklepie typu convenience. Czy opłaca się sięgać po tę formę suplementu? Rozważamy, w czym jest lepsza od klasycznych witaminowych kompleksów, kiedy oraz gdzie warto się w nie zaopatrywać. Przeczytaj.

Shoty witaminowe – czyli co?

Shot witaminowy to płynna forma suplementu diety. W 50-100-mililitrowej ampułce kryje się kombinacja witamin, mających wesprzeć Twoją odporność, pobudzić i zniwelować niedobory.

shot witaminowy allnutrition
Jedne z najpopularniejszych shotów witaminowych dla sportowców, źródło: strona producenta SFD (marka własna Allnutrition)

Shoty witaminowe najczęściej zawierają witaminy z grupy B oraz witaminę C. Niektórzy producenci dodają do nich magnez, oraz działające przeciwzapalnie kurkumę i imbir.

Witaminowy ,,strzał” kosztuje od 3 do nawet 7 złotych. Czy warto traktować płynne suplementy diety jako codzienne źródło witamin i minerałów, chociaż tabletki wychodzą o wiele taniej?

Witaminy w płynie – lepsze od tabletek?

Shoty witaminowe, dzięki płynnej formie, świetnie się wchłaniają. Dzięki temu, że organizm nie musi rozkładać kapsułek, przyswaja witaminy z płynnego suplementu szybciej i niemal w całości

Gdy połkniesz tabletki, układ trawienny będzie musiał sporo się natrudzić, zanim wyciągnie z nich witaminy. To trwa długo, a po drodze duża część witamin ulega zniszczeniu.

witaminy w płynie shot na odporność
Shot z imbirem na odporność? To ma sens.

Tak – jest to suplement droższy, ale można śmiało powiedzieć, że wysokiej jakości witaminy w płynie są lepsze od tradycyjnych tabletek. Organizm wyciąga z nich dużo więcej, w dodatku szybciej.

Jeśli chodzi o płynne suplementy diety, sytuacja jest podobna, jak z odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu. Pijemy je po to, żeby jak najszybciej uruchomić procesy regeneracyjne mięśni. To co w płynie, przyswaja się ekspresowo, bez konieczności długiego trawienia.

Kiedy warto kupić shoty witaminowe w aptece?

Przypominamy, że wszelkie suplementy są tylko opcjonalnym dodatkiem, który nie zastąpi zbilansowanego jadłospisu. W tym kontekście… Zamiast shotów witaminowych lepiej kupić sobie warzywa na obiad. Przy zdrowej diecie opartej na pełnowartościowych produktach, tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych suplementów witaminowych.

Lubisz pić płynne suplementy diety, smakują Ci, a wiesz, że Twoja dieta jest daleka od zdrowej? Sięgaj po nie jak po każdy inny witaminowy preparat. A szczególnie przydatne są w jednym przypadku.

Kac.

Tak – shot witaminowy na kaca to dużo lepszy ,,klin”, niż shot wysokoprocentowy… Witaminowy kopniak stawia na nogi, natychmiast uzupełniając witaminy z grupy B (zwłaszcza B6) i magnez. Przed imprezą, kup w aptece witaminy w płynie oraz elektrolity – na kacu nie będzie Ci się chciało po nie iść!

Nie licz na magiczne wyleczenie kaca po shocie witaminowym – to da się zrobić tylko kroplówkami… Poczujesz się jednak chociaż trochę lepiej, bez brania kolejnej tabletki przeciwbólowej.

Na kaca generalnie najlepiej pić odżywcze soki owocowo-warzywne. Jeśli jednak przez mdłości coś takiego nie przechodzi Ci przez gardło, shot witaminowy będzie wybawieniem. Wspomniana szybka przyswajalność jest na wagę złota przy syndromie dnia wczorajszego

Shot witaminowy z supermarketu?

Jak wygląda sprawa z shotami, które dostaniesz w pierwszym-lepszym sklepie, w pobliżu kasy? Często producenci tych shotów nie podają ile substancji czynnych jest w ich preparatach. Dodatek magnezu to słabo przyswajalny węglan, a cała formuła pozostawia wiele do życzenia.

shoty witaminowe domowej roboty z miodem
A może domowe zdrowe shoty z miodem, kurkumą i cytrusami? Masz pewność, co w nich jest!

Takie płynne suplementy diety często zupełnie nie odpowiadają na Referencyjne Wartości Spożycia – witamin jest za mało, lub są zbyt słabej jakości, żeby faktycznie coś dały. Wystarczająco jednak, by informacje o nich umieścić z przodu etykiety…

Co robić? Sprawdzać etykiety przed zakupem

Jeszcze lepiej – kupować witaminy w płynie tylko w aptece, bądź zaufanym sklepie oferującym suplementy diety od renomowanych producentów. Do tego właśnie zachęcamy każdego, komu zależy na skutecznej suplementacji. Ta z supermarketu do niej nie należy.

Płynne suplementy diety do zrobienia w domu

Shoty witaminowe, które mają uzupełnić witaminę C i działać przeciwzapalnie, możesz bez problemu przygotować samodzielnie – wyjdzie nieporównywalnie taniej, a będziesz miał pewność, że Twój shot naprawde obfituje w witaminy. Do przygotowania shotów na odporność wykorzystaj jagody, jarmuż, natkę pietruszki kurkumę, imbir i sok z cytryny. 

domowe shoty witaminowe z algami
Zielony shot na kaca? Tylko bezalkoholowy… ale może być w kieliszku!

Chcesz czegoś, co może Ci się przydać na kacu? Przetestuj domowej roboty płynne suplementy diety ze spiruliną lub chlorellą. Algi to jedne z największych bomb witaminowych w świecie roślin. Zielony shot uzupełni mikroelementy, a także przyspieszy detoks. Również ten alkoholowy – wątroba wsparta algami szybciej przestanie się obrażać!


Shoty witaminowe to szybka, wysoko przyswajalna dawka witamin. Można traktować ją jak każdy inny suplement. Szczególnie przydaje się na kaca, gdy organizm cierpi z odwodnienia i próbuje usunąć toksyny.

Żeby płynne suplementy diety spełniały swoje zadanie, zaopatrz się w nie w aptece, bądź kupuj tylko preparaty od zaufanych marek. Shot witaminowy z osiedlowego sklepu, bez szczegółowo opisanej etykiety. to najczęściej niewiele warta mieszanka, która tylko udaje zdrowotną bombę.

Skoro wspomnieliśmy o algach, nie możemy nie rozwinąć tematu tych fascynujących roślin – poznaj spirulinę od sportowo-zdrowotnej strony: Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Bibliografia:

Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. The alcohol hangover. Ann Intern Med. 2000 Jun 6;132(11):897-902. doi: 10.7326/0003-4819-132-11-200006060-00008. PMID: 10836917.

Gibson A, Woodside JV, Young IS, Sharpe PC, Mercer C, Patterson CC, McKinley MC, Kluijtmans LA, Whitehead AS, Evans A. Alcohol increases homocysteine and reduces B vitamin concentration in healthy male volunteers–a randomized, crossover intervention study. QJM. 2008 Nov;101(11):881-7.

Verster JC, Berthélemy O. Consumer satisfaction and efficacy of the hangover cure after-effect(©). Adv Prev Med. 2012; [badanie sponsorowane].

Materiały Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na redukcję – jakie wybrać?

Data aktualizacji 04.03.2024

Przeczytasz w 10 minut

Suplementacja na redukcję nie załatwi za Ciebie wszystkiego, ale jest […]

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data aktualizacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data aktualizacji 16.06.2023

Przeczytasz w 3 minut

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data aktualizacji 11.01.2023

Przeczytasz w 7 minut

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data aktualizacji 14.12.2022

Przeczytasz w 4 minut

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data aktualizacji 14.12.2022

Przeczytasz w 7 minut

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data aktualizacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data aktualizacji 15.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data aktualizacji 15.11.2022

Przeczytasz w 5 minut

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data aktualizacji 08.11.2022

Przeczytasz w 3 minut

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data aktualizacji 04.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data aktualizacji 25.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data aktualizacji 18.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data aktualizacji 13.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data aktualizacji 29.09.2022

Przeczytasz w 6 minut

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data aktualizacji 19.09.2022

Przeczytasz w 7 minut

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data aktualizacji 26.08.2022

Przeczytasz w 6 minut

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data aktualizacji 22.08.2022

Przeczytasz w 5 minut

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data aktualizacji 03.08.2022

Przeczytasz w 7 minut

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data aktualizacji 27.07.2022

Przeczytasz w 11 minut

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data aktualizacji 22.07.2022

Przeczytasz w 5 minut

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data aktualizacji 21.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data aktualizacji 14.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data aktualizacji 13.07.2022

Przeczytasz w 11 minut

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data aktualizacji 13.07.2022

Przeczytasz w 9 minut

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data aktualizacji 12.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data aktualizacji 08.07.2022

Przeczytasz w 5 minut

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data aktualizacji 07.07.2022

Przeczytasz w 7 minut

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data aktualizacji 29.06.2022

Przeczytasz w 5 minut

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data aktualizacji 24.06.2022

Przeczytasz w 7 minut

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close