Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementy|Ornityna – działanie, które pomoże Ci zbudować masę!

Ornityna – działanie, które pomoże Ci zbudować masę!

Data publikacji 10.01.2022

Przeczytasz w 3 minut 212 wyświetleń

Ornityna – działanie, które pomoże Ci zbudować masę!

Zwiększanie wiedzy o suplementach dla sportowców nigdy się nie kończy! Tylko poznając różne preparaty będziesz w stanie wybrać te idealne dla Ciebie – dzisiaj na tapet bierzemy ornitynę! Ornityna – działanie, które może Cię zainteresować poznasz w tym krótkim artykule. Przeczytaj!

Ornityna – co to za związek chemiczny?

Ornityna to niebiałkowy aminokwas endogenny. Nie uczestniczy bezpośrednio w budowaniu nowych tkanek, ale jego wpływ na organizm i jakość treningu jest nie do przecenienienia. Mimo że organizm wytwarza ornitynę samodzielnie, suplementacja pozwala wyciągnąć z niej maksimum możliwości.

Ornityna to jeden ze związków uczestniczących w cyklu Krebsa – przetwarzaniu szkodliwego amoniaku w mocznik. Jej zadaniem jest więc usuwanie toksyn z organizmu. W cyklu Krebsa ściśle współpracuje z cytruliną i argininą – te nazwy są doskonale znane większości sportowców. Sama ornityna nie doczekała się podobnej popularności, co nie oznacza, że na nią nie zasługuje!

Poza uczestniczeniem w kluczowych procesach detoksykacji organizmu, ornityna stoi także za syntezą glutaminy. Glutamina to inny endogenny związek regulujący pracę całego ciała – ornityna, jak każdy aminokwas, jest jednym z trybów w niezwykle skomplikowanej ,,ludzkiej machinie”.

Ornityna – działanie korzystne w sporcie

Dzięki redukcji poziomu amoniaku w organizmie ornityna stwarza lepsze warunki do regeneracji tkanek – także regeneracji potreningowej. Im ,,czystszy” organizm tym lepsze gojenie się uszkodzonej ćwiczeniami tkanki mięśniowej, co bezpośrednio przekłada się na sprawniejszy przyrost mięśni i siły.

Regeneracja tkanek a także gojenie się zewnętrznych urazów wymagają dostatecznej podaży kolagenu – podstawowego białka organizmu. Ornityna uczestniczy w syntezie kolagenu. Trzeba więc oddać jej część zasług w zakresie zdrowienia po mniejszych i większych wypadkach.

Zredukowanie poziomu amoniaku przekłada się także na ogólny wzrost energii. Gdy organizm czuje się dobrze ,,od środka” daje nam o tym znać. Dzięki ornitynie jesteśmy w stanie dłużej wydajnie trenować. Nie trzeba tłumaczyć, w jaki sposób zwiększenie możliwości wysiłkowych przekłada się na przyrost muskułów!

Na co jeszcze przydaje się ornityna? Działanie tego związku obejmuje zmniejszenie poziomu stresu. Im mniej stresu tym mniej kortyzolu – hormonu blokującego spalanie tkanki tłuszczowej i utrudniającego sen. Lepszy sen to kolejny plus do wspomagania regeneracji, niezbędnej do zbudowania solidnych muskułów.

Odpowiedni poziom ornityny jest bardzo ważny dla każdego sportowca. Osoby aktywne fizycznie z reguły – i słusznie – włączają do swojej diety duże ilości protein. Szkodliwy amoniak powstaje przy metabolizowaniu białka – niezbędna jest bezbłędna detoksykacja. Taką zapewnia optymalny balans argininy, cytruliny i właśnie ornityny.

Czy ornityna daje coś jeszcze? Tak! Ornityna może zwiększyć efekt pompy mięśniowej. Pobudza syntezę tlenku azotu – nie jest w tym tak imponująca jak cytrulina i arginina, ale i tak warto zwrócić uwagę na ten miły skutek uboczny!

Ornityna – działanie uboczne, dawkowanie

Ornityna sama w sobie nie jest szkodliwa – to naturalny związek występujący w organizmie. Przesadzenie z ilością będzie wiązało się ze standardowymi konsekwencjami zbyt gorliwej suplementacji – dolegliwościami jelitowymi. Ornityny nie powinny stosować jedynie osoby mające problemy z nerkami – chodzi tu o dodatkową stymulacje produkcji mocznika i to by nerki dały sobie z nią radę.

Jeśli chodzi o optymalną dawkę dobową, zdania są podzielone. Najczęściej sportowcy przyjmują 4-5 gramów ornityny na czczo. Warto jednak zauważyć, że przyjmowanie czystej ornityny nie jest częsta praktyką. Z reguły wchodzi ona w skład bardziej złożonych suplementów, gdzie towarzyszy argininie, cytrulinie czy kreatynie. Przy takich ,,składakach” nie pozostaje nic poza trzymaniem się zaleceń producenta i do tego też zachęcamy.

Ornityna – działanie interesujące sportowców to przede wszystkim poprawa regeneracji i możliwości wysiłkowych. Nie bez znaczenia jest też redukcja stresu i wspomaganie detoksykacji. Ornityna przyda się do usuwania nadmiaru amoniaku biorącego się z białka, którego w diecie sportowca nie brakuje. To aminokwas zdecydowanie warty uwagi, mimo faktu, że nie należy do najpopularniejszych!

Wspominaliśmy o argininie i cytrulinie – proponujemy, byś jeszcze dzisiaj poznał tę drugą koleżankę ornityny! Sprawdź nasz artykuł o cytrulinie tutaj: https://e-figura.pl/cytrulina-jak-suplementacja-odbija-sie-na-jakosci-treningu/!

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 15.12.2022

Przeczytasz w 11 minut 155 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 78 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 92 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 150 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 142 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 201 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 245 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 191 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 227 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 155 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 143 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 176 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 227 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 534 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 954 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 273 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1166 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 331 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 142 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 208 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 434 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 182 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 218 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 134 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 174 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 199 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 188 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 194 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 329 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 135 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się