Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Diety|Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Data publikacji 23.06.2022

Przeczytasz w 4 minut 104 wyświetleń

Książki o zdrowym odżywianiu – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Książki o zdrowym odżywianiu atakują kolorowymi okładkami z każdej mijanej wystawy księgarni. Niestety jednak, czasy w których papierowy format zawsze oznaczał merytorykę, odeszły bezpowrotnie…  Jak spośród wielu publikacji o żywieniu i zdrowiu wybrać te książki o dietach, które są naprawdę warte uwagi? Przeczytaj!

Kim jest autor książki o zdrowym odżywianiu?

Dzisiaj każdy może napisać książkę. Jeśli chcesz by książka o zdrowym odżywianiu opierała się na nauce, upewnij się, że stoi za nią lekarz, dietetyk czy doświadczony trener personalny. Nie wspominamy nawet o celebrytach telewizyjnych, którzy piszą książki dosłownie o wszystkim, co dotyczy ich stylu życia…

Kieruj się nie tylko tym, co znajdziesz na okładce książki. Wyszukaj nazwisko autora w Internecie i prześledź jego karierę na podstawie notatki biograficznej. Okładka to przecież kluczowa reklama książki. 

Jeśli weźmiesz do ręki książkę o diecie Dukana, dowiesz się, że napisał ją lekarz Pierre Dukan. Nie dowiesz się, że Pierre Dukan otrzymał w 2013 roku zakaz wykonywania zawodu

Co z inną popularną książką, napisaną przez doktora Shawna Bakera, promującego dietę karniwora? Baker faktycznie jest lekarzem… Ortopedą. Przy okazji sportowcem, instagramowym influencerem i radykalnym wojownikiem przeciwko diecie wegańskiej. A jego diecie poświęciliśmy kiedyś osobny artykuł – znajdziesz go na naszym blogu.

Kupuj książki o zdrowym odżywianiu, napisane przez osoby o stabilnej pozycji w środowisku naukowym, które żyją z jakości swojej działalności dietetycznej oraz naukowej, a nie z nazwiska i kontrowersyjnych poglądów.

Przypisy do książki o zdrowym odżywianiu – czy MUSZĄ być?

Jeśli książka o dietach, ma na końcu kilka-kilkanaście stron przypisów do badań, na których się opiera, to dla niej bardzo duży plus. Warto go docenić. Nie skreślaj jednak książek bez przypisów, jeśli napisała je osoba wykształcona, spełniająca wymienione wyżej kryteria.

lekarz piszący książki o zdrowym odżywianiu
Lekarze często odnoszą się do przypadków medycznych ze swojej kariery. Wtedy, dodatkowo muszą zadbać o poufność danych pacjentów.

Brak bibliografii nie oznacza, że książka jest zbiorem swobodnych fantazji autora. Bibliografia i przypisy, są trudne do zredagowania i bardzo czasochłonne. Wymagają szukania źródeł dla twierdzeń, które autor zna z wykładów, konferencji, a w środowisku naukowym są wiedzą powszechną. Poza tym… przeciętny czytelnik i tak nie zagląda do tej sekcji. 

Jeżeli autor nie miał pomocnika przy pisaniu, a jest człowiekiem nauki, najpewniej chciał po prostu zaoszczędzić na czasie. Nie oceniaj go za to zbyt surowo. To zabiegani ludzie.

Książki o dietach – sprawdź spis treści

W większości księgarni internetowych możesz przejrzeć spis treści w publikacjach. Ewentualnie, znajdź go w Sieci, lub przekartkuj książkę w sklepie stacjonarnym.

Dzięki temu będziesz wiedział, czy dana książka o zdrowym odżywianiu ma szansę wnieść coś nowego do Twojego zapasu wiedzy. Niestety, niekoniecznie tak będzie. Czasem opasłe książki o rewolucyjnych tytułach, to zbiory podstawowych zasad zdrowego żywienia, rozciągnięte na wiele stron. 

Merytorycznie, nie da się im nic zarzucić. Niemniej, nie dowiesz się z nich wiele nowego, jeśli od dawna zaznajamiasz sie z tematem zdrowego stylu życia. 

Sprawdź recenzje książki o dietach

Recenzje na portalach czytelniczych i w mediach społecznościowych chyba każdego kiedyś uratowały przed nietrafionym zakupem. Ich sprawdzanie to doskonały konsumencki nawyk. 

Pozytywne cytaty z recenzji, które znajdziesz na okładce książki, to kolejna reklama. Więcej dowiesz się z tych niezależnych, przekazywanych z ust do ust. Ich autorom raczej nie grozi pozew za niepochlebne opinie, a w wychwalaniu publikacji nie mają żadnego interesu.

To z niezależnych opinii dowiesz się, czy książka jest napisana przystępnie, opiera się na nauce, a nie jest tylko zbiorem hipotez autora. Czytelnicy powiedzą Ci, czy książka nadaje się dla laika, a może wręcz przeciwnie – pełno w niej trudnych słów, wprost z podręczników akademickich.

Zapytaj o książkę na facebookowej grupie dla sportowców i miłośników zdrowego stylu życia. W komentarzach na pewno wywiąże się dyskusja. Uaktywnią się trenerzy i dietetycy, udzielający się w social mediach, potrafiący na bazie własnych kompetencji oceniać treści prezentowane w danej publikacji.

Poszukaj legalnego bezpłatnego fragmentu!

Jeśli stawiasz na książki o dietach, skierowane do masowego czytelnika, rozejrzyj się w Sieci za fragmentami rozdziałów, udostępnionymi przez księgarnie. Jeszcze lepszą opcja jest stacjonarne przeglądanie.

książki o dietach kucharska
W przepiśniku, duże zdjęcia inspirują. W publikacji naukowej… nabijają objętość.

Im grubsza książka, tym bardziej przyłóż się do poszukiwań. Wtedy będziesz miał pewność, że objętość publikacji wynika z treści, a nie setek obrazów i dużego fontu.

Gruba książka kojarzy się z nauką i mądrością. Robi dobre pierwsze wrażenie, skłaniając do zakupu za wysoką cenę. Tymczasem, w wielu cienkich książkach kryje się niezwykle wartościowa treść, a każdą stronę wykorzystano do maksimum. Nie oceniaj książki po grubości!


Jak wybierać książki o zdrowym odżywianiu? Najważniejszy jest autor – kupuj książki o dietach napisane przez osoby wykształcone w temacie, z doświadczeniem naukowym. Zwróć uwagę na spis treści, przeczytaj niezależne opinie czytelników i poszukaj legalnie udostępnianych fragmentów. Ostateczna decyzje podejmij na podstawie opinii czytelników.

Pamiętaj, że grube książki o dietach, to jeszcze niekoniecznie mądre książki. Może po prostu jest w nich dużo obrazków i ogromny font!

Mogą Ci się spodobać

Dieta kapuściana – na czym polega? Zalety, wady i jadłospis na cały tydzień

Data publikacji 13.01.2023

Przeczytasz w 10 minut 98 wyświetleń

Szukasz sposobu na szybkie zrzucenie kilku kilogramów? Popularnym pomysłem ostatnich […]

Jeść przed czy po treningu? Na redukcji i na masie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 121 wyświetleń

Dieta to 80% treningowego sukcesu. Bez dbania o swoje żywienie, […]

Ile kalorii na masę trzeba jeść, by budować mięśnie?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 146 wyświetleń

Do zbudowania imponującej muskulatury niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Trzeba jednak […]

Jaki makaron na diecie – podpowiadamy 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 63 wyświetleń

Uważa się, że makaron na diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 167 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Posiłki do pracy – 10 zdrowych inspiracji 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 128 wyświetleń

Zapracowany tryb zycia nie ułatwia kontrolowania diety… Na szczęście, większość […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 153 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 92 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Dieta po świętach – jak dojść do siebie przed Sylwestrem?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 118 wyświetleń

Miałaś nie objadać się w Boże Narodzenie, a wyszło jak […]

Dieta w święta – jak oszczędzić kalorie? 8 metod by nie przytyć

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 89 wyświetleń

Dieta idzie Ci już całkiem nieźle. Liczysz kalorie, kilka centymetrów […]

Jak jeść płatki owsiane, żeby schudnąć? Czy można na surowo?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 83 wyświetleń

Wiele się mówi o tym, że płatki owsiane pomagają schudnąć. […]

Śniadanie bez węglowodanów – czy jest lepsze od węglowodanowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 109 wyświetleń

Sporo się mówi o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek […]

Produkty o wysokim IG – co jeść rozsądnie, by nie mieć wahań cukru?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 99 wyświetleń

Dłuższe uczucie sytości, brak napadów apetytu, profilaktyka zaburzeń metabolicznych – […]

Jak zmotywować się do diety? 10 porad dla jedzących byle jak

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 68 wyświetleń

Pierwsze skojarzenie ze słowem dieta to oczywiście odchudzanie. Jednakże, w […]

Dieta o niskim indeksie glikemicznym – jak wygląda? 10 prostych zasad jedzenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 136 wyświetleń

Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest prostsza, niż mogłoby się […]

Co to indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny? Znaczenie dla Twojej diety

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 80 wyświetleń

O IG słyszał chyba każdy, ale mało kto dokładnie zdaje […]

Dieta keto – co jeść, by była skuteczna i zdrowa? 

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 117 wyświetleń

Dieta keto – co jeść, żeby przejście na nią pomogło […]

Dieta ketogenna – dla kogo jest odpowiednia?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 203 wyświetleń

Dieta keto – na czym polega? Jak mogłeś już słyszeć […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 242 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Na czym polega dieta keto? Wyjaśnienia od A do Z i badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 212 wyświetleń

O diecie ketogenicznej słyszeli nawet ci, którzy tematy dietetyczne omijają […]

Ile tłuszczu dziennie powinieneś jeść? Redukcja i masa u obu płci

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 265 wyświetleń

Tłuszcz to równie ważny makroskładnik, co węglowodany i białko. Mimo […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 165 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 222 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Wysokokaloryczne produkty, które warto jeść na redukcji – 10 źródeł wielu dobrych kalorii

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 203 wyświetleń

Bezwzględne cięcie kalorii na redukcji to już przeżytek. Dzisiaj, zamiast […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 229 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 233 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Erytrytol – czy jest zdrowy? Badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 226 wyświetleń

Dieta bez cukru? Żaden problem – dzisiaj, erytrytol kupisz nawet […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 245 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 240 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 254 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się