Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Motywacja|Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Data publikacji 27.03.2022

Przeczytasz w 6 minut 375 wyświetleń

Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Kluby fitness wyrastają na polskich ulicach jak grzyby po deszczu. I dobrze, ale jaką siłownię wybrać, żeby przez lata chodzić na nią z przyjemnością? Weź pod uwagę całkiem sporo rzeczy – zrobiliśmy dla Ciebie listę! Przeczytaj i zdecyduj, której pobliskiej siłowni warto powierzyć swoje pieniądze.

Zanim kupisz karnet na siłownię – poznaj warunki umowy

Większośc silowni oferuje potencjalnym bywalcom różne karnety. Uprawniają do wstępu do określonych punktów w mieście, w wybranych godzinach, przewidują udział w zajęciach grupowych. Zapoznaj się ze wszystkimi możliwościami, bo potrafią bardzo różnić sie ceną.

Dokładnie przeczytaj umowę i dopytaj recepcjonisty o warunki. Lepiej zrobić to przed dopełnieniem transakcji, zamiast po kilku dniach odbić się od drzwi, gdy udasz się na wieczorny trening, a karnet wpuszczał tylko do 18:00.

jaką siłownie wybrać karne rodzaje
Czytaj warunki – nie kieruj się promocjami, bo może wcale na nich nie skorzystasz!

Nie unikaj drobnego druczku. Niektóre sieci klubów mają na przykład 3-miesięczny okres wypowiedzenia karnetu, albo utrudniają jego zawieszenie. Co jeśli się rozmyślisz, lub doznasz kontuzji? Zawsze lepiej móc zrezygnować bez większych komplikacji.

Jaką siłownię wybrać? Dopasowaną do potrzeb i standardów

Druga podstawa – zawsze najpierw potrenuj w danym klubie. Chodzi nie tylko o to, żeby zaprzyjaźnić się z dostępnym sprzętem. Sprawdź jak wygląda poziom higieny w szatniach i ile osób ćwiczy w interesujących Cię godzinach.

Czy podłoga nie jest śliska? Płyn dezynfekujący znajduje się w zasięgu wzroku? Mocowań obciążeń do sztang nie brakuje, a ostre elementy ławeczek są zabezpieczone? Dotykaj, przyglądaj się z bliska, dopytuj.

Parking albo warunki dojazdu komunikacją miejską to niemniej istotne czynniki. Weź nawet pod uwagę sklepy w okolicy. Po treningu możesz wygodnie zrobić zakupy na jutro, jeśli 200 metrów od klubu znajduje się supermarket. To pasuje do Twojego planu dnia?

Większość siłowni oferuje darmowy pierwszy trening, albo pozwala w weekend odwiedzić siłownię za darmo, towarzysząc osobie posiadającej karnet. Korzystaj, a po ćwiczeniach urządź sobie cardio – spacer po okolicy. 

Trenujesz późnym wieczorem? Celuj w bezpieczne dzielnice, gdzie nikt nie będzie Cię zaczepiał po zmroku.

No właśnie – godziny otwarcia. Wystarczy Ci klub otwarty od 8:00 do 20:00, jeżeli pracę kończysz o 18:00? A może lubisz trenować po nocnej zmianie, kończącej się o 5 rano?

Jaką siłownie wybrać? Taką, na której korzystasz ze wszystkiego

Kluby fitness oferują karnetowiczom sauny, baseny czy rozbudowane strefy cardio. Korzystanie (albo raczej utrzymanie ich) jest wliczone w cenę karnetu. 

Po co płacić za basen, jeśli nie będziesz na niego chodził? Biegaczy trailowych nie obchodzi dostęp do bieżni, a i sauna nie jest dla każdego. Potrzebujesz tylko strefy wolnych ciężarów i kilku maszyn izometrycznych? Wybierz niewielki klub, niekoniecznie nowoczesny i ze znanym logo.

Najlepsza siłownia – zapłać za to, co najbardziej Cię interesuje

Kompleksowy rozwój ciała, uwzględniający budowę masy i siły? Największą uwagę zwróć na strefę wolnych ciężarów. Wielu trenujących w zasadzie z niej nie wychodzi. Im więcej ławeczek, gryfów i obciążeń, tym lepiej. Tam zawsze jest tłum.

wyposażenie siłowni hantle
Jak najwięcej sprzętu, który lubisz – to ważniejsze kryterium niż ogólne bogactwo wyposażenia.

Chcesz doszlifować estetykę poszczególnych partii? Obejrzyj armię maszyn izometrycznych dostępnych w klubie (miej na uwadze, że nie każda jest użyteczna…).

Trening siły i mobilności? Policz drążki, bulgarian bags i małe sztangi w całej siłowni.

Zrzucanie wagi? Celuj w klub ze strefą cardio, na której zmieściłoby się kartoflisko żywiące całą wieś. 

Dopasuj miejsce treningu do Twoich planów – nie odwrotnie.

Jaką siłownię wybrać? Poznaj trenerów!

Dowiedz się kto pracuje na danej siłowni. Przejrzyj media społecznościowe klubu i… odrobinę pobaw się w stalkera. Sprawdź jakie są opinie o danym trenerze (nie tylko o miejscu w którym pracuje) i jakie są jego kompetencje. Czy ma bloga lub profil na Instagramie, na którym za darmo dzieli się wiedzą?

Nawet jeśli nigdy nie planujesz korzystać z treningu personalnego, instruktorzy paradujący po klubie to ważna kwestia. Są bowiem trenerzy i ,,trenerzy”. 

Zapewne wiesz, że by pracować jako trener personalny nie musisz mieć specjalnego wykształcenia. Stąd, nie brakuje samozwańczych specjalistów, po internetowych kursach za kilkadziesiąt złotych. Poznasz ich po układaniu diety 1200 kalorii oraz zakazywaniu podopiecznym robienia przysiadów w pełnym zakresie ruchu. Ich podopiecznych zaś po kontuzjach, braku progresu i nienawiści do sportu.

trening personalny siłownia
Dobry trener to skarb – nawet jeśli to nie od razu Twój trener.

Po drugie – jeśli trenerzy pracujący w danym klubie chętnie popularyzują wiedzę i generalnie ,,są spoko”… nie pozwolą Ci zrobić sobie krzywdy. Będziesz miał złą technikę? Poprawią Cię, gdy tylko to zauważą. A są też tacy, którzy nie będą widzieli kompletnie niczego, dopóki nie wykupisz ich usług. Niestety.

Jaką siłownię wybrać? Oferta zajęć grupowych

Zajęcia grupowe się przydają. Możesz kochać treningi jak z lat 70’, ale zrobienie cardio z ekipą, w rytm muzyki, zawsze będzie przyjemniejsze niż smutne truchtanie na bieżni. Lubisz sportowe zajęcia? Sprawdź ofertę i nie wahaj się dopłacić do różnorodności. Kluby naprawdę starają się w tym temacie.

jaka siłownie wybrać zajęcia grupowe
Nowoczesne treningi grupowe nie przypominają tych z oldskulowych kaset wideo!

Należysz do osób, które szybko się nudzą, lubią kontakt z ludźmi i uznają luźniejsze treningi, niż te z groźną miną oraz liczeniem sekund? Mężczyzna na treningu zumby nikogo nie zdziwi, a Ty będziesz miał okazję świetnie się pobawić. 

W drugą stronę – nie lubisz skakania, masz swój plan i swoją sztangę? Możesz zaoszczędzić wybierając siłownię, która zajęcia grupowe traktuje po macoszemu.

Jak siłownię wybrać? Zapytaj znajomych, przeczytaj opinie

No właśnie – najlepiej zapytac o najlepsze kluby fitness te osoby, które w nich bywają. Upewnij się tylko, że macie te same założenia i style trenowania. Koleżanka-miłośniczka zajęć tanecznych, na pewno poleci Ci inną siłownię, niż znajomy półprofesjonalny kulturysta.

Poza ty, opinii w Internecie dowiesz się, jakie jest podejście obsługi do trenujących oraz higieny, ile osób trenuje w godzinach szczytu, czy sa problemy z rezygnacją i w zasadzie wszystkiego innego. Opinie na Facebooku mają przy okazji tę zaletę, że jeśli zainteresuje Cię sytuacja opisywana przez recenzenta, możesz zgłębić temat na prywatnym czacie.

Najlepsza siłownia? A może ta u kolegi?

Wiesz jak ćwiczyć? Nie potrzebujesz nowoczesnego sprzętu ani opieki trenera? Idziemy o zakład, że ktoś na Twoim osiedlu ma zorganizowaną domową siłownię. Napisz na lokalnej grupie facebookowe, że szukasz miejsca do treningu z wolnymi ciężarami i chętnie dogadasz się w sprawie kosztów udostępnienia.

domowa siłownia sprzęt treningowy
Zrzutka z kolegami i przerobienie garażu na domową siłownię? Tak jak było dawniej!

To rozwiązanie z jednej strony praktyczne i tanie, a z drugiej ryzykowne. Nie masz pewności co do jakości sprzętu w cudzym kąciku treningowym, a ludzie… są ludźmi. Jeżeli jednak w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania nie ma klubu fitness z prawdziwego zdarzenia, warto zapoznać się z takimi możliwościami. Kto wie – może zyskasz nie tylko formę, ale i przyjaciela na całe życie?

Oczywiście, jeśli dysponujesz kilkoma tysiącami złotych i wolną przestrzenią w domu, możesz zorganizować własny kącik treningowy. Pamiętaj tylko, że bycie swoim własnym trenerem i zaopatrzeniowcem wymaga gigantycznej wiedzy.

Jaką siłownię wybrać? Dopasowaną do Twojego stylu trenowania, założeń sportowych, w której będziesz mógł ćwiczyć bez wywalania do góry nogami swojego planu dnia. Sprawdź pracujących na miejscu trenerów oraz opinie, nie wahaj się pytać i krytycznie patrzeć na dostępny w klubie sprzęt. Nie tylko ten do ćwiczeń – szatnia ma lśnić!

Ostatnia opcja – domowa siłownia – najbardziej Cię przekonuje? W porządku – od razu sprawdź, jak wybrać hantle! Kliknij: https://e-figura.pl/jakie-hantle-kupic-do-domowej-silowni-wybieramy-sprzet-idealny/.

Mogą Ci się spodobać

Silna wola – co to jest i jak nad nią pracować?

Data publikacji 12.02.2024

Przeczytasz w 9 minut 161 wyświetleń

Silna wola – jakże często nam jej brakuje! Realizacja noworocznych […]

Prezent dla trenerki – co wybrać? 10 najlepszych propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 78 wyświetleń

Prezent dla trenerki, która zmieniła Twoje życie – wyraź swoją […]

Czy czekolada jest zdrowa? Gorzka i inne – cała prawda!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 375 wyświetleń

Czy czekolada jest zdrowa? To kwestia bardziej kontrowersyjna, niż mogłoby […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 691 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 752 wyświetleń

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Jak się nie przejmować? 10 metod by wreszcie przestać się martwić

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 376 wyświetleń

Jak się nie przejmować wszystkim dookoła? Problemy, na które nie […]

Jak zaakceptować siebie? 10 sposobów które Ci w tym pomogą

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 261 wyświetleń

Jak zaakceptować siebie, zapomnieć o kompleksach i przestać porównywać się […]

Jak poprawić pamięć i koncentrację? 18 prostych sposobów 

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 325 wyświetleń

Jak poprawić pamięć i koncentrację, a przez to jakość całego […]

Sport dla par – 15 pomysłów na aktywne randkowanie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1141 wyświetleń

Sport dla par, w który na dobre się wkręcicie – […]

Jak przestać podjadać? 12 metod ratujących Twoją dietę

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 229 wyświetleń

Jak przestać podjadać, gdy już zmobilizujesz się do przejścia na […]

Jak się zrelaksować? 10 metod na stresujący dzień

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 216 wyświetleń

Jak się zrelaksować, gdy dzień mocno dał Ci w kość? […]

Motywacja do odchudzania – 18 metod które zadziałają nawet na Ciebie

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 190 wyświetleń

Motywacja do odchudzania opuszcza Cię, jeszcze zanim zauważysz pierwsze efekty? […]

Jak się ochłodzić w domu i na mieście? 14 sprawdzonych pomysłów

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 379 wyświetleń

Jak się ochłodzić, gdy temperatura sięga daleko powyżej komfortowych 20 […]

Relaksacja przed snem – 10 sposobów na spokój po całym dniu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 345 wyświetleń

Relaksacja przed snem może zwalczyć problemy z zasypianiem i przebudzeniami. […]

Jak poprawić kondycję? 11 metod dzięki którym odżyjesz

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 380 wyświetleń

Zadyszka po dobiegnięciu do tramwaju. Przystawanie pomiędzy piętrami. Ręce wykończone […]

Dobre nawyki – 30 drobnych praktyk zmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 519 wyświetleń

Dobre nawyki nie oznaczają przewrócenia codzienności do góry nogami, rygorystycznego […]

Brak energii – skąd się bierze i jak rozwiązać ten problem?

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 254 wyświetleń

Brak energii potrafi uprzykrzyć życie na każdym kroku. Kiedy siły […]

Jak zostać trenerem personalnym — 8 kroków do wymarzonego zawodu

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 216 wyświetleń

Siłownia to Twój drugi dom, trening i dieta nie mają […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 361 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Zdrowy tryb życia – 20 prostych zasad. Zacznij od teraz!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 512 wyświetleń

Zdrowy tryb życia może prowadzić każdy — także ten najbardziej […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 424 wyświetleń

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 531 wyświetleń

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 464 wyświetleń

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Rodzaje sportów – jaki najbardziej do Ciebie pasuje?

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 660 wyświetleń

Na świecie istnieją tysiące sportów. Popularne dyscypliny, które masz okazję […]

Jazda na rowerze stacjonarnym — efekty, zalety i wady

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 575 wyświetleń

Jazda na rowerze stacjonarnym to jeden z najczęściej wybieranych sportów […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 618 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 500 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 3365 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 473 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1480 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close