Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Data publikacji 27.03.2022

Przeczytasz w 6 minut 113 wyświetleń

Jaką siłownię wybrać? Sprawdź zanim wykupisz karnet!

Kluby fitness wyrastają na polskich ulicach jak grzyby po deszczu. I dobrze, ale jaką siłownię wybrać, żeby przez lata chodzić na nią z przyjemnością? Weź pod uwagę całkiem sporo rzeczy – zrobiliśmy dla Ciebie listę! Przeczytaj i zdecyduj, której pobliskiej siłowni warto powierzyć swoje pieniądze.

Zanim kupisz karnet na siłownię – poznaj warunki umowy

Większośc silowni oferuje potencjalnym bywalcom różne karnety. Uprawniają do wstępu do określonych punktów w mieście, w wybranych godzinach, przewidują udział w zajęciach grupowych. Zapoznaj się ze wszystkimi możliwościami, bo potrafią bardzo różnić sie ceną.

Dokładnie przeczytaj umowę i dopytaj recepcjonisty o warunki. Lepiej zrobić to przed dopełnieniem transakcji, zamiast po kilku dniach odbić się od drzwi, gdy udasz się na wieczorny trening, a karnet wpuszczał tylko do 18:00.

jaką siłownie wybrać karne rodzaje
Czytaj warunki – nie kieruj się promocjami, bo może wcale na nich nie skorzystasz!

Nie unikaj drobnego druczku. Niektóre sieci klubów mają na przykład 3-miesięczny okres wypowiedzenia karnetu, albo utrudniają jego zawieszenie. Co jeśli się rozmyślisz, lub doznasz kontuzji? Zawsze lepiej móc zrezygnować bez większych komplikacji.

Jaką siłownię wybrać? Dopasowaną do potrzeb i standardów

Druga podstawa – zawsze najpierw potrenuj w danym klubie. Chodzi nie tylko o to, żeby zaprzyjaźnić się z dostępnym sprzętem. Sprawdź jak wygląda poziom higieny w szatniach i ile osób ćwiczy w interesujących Cię godzinach.

Czy podłoga nie jest śliska? Płyn dezynfekujący znajduje się w zasięgu wzroku? Mocowań obciążeń do sztang nie brakuje, a ostre elementy ławeczek są zabezpieczone? Dotykaj, przyglądaj się z bliska, dopytuj.

Parking albo warunki dojazdu komunikacją miejską to niemniej istotne czynniki. Weź nawet pod uwagę sklepy w okolicy. Po treningu możesz wygodnie zrobić zakupy na jutro, jeśli 200 metrów od klubu znajduje się supermarket. To pasuje do Twojego planu dnia?

Większość siłowni oferuje darmowy pierwszy trening, albo pozwala w weekend odwiedzić siłownię za darmo, towarzysząc osobie posiadającej karnet. Korzystaj, a po ćwiczeniach urządź sobie cardio – spacer po okolicy. 

Trenujesz późnym wieczorem? Celuj w bezpieczne dzielnice, gdzie nikt nie będzie Cię zaczepiał po zmroku.

No właśnie – godziny otwarcia. Wystarczy Ci klub otwarty od 8:00 do 20:00, jeżeli pracę kończysz o 18:00? A może lubisz trenować po nocnej zmianie, kończącej się o 5 rano?

Jaką siłownie wybrać? Taką, na której korzystasz ze wszystkiego

Kluby fitness oferują karnetowiczom sauny, baseny czy rozbudowane strefy cardio. Korzystanie (albo raczej utrzymanie ich) jest wliczone w cenę karnetu. 

Po co płacić za basen, jeśli nie będziesz na niego chodził? Biegaczy trailowych nie obchodzi dostęp do bieżni, a i sauna nie jest dla każdego. Potrzebujesz tylko strefy wolnych ciężarów i kilku maszyn izometrycznych? Wybierz niewielki klub, niekoniecznie nowoczesny i ze znanym logo.

Najlepsza siłownia – zapłać za to, co najbardziej Cię interesuje

Kompleksowy rozwój ciała, uwzględniający budowę masy i siły? Największą uwagę zwróć na strefę wolnych ciężarów. Wielu trenujących w zasadzie z niej nie wychodzi. Im więcej ławeczek, gryfów i obciążeń, tym lepiej. Tam zawsze jest tłum.

wyposażenie siłowni hantle
Jak najwięcej sprzętu, który lubisz – to ważniejsze kryterium niż ogólne bogactwo wyposażenia.

Chcesz doszlifować estetykę poszczególnych partii? Obejrzyj armię maszyn izometrycznych dostępnych w klubie (miej na uwadze, że nie każda jest użyteczna…).

Trening siły i mobilności? Policz drążki, bulgarian bags i małe sztangi w całej siłowni.

Zrzucanie wagi? Celuj w klub ze strefą cardio, na której zmieściłoby się kartoflisko żywiące całą wieś. 

Dopasuj miejsce treningu do Twoich planów – nie odwrotnie.

Jaką siłownię wybrać? Poznaj trenerów!

Dowiedz się kto pracuje na danej siłowni. Przejrzyj media społecznościowe klubu i… odrobinę pobaw się w stalkera. Sprawdź jakie są opinie o danym trenerze (nie tylko o miejscu w którym pracuje) i jakie są jego kompetencje. Czy ma bloga lub profil na Instagramie, na którym za darmo dzieli się wiedzą?

Nawet jeśli nigdy nie planujesz korzystać z treningu personalnego, instruktorzy paradujący po klubie to ważna kwestia. Są bowiem trenerzy i ,,trenerzy”. 

Zapewne wiesz, że by pracować jako trener personalny nie musisz mieć specjalnego wykształcenia. Stąd, nie brakuje samozwańczych specjalistów, po internetowych kursach za kilkadziesiąt złotych. Poznasz ich po układaniu diety 1200 kalorii oraz zakazywaniu podopiecznym robienia przysiadów w pełnym zakresie ruchu. Ich podopiecznych zaś po kontuzjach, braku progresu i nienawiści do sportu.

trening personalny siłownia
Dobry trener to skarb – nawet jeśli to nie od razu Twój trener.

Po drugie – jeśli trenerzy pracujący w danym klubie chętnie popularyzują wiedzę i generalnie ,,są spoko”… nie pozwolą Ci zrobić sobie krzywdy. Będziesz miał złą technikę? Poprawią Cię, gdy tylko to zauważą. A są też tacy, którzy nie będą widzieli kompletnie niczego, dopóki nie wykupisz ich usług. Niestety.

Jaką siłownię wybrać? Oferta zajęć grupowych

Zajęcia grupowe się przydają. Możesz kochać treningi jak z lat 70’, ale zrobienie cardio z ekipą, w rytm muzyki, zawsze będzie przyjemniejsze niż smutne truchtanie na bieżni. Lubisz sportowe zajęcia? Sprawdź ofertę i nie wahaj się dopłacić do różnorodności. Kluby naprawdę starają się w tym temacie.

jaka siłownie wybrać zajęcia grupowe
Nowoczesne treningi grupowe nie przypominają tych z oldskulowych kaset wideo!

Należysz do osób, które szybko się nudzą, lubią kontakt z ludźmi i uznają luźniejsze treningi, niż te z groźną miną oraz liczeniem sekund? Mężczyzna na treningu zumby nikogo nie zdziwi, a Ty będziesz miał okazję świetnie się pobawić. 

W drugą stronę – nie lubisz skakania, masz swój plan i swoją sztangę? Możesz zaoszczędzić wybierając siłownię, która zajęcia grupowe traktuje po macoszemu.

Jak siłownię wybrać? Zapytaj znajomych, przeczytaj opinie

No właśnie – najlepiej zapytac o najlepsze kluby fitness te osoby, które w nich bywają. Upewnij się tylko, że macie te same założenia i style trenowania. Koleżanka-miłośniczka zajęć tanecznych, na pewno poleci Ci inną siłownię, niż znajomy półprofesjonalny kulturysta.

Poza ty, opinii w Internecie dowiesz się, jakie jest podejście obsługi do trenujących oraz higieny, ile osób trenuje w godzinach szczytu, czy sa problemy z rezygnacją i w zasadzie wszystkiego innego. Opinie na Facebooku mają przy okazji tę zaletę, że jeśli zainteresuje Cię sytuacja opisywana przez recenzenta, możesz zgłębić temat na prywatnym czacie.

Najlepsza siłownia? A może ta u kolegi?

Wiesz jak ćwiczyć? Nie potrzebujesz nowoczesnego sprzętu ani opieki trenera? Idziemy o zakład, że ktoś na Twoim osiedlu ma zorganizowaną domową siłownię. Napisz na lokalnej grupie facebookowe, że szukasz miejsca do treningu z wolnymi ciężarami i chętnie dogadasz się w sprawie kosztów udostępnienia.

domowa siłownia sprzęt treningowy
Zrzutka z kolegami i przerobienie garażu na domową siłownię? Tak jak było dawniej!

To rozwiązanie z jednej strony praktyczne i tanie, a z drugiej ryzykowne. Nie masz pewności co do jakości sprzętu w cudzym kąciku treningowym, a ludzie… są ludźmi. Jeżeli jednak w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania nie ma klubu fitness z prawdziwego zdarzenia, warto zapoznać się z takimi możliwościami. Kto wie – może zyskasz nie tylko formę, ale i przyjaciela na całe życie?

Oczywiście, jeśli dysponujesz kilkoma tysiącami złotych i wolną przestrzenią w domu, możesz zorganizować własny kącik treningowy. Pamiętaj tylko, że bycie swoim własnym trenerem i zaopatrzeniowcem wymaga gigantycznej wiedzy.

Jaką siłownię wybrać? Dopasowaną do Twojego stylu trenowania, założeń sportowych, w której będziesz mógł ćwiczyć bez wywalania do góry nogami swojego planu dnia. Sprawdź pracujących na miejscu trenerów oraz opinie, nie wahaj się pytać i krytycznie patrzeć na dostępny w klubie sprzęt. Nie tylko ten do ćwiczeń – szatnia ma lśnić!

Ostatnia opcja – domowa siłownia – najbardziej Cię przekonuje? W porządku – od razu sprawdź, jak wybrać hantle! Kliknij: https://e-figura.pl/jakie-hantle-kupic-do-domowej-silowni-wybieramy-sprzet-idealny/.

Mogą Ci się spodobać

Jak dbać o zęby, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Data publikacji 30.01.2023

Przeczytasz w 4 minut 26 wyświetleń

Uśmiech jest jednym z najważniejszych elementów twarzy każdego człowieka. Nie […]

Jak dbać o kondycję zimą na dworze i w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 44 wyświetleń

Co roku wiosnę rozpoczynasz żmudną pracę nad kształtowaniem sylwetki na […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 116 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 102 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Jaki makaron na diecie – podpowiadamy 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 62 wyświetleń

Uważa się, że makaron na diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 61 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 166 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 103 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 143 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Dieta w święta – jak oszczędzić kalorie? 8 metod by nie przytyć

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 89 wyświetleń

Dieta idzie Ci już całkiem nieźle. Liczysz kalorie, kilka centymetrów […]

Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Na siłowni i w domu – 12 wskazówek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 96 wyświetleń

Aktywność fizyczna to cenny pomocnik w walce ze zbędnymi kilogramami. […]

Jak wyszczuplić uda? Domowe sposoby – skuteczne!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 74 wyświetleń

Smukłe nogi to marzenie większości kobiet – możesz je spełnić […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 138 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 241 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Ćwiczenia przed snem – czy można? Jakie warto robić?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 168 wyświetleń

W idealnym świecie, każdy ćwiczyłby o takiej porze, jaką sobie […]

Jak zacząć ćwiczyć w domu, żeby osiągnąć efekty? Nie zmarnuj czasu!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 186 wyświetleń

Chcesz zbudować fantastyczną sylwetkę? Brak możliwości chodzenia na siłownię nie […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 157 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 165 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 222 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Ile kalorii spala trening siłowy?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 242 wyświetleń

Na siłownię chodzimy głównie dla sylwetki – a jak sylwetka, […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 187 wyświetleń

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 232 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Sylwetka skinny fat – jak ją wyrzeźbić od zera?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 301 wyświetleń

Skinny fat – sylwetka chudotłusta należy do najczęściej widzianych typów […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 240 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 254 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 231 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 272 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 275 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

Jak zbudować pośladki, podnieść je i zaokrąglić? 10 kroków do wymarzonych kształtów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 255 wyświetleń

Krągłe, jędrne pośladki to jeden z najważniejszych celów kobiet chodzących […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się