Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Motywacja|Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Data publikacji 14.01.2022

Przeczytasz w 4 minut 250 wyświetleń

Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Odpowiednie zachowanie na siłowni to mus! Niestety, wielu bywalców klubów fitness beztrosko ignoruje zasady dobrego wychowania… Być może robią to z niewiedzy, być może ze złośliwości. Nie bądź jak oni! Przeczytaj czego nie robić na siłowni i unikaj tych siedmiu zachowań za wszelką cenę!

Zachowanie numer 1 – rzucanie sprzętu gdzie popadnie

Porządek na sali ćwiczeń to coś, o co dbają wszyscy trenujący… z nielicznymi wyjątkami. Ciężkie kettle, obciążenia do sztangi i gryfy mają swoje wyznaczone miejsce – powinny na nie wrócić gdy zakończysz ćwiczenia.

Zostawiając sprzęt byle gdzie zakłócasz trening innym osobom, które chcą go użyć. Nikt nie lubi marnować czasu na szukanie potrzebnych mu hantli. Poza tym utrudniasz pracę obsłudze – siłownię często sprzątają osoby, które z trenowaniem nie mają nic wspólnego, a układanie dużych obciążeń jest dla nich po prostu dużym wysiłkiem. Nie ma powodu, by im go dodawać!

Zachowanie numer 2 – nieczyszczenie sprzętu po sobie

Po skończonych ćwiczeniach każdy powinien zdezynfekować sprzęt. Papierowe ręczniki i płyn rzucają się w oczy od wejścia na salę – niekulturalni sportowcy udają, że wcale ich nie widzą! Dlaczego? My też nie wiemy – przetarcie ławeczki ze swojego potu zajmuje przecież kilka sekund!

Na siłowni higiena to podstawa. Co zabrać na siłownię, by ćwiczyć przyjemnie dla siebie i innych? Na pewno ręcznik i czyste buty do przebrania w szatni.

Zachowanie numer 3 – długie zajmowanie maszyn

Czego nie robić na siłowni? Nie urządzać długich posiedzeń na ławeczce czy maszynie, z której chce skorzystać połowa klubu. Niektóre urządzenia – wyciągi, ,,motylek” czy suwnica do ćwiczenia nóg – są szczególnie lubiane. Zrób swoje i idź dalej – później popodziwiasz, jakie buty na siłownięJakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness kupiła sobie urocza influencerka. Posiedzieć można w domu, a teraz czas dać z siebie wszystko na kolejnym stanowisku.

Zachowanie numer 4 – robienie zdjęć w lustrze na sali ćwiczeń

Uprzedzając – nie, nie uważamy, że zdjęcia z treningu to obciach! Nie ma nic złego w pokazywaniu znajomym, że żyjemy aktywnie – może uda się kogoś zainspirować? Niekulturalne jest jednak wrzucanie do Internetu zdjęć na których dokładnie widać inne osoby. Chcesz zrobić selfie w lustrze? Znajdź wolny kawałek przestrzeni, tak byś nie uchwycił na zdjęciu ,,mistrza drugiego planu”, który wcale nie chciał nim zostać.

Na sali jest ciasno? Zawsze możesz zrobić zdjęcie w wolnej części szatni lub poszukać miejsca na innej sekcji. Szanuj prawo innych osób do spokojnego trenowania – jeśli nie masz pewności, że ktoś chce trafić na Twoje social media, nie rób mu niedźwiedziej przysługi.

Zachowanie numer 5 – krzyczenie

Biorąc maksymalny ciężar na klatkę czasami ciężko powstrzymać okrzyk bojowy – nic dziwnego, walczymy z własnymi ograniczeniami! Niestety, na siłowni nie brakuje także osób, którym głośne krzyczenie weszło w krew – robią to przy każdym ćwiczeniu, nieważne czy z 200-kilogramową sztangą czy 20-kilogramowym hantlem.

Krzyki rozpraszają i denerwują inne ćwiczące osoby. Tymczasem, o tym jak ważne podczas dźwigania jest pełne skupienie i ,,harmonia ducha” wie każdy siłacz. Każdy na siłowni daje z siebie ile tylko może – nie ma potrzeby, byś głośno demonstrował im swój wysiłek gdy masz kontrolę nad swoim gardłem.

Zachowanie numer 6 – trzymaj przy sobie butelkę

Walające się po sali bezpańskie butelki wody, bidony i izotoniki – stały i nieprzyjemny widok na sali treningowej. Zmieniasz stanowisko? Pamiętaj by zabrać ze sobą napój, bo nikt z ćwiczących nie ma ochoty potykać się na cudzych butelkach albo pomylić ich z własną.

Zachowanie numer 7 – uważaj na innych trenujących

Na koniec zostawiliśmy najważniejsze, bo łączące w sobie kulturę i bezpieczeństwo. Nie rzucaj sztangą po przysiadach, nie pozwalaj szerokim talerzom toczyć się po sali, a jeśli chcesz potrenować dwubój – znajdź na to miejsce!

Podczas ćwiczeń z ciężarami pilnuj, by nikomu nic się nie stało. Obciążenia trzymaj przy sobie, gryf pewnie w dłoniach, a jeśli potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci ,,ogarniać sprzęt”, weź ze sobą kolegę lub zapłać trenerowi personalnemu. Nikt nie ma ochoty uskakiwać przed wypuszczoną przez Ciebie sztangą toczącą się po sali!

Czego nie robić na siłowni? Nie ignorować zasad higieny oraz szanować spokój i zdrowie innych ćwiczących. Parafrazując stare powiedzenie – ćwicz na siłowni tak, jak chciałbyś żeby ćwiczyli inni!

Wiesz już czego NIE robić na siłowni – a co robić? Jeśli pierwszy raz w centrum fitness dopiero przed Tobą, koniecznie przeczytaj nasz artykuł z radami dla początkujących siłaczy: https://e-figura.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-poczuc-sie-dobrze-i-chciec-wrocic/!

Mogą Ci się spodobać

Jak poprawić kondycję? 11 metod dzięki którym odżyjesz

Data publikacji 15.05.2023

Przeczytasz w 11 minut 51 wyświetleń

Zadyszka po dobiegnięciu do tramwaju. Przystawanie pomiędzy piętrami. Ręce wykończone […]

Dobre nawyki – 30 drobnych praktyk zmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 63 wyświetleń

Dobre nawyki nie oznaczają przewrócenia codzienności do góry nogami, rygorystycznego […]

Brak energii – skąd się bierze i jak rozwiązać ten problem?

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 65 wyświetleń

Brak energii potrafi uprzykrzyć życie na każdym kroku. Kiedy siły […]

Jak zostać trenerem personalnym — 8 kroków do wymarzonego zawodu

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 50 wyświetleń

Siłownia to Twój drugi dom, trening i dieta nie mają […]

Zdrowy tryb życia – 20 prostych zasad. Zacznij od teraz!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 131 wyświetleń

Zdrowy tryb życia może prowadzić każdy — także ten najbardziej […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 138 wyświetleń

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 162 wyświetleń

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 186 wyświetleń

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Rodzaje sportów – jaki najbardziej do Ciebie pasuje?

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 259 wyświetleń

Na świecie istnieją tysiące sportów. Popularne dyscypliny, które masz okazję […]

Jazda na rowerze stacjonarnym — efekty, zalety i wady

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 231 wyświetleń

Jazda na rowerze stacjonarnym to jeden z najczęściej wybieranych sportów […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 313 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 217 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 140 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 222 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 196 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 525 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 272 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 339 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 557 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 332 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Czy siłownia hamuje wzrost? Badania i potencjalne ryzyko

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 239 wyświetleń

Ćwiczenia cardio wykonywane uzupełniająco do treningu siłowego, znacznie ułatwiają spalanie […]

Kulturystyka damska – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 994 wyświetleń

Kulturystyka kobieca to dość kontrowersyjna dyscyplina. Pod wieloma względami przeczy […]

Siłownia bez diety – czy będą jakieś efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 452 wyświetleń

Najprostszy sposób, aby zadbać o siebie, to zacząć ćwiczyć i […]

Trening na czczo – czy to dobry pomysł? Badania i praktyka 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 319 wyświetleń

Pora treningu może mieć bardzo duży wpływ na efekty ćwiczeń. […]

Przetrenowanie – mit, plaga czy wyjątek?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 318 wyświetleń

Przetrenowanie – to słowo niezmiennie wzbudza kontrowersje wśród osób aktywnych […]

Jak zacząć na siłowni? 10 zasad skutecznego startu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 256 wyświetleń

Chcesz zacząć trenować? Doskonała decyzja – czas przystąpić do rozsądnej […]

Bikini fitness – jak zostać zawodniczką?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 533 wyświetleń

W ostatnich latach coraz więcej kobiet marzy o startach w […]

Jak wytrwać na diecie? 10 porad i 1 ostrzeżenie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 254 wyświetleń

Podjąłeś decyzję o zmianie? To już wielki krok. Teraz czas […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1288 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Siłownia – efekty. Jaka rewolucja zajdzie w Twoim ciele i życiu?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 335 wyświetleń

Jeśli sądzisz, że efekty siłowni to wyłącznie nabranie masy mięśniowej […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close