Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Motywacja|Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Data publikacji 14.01.2022

Przeczytasz w 4 minut 352 wyświetleń

Czego NIE robić na siłowni? 7 zachowań niekulturalnego sportowca

Odpowiednie zachowanie na siłowni to mus! Niestety, wielu bywalców klubów fitness beztrosko ignoruje zasady dobrego wychowania… Być może robią to z niewiedzy, być może ze złośliwości. Nie bądź jak oni! Przeczytaj czego nie robić na siłowni i unikaj tych siedmiu zachowań za wszelką cenę!

Zachowanie numer 1 – rzucanie sprzętu gdzie popadnie

Porządek na sali ćwiczeń to coś, o co dbają wszyscy trenujący… z nielicznymi wyjątkami. Ciężkie kettle, obciążenia do sztangi i gryfy mają swoje wyznaczone miejsce – powinny na nie wrócić gdy zakończysz ćwiczenia.

Zostawiając sprzęt byle gdzie zakłócasz trening innym osobom, które chcą go użyć. Nikt nie lubi marnować czasu na szukanie potrzebnych mu hantli. Poza tym utrudniasz pracę obsłudze – siłownię często sprzątają osoby, które z trenowaniem nie mają nic wspólnego, a układanie dużych obciążeń jest dla nich po prostu dużym wysiłkiem. Nie ma powodu, by im go dodawać!

Zachowanie numer 2 – nieczyszczenie sprzętu po sobie

Po skończonych ćwiczeniach każdy powinien zdezynfekować sprzęt. Papierowe ręczniki i płyn rzucają się w oczy od wejścia na salę – niekulturalni sportowcy udają, że wcale ich nie widzą! Dlaczego? My też nie wiemy – przetarcie ławeczki ze swojego potu zajmuje przecież kilka sekund!

Na siłowni higiena to podstawa. Co zabrać na siłownię, by ćwiczyć przyjemnie dla siebie i innych? Na pewno ręcznik i czyste buty do przebrania w szatni.

Zachowanie numer 3 – długie zajmowanie maszyn

Czego nie robić na siłowni? Nie urządzać długich posiedzeń na ławeczce czy maszynie, z której chce skorzystać połowa klubu. Niektóre urządzenia – wyciągi, ,,motylek” czy suwnica do ćwiczenia nóg – są szczególnie lubiane. Zrób swoje i idź dalej – później popodziwiasz, jakie buty na siłownięJakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness kupiła sobie urocza influencerka. Posiedzieć można w domu, a teraz czas dać z siebie wszystko na kolejnym stanowisku.

Zachowanie numer 4 – robienie zdjęć w lustrze na sali ćwiczeń

Uprzedzając – nie, nie uważamy, że zdjęcia z treningu to obciach! Nie ma nic złego w pokazywaniu znajomym, że żyjemy aktywnie – może uda się kogoś zainspirować? Niekulturalne jest jednak wrzucanie do Internetu zdjęć na których dokładnie widać inne osoby. Chcesz zrobić selfie w lustrze? Znajdź wolny kawałek przestrzeni, tak byś nie uchwycił na zdjęciu ,,mistrza drugiego planu”, który wcale nie chciał nim zostać.

Na sali jest ciasno? Zawsze możesz zrobić zdjęcie w wolnej części szatni lub poszukać miejsca na innej sekcji. Szanuj prawo innych osób do spokojnego trenowania – jeśli nie masz pewności, że ktoś chce trafić na Twoje social media, nie rób mu niedźwiedziej przysługi.

Zachowanie numer 5 – krzyczenie

Biorąc maksymalny ciężar na klatkę czasami ciężko powstrzymać okrzyk bojowy – nic dziwnego, walczymy z własnymi ograniczeniami! Niestety, na siłowni nie brakuje także osób, którym głośne krzyczenie weszło w krew – robią to przy każdym ćwiczeniu, nieważne czy z 200-kilogramową sztangą czy 20-kilogramowym hantlem.

Krzyki rozpraszają i denerwują inne ćwiczące osoby. Tymczasem, o tym jak ważne podczas dźwigania jest pełne skupienie i ,,harmonia ducha” wie każdy siłacz. Każdy na siłowni daje z siebie ile tylko może – nie ma potrzeby, byś głośno demonstrował im swój wysiłek gdy masz kontrolę nad swoim gardłem.

Zachowanie numer 6 – trzymaj przy sobie butelkę

Walające się po sali bezpańskie butelki wody, bidony i izotoniki – stały i nieprzyjemny widok na sali treningowej. Zmieniasz stanowisko? Pamiętaj by zabrać ze sobą napój, bo nikt z ćwiczących nie ma ochoty potykać się na cudzych butelkach albo pomylić ich z własną.

Zachowanie numer 7 – uważaj na innych trenujących

Na koniec zostawiliśmy najważniejsze, bo łączące w sobie kulturę i bezpieczeństwo. Nie rzucaj sztangą po przysiadach, nie pozwalaj szerokim talerzom toczyć się po sali, a jeśli chcesz potrenować dwubój – znajdź na to miejsce!

Podczas ćwiczeń z ciężarami pilnuj, by nikomu nic się nie stało. Obciążenia trzymaj przy sobie, gryf pewnie w dłoniach, a jeśli potrzebujesz kogoś, kto pomoże Ci ,,ogarniać sprzęt”, weź ze sobą kolegę lub zapłać trenerowi personalnemu. Nikt nie ma ochoty uskakiwać przed wypuszczoną przez Ciebie sztangą toczącą się po sali!

Czego nie robić na siłowni? Nie ignorować zasad higieny oraz szanować spokój i zdrowie innych ćwiczących. Parafrazując stare powiedzenie – ćwicz na siłowni tak, jak chciałbyś żeby ćwiczyli inni!

Wiesz już czego NIE robić na siłowni – a co robić? Jeśli pierwszy raz w centrum fitness dopiero przed Tobą, koniecznie przeczytaj nasz artykuł z radami dla początkujących siłaczy: https://e-figura.pl/pierwszy-raz-na-silowni-jak-poczuc-sie-dobrze-i-chciec-wrocic/!

Mogą Ci się spodobać

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data publikacji 22.09.2023

Przeczytasz w 12 minut 423 wyświetleń

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Jak się nie przejmować? 10 metod by wreszcie przestać się martwić

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 236 wyświetleń

Jak się nie przejmować wszystkim dookoła? Problemy, na które nie […]

Jak zaakceptować siebie? 10 sposobów które Ci w tym pomogą

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 150 wyświetleń

Jak zaakceptować siebie, zapomnieć o kompleksach i przestać porównywać się […]

Jak poprawić pamięć i koncentrację? 18 prostych sposobów 

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 160 wyświetleń

Jak poprawić pamięć i koncentrację, a przez to jakość całego […]

Sport dla par – 15 pomysłów na aktywne randkowanie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 630 wyświetleń

Sport dla par, w który na dobre się wkręcicie – […]

Czy czekolada jest zdrowa? Gorzka i inne – cała prawda!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 270 wyświetleń

Czy czekolada jest zdrowa? To kwestia bardziej kontrowersyjna, niż mogłoby […]

Jak przestać podjadać? 12 metod ratujących Twoją dietę

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 169 wyświetleń

Jak przestać podjadać, gdy już zmobilizujesz się do przejścia na […]

Jak się zrelaksować? 10 metod na stresujący dzień

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 166 wyświetleń

Jak się zrelaksować, gdy dzień mocno dał Ci w kość? […]

Motywacja do odchudzania – 18 metod które zadziałają nawet na Ciebie

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 153 wyświetleń

Motywacja do odchudzania opuszcza Cię, jeszcze zanim zauważysz pierwsze efekty? […]

Jak się ochłodzić w domu i na mieście? 14 sprawdzonych pomysłów

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 333 wyświetleń

Jak się ochłodzić, gdy temperatura sięga daleko powyżej komfortowych 20 […]

Relaksacja przed snem – 10 sposobów na spokój po całym dniu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 282 wyświetleń

Relaksacja przed snem może zwalczyć problemy z zasypianiem i przebudzeniami. […]

Jak poprawić kondycję? 11 metod dzięki którym odżyjesz

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 307 wyświetleń

Zadyszka po dobiegnięciu do tramwaju. Przystawanie pomiędzy piętrami. Ręce wykończone […]

Dobre nawyki – 30 drobnych praktyk zmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 417 wyświetleń

Dobre nawyki nie oznaczają przewrócenia codzienności do góry nogami, rygorystycznego […]

Brak energii – skąd się bierze i jak rozwiązać ten problem?

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 201 wyświetleń

Brak energii potrafi uprzykrzyć życie na każdym kroku. Kiedy siły […]

Jak zostać trenerem personalnym — 8 kroków do wymarzonego zawodu

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 182 wyświetleń

Siłownia to Twój drugi dom, trening i dieta nie mają […]

Zdrowy tryb życia – 20 prostych zasad. Zacznij od teraz!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 414 wyświetleń

Zdrowy tryb życia może prowadzić każdy — także ten najbardziej […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 344 wyświetleń

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 431 wyświetleń

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 384 wyświetleń

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Rodzaje sportów – jaki najbardziej do Ciebie pasuje?

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 556 wyświetleń

Na świecie istnieją tysiące sportów. Popularne dyscypliny, które masz okazję […]

Jazda na rowerze stacjonarnym — efekty, zalety i wady

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 489 wyświetleń

Jazda na rowerze stacjonarnym to jeden z najczęściej wybieranych sportów […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 549 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 427 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 294 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1396 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 379 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1226 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 437 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 554 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 1025 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close