Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

Data publikacji 14.05.2022

Przeczytasz w 4 minut 188 wyświetleń

5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

Siłownia to wspaniałe miejsce, ale przecież nawet w Raju znalazł się osobnik, którego lepiej było nie słuchać! Mity treningu siłowego, głupie teksty, podnoszenie własnego ego kosztem początkujących, zamiast podnoszenia ciężarów…Niestety – typy ludzi na siłowni są różne i różne rzeczy od nich usłyszysz. Te 5 rzeczy zignoruj, zanim wypowiadający zaakcentuje kropkę.

1 – ,,On tak wygląda, bo bierze” 

Lata mijają, a niektórzy wciąż nie wyobrażają sobie, że można zrobić kapitalną formę bez dopingu. 

Tak – na siłowni są ludzie, którzy świetnie wyglądają i biorą sterydy. Tajemnicą poliszynela jest też to, że profesjonalni kulturyści nie stronią od hormonalnych zastrzyków.

kulturysta na siłowni trening
Najłatwiej mówić, że ktoś ma lepsze wyniki, bo bierze sterydy…

Ale jeszcze więcej ludzi nie brało, nie bierze i nie zamierza. Po prostu ciężko pracuje, ma dobre geny, pilnuje diety i ćwiczy od lat – a po latach sumiennego treningu każdy będzie wyglądał dobrze.

To, czy ktoś bierze sterydy daje kilka widocznych oznak, o których niedługo napiszemy. Nawet one nie gwarantują jednak stuprocentowej pewności, że ćwiczący naprawdę ,,coś” bierze. Dopóki kogoś nie przyłapiesz, nie wiesz – nie wie tego też osoba, która dzieli się z Tobą ocenami innych trenujących.

2 – ,,Jak boli, to rośnie”

To zależy, jak boli.

Mity treningu siłowego mogą dosłownie zaszkodzić Twojemu zdrowiu! Zakwasy rzeczywiście świadczą o tym, że trening był ostry (ale nie czyni go to od razu skutecznym! Dieta i regeneracja!). Co innego, gdy boli Cię kolano, kłuje mięsień dwugłowy uda, albo rwie w plecach. ,,Zły ból” to zawsze oznaka, że jedyne co rośnie, to ryzyko bardzo poważnej kontuzji. 

Zamiast słuchać kolegi, który we wszystko najlepiej, zapytaj jednego z trenerów na siłowni (a jeśli masz znajomego fizjoterapeutę, nie wahaj się zadzwonić), czy to co czujesz jest normalne. 

3 – ,,Powinieneś dźwigać X, za słaby jesteś”

W Sieci znajdziesz sporo tabelek i magicznych wzorów mówiących, ile powinieneś podnosić zależnie od wagi. Uśrednione wartości na podstawie statystyk często nijak mają się do indywidualnych przypadków. Tego nie rozumieją niektóre typy ludzi na siłowni. Szczególnie mierzący cudze możliwości swoją miarą.

pomoc podczas ćwiczeń a mity treningu siłowego
Nie słuchaj ,,specjalistów” – słuchaj trenera!

Ktoś mówi Ci kpiącym tonem, że powinieneś podnosić 20 kilogramów więcej, niż podnosisz teraz? Masz święte prawo odpowiedzieć mu kąśliwym tekstem. Osoba, która śmieje się z innych trenujących, również powinna coś podnieść – poziom własnej kultury i wiedzy o treningu.

Nie przejmuj się – powinieneś podnosić tyle, ile dajesz radę. Na siłowni nikt nie jest za słaby.

4 – ,,Jedz jak najwięcej, to urośniesz”

I tak, i nie. Jeżeli zależy Ci na budowie suchej masy (a nie jesteś ektomorfikiem, który pali posiłek jak lokomotywa), jedzenie 6 tysięcy kalorii z czego popadnie, nie jest dobrą drogą. Dopóki aspirujesz do kulturystyki, dieta o bardzo wysokiej kaloryczności tylko popsuje Ci plany, zalewając sylwetkę tłuszczem.

Zmienisz profil na trójbój siłowy? Wtedy podbijesz kaloryczność pod niebiosa. Do tej pory jednak, te osoby nie mają racji.

5 – ,,Dźwigasz jak baba”

Klasyka – po tym tekście poznasz typy ludzi na siłowni, które po raz pierwszy od setek lat opuściły jaskinie. Muszą się dopiero zaaklimatyzować w cywilizowanym społeczeństwie – daj im na to trochę przestrzeni, odsuwając się na dalsze stanowisko.

trening siłowy kobiety
Ćwiczyć jak kobieta, czyli… dużo i skutecznie?

Nie będziemy się rozwodzić nad całym seksizmem tego zdania… Wiedz po prostu, że dzisiaj miliony kobiet podnosi na siłowni więcej, niż mężczyzna mówiący podobne słowa. Czy trzeba dodawać, że nie powinieneś przejmować się takimi ,,złotymi myślami”? 


Ludzie na siłowni są wspaniali, ale wszędzie trafią się ,,rodzynki”… Nie zrażaj się głupimi docinkami źle wychowanych osób i nie wierz we wszystko w mity treningu siłowego Weryfikuj porady w rzetelnych źródłach i ćwicz na miarę własnych możliwości. Nie jesteś za słaby. Mężczyzna na stanowisku obok trenuje od 10-ciu lat i brzydzi się sterydami. Baby dźwigają ciężary jak Mariusz Pudzianowski.

Na treningu jesteś dla siebie – nie dla innych!

Na Twojej siłowni panuje… średnia atmosfera, a i inne kwestie pozostawiają wiele do życzenia? Czas zmienić klub fitness – przeczytaj czym się kierować przy następnym wyborze: https://e-figura.pl/jaka-silownie-wybrac-sprawdz-zanim-wykupisz-karnet/

Bibliografia:

Sepehri G, Mousavi Fard M, Sepehri E. Frequency of Anabolic Steroids Abuse in Bodybuilder Athletes in Kerman City,  Journal of Rafsanjan University of Medical Sciences in Persian language. Addict Health. 2009 Summer;1(1):25-9. 

Nakhaee MR, Pakravan F, Nakhaee N. Prevalence of use of anabolic steroids by bodybuilders using three methods in a city of iran. Addict Health. 2013 Summer-Autumn;5(3-4):77-82.

Perry PJ, Lund BC, Deninger MJ, Kutscher EC, Schneider J. Anabolic steroid use in weightlifters and bodybuilders: an internet survey of drug utilization. Clin J Sport Med. 2005 Sep;15(5):326-30. 

,,

Mogą Ci się spodobać

Jak dbać o zęby, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Data publikacji 30.01.2023

Przeczytasz w 4 minut 27 wyświetleń

Uśmiech jest jednym z najważniejszych elementów twarzy każdego człowieka. Nie […]

Jak dbać o kondycję zimą na dworze i w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 45 wyświetleń

Co roku wiosnę rozpoczynasz żmudną pracę nad kształtowaniem sylwetki na […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 117 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 102 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Jaki makaron na diecie – podpowiadamy 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 63 wyświetleń

Uważa się, że makaron na diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 61 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 167 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 153 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 103 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 144 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Dieta w święta – jak oszczędzić kalorie? 8 metod by nie przytyć

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 89 wyświetleń

Dieta idzie Ci już całkiem nieźle. Liczysz kalorie, kilka centymetrów […]

Jak ćwiczyć żeby schudnąć? Na siłowni i w domu – 12 wskazówek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 96 wyświetleń

Aktywność fizyczna to cenny pomocnik w walce ze zbędnymi kilogramami. […]

Jak wyszczuplić uda? Domowe sposoby – skuteczne!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 75 wyświetleń

Smukłe nogi to marzenie większości kobiet – możesz je spełnić […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 138 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 242 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Ćwiczenia przed snem – czy można? Jakie warto robić?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 168 wyświetleń

W idealnym świecie, każdy ćwiczyłby o takiej porze, jaką sobie […]

Jak zacząć ćwiczyć w domu, żeby osiągnąć efekty? Nie zmarnuj czasu!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 186 wyświetleń

Chcesz zbudować fantastyczną sylwetkę? Brak możliwości chodzenia na siłownię nie […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 157 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 165 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 222 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Ile kalorii spala trening siłowy?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 242 wyświetleń

Na siłownię chodzimy głównie dla sylwetki – a jak sylwetka, […]

Jak wyrzeźbić brzuch skutecznie? 10 wskazówek dla mężczyzn i kobiet

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 187 wyświetleń

Płaski brzuch, zarysowany sześciopak, wąska talia, widoczne mięśnie skośne… Każdy […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 233 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Sylwetka skinny fat – jak ją wyrzeźbić od zera?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 301 wyświetleń

Skinny fat – sylwetka chudotłusta należy do najczęściej widzianych typów […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 240 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

Ile białka ma kurczak? Pierś, udka, skrzydełka

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 254 wyświetleń

Nie istnieje bardziej kulturystyczne danie, niż kurczak z ryżem. Na […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 231 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 273 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Z brzucha, z ud, z bioder…

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 275 wyświetleń

Dla wypracowania estetycznej sylwetki niezbędna jest nie tylko budowa masy […]

Jak zbudować pośladki, podnieść je i zaokrąglić? 10 kroków do wymarzonych kształtów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 255 wyświetleń

Krągłe, jędrne pośladki to jeden z najważniejszych celów kobiet chodzących […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się