Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Motywacja|5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

Data publikacji 14.05.2022

Przeczytasz w 4 minut 289 wyświetleń

5 rzeczy, które usłyszysz na siłowni i powinieneś je zignorować 

Siłownia to wspaniałe miejsce, ale przecież nawet w Raju znalazł się osobnik, którego lepiej było nie słuchać! Mity treningu siłowego, głupie teksty, podnoszenie własnego ego kosztem początkujących, zamiast podnoszenia ciężarów…Niestety – typy ludzi na siłowni są różne i różne rzeczy od nich usłyszysz. Te 5 rzeczy zignoruj, zanim wypowiadający zaakcentuje kropkę.

1 – ,,On tak wygląda, bo bierze” 

Lata mijają, a niektórzy wciąż nie wyobrażają sobie, że można zrobić kapitalną formę bez dopingu. 

Tak – na siłowni są ludzie, którzy świetnie wyglądają i biorą sterydy. Tajemnicą poliszynela jest też to, że profesjonalni kulturyści nie stronią od hormonalnych zastrzyków.

kulturysta na siłowni trening
Najłatwiej mówić, że ktoś ma lepsze wyniki, bo bierze sterydy…

Ale jeszcze więcej ludzi nie brało, nie bierze i nie zamierza. Po prostu ciężko pracuje, ma dobre geny, pilnuje diety i ćwiczy od lat – a po latach sumiennego treningu każdy będzie wyglądał dobrze.

To, czy ktoś bierze sterydy daje kilka widocznych oznak, o których niedługo napiszemy. Nawet one nie gwarantują jednak stuprocentowej pewności, że ćwiczący naprawdę ,,coś” bierze. Dopóki kogoś nie przyłapiesz, nie wiesz – nie wie tego też osoba, która dzieli się z Tobą ocenami innych trenujących.

2 – ,,Jak boli, to rośnie”

To zależy, jak boli.

Mity treningu siłowego mogą dosłownie zaszkodzić Twojemu zdrowiu! Zakwasy rzeczywiście świadczą o tym, że trening był ostry (ale nie czyni go to od razu skutecznym! Dieta i regeneracja!). Co innego, gdy boli Cię kolano, kłuje mięsień dwugłowy uda, albo rwie w plecach. ,,Zły ból” to zawsze oznaka, że jedyne co rośnie, to ryzyko bardzo poważnej kontuzji. 

Zamiast słuchać kolegi, który we wszystko najlepiej, zapytaj jednego z trenerów na siłowni (a jeśli masz znajomego fizjoterapeutę, nie wahaj się zadzwonić), czy to co czujesz jest normalne. 

3 – ,,Powinieneś dźwigać X, za słaby jesteś”

W Sieci znajdziesz sporo tabelek i magicznych wzorów mówiących, ile powinieneś podnosić zależnie od wagi. Uśrednione wartości na podstawie statystyk często nijak mają się do indywidualnych przypadków. Tego nie rozumieją niektóre typy ludzi na siłowni. Szczególnie mierzący cudze możliwości swoją miarą.

pomoc podczas ćwiczeń a mity treningu siłowego
Nie słuchaj ,,specjalistów” – słuchaj trenera!

Ktoś mówi Ci kpiącym tonem, że powinieneś podnosić 20 kilogramów więcej, niż podnosisz teraz? Masz święte prawo odpowiedzieć mu kąśliwym tekstem. Osoba, która śmieje się z innych trenujących, również powinna coś podnieść – poziom własnej kultury i wiedzy o treningu.

Nie przejmuj się – powinieneś podnosić tyle, ile dajesz radę. Na siłowni nikt nie jest za słaby.

4 – ,,Jedz jak najwięcej, to urośniesz”

I tak, i nie. Jeżeli zależy Ci na budowie suchej masy (a nie jesteś ektomorfikiem, który pali posiłek jak lokomotywa), jedzenie 6 tysięcy kalorii z czego popadnie, nie jest dobrą drogą. Dopóki aspirujesz do kulturystyki, dieta o bardzo wysokiej kaloryczności tylko popsuje Ci plany, zalewając sylwetkę tłuszczem.

Zmienisz profil na trójbój siłowy? Wtedy podbijesz kaloryczność pod niebiosa. Do tej pory jednak, te osoby nie mają racji.

5 – ,,Dźwigasz jak baba”

Klasyka – po tym tekście poznasz typy ludzi na siłowni, które po raz pierwszy od setek lat opuściły jaskinie. Muszą się dopiero zaaklimatyzować w cywilizowanym społeczeństwie – daj im na to trochę przestrzeni, odsuwając się na dalsze stanowisko.

trening siłowy kobiety
Ćwiczyć jak kobieta, czyli… dużo i skutecznie?

Nie będziemy się rozwodzić nad całym seksizmem tego zdania… Wiedz po prostu, że dzisiaj miliony kobiet podnosi na siłowni więcej, niż mężczyzna mówiący podobne słowa. Czy trzeba dodawać, że nie powinieneś przejmować się takimi ,,złotymi myślami”? 


Ludzie na siłowni są wspaniali, ale wszędzie trafią się ,,rodzynki”… Nie zrażaj się głupimi docinkami źle wychowanych osób i nie wierz we wszystko w mity treningu siłowego Weryfikuj porady w rzetelnych źródłach i ćwicz na miarę własnych możliwości. Nie jesteś za słaby. Mężczyzna na stanowisku obok trenuje od 10-ciu lat i brzydzi się sterydami. Baby dźwigają ciężary jak Mariusz Pudzianowski.

Na treningu jesteś dla siebie – nie dla innych!

Na Twojej siłowni panuje… średnia atmosfera, a i inne kwestie pozostawiają wiele do życzenia? Czas zmienić klub fitness – przeczytaj czym się kierować przy następnym wyborze: https://e-figura.pl/jaka-silownie-wybrac-sprawdz-zanim-wykupisz-karnet/

Bibliografia:

Sepehri G, Mousavi Fard M, Sepehri E. Frequency of Anabolic Steroids Abuse in Bodybuilder Athletes in Kerman City,  Journal of Rafsanjan University of Medical Sciences in Persian language. Addict Health. 2009 Summer;1(1):25-9. 

Nakhaee MR, Pakravan F, Nakhaee N. Prevalence of use of anabolic steroids by bodybuilders using three methods in a city of iran. Addict Health. 2013 Summer-Autumn;5(3-4):77-82.

Perry PJ, Lund BC, Deninger MJ, Kutscher EC, Schneider J. Anabolic steroid use in weightlifters and bodybuilders: an internet survey of drug utilization. Clin J Sport Med. 2005 Sep;15(5):326-30. 

,,

Mogą Ci się spodobać

Jak poprawić kondycję? 11 metod dzięki którym odżyjesz

Data publikacji 15.05.2023

Przeczytasz w 11 minut 52 wyświetleń

Zadyszka po dobiegnięciu do tramwaju. Przystawanie pomiędzy piętrami. Ręce wykończone […]

Dobre nawyki – 30 drobnych praktyk zmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 64 wyświetleń

Dobre nawyki nie oznaczają przewrócenia codzienności do góry nogami, rygorystycznego […]

Brak energii – skąd się bierze i jak rozwiązać ten problem?

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 66 wyświetleń

Brak energii potrafi uprzykrzyć życie na każdym kroku. Kiedy siły […]

Jak zostać trenerem personalnym — 8 kroków do wymarzonego zawodu

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 51 wyświetleń

Siłownia to Twój drugi dom, trening i dieta nie mają […]

Zdrowy tryb życia – 20 prostych zasad. Zacznij od teraz!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 132 wyświetleń

Zdrowy tryb życia może prowadzić każdy — także ten najbardziej […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 139 wyświetleń

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 163 wyświetleń

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 187 wyświetleń

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Rodzaje sportów – jaki najbardziej do Ciebie pasuje?

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 260 wyświetleń

Na świecie istnieją tysiące sportów. Popularne dyscypliny, które masz okazję […]

Jazda na rowerze stacjonarnym — efekty, zalety i wady

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 232 wyświetleń

Jazda na rowerze stacjonarnym to jeden z najczęściej wybieranych sportów […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 313 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 218 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 140 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 222 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 196 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 525 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 272 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 340 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 557 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

Regeneracja po treningu – jak ją poprawić? Skuteczne metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 332 wyświetleń

Zaniedbanie kwestii regeneracji mięśni spowoduje, że Twój trening siłowy będzie […]

Czy siłownia hamuje wzrost? Badania i potencjalne ryzyko

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 239 wyświetleń

Ćwiczenia cardio wykonywane uzupełniająco do treningu siłowego, znacznie ułatwiają spalanie […]

Kulturystyka damska – wszystko co musisz o niej wiedzieć

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 994 wyświetleń

Kulturystyka kobieca to dość kontrowersyjna dyscyplina. Pod wieloma względami przeczy […]

Siłownia bez diety – czy będą jakieś efekty?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 452 wyświetleń

Najprostszy sposób, aby zadbać o siebie, to zacząć ćwiczyć i […]

Trening na czczo – czy to dobry pomysł? Badania i praktyka 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 319 wyświetleń

Pora treningu może mieć bardzo duży wpływ na efekty ćwiczeń. […]

Przetrenowanie – mit, plaga czy wyjątek?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 318 wyświetleń

Przetrenowanie – to słowo niezmiennie wzbudza kontrowersje wśród osób aktywnych […]

Jak zacząć na siłowni? 10 zasad skutecznego startu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 256 wyświetleń

Chcesz zacząć trenować? Doskonała decyzja – czas przystąpić do rozsądnej […]

Bikini fitness – jak zostać zawodniczką?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 533 wyświetleń

W ostatnich latach coraz więcej kobiet marzy o startach w […]

Jak wytrwać na diecie? 10 porad i 1 ostrzeżenie

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 255 wyświetleń

Podjąłeś decyzję o zmianie? To już wielki krok. Teraz czas […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1288 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Siłownia – efekty. Jaka rewolucja zajdzie w Twoim ciele i życiu?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 335 wyświetleń

Jeśli sądzisz, że efekty siłowni to wyłącznie nabranie masy mięśniowej […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close