Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Motywacja|5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

Data publikacji 08.05.2022

Przeczytasz w 4 minut 310 wyświetleń

5 momentów, w których zamiast na trening trzeba iść do fizjoterapeuty

Fizjoterapia sportowa to coś dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu zaawansowania. Od początku treningowej kariery warto mieć w telefonie zanotowany numer do dobrego specjalisty – tak na wszelki wypadek. Wymienione 5 objawów świadczy o tym, że podczas treningu robisz błędy, lub masz problemy, których istnienia nie byłeś świadomy. Nie ma co czekać, aż kontuzje na siłowni na dobre zaczną Cię dotyczyć. Przeczytaj!

1 – kontuzje na siłowni – ciągle czujesz kłujący ból w tylnej części uda

Kontuzje mięśnia dwugłowego uda należą do najczęstszych urazów wśród sportowców różnych dziedzin.

Mięsień dwugłowy pracuje podczas wszystkich ćwiczeń na pośladki i mięsień czworogłowy. Dźwiga ciężary w martwym ciągu, hip thrustach i przysiadzie, operuje Twoją noga także podczas codziennych czynności. jeśli za bardzo weźmiesz sobie do serca nieopuszczanie dnia nóg, możesz go nadwyrężyć, naciągnąć a nawet zerwać

Rehabilitacja mięśnia dwugłowego trwa miesiącami, a pechowiec może nawet nigdy nie odzyskać pełnej sprawności. Jeśli często czujesz kłucie i ciągnięcie w tylnej partii uda (ten ból nie ma nic wspólnego z zakwasami), idź do fizjoterapeuty, by sprawdził jak wygląda sytuacja. Specjalista określi co robisz nie tak.

2 – kontuzje na siłowni – ręka odmawia Ci posłuszeństwa

Szarpnąłeś, podniosłeś, opuszczałeś i zabolało, a teraz ręka Cię nie słucha. Uszkodziłeś biceps – jak wielu, wielu zbyt ambitnych sportowców. Gdy dźwigasz za duże obciążenie w stosunku do aktualnej siły mięśni, wystarczy jeden nieszczęśliwy ruch.

zerwanie bicepsa kontuzje na siłowni
Zerwanie bicepsa – tutaj już za późno na fizjoterapię. Jedź do szpitala.

Kontuzje bicepsa zaczynają się na nadwyrężeniu, a kończą na zerwaniu. Są bardzo bolesne, więc nie sposób tego zignorować i zrzucić na zakwasy. Niestety, część trenujących nie chce odpuścić tej jakże ważnej partii – bierze środki przeciwbólowe i czeka aż ,,samo przejdzie”.

Lekki uraz, jeszcze nie zerwanie? Może przejdzie – na chwilę. Niewyleczone kontuzje na siłowni zawsze wracają ze zdwojoną siłą. Tak jak w przypadku mięśnia dwugłowego uda, kontuzje bicepsa należą do najczęstszych na siłowni. Nie bierz ich na przeczekanie – idź do fizjoterapeuty.

3 – kontuzje na siłowni – coś Ci przeskakuje w kolanie

Podczas wyprostów nóg słyszysz chrupanie w kolanach? Przyczyn może być wiele i nie warto czekać, aż wyjaśnią się podczas sesji podnoszenia ciężarów… 

Czasem wystarczy maść przeciwzapalna i suplementacja, innym razem zastrzyk z kwasu hialuronowego, jeszcze innym rehabilitacja. Ostateczność? Stół operacyjny i dożywotni zakaz forsowania nogi. 

Z kolanami nie można żartować – wie to każdy, kto kiedykolwiek próbował. Chrupanie nie boli, ale wkrótce może zacząć, a wtedy nie wystarczy krótka przerwa od siłowni. 

4 – boli Cię kręgosłup

Pilnujesz techniki podczas ćwiczeń siłowych, a i tak czujesz ból w którejkolwiek części kręgosłupa? Trzeba to sprawdzić. Nawet mając do dyspozycji lustro na siłowni, niekoniecznie zauważysz, że Twoja postawa jest niepoprawna (dlatego tak często podkreślamy, by uczyć się techniki z trenerem!). 

ból pleców po martwym ciągu
To nie tak powinno boleć po martwym ciągu!

Trening z wygiętym kręgosłupem, przy użyciu dużych ciężarów, może doprowadzić do dyskopatii czy rwy kulszowej. 

Kręgosłup skontroluj także wtedy, gdy budzisz się z bólem pleców, szyi i głowy, niezwiązanym z treningiem. Może się okazać, że masz wady postawy o których nie wiedziałeś. Wiele osób właśnie przez wrodzone problemy z kręgosłupem nie powinno podnosić ciężarów.

5 – nie możesz wykonać poprawnie ćwiczeń wielostawowych

Problemy z mobilnością stawów nie muszą nieść ze sobą dolegliwości bólowych – wystarczy, że ,,coś” hamuje Twoje ruchy. Gdy ciało uniemożliwia Ci poprawne trenowanie, skonsultuj się z fizjoterapeutą, by znalazł sposób na bezpieczne rozruszanie Cię.

Najwięcej problemów z mobilnością wychodzi podczas przysiadów. Początkujący nie są w stanie zejść nisko, podwijają miednicę lub nie mogą tak wygiąć ramion, żeby utrzymać gryf na plecach. Można pracować nad mobilnością we własnym zakresie, albo oddać się w ręce specjalisty – tak będzie i szybciej, i bezpieczniej.


Kontuzje na siłowni się zdarzają! Najgorsze co możesz zrobić, to czekać aż samo przejdzie, łykać środki przeciwbólowe i uparcie trenować! Wymienione 5 urazów to problemy należące do najpopularniejszych, ale jest ich o wiele, wiele więcej…

Uniwersalna zasada – gdy boli i to nie zakwasy, idź do fizjoterapeuty. 

Uniwersalna zasada numer 2 – środki przeciwbólowe tylko odwlekają problem.

Wspomnieliśmy o mięśniu dwugłowym uda i jego urazowości – przeczytaj więcej na jego temat: https://e-figura.pl/co-dwie-glowy-to-miesien-dwuglowy-uda-za-co-odpowiada-i-jak-jest-zbudowany/

Mogą Ci się spodobać

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data publikacji 22.09.2023

Przeczytasz w 12 minut 422 wyświetleń

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Jak się nie przejmować? 10 metod by wreszcie przestać się martwić

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 236 wyświetleń

Jak się nie przejmować wszystkim dookoła? Problemy, na które nie […]

Jak zaakceptować siebie? 10 sposobów które Ci w tym pomogą

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 150 wyświetleń

Jak zaakceptować siebie, zapomnieć o kompleksach i przestać porównywać się […]

Jak poprawić pamięć i koncentrację? 18 prostych sposobów 

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 160 wyświetleń

Jak poprawić pamięć i koncentrację, a przez to jakość całego […]

Sport dla par – 15 pomysłów na aktywne randkowanie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 630 wyświetleń

Sport dla par, w który na dobre się wkręcicie – […]

Czy czekolada jest zdrowa? Gorzka i inne – cała prawda!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 270 wyświetleń

Czy czekolada jest zdrowa? To kwestia bardziej kontrowersyjna, niż mogłoby […]

Jak przestać podjadać? 12 metod ratujących Twoją dietę

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 169 wyświetleń

Jak przestać podjadać, gdy już zmobilizujesz się do przejścia na […]

Jak się zrelaksować? 10 metod na stresujący dzień

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 166 wyświetleń

Jak się zrelaksować, gdy dzień mocno dał Ci w kość? […]

Motywacja do odchudzania – 18 metod które zadziałają nawet na Ciebie

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 153 wyświetleń

Motywacja do odchudzania opuszcza Cię, jeszcze zanim zauważysz pierwsze efekty? […]

Jak się ochłodzić w domu i na mieście? 14 sprawdzonych pomysłów

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 333 wyświetleń

Jak się ochłodzić, gdy temperatura sięga daleko powyżej komfortowych 20 […]

Relaksacja przed snem – 10 sposobów na spokój po całym dniu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 282 wyświetleń

Relaksacja przed snem może zwalczyć problemy z zasypianiem i przebudzeniami. […]

Jak poprawić kondycję? 11 metod dzięki którym odżyjesz

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 306 wyświetleń

Zadyszka po dobiegnięciu do tramwaju. Przystawanie pomiędzy piętrami. Ręce wykończone […]

Dobre nawyki – 30 drobnych praktyk zmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 417 wyświetleń

Dobre nawyki nie oznaczają przewrócenia codzienności do góry nogami, rygorystycznego […]

Brak energii – skąd się bierze i jak rozwiązać ten problem?

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 201 wyświetleń

Brak energii potrafi uprzykrzyć życie na każdym kroku. Kiedy siły […]

Jak zostać trenerem personalnym — 8 kroków do wymarzonego zawodu

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 182 wyświetleń

Siłownia to Twój drugi dom, trening i dieta nie mają […]

Zdrowy tryb życia – 20 prostych zasad. Zacznij od teraz!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 414 wyświetleń

Zdrowy tryb życia może prowadzić każdy — także ten najbardziej […]

Co daje spacerowanie? 16 korzyści nie tylko dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 344 wyświetleń

Spacerowanie — najprostsza, najbardziej naturalna aktywność dostępna dla każdego. Trudno […]

Jazda na rolkach — efekty. 10 korzyści dla ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 431 wyświetleń

Jeżdżenie na rolkach jest połączeniem przyjemnego z pożytecznym. Poza świetną […]

Co daje bieganie? 20 zalet biegania odmieniających życie

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 384 wyświetleń

Bieganie to najpopularniejszy amatorski sport świata — nic dziwnego, gdy […]

Rodzaje sportów – jaki najbardziej do Ciebie pasuje?

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 556 wyświetleń

Na świecie istnieją tysiące sportów. Popularne dyscypliny, które masz okazję […]

Jazda na rowerze stacjonarnym — efekty, zalety i wady

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 489 wyświetleń

Jazda na rowerze stacjonarnym to jeden z najczęściej wybieranych sportów […]

Czy można ćwiczyć z zakwasami? Wyjaśnienie

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 549 wyświetleń

Wciąż czujesz w mięśniach skutki poprzedniego treningu, a wielkimi krokami […]

Jak schudnąć bez ćwiczeń? Jeden NIEZBĘDNY warunek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 427 wyświetleń

Odchudzanie kojarzy się z dwoma rzeczami – dietą i ćwiczeniami. […]

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie? SN i cesarka

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 294 wyświetleń

Poród to wielkie wydarzenie w życiu kobiety. Jej ciało przechodzi […]

Czy po pobraniu krwi i szczepieniu można ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1395 wyświetleń

Planujesz w najbliższym czasie zbadać krew lub przyjąć szczepionkę i […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 379 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Tatuaż a siłownia – kiedy i jak możesz zacząć ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1226 wyświetleń

Wkrótce zrobisz zaplanowany od dawna tatuaż i zastanawiasz się, czy […]

Jak zmotywować się do ćwiczeń raz na zawsze? 15 pewnych metod

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 437 wyświetleń

Niektórym do wzięcia się w garść wystarczy spojrzenie w lustro. […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 554 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Od ilu lat można chodzić na siłownię? Prawo, zdrowie i bezpieczeństwo

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 1025 wyświetleń

Młodzieżowy sport to dzisiaj nie tylko piłka nożna i siatkówka. […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close