Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementacja|Suplementy diety dla kobiet w ciąży – o jakie składniki mineralne zadbać w tym okresie?

Suplementy diety dla kobiet w ciąży – o jakie składniki mineralne zadbać w tym okresie?

Data publikacji 09.09.2021

Przeczytasz w 4 minut 384 wyświetleń

Suplementy diety dla kobiet w ciąży – o jakie składniki mineralne zadbać w tym okresie?

Nie będzie odkrywczym stwierdzenie, że każdej przyszłej mamie zależy na doskonałym rozwoju noszonego dziecka. Po zajściu w ciążę całkowicie zmieniamy styl życia – odstawiamy używki, niezdrową żywność, unikamy stresu. Poza tym, będąc w ciąży – a także już ją planując – powinnyśmy zainteresować się preparatami suplementacyjnymi. Zdrowie matki warunkuje zdrowie jej potomka! Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz jakie witaminy w ciąży powinnaś suplementować oczekując na malucha.

Co na wstępie?

Zanim dowiesz się jakie witaminy w ciąży brać irozpoczniesz suplementację zapoznaj się z aktualnymi wytycznymi Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników co do postępowania w tym zakresie z kobietami ciężarnymi. Najświeższe zalecenia pochodzą z lipca 2020 i na nich bazuje artykuł, ale do czasu gdy go czytasz coś mogło się zmienić!

Przed zakupieniem kompletu preparatów należy wykonać cały szereg badań zleconych przez ginekologa. Po konsultacji z lekarzem i ustaleniu na podstawie wyników jakie suplementy w ciąży powinnaś przyjmować postaw na sprawdzonych dostawców preparatów i zaufanych producentów. W kwestii zdrowia nie ma miejsca na niepewności.

Jakie suplementy w ciąży? Suplementacja żelaza

Codzienna zbilansowana dieta powinna w stu procentach pokrywać zapotrzebowanie na żelazo. Niemniej, wzrasta ono w okresie ciąży, a anemia wśród przyszłych mam nie jest niestety wyjątkowa, żelazo jest więc zalecane gdy chodzi o to jakie suplementy brać w ciąży. Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży oscyluje w okolicy 1-1,2 g na dobę, a z tego aż około 600 mg potrzebuje płód do rozwijania się. Zależnie od trymestru ciąży lekarz będzie manipulował dawkami żelaza w taki sposób, by ani mamie ani maleństwu nie zabrakło tego ważnego mikroskładnika.

Jakie witaminy w ciąży? Foliany a ciąża

Kwas foliowy to niezwykle ważny związek chemiczny – bez witaminy B9 nie ma mowy o prawidłowym rozwoju dziecka! Ze względu na to, że kwas foliowy jest bardzo wrażliwy na działanie światła, w zasadzie nie ma możliwości dostarczenia go w odpowiedniej ilości z pokarmów. 

Suplementację folianów powinno się rozpocząć zaraz po podjęciu decyzji o staraniu się o potomka. Najlepiej by przed poczęciem trwała przez kilka miesięcy. 

Jakie suplementy w ciąży na samym początku? Kwas foliowy jest szczególnie ważny w pierwszych tygodniach.. Odpowiada za namnażanie nowych komórek, a to w pierwszym trymestrze kształtują się podstawowe układy w ciele malucha. Niezadbanie o wysoki poziom kwasu foliowego może skutkować poważnymi wadami rozwojowymi a nawet poronieniem.

Jakie suplementy brać w ciąży?

Jod jest podstawą w składu hormonów syntezowanych przez tarczycę, odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg ciąży. Odpowiednio wysoka podaż jodu w organizmie matki zmniejsza ryzyko problemów z rozwojem układu nerwowego, krwionośnego oraz pokarmowego u płodu. Niedobór tego pierwiastka może natomiast wiązać się z trudnościami z donoszeniem ciąży czy komplikacjami okołoporodowymi.

Kwas omega-3 czyli DHA 

Czy wiedziałaś, że ludzki mózg aż w 60% składa się z tłuszczu? Nic dziwnego, że lipidy są dla nas tak ważne nie tylko w czasie oczekiwania na potomstwo. Jakie witaminy w ciąży i nie tylko?. Po zajściu w ciążę wzrasta zapotrzebowanie na ,,dobre tłuszcze”, a dokładniej na kwasy tłuszczowe nienasycone. Należy do nich DHA – jego wysoka podaż redukuje ryzyko wad rozwojowych układu nerwowego malucha. Ponadto, omega-3 wpływa na wzrok płodu, a po urodzeniu także na rozwój psychosomatyczny – u jego podstaw leży w końcu właśnie układ nerwowy.

Jakie witaminy w ciąży? Witamina D 

Niedobór słonecznej witaminy D to stały problem w Polsce. Szczególnie podczas ciąży powinnaś zdecydować się na suplementację. Witamina D odpowiada między innymi za gospodarowanie fosforem i wapniem budującym kościec płodu. Wysoka podaż to zwiększone wchłanianie tych związków, a więc mocniejsze kości malucha. Witamina D wpływa także na cały szereg innych procesów w organizmie – jeżeli jej nie suplementujesz a planujesz zajść w ciążę, niezwłocznie zacznij! To jakie witaminy w ciąży będziemy suplementować wpłynie nie tylko na rozwój dziecka, ale nawet na całe jego życie!

To jakie suplementy w ciąży brać to szeroki temat, który w szczegółach należy skonsultować z ginekologiem prowadzącym. Troskliwy lekarz opracuje kompleksowy plan suplementacji i będzie miał rozwój malucha na oku. Pamiętaj, by w kwestii zdrowia nigdy nie kombinować na własną rękę.

Suplementacja witamin może być bardzo smaczna! Dowiedz się jakie jagody zawierają cała masę dobroczynnych substancji – czytaj tutaj: https://e-figura.pl/jakie-jagodowe-suplementy-diety-stosowac/.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 216 wyświetleń

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 455 wyświetleń

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 376 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 500 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 611 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 884 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 531 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 1161 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 541 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 563 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 411 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 464 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 613 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 557 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 860 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1416 wyświetleń

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 581 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2765 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1298 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 390 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 639 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 690 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 457 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1242 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 525 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 412 wyświetleń

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 569 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 379 wyświetleń

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close