Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementacja|Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Data publikacji 11.01.2022

Przeczytasz w 3 minut 495 wyświetleń

Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Poszukiwania idealnych suplementów na masę mięśniową nigdy nie ustają! Czy coraz popularniejsza spirulina jest pomocna w kontekście budowania masy mięśniowej? Przeczytaj i dowiedz się, czy spirulina na masę mięśniową faktycznie coś daje!

Co to jest spirulina? Zielone wsparcie dla organizmu

Spirulina to alga hodowana na specjalnych wodnych farmach. Po zebraniu jest suszona w specjalny sposób – przy minimalnym udziale tlenu. Taki sposób pozwala zachować maksimum zawartych w niej dobroczynnych substancji w nienaruszonej formie.

Jej wartości odżywcze są niezwykłe – to niewiarygodnie skuteczny przeciwutleniacz. Kompleksowo wspomaga pracę organizmu, oczyszcza go odciążając w tym zadaniu nerki i wątrobę a bogactwo witamin i minerałów sprzyja uzupełnianiu niedoborów. Spirulina to przebój na rynku suplementów diety – nic dziwnego, że zainteresowali się nią i sportowcy.

Spirulina ma lekko słonawy, wyrazisty smak, który nie każdemu odpowiada. Nie trzeba jednak przyjmować jej samodzielnie. Spirulinę stosuje się głównie do przygotowywania zielonych koktajli. W połączeniu z innymi zdrowymi składnikami pozwala stworzyć interesujące kompozycje smakowe. Na rynku dostępna jest też spirulina w tabletkach.

Czy spirulina na masę faktycznie pomaga w przyroście mięśni? Przekonaj się co może dać Ci jej suplementacja – czytaj dalej!

Spirulina na masę – za co cenią ją sportowcy?

Spirulina dla sportowców zyskała na popularności między innymi dzięki wysokiej zawartości białka. Co ciekawe i niecodzienne w przypadku roślin, jest to białko pełnowartościowe. Z tego powodu weganie chętnie włączają ja do diety w ramach dbania o wysoka podaż protein.

Spirulina na masę może się przydać dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów. Sportowcy są narażeni na niedobór żelaza – tego w spirulinie nie brakuje. Znajdziemy w niej także witaminy z grupy B oraz antyoksydanty. To dobry wybór dla każdej aktywnej osoby, której styl żywienia pozostawia cokolwiek do życzenia.

Dzięki oczyszczaniu organizmu z toksyn ta alga dodaje energii do codziennego życia, ale i do aktywności fizycznej! Trwają badania nad przyjmowaniem spiruliny w celu zwiększenia wydajności treningowej. Wyniki są póki co obiecujące – warto śledzić nowe odkrycia!

W czym jeszcze pomaga spirulina? Profilaktyka chorób układu krążenia, stabilizacja poziomu cukru we krwi, wspieranie regeneracji wątroby – to wszystko właściwości interesujące nie tylko miłośników sportu!

Spirulina na masę – czy warto ją stosować?

Rozważmy kwestię białka. Jego profil aminokwasowy zasługuje na oklaski, ale liczy się również ilość. Spirulina ma na 100 gramów niespełna 60 gramów białka. Brzmi świetnie dopóki nie weźmiemy pod uwagę dziennej dawki.

Optymalna dawka spiruliny nie przekracza 10 gramów. Co prawda osoby bardzo aktywne mogą jej przyjmować nawet do 30 gramów, ale to i tak daje nam nie więcej niż 20 gramów białka dziennie. Czy to dużo dla sportowca? Zdecydowanie nie. Żeby rozważać spirulinę w kontekście codziennego źródła białka trzeba byłoby brać jej bardzo dużo, a to groziłoby z kolei nadmiarem witamin i minerałów.

Spirulina na masę jest warta uwagi z racji swoich ogólnych właściwości. Podwyższa poziom energii i pomaga pozostać w doskonałym zdrowiu każdej osobie narażonej na niedobory. Dzięki detoksykacji skutecznie odciąża wątrobę i nerki, niwelując skutki narażenia na nieprzychylne warunki w środowisku. Sportowcom nie jest obcy stres – sprzymierzeniec wolnych rodników – zużywają masę witamin i minerałów, a spirulina pomaga zwalczyć i rodniki i potencjalne niedobory.

 

Spirulina to wszechstronnie działający superfood oczyszczający organizm, bogaty w witaminy i minerały. Jest w nim dużo białka, ale biorąc pod uwagę optymalne dzienne dawki suplementu nie powinniśmy traktować jej poważnie w tej kwestii. Niemniej, warto stosować spirulinę będąc aktywnym fizycznie, bo kompleksowo wspomaga doskonałą kondycję – bez niej nie będzie masy mięśniowej! Świadoma suplementacja wymaga wiedzy!

Przeczytaj nasz artykuł o mikroelementach – dowiesz się co w praktyce da Ci zapobieganie niedoborom dzięki spirulinie: https://e-figura.pl/mikroelementy-i-ich-rola-w-organizmie-czlowieka/

Mogą Ci się spodobać

Źródła wapnia – 10 najlepszych. Jak wkomponować je do diety?

Data publikacji 28.08.2023

Przeczytasz w 7 minut 575 wyświetleń

Pij mleko, będziesz wielki  – tak przed laty zachęcano dzieci […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 175 wyświetleń

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 399 wyświetleń

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile wapnia dziennie jeść na mocne kości?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 399 wyświetleń

Wapń to podstawowy materiał budulcowy układu kostnego i zębów. Właśnie […]

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 478 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 327 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 432 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 543 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 776 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 476 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 1073 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 495 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 587 wyświetleń

Na rynku żywności znajdziesz tyle bezkalorycznych zamienników, że z pewnością […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 506 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 373 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 419 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 545 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 491 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 815 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1330 wyświetleń

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 528 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2712 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1105 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 335 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 510 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 611 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 556 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 405 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1095 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 471 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close