e-figura.pl|Suplementacja|Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Data aktualizacji 11.01.2022

Przeczytasz w 3 minut

Spirulina na masę – czy pomoże zrobić mięśnie?

Poszukiwania idealnych suplementów na masę mięśniową nigdy nie ustają! Czy coraz popularniejsza spirulina jest pomocna w kontekście budowania masy mięśniowej? Przeczytaj i dowiedz się, czy spirulina na masę mięśniową faktycznie coś daje!

Co to jest spirulina? Zielone wsparcie dla organizmu

Spirulina to alga hodowana na specjalnych wodnych farmach. Po zebraniu jest suszona w specjalny sposób – przy minimalnym udziale tlenu. Taki sposób pozwala zachować maksimum zawartych w niej dobroczynnych substancji w nienaruszonej formie.

Jej wartości odżywcze są niezwykłe – to niewiarygodnie skuteczny przeciwutleniacz. Kompleksowo wspomaga pracę organizmu, oczyszcza go odciążając w tym zadaniu nerki i wątrobę a bogactwo witamin i minerałów sprzyja uzupełnianiu niedoborów. Spirulina to przebój na rynku suplementów diety – nic dziwnego, że zainteresowali się nią i sportowcy.

Spirulina ma lekko słonawy, wyrazisty smak, który nie każdemu odpowiada. Nie trzeba jednak przyjmować jej samodzielnie. Spirulinę stosuje się głównie do przygotowywania zielonych koktajli. W połączeniu z innymi zdrowymi składnikami pozwala stworzyć interesujące kompozycje smakowe. Na rynku dostępna jest też spirulina w tabletkach.

Czy spirulina na masę faktycznie pomaga w przyroście mięśni? Przekonaj się co może dać Ci jej suplementacja – czytaj dalej!

Spirulina na masę – za co cenią ją sportowcy?

Spirulina dla sportowców zyskała na popularności między innymi dzięki wysokiej zawartości białka. Co ciekawe i niecodzienne w przypadku roślin, jest to białko pełnowartościowe. Z tego powodu weganie chętnie włączają ja do diety w ramach dbania o wysoka podaż protein.

Spirulina na masę może się przydać dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów. Sportowcy są narażeni na niedobór żelaza – tego w spirulinie nie brakuje. Znajdziemy w niej także witaminy z grupy B oraz antyoksydanty. To dobry wybór dla każdej aktywnej osoby, której styl żywienia pozostawia cokolwiek do życzenia.

Dzięki oczyszczaniu organizmu z toksyn ta alga dodaje energii do codziennego życia, ale i do aktywności fizycznej! Trwają badania nad przyjmowaniem spiruliny w celu zwiększenia wydajności treningowej. Wyniki są póki co obiecujące – warto śledzić nowe odkrycia!

W czym jeszcze pomaga spirulina? Profilaktyka chorób układu krążenia, stabilizacja poziomu cukru we krwi, wspieranie regeneracji wątroby – to wszystko właściwości interesujące nie tylko miłośników sportu!

Spirulina na masę – czy warto ją stosować?

Rozważmy kwestię białka. Jego profil aminokwasowy zasługuje na oklaski, ale liczy się również ilość. Spirulina ma na 100 gramów niespełna 60 gramów białka. Brzmi świetnie dopóki nie weźmiemy pod uwagę dziennej dawki.

Optymalna dawka spiruliny nie przekracza 10 gramów. Co prawda osoby bardzo aktywne mogą jej przyjmować nawet do 30 gramów, ale to i tak daje nam nie więcej niż 20 gramów białka dziennie. Czy to dużo dla sportowca? Zdecydowanie nie. Żeby rozważać spirulinę w kontekście codziennego źródła białka trzeba byłoby brać jej bardzo dużo, a to groziłoby z kolei nadmiarem witamin i minerałów.

Spirulina na masę jest warta uwagi z racji swoich ogólnych właściwości. Podwyższa poziom energii i pomaga pozostać w doskonałym zdrowiu każdej osobie narażonej na niedobory. Dzięki detoksykacji skutecznie odciąża wątrobę i nerki, niwelując skutki narażenia na nieprzychylne warunki w środowisku. Sportowcom nie jest obcy stres – sprzymierzeniec wolnych rodników – zużywają masę witamin i minerałów, a spirulina pomaga zwalczyć i rodniki i potencjalne niedobory.

 

Spirulina to wszechstronnie działający superfood oczyszczający organizm, bogaty w witaminy i minerały. Jest w nim dużo białka, ale biorąc pod uwagę optymalne dzienne dawki suplementu nie powinniśmy traktować jej poważnie w tej kwestii. Niemniej, warto stosować spirulinę będąc aktywnym fizycznie, bo kompleksowo wspomaga doskonałą kondycję – bez niej nie będzie masy mięśniowej! Świadoma suplementacja wymaga wiedzy!

Przeczytaj nasz artykuł o mikroelementach – dowiesz się co w praktyce da Ci zapobieganie niedoborom dzięki spirulinie: https://e-figura.pl/mikroelementy-i-ich-rola-w-organizmie-czlowieka/

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na redukcję – jakie wybrać?

Data aktualizacji 04.03.2024

Przeczytasz w 10 minut

Suplementacja na redukcję nie załatwi za Ciebie wszystkiego, ale jest […]

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data aktualizacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data aktualizacji 16.06.2023

Przeczytasz w 3 minut

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data aktualizacji 11.01.2023

Przeczytasz w 7 minut

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data aktualizacji 14.12.2022

Przeczytasz w 4 minut

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data aktualizacji 14.12.2022

Przeczytasz w 7 minut

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data aktualizacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data aktualizacji 15.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data aktualizacji 15.11.2022

Przeczytasz w 5 minut

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data aktualizacji 08.11.2022

Przeczytasz w 3 minut

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data aktualizacji 04.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data aktualizacji 25.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data aktualizacji 18.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data aktualizacji 13.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data aktualizacji 29.09.2022

Przeczytasz w 6 minut

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data aktualizacji 19.09.2022

Przeczytasz w 7 minut

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data aktualizacji 26.08.2022

Przeczytasz w 6 minut

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data aktualizacji 22.08.2022

Przeczytasz w 5 minut

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data aktualizacji 03.08.2022

Przeczytasz w 7 minut

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data aktualizacji 27.07.2022

Przeczytasz w 11 minut

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data aktualizacji 22.07.2022

Przeczytasz w 5 minut

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data aktualizacji 21.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data aktualizacji 14.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data aktualizacji 13.07.2022

Przeczytasz w 11 minut

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data aktualizacji 13.07.2022

Przeczytasz w 9 minut

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data aktualizacji 12.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data aktualizacji 08.07.2022

Przeczytasz w 5 minut

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data aktualizacji 07.07.2022

Przeczytasz w 7 minut

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data aktualizacji 29.06.2022

Przeczytasz w 5 minut

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data aktualizacji 24.06.2022

Przeczytasz w 7 minut

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close