Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementy|Odżywki dostosowane do ćwiczeń – czy wiesz jakie wybrać?

Odżywki dostosowane do ćwiczeń – czy wiesz jakie wybrać?

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 2 minut 346 wyświetleń

Odżywki dostosowane do ćwiczeń – czy wiesz jakie wybrać?

Suplementy i odżywki to środki stosowane przez nie jedną osobę uprawiającą sport czy trenującą na siłowni. Ale nie każdy środek przystosowany jest do każdego wysiłku fizycznego czy ćwiczenia.  Jaki więc wybrać suplement czy odżywkę i do jakich ćwiczeń?

Jak zadbać o swoje mięśnie w treningu siłowym?

Jednym z najbardziej popularnych odżywek stosowanych przez osoby trenujące jest keratyna. W połączeniu z ćwiczeniami przyczynia się ona do wzrostu masy mięśniowej. Bardzo dobrym wariantem jest także białko serwatkowe, które zwiększa objętość mięśni. Dzięki suplementowi HBM możemy zadbać o nasze mięśnie, które będą szybciej się regenerować po intensywnym wysiłku. CLA ma za zadanie redukować tkankę tłuszczową i stymulować przyrost mięśni. Bardzo ważna jest także ochrona mięśni przed szkodliwym wpływem kortyzolu, dlatego poleca się mieszankę ZMA.

Co zaleca się w treningu wytrzymałościowym?

Wiele z nas decyduje się na trening wytrzymałościowy, ale nie wie jakich środków użyć. Zaleca się wówczas odżywki węglowodanowe, które utrzymują wysoki poziom glikogenu w organizmie. Ważne jest jednak, by nie przekroczyć bilansu energetycznego, ponieważ może to spowodować niepożądany skutek w postaci przyrostu tkanki tłuszczowej. Po treningu wytrzymałościowym zaleca się uregulować poziom aminokwasów za pomocą protein.

Walczysz z nadwagą, a same ćwiczenia nie pomagają?

Niejednokrotnie same ćwiczenia nie pomagają, by zrzucić zbędne kilogramy. Co więc wtedy zrobić? Bardzo dobrym wariantem są wtedy suplementy BCAA. Są to aminokwasy, które zapewniają zapas energii i pomagają zwiększyć skuteczność ćwiczeń mających na celu pozbycie się nadwagi. Innym sposobem na radzenie sobie z otyłością, to wspomaganie się koenzymem Q10, który działa przyśpieszająco na przemianę materii. Polecane są także preparaty hoodia, które dzięki swoim właściwościom hamującym apetyt wpływają na utratę zbędnych kilogramów.

Czy odżywki są dla każdego?

Otóż nie. Zatem kiedy i jak stosować odżywkę białkową? Każdą decyzję o jej spożyciu powinno się najpierw skonsultować ze specjalistą, który dokładnie nam powie czy suplementacja białkowa w naszym przypadku jest konieczna. Niektórym osobom nie jest to często potrzebne, ponieważ wystarczą drobne korekty w diecie, by zapewnić organizmowi wystarczająca ilość energii. Najważniejsze jest, aby nie zaprzestać treningów gdy zdecydujemy się na spożywanie odżywek lub suplementów. Jeżeli to tym zapomnimy, to efekt może być odwrotny od zamierzonego

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 15.12.2022

Przeczytasz w 11 minut 155 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 78 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 92 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 150 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 142 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 201 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 245 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 191 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 227 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 156 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 143 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 176 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 227 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 534 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 955 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 273 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1166 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 331 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 144 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 208 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 435 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 182 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 218 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 134 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 174 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 199 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 189 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 195 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 329 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 135 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się