Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementy|Metionina – za co cenią ją sportowcy?

Metionina – za co cenią ją sportowcy?

Data publikacji 21.12.2021

Przeczytasz w 3 minut 238 wyświetleń

Metionina – za co cenią ją sportowcy?

W kontekście dbania o zdrowie sportowca przewija się bardzo dużo nazw, których nigdy wcześniej nie słyszeliśmy. Warto nadrobić wiedzę – im dokładniej znamy swoje ciała, tym łatwiej o nie zadbać w praktyce! Metionina – właściwości, czym jest, gdzie ją znaleźć – poznaj bliżej ten związek!

Metionina – co to za związek chemiczny?

Metionina należy do aminokwasów egzogennych – niewywarzanych przez organizm. Musi być dostarczana z zewnątrz. Zawiera siarkę i uczestniczy w budowaniu białek. Odpowiednia podaż metioniny jest niezbędna do harmonijnego funkcjonowania organizmu – jak dokładnie funkcjonuje?

Metionina – właściwości tego aminokwasu wpływają w zasadzie na wszystkie procesy w ciele. Ile ich dokładnie jest? Metioninę możemy namierzyć przynajmniej w stu! Między innymi, jest bardzo silnym antyoksydantem – neutralizuje wolne rodniki. Wpływa na kondycję włosów, paznokci, oraz syntezę wielu związków – między innymi cysteiny, epinefryny, tauryny czy lecytyny.

Metionina stoi też za syntezą glutationu – niezwykle silnego związku o właściwościach antyoksydacyjnych i detoksykujących. Dostarcza do organizmu grup siarkowych oraz zakwasza mocz i żółć, utrudniając powstawanie kamieni.

A teraz praktyka! Na co metionina pomaga sportowcom?

Metionina – właściwości interesujące dla sportowca

Co jest najważniejsze przy budowie masy? Oczywiście regeneracja i przyrost nowej tkanki. Procesy odpowiedzialne za treningowe efekty nie mogłyby zajść bez udziału metioniny.

Metionina uczestniczy w syntezie białek. To przy jej udziale odbywa się każda część potreningowej regeneracji. Na skutek ćwiczeń mięśnie ulegają uszkodzeniu, a te mikrourazy muszą się zagoić. Tkanka przy gojeniu nadbudowuje się nieco ,,na zapas” by w przyszłości być przygotowaną na podobne obciążenie. Tak właśnie rosną mięśnie.

Metionina stoi za gojeniem się i przyrostem tkanki – dlatego właśnie każdy sportowiec powinien ją doceniać. Niedobór metioniny wiąże się z utrudnieniem, a nawet niemożnością całkowitego zregenerowania mięśni po ćwiczeniach. W takiej sytuacji nie ma co liczyć na efekty treningowe, a problem z regeneracją może prowadzić nawet do kontuzji.

Jak wspomnieliśmy, metionina bierze też udział w produkcji związków chemicznych. Należy do nich kreatyna. Tej suplementacyjnej koleżanki z pewnością nie trzeba przedstawiać! Właściwości anaboliczne, podnoszenie wydolności treningowej, wyraźny wpływ na osiągnięcia treningowe – metionina uczestniczy w jej syntezie, więc i jej zawdzięczamy ,,kreatynowe benefity”.

Metionina – gdzie występuje?

Najwięcej metioniny znajdujemy w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Standardowo – jaja, mięso i ryby to najlepsze źródło substancji odżywczych dla sportowca. Mniej znajdziemy jej w nabiale, a najmniej w warzywach i owocach.

Metioninę dość rzadko widujemy w formie osobnego suplementu. Wchodzi jednak w skład większości odżywek dla sportowców – białek, gainerów, kompleksów witamin i aminokwasów. Dbając o dietę pełną źródeł metioniny, na pewno nam jej wystarczy. Badania nie dowiodły, by dodatkowa suplementacja przynosiła korzyści w postaci zwiększonego anabolizmu. Nie ma więc sensu przyjmowanie jej osobno ,,dla zasady”!

Suplementację czystej metioniny powinni jednak rozważyć weganie i wegetarianie. Człowiek potrzebuje jej około 20 mg na dobę. W formie suplementu to będzie od 1 do 5 gramów – w kwestii dawkowania należy kierować się zaleceniami producenta.

 

Metionina – właściwości tego aminokwasu jest co niemiara! Sportowcy cenią ją głównie za uczestnictwo w syntezie białek i kreatyny. Dzięki odpowiedniej podaży metioniny mamy możliwość rozwijania swojej muskulatury – bez niej nie mogłaby zachodzić prawidłowa regeneracja.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 15.12.2022

Przeczytasz w 11 minut 155 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 78 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 92 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 150 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 142 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 201 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 245 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 191 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 227 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 155 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 143 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 176 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 227 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 534 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 954 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 273 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1166 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 331 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 142 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 208 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 434 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 182 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 218 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 134 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 174 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 199 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 188 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 194 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 329 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 135 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się