e-figura.pl|Suplementacja|Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Data aktualizacji 20.12.2021

Przeczytasz w 5 minut

Kozieradka – działanie korzystne dla sportowców. Dlaczego powinieneś jej spróbować?

Szukasz naturalnego wsparcia w budowie masy mięśniowej? Dobrze trafiłeś – przedstawiamy kozieradkę! Zapewne słyszałeś o niej już nieraz – nic dziwnego, bo chętnie stosuje się ją w rozmaitych terapiach. Kozieradka – właściwości które mogą Cię zainteresować poznasz tutaj! Czytaj!

Kozieradka – właściwości co niemiara!

Kozieradka to roślina uprawiana w Europie Środkowej, Ameryce Północnej i rejonie śródziemnomorskim. Nazywamy ją także greckim sianem bądź grecką koniczyną. Kozieradka – właściwości prozdrowotne zapewniły jej stałe miejsce w medycynie naturalnej. Okazuje się, że może pomóc również w kulturystyce!

Kozieradka – na co pomaga? Jest znana głównie z obniżania poziomu cukru we krwi oraz cholesterolu, wspierania wzroku oraz układu pokarmowego i krążenia. Trwają badania nad jej wykorzystaniem w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. To nie wszystko, skupmy się jednak na tym, jak kozieradka może pomóc sportowcowi.

Kozieradka – właściwości przydatne dla sportowca

Kozieradka – na co sportowcowi to zioło? Kozieradka bywa nazywana naturalnym sterydem, co więcej, legalnym i bezpiecznym! Kulturyści chętnie włączają ja do swojej suplementacji i chwalą sobie efekty!

Kozieradka a hormony – o co chodzi? Kozieradka zawiera saponiny sterydowe, które są prekursorami hormonów anabolicznych. Jak to wygląda w praktyce? Zioło przyczynia się do wzrostu mięśni dzięki podnoszeniu poziomu testosteronu. Jest naturalnym boosterem tego hormonu, a jego wysoki poziom wpływa znacząco nie tylko na przyrost muskułów ale nawet… charakter!

Mężczyźni z wysokim poziomem testosteronu łatwiej nabierają masy mięśniowej. Hormon ten równocześnie zmniejsza skłonność do magazynowania tkanki tłuszczowej. Efekt? Dużo łatwiej zbudować imponującą sylwetkę.

Testosteron odpowiada także za chęć do rywalizacji, wytrwałość i radzenie sobie ze stresem. O tym jak ważne dla sportowców są czynniki psychologiczne wiadomo nie od dziś! Męskie hormony motywują do ,,walki” na treningu! Przekraczając własne granice i trenując efektywniej nabierzemy masy dużo szybciej, niż oszczędzając się.

Regulacja poziomu cukru, a więc i ograniczenie skoków insuliny, pozytywnie wpływa na naturalną produkcję hormonu wzrostu. Wyrzuty insuliny zaburzają jego syntezę. Chcąc zwiększyć zdolność organizmu do wytwarzania HGH trzeba przede wszystkim kompleksowo zadbać o dietę, ale dodatkowe wsparcie przyda się każdemu.

Hormon wzrostu – somatotropina – odpowiada za wzrastanie wszystkich tkanek w organizmie, także mięśniowej. Podwyższanie zarówno testosteronu jak i HGH bardzo korzystnie odbije się na sylwetce każdego mężczyzny budującego masę mięśniową.

Kozieradka – właściwości tej rośliny to nie tylko podkręcanie przyrostu mięśni. Dzięki niej jest także łatwiej schudnąć. W 2010 roku naukowcy z Baylor University przeprowadzili doświadczenie na trenujących siłowo mężczyznach. Sportowcy biorący 500 mg kozieradki dziennie przez 2 miesiące szybciej budowali masę i tracili zbędny tłuszcz. Za właściwościami odchudzającymi stoi w dużej mierze wysoka zawartość błonnika.

Poza tym, kozieradka wspomaga trawienie i poprawia apetyt. Bez solidnego jedzenia nie ma solidnej masy mięśniowej – niestety, organizm nie zawsze zgodnie współpracuje. Przy kłopotach gastrycznych spowodowanych sutą dietą kozieradka na pewno się przyda! Sportowców-niejadków przekona z kolei do ,,bezbolesnego” przejadania nadwyżki kalorycznej.

Także ułatwianie gojenia się ran i łagodzenie stanów zapalnych prędzej czy później okaże się przydatne dla każdego sportowca. Niestety, urazy to stały element sportowego życia. W takich przypadkach przygotowujemy pastę z kozieradki do stosowania na skórę.

Co jeszcze? Kozieradka – właściwości przeciwbólowe to coś, czego pragniemy po intensywnym treningu! Dzięki suplementacji kozieradką łatwiej znosimy dolegliwości bólowe i to bez tradycyjnych leków.

Kozieradka – na co jeszcze może pomóc? Na niedobory! To bogate źródło między innymi żelaza – jego niedobór jest bardzo powszechny u sportowców. W nasionach kozieradki znajdziemy też kwas foliowy uczestniczący w budowie nowych tkanek. Flawonoidy, witaminy, minerały – na pewno się przydadzą!

Zaletą kozieradki jest też ogólna poprawa odporności organizmu. To przyda się każdemu! Niemniej, pasjonaci sportu, którzy nie mogą iść na trening z powodu infekcji, cierpią jeszcze bardziej niż ,,zwykły Kowalski”. O trudach z powrotem do formy po ciężkiej chorobie nawet nie wspominamy!

Kozieradka – do czego i jak ją stosować?

Kozieradkę znajdziemy na rynku przeważnie w formie nasion, proszku lub kapsułek. Poza stosowaniem jak każdy suplement, można także używać kozieradki jako przyprawy!

W przypadku ,,gotowych” suplementów – kapsułek – należy kierować się zaleceniami producenta. Dawka zależy od ilości kozieradki w preparacie. Podstawowa zasada – nie przekraczać maksymalnej zalecanej ilości.

Najpopularniejszym sposobem suplementowania kozieradki jest przygotowywanie z niej wywaru. Przepis jest banalny – 1-2 łyżeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy przez 30 minut. Taki napar pijemy 2 razy dziennie.

Nasiona kozieradki można także zmieszać z dżemem lub miodem – to ważne, same w sobie mają dość gorzki smak. Potrzeba czegoś, co zniweluje go słodyczą. Taką mieszankę zjadamy dwa razy dziennie po łyżeczce.

Co ze wspomnianą pastą na skórę? Rozdrobnione nasiona trzeba zmieszać z wodą, zagotować przez 5 minut, a następnie używając czystego płótna przygotować okład. Tak, to takie proste!

Jeżeli chcemy stosować nasiona kozieradki w codziennej kuchni, trzeba je najpierw uprażyć. To pozwoli pozbyć się gorzkiego posmaku. Co potem? Zmielić, przesypać do pojemniczka i cóż – smacznego! Kozieradka doskonale pasuje do dań kuchni azjatyckich, ale nie ma co obawiać się eksperymentów.

Kozieradka – na co uważać?

Zanim sięgniemy po kozieradkę, trzeba wiedzieć jedno – kozieradka zmienia zapach potu. Nie dla każdego będzie to przyjemne, a sam zapach potu ,,potraktowanego” kozieradką ciężko opisać. Czy jest nieprzyjemny? Cóż, po prostu… dziwny.

Do stosowania kozieradki nie ma przeciwwskazań, ale profilaktycznie powinny z niej zrezygnować kobiety ciężarne i karmiące. W ich przypadku badania nie pozwoliły jeszcze określić pełni bezpieczeństwa. W przypadku zażywania medykamentów trzeba skonsultować się z lekarzem prowadzącym – kozieradka może wejść z nimi w reakcję. Sportowcy niestosujący żadnych leków mogą przyjmować ją bez obaw.

 

Kozieradka to świetne uzupełnienie codziennej diety sportowca. Wspomaga produkcję hormonów anabolicznych i ułatwia spalanie tłuszczu. Ponadto, wspiera układ trawienny, co bardzo ważne szczególnie w okresie budowania masy. Pancerny układ odpornościowy – kozieradka zadba o to, by choroba nie zakłóciła naszej treningowej rutyny, a bogactwo witamin i minerałów pomoże w zapobieganiu niedoborom!

Interesujesz się naturalna suplementacją dla sportowców na masie? Przeczytaj nasz artykuł o żeń-szeniu! Sprawdź tutaj: https://e-figura.pl/zen-szen-w-jaki-sposob-slynny-korzen-pomaga-sportowcom/

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na redukcję – jakie wybrać?

Data aktualizacji 04.03.2024

Przeczytasz w 10 minut

Suplementacja na redukcję nie załatwi za Ciebie wszystkiego, ale jest […]

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data aktualizacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data aktualizacji 16.06.2023

Przeczytasz w 3 minut

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data aktualizacji 11.01.2023

Przeczytasz w 7 minut

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data aktualizacji 14.12.2022

Przeczytasz w 4 minut

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data aktualizacji 14.12.2022

Przeczytasz w 7 minut

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data aktualizacji 23.11.2022

Przeczytasz w 8 minut

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data aktualizacji 15.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data aktualizacji 15.11.2022

Przeczytasz w 5 minut

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data aktualizacji 08.11.2022

Przeczytasz w 3 minut

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data aktualizacji 04.11.2022

Przeczytasz w 7 minut

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data aktualizacji 25.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data aktualizacji 18.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data aktualizacji 13.10.2022

Przeczytasz w 6 minut

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data aktualizacji 29.09.2022

Przeczytasz w 6 minut

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data aktualizacji 19.09.2022

Przeczytasz w 7 minut

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data aktualizacji 26.08.2022

Przeczytasz w 6 minut

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data aktualizacji 22.08.2022

Przeczytasz w 5 minut

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data aktualizacji 03.08.2022

Przeczytasz w 7 minut

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data aktualizacji 27.07.2022

Przeczytasz w 11 minut

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data aktualizacji 22.07.2022

Przeczytasz w 5 minut

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data aktualizacji 21.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data aktualizacji 14.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data aktualizacji 13.07.2022

Przeczytasz w 11 minut

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data aktualizacji 13.07.2022

Przeczytasz w 9 minut

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data aktualizacji 12.07.2022

Przeczytasz w 6 minut

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data aktualizacji 08.07.2022

Przeczytasz w 5 minut

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data aktualizacji 07.07.2022

Przeczytasz w 7 minut

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data aktualizacji 29.06.2022

Przeczytasz w 5 minut

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data aktualizacji 24.06.2022

Przeczytasz w 7 minut

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close