Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementacja|Herbata matcha a zdrowie i odchudzanie – jakie są jej właściwości?

Herbata matcha a zdrowie i odchudzanie – jakie są jej właściwości?

Data publikacji 06.02.2022

Przeczytasz w 3 minut 226 wyświetleń

Herbata matcha a zdrowie i odchudzanie – jakie są jej właściwości?

Być może zauważyliście, że od dłuższego czasu w sklepach pojawia się coraz więcej opakowanych na zielono słodyczy, a kawiarnie i herbaciarnie częściej obok klasycznych herbat oferują herbatę matcha. Co to jest matcha? Czym się różni od dobrze znanej zielonej herbaty? Przeczytaj nasz krótki artykuł i poznaj kolejną doskonałą dla zdrowia roślinę!

Herbata matcha – właściwości

Herbata matcha nazywana jest niekiedy najzdrowszą herbatą świata. Zdania są podzielone – wielbiciele różnych rodzajów roślinnich naparów zacięcie bronią swoich faworytów. Pewne jest jednak, że matcha zdecydowanie należy do liderów w rankingu prozdrowotnych eliksirów prosto z natury.

herbata matcha właściwości prozdrowotne
Sproszkowana matcha to też świetny dodatek do dań! Może kulki proteinowe matcha?

Tym czym matcha skradła serce wszystkich zainteresowanych tematem zdrowego odżywiania jest jej bogactwo w antyoksydanty.

Antyoksydanty są związkami chemicznymi neutralizującymi tak zwane wolne rodniki. Wolne rodniki powstają podczas procesu oddychania, gdy w trakcie przetwarzania tlenu na dwutlenek węgla część atomów ulega uszkodzeniu poprzez oderwanie jednego z elektronów.

Te uszkodzone atomy – wolne rodniki – szukają sposobu na uzupełnienie brakującego elektronu i atakują w tym celu zdrowe komórki. Efekt? Znamy go jako ,,proces starzenia”! 

Dzięki antyoksydantom obniżamy ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia, nowotwory, problemy ze wzrokiem, na dłużej także zachowujemy młodzieńcza urodę. 

Herbata matcha pod względem bogactwa przeciwutleniaczy bije na głowę nawet słynącą z prozdrowotnych właściwości zieloną herbatą. Okazuje się bowiem, że matcha ma 137 razy więcej antyoksydantów niż herbata zielona z najniższej półki i 3 razy więcej niż ta bardzo dobrej jakości. 

Już sam sposób przygotowywania naparu z matchy naparu gwarantuje że będzie on bogatszy niż przy ,,normalnym” herbacianym napoju. W prawidłowo przyrządzonej matchy znajdują się starte na pył liście, a to w liściach leży cała jej moc!

Matcha, jak to herbata, ma także właściwości pobudzające. Świetnie zastąpi poranną kawę, dodając energii stopniowo, przez dłuższy czas.

Mimo że zawiera mniej kofeiny niż espresso, energetyzujący chlorofil da nam równie imponującego ,,kopniaka”. Jeżeli zaś herbata będzie zaparzana nieco dłużej – 5-8 minut – uzyskamy napój nie pobudzający, a relaksujący!

Herbata matcha a odchudzanie

Jako że herbata matcha dostarcza polifenolu EGCG, okazuje się przydatna podczas diet odchudzających. Według amerykańskich dietetyków, ten polifenol poprawia wydajność metabolizmu.

Jedne z badań przeprowadzonych za Oceanem wykazały, że osoby wspomagające się matchą podczas diety redukcyjne straciły dwukrotnie więcej tkanki tłuszczowej niż stroniące od tego ,,odchudzającego eliksiru”. 

Należy jednak pamiętać, że korelacja nie oznacza przyczynowości – dieta i ruch to podstawa skutecznej redukcji.

Tym w jaki sposób może pomóc matcha na pewno jest gwarantowana dawka pobudzenia – ,,kopniak energetyczny” niejednego już zmotywował do zejścia z kanapy.

Poza tym, wiele osób ma skłonności do zajadania stresu, a dzięki długo parzonemu wywarowi z matchy mogą łatwiej się zrelaksować bez sięgania po czekoladę.


Nie mamy wątpliwości co do tego, że warto włączyć herbatę matcha do swojej codziennej diety. Jak smakuje? Mówi się, że matchę albo się kocha, albo nie znosi!

Najlepiej spróbować samemu – obecnie bardzo łatwo dostać matchę w sklepie ekologicznym i kawiarniach wyższej klasy. Matchę znajdziemy nie tylko w klasycznych naparach, ale i w latte, ciastach, lodach i słodkich przekąskach prosto z Azji – warto dać tej dobroczynnej roślinie przynajmniej jedną szansę.

Mogą Ci się spodobać

Źródła wapnia – 10 najlepszych. Jak wkomponować je do diety?

Data publikacji 28.08.2023

Przeczytasz w 7 minut 575 wyświetleń

Pij mleko, będziesz wielki  – tak przed laty zachęcano dzieci […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 175 wyświetleń

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 399 wyświetleń

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile wapnia dziennie jeść na mocne kości?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 399 wyświetleń

Wapń to podstawowy materiał budulcowy układu kostnego i zębów. Właśnie […]

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 478 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 327 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 432 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 543 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 776 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 476 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 1073 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 494 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 587 wyświetleń

Na rynku żywności znajdziesz tyle bezkalorycznych zamienników, że z pewnością […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 506 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 373 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 419 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 545 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 491 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 815 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1330 wyświetleń

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 528 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2712 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1104 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 335 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 510 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 610 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 556 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 405 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1095 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 471 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close