Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementy|Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji 01.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 135 wyświetleń

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru wody, a więc i czasowej zmianie wyglądu sylwetki. Dla wielu osób są sposobem na poprawienie swojego wyglądu przed pokazaniem się na basenie czy samopoczucia podczas redukcji. Jakie diuretyki znamy i kiedy jest odpowiedni moment, żeby po nie sięgać? A może w ogóle nie ma takiego momentu? Przeczytaj!

Diuretyki – jakie środki działają moczopędnie? 

Nazwa środków moczopędnych bierze się od procesu diurezy – wydalania moczu. Działają bezpośrednio na pracę nerek, stymulując je do zwiększenia produkcji moczu.

Diuretyki dzielimy roboczo na środki naturalne, powszechnie dostępne w aptekach, oraz leki, które należy brać wyłącznie z zalecenia medyka. Te drugie dzielą się na podgrupy – między innymi diuretyki pętlowe, oszczędzające potas w organizmie, tiazydopodobne, osmotyczne, inhibitory anhydrazy węglowej.

Jak widzisz, same środki moczopędne to bardzo szeroki temat.

Nas interesują naturalne diuretyki, których używa się na własną rękę. Należą do nich zioła, których właściwości obejmują między innymi podkręcanie pracy nerek w celu wydalenia większej ilości moczu.

mniszek lekarski diuretyki
Mniszek lekarski – ten niepozorny kwiatek to potężny diuretyk

Należą do nich pokrzywa, dziurawiec, mniszek lekarski, skrzyp polny, rdest, mącznica, zielona herbata i wiele innych. naturalne środki moczopędne to substancje, których działanie na gospodarkę wodną obserwowano już nawet w starożytności. 

W aptece najłatwiej (i najtaniej) dostać pokrzywę, mniszka oraz dziurawiec. Na naturalnych diuretykach bazują także suplementy diety, mające usuwać wodę z organizmu.

Skutki uboczne stosowania diuretyków

Czy herbatka z pokrzywy może zrobić Ci coś poważnego? Tak. Wydalanie moczu oznacza pozbywanie się soli mineralnych – potasu, sodu, magnezu i innych związków, warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Diuretyki mogą doprowadzić do poważnego odwodnienia. Po serii biegów do toalety nie będziesz w stanie pozbierać myśli, zacznie boleć Cię głowa, a może nawet stracisz przytomność. A że od odwodnienia można nawet umrzeć, z pewnością wiesz. 

Poza tym, zioła to silne substancje, chociaż w ,,farmakologicznym świecie” niekoniecznie je doceniamy. Funkcjonują niemniej skutecznie, niż leki przepisane przez specjalistę. Oprócz działania moczopędnego, naturalne diuretyki wykazują inne właściwości, specyficzne dla każdej rośliny, a więc i rozmaite skutki uboczne. Powodują także reakcje alergiczne.

Tak – od używania diuretyków można nabawić się problemów, nie tylko tych związanych z utratą składników mineralnych. Pamiętaj, by przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu przeczytać etykietę. Nie wychodź z założenia, że ,,jeśli rośnie przy drodze, to jest słabe”. Wiesz ile trucizn można wyhodować w doniczce na parapecie?

Kto bierze diuretyki?

Po naturalne diuretyki sięgają sportowcy sylwetkowi, w ramach ,,docinania” rzeźby przed zawodami. Każdy centymetr sześcienny wody zaburza ciężko wypracowany efekt estetyczny, stąd środki moczopędna dla wielu są standardowym komponentem przygotowania do wyjścia na scenę. Diuretyki stostują także zawodniczki kulturystyki damskiej.

diuretyki w kulturystyce sylwetka
Jak tak wyglądać? Trenuj, jedz, odpoczywaj i odwadniaj się… Nie warto!

Andreas Münzer i Mohammed Benaziz – co łączy tych dwóch młodych kulturystów? To, że umarli przez odwodnienie od nadmiaru diuretyków

Diuretyki – kiedy warto je brać?

Tylko wtedy, gdy każe Ci to zrobić lekarz. Niech nie kusi Cię stosowanie środków moczopędnych w celu poprawy sylwetki. To lekarstwa stosowane głównie w kardiologii i tak właśnie powinno zostać. 

Chcielibyśmy, by również kulturyści przestali odwadniać swoje ciała przed każdymi zawodami, ale cóż… Nie zmienimy świata, stąd po prostu gorąco zachęcamy do zmiany podejścia. Akurat w temacie diuretyków nie warto brać przykładu z zawodowców.

Jeżeli masz problemy z nadmiarem wody w organizmie, znajdź tego powody, a nie przyzwyczajaj się do stosowania diuretyków jak wszystkich innych suplementów.

Nadmiar sodu w diecie, zbyt mało picia w trakcie dnia, monohydrat kreatyny zatrzymujący wodę w organizmie – przyczyn obrzęków może być wiele. Wyeliminuj je, a diuretyki nigdy nie będą Cię interesowały.

Co to są diuretyki? To środki zwiększające produkcję i wydalanie moczu. Usunięcie płynów z tkanek pozwala lepiej uwidocznić mięśnie, z czego często korzystają zawodnicy sportów sylwetkowych. To zła praktyka, której pod żadnym pozorem nie należy uskuteczniać na własną rękę. Diuretykami łatwo się odwodnić, co niesie ze sobą nawet śmiertelne konsekwencje.

Przeczytaj o możliwych przyczynach zatrzymywania wody w organizmie i wyeliminuj je, zamiast sięgać po diuretyki bez recepty: https://e-figura.pl/zatrzymywanie-wody-w-organizmie-jak-walczyc-z-tym-czestym-problemem-sportowcow/

Bibliografia:

Delavier F., Gundill M., Żywienie i suplementacja w sporcie, Wrocław 2019.

Korzeniowska K., Jabłecka A., Diuretyki, 2008; 1, s. 136-146.

Raszeja-Wanic B., Wanic-Kossowska M., Diuretyki — rys historyczny, ,,Via Medica Journals”, 2007. 

Pieszak M., Mikolajczyk P. Ł, Właściwości lecznicze pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.), ,,Postępy Fitoterapii” 4/2010, s. 199-204.

Domański M., Ciechanowski K., Leki moczopędne – zastosowanie we współczesnej terapii, ,,Medycyna po Dyplomie” 2011 (20); 11 (188), s. 69-81.

Kretowicz M., Manitius J, Odwodnienie jako przyczynek do rozważań nad chorobą z przegrzania — opis przypadku, ,,Choroby Serca i Naczyń” 2008, tom 5, nr 3, 166–171.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 15.12.2022

Przeczytasz w 11 minut 155 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 78 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 92 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 150 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 142 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 201 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 245 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 191 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 227 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 155 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 143 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 176 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 227 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 534 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 954 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 273 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1166 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 331 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 143 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 208 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 435 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 182 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 218 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 134 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 174 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 199 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 189 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 194 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 329 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 135 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się