Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementacja|Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Data publikacji 01.04.2022

Przeczytasz w 4 minut 479 wyświetleń

Diuretyki – jakie znamy, kiedy je brać i czy w ogóle powinieneś?

Diuretyki to inaczej leki moczopędne. Służą spuszczeniu z organizmu nadmiaru wody, a więc i czasowej zmianie wyglądu sylwetki. Dla wielu osób są sposobem na poprawienie swojego wyglądu przed pokazaniem się na basenie czy samopoczucia podczas redukcji. Jakie diuretyki znamy i kiedy jest odpowiedni moment, żeby po nie sięgać? A może w ogóle nie ma takiego momentu? Przeczytaj!

Diuretyki – jakie środki działają moczopędnie? 

Nazwa środków moczopędnych bierze się od procesu diurezy – wydalania moczu. Działają bezpośrednio na pracę nerek, stymulując je do zwiększenia produkcji moczu.

Diuretyki dzielimy roboczo na środki naturalne, powszechnie dostępne w aptekach, oraz leki, które należy brać wyłącznie z zalecenia medyka. Te drugie dzielą się na podgrupy – między innymi diuretyki pętlowe, oszczędzające potas w organizmie, tiazydopodobne, osmotyczne, inhibitory anhydrazy węglowej.

Jak widzisz, same środki moczopędne to bardzo szeroki temat.

Nas interesują naturalne diuretyki, których używa się na własną rękę. Należą do nich zioła, których właściwości obejmują między innymi podkręcanie pracy nerek w celu wydalenia większej ilości moczu.

mniszek lekarski diuretyki
Mniszek lekarski – ten niepozorny kwiatek to potężny diuretyk

Należą do nich pokrzywa, dziurawiec, mniszek lekarski, skrzyp polny, rdest, mącznica, zielona herbata i wiele innych. naturalne środki moczopędne to substancje, których działanie na gospodarkę wodną obserwowano już nawet w starożytności. 

W aptece najłatwiej (i najtaniej) dostać pokrzywę, mniszka oraz dziurawiec. Na naturalnych diuretykach bazują także suplementy diety, mające usuwać wodę z organizmu.

Skutki uboczne stosowania diuretyków

Czy herbatka z pokrzywy może zrobić Ci coś poważnego? Tak. Wydalanie moczu oznacza pozbywanie się soli mineralnych – potasu, sodu, magnezu i innych związków, warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Diuretyki mogą doprowadzić do poważnego odwodnienia. Po serii biegów do toalety nie będziesz w stanie pozbierać myśli, zacznie boleć Cię głowa, a może nawet stracisz przytomność. A że od odwodnienia można nawet umrzeć, z pewnością wiesz. 

Poza tym, zioła to silne substancje, chociaż w ,,farmakologicznym świecie” niekoniecznie je doceniamy. Funkcjonują niemniej skutecznie, niż leki przepisane przez specjalistę. Oprócz działania moczopędnego, naturalne diuretyki wykazują inne właściwości, specyficzne dla każdej rośliny, a więc i rozmaite skutki uboczne. Powodują także reakcje alergiczne.

Tak – od używania diuretyków można nabawić się problemów, nie tylko tych związanych z utratą składników mineralnych. Pamiętaj, by przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu przeczytać etykietę. Nie wychodź z założenia, że ,,jeśli rośnie przy drodze, to jest słabe”. Wiesz ile trucizn można wyhodować w doniczce na parapecie?

Kto bierze diuretyki?

Po naturalne diuretyki sięgają sportowcy sylwetkowi, w ramach ,,docinania” rzeźby przed zawodami. Każdy centymetr sześcienny wody zaburza ciężko wypracowany efekt estetyczny, stąd środki moczopędna dla wielu są standardowym komponentem przygotowania do wyjścia na scenę. Diuretyki stostują także zawodniczki kulturystyki damskiej.

diuretyki w kulturystyce sylwetka
Jak tak wyglądać? Trenuj, jedz, odpoczywaj i odwadniaj się… Nie warto!

Andreas Münzer i Mohammed Benaziz – co łączy tych dwóch młodych kulturystów? To, że umarli przez odwodnienie od nadmiaru diuretyków

Diuretyki – kiedy warto je brać?

Tylko wtedy, gdy każe Ci to zrobić lekarz. Niech nie kusi Cię stosowanie środków moczopędnych w celu poprawy sylwetki. To lekarstwa stosowane głównie w kardiologii i tak właśnie powinno zostać. 

Chcielibyśmy, by również kulturyści przestali odwadniać swoje ciała przed każdymi zawodami, ale cóż… Nie zmienimy świata, stąd po prostu gorąco zachęcamy do zmiany podejścia. Akurat w temacie diuretyków nie warto brać przykładu z zawodowców.

Jeżeli masz problemy z nadmiarem wody w organizmie, znajdź tego powody, a nie przyzwyczajaj się do stosowania diuretyków jak wszystkich innych suplementów.

Nadmiar sodu w diecie, zbyt mało picia w trakcie dnia, monohydrat kreatyny zatrzymujący wodę w organizmie – przyczyn obrzęków może być wiele. Wyeliminuj je, a diuretyki nigdy nie będą Cię interesowały.

Co to są diuretyki? To środki zwiększające produkcję i wydalanie moczu. Usunięcie płynów z tkanek pozwala lepiej uwidocznić mięśnie, z czego często korzystają zawodnicy sportów sylwetkowych. To zła praktyka, której pod żadnym pozorem nie należy uskuteczniać na własną rękę. Diuretykami łatwo się odwodnić, co niesie ze sobą nawet śmiertelne konsekwencje.

Przeczytaj o możliwych przyczynach zatrzymywania wody w organizmie i wyeliminuj je, zamiast sięgać po diuretyki bez recepty: https://e-figura.pl/zatrzymywanie-wody-w-organizmie-jak-walczyc-z-tym-czestym-problemem-sportowcow/

Bibliografia:

Delavier F., Gundill M., Żywienie i suplementacja w sporcie, Wrocław 2019.

Korzeniowska K., Jabłecka A., Diuretyki, 2008; 1, s. 136-146.

Raszeja-Wanic B., Wanic-Kossowska M., Diuretyki — rys historyczny, ,,Via Medica Journals”, 2007. 

Pieszak M., Mikolajczyk P. Ł, Właściwości lecznicze pokrzywy zwyczajnej (Urtica dioica L.), ,,Postępy Fitoterapii” 4/2010, s. 199-204.

Domański M., Ciechanowski K., Leki moczopędne – zastosowanie we współczesnej terapii, ,,Medycyna po Dyplomie” 2011 (20); 11 (188), s. 69-81.

Kretowicz M., Manitius J, Odwodnienie jako przyczynek do rozważań nad chorobą z przegrzania — opis przypadku, ,,Choroby Serca i Naczyń” 2008, tom 5, nr 3, 166–171.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 216 wyświetleń

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 455 wyświetleń

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 376 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 500 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 611 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 884 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 531 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 1161 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 541 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 562 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 411 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 464 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 613 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 557 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 860 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1416 wyświetleń

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 581 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2765 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1296 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 390 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 639 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 690 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 457 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1242 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 525 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 412 wyświetleń

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 569 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 379 wyświetleń

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close