Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion dolarów. Przydałoby się zrzucić z 10 kilogramów… ale to już za 14 dni! Co Cię ratuje? Dieta 10 kg w 2 tygodni – jadłospis i ćwiczenia mogą zdziałać cuda.

A może nie mogą? Przeczytaj!

Kubeł zimnej wody…

…a choćbyś jadł tę zimną wodę, to nie schudniesz takiej liczby.

Przygotowując się do stworzenia tego artykułu, trafiliśmy na sporo porad typu ,,jak schudnąć w 2 tygodnie 10 kg”. Trafiliśmy też na zapewnienia, że przy bardzo rygorystycznej diecie, da się schudnąć właśnie o 10 kilogramów w raptem 14 dni. 

Dobrze, że w poszukiwaniu rady trafiłeś właśnie tutaj.

Apelujemy, żebyś nie wierzył w te obiecujące zapewnienia. Dieta 10 kg w 2 tygodnie, jadłospis odchudzający natychmiastowo, ćwiczenia, suplementy – to wszystko nie ma racji bytu.

Czy oszukaliśmy Cię tytułem ,,dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis?”. Tak. Ale nie bardziej, niż oszukują osoby przekonujące, że ich porady umożliwią Ci taki spadek wagi.

Realistyczna opcja

Istnieją sposoby, by w 2 tygodnie pozbyć się dziesiątki z wyświetlacza wagi łazienkowej. Waga po 14 dniach może pokazać o 10 kilogramów mniej tylko jeśli:

• – w dzień pierwszego ważenia byłeś objedzony kilkoma kilogramami pokarmu, opity litrami wody i wszedłeś na wagę przed pójściem do toalety. Jeśli w następnych dniach spuścisz z organizmu ten balast, liczba na wadze może zaszaleć.
• – miałeś kolosalne problemy z retencją wody. Kolosalne. Nogi spuchły Ci tak, że nie mogłeś chodzić. Takie coś zdarza się tylko przy bardzo poważnych problemach hormonalnych i wymaga umówienia się do lekarza.
• – zważyłeś się stojąc w grubych ubraniach i ciężkich butach (najlepiej granach), po sutym jedzeniu. I najlepiej z dzieckiem na plecach. Dieta 10 kg w 2 tygodnie? Jadłospis nie będzie potrzebny. Wystarczy rozebrać się do bielizny.
• – waga się zepsuła, albo bateria jest na wyczerpaniu.

Zepsucie wagi łazienkowej wydaje nam się najlepszym pomysłem, a przede wszystkim realnym do zrobienia. W żadnym z tych przypadków nie schudniesz realnych 10-ciu kilogramów. Ani z tłuszczu, ani z mięśni.

Co z tymi, którym się udało?

W Sieci znajdziesz relacje prywatnych osób, które schudły 10 kilogramów w 2 tygodnie. Zawsze jednak ich zmiana na wadze wynikała ze spuszczenia nadmiaru wody lub pozbycia się treści jelitowej. Same mogą nie wiedzieć, z czego schudły te 10 kg w 2 tygodnie. Wiedzą tylko, że schudły. 

Dzieląc się swoimi doświadczeniami nie chcą zrobić nic złego, ale, niestety, powielają mity, że zrzucenie 10 kilogramów realnej wagi w 14 dni jest możliwe. W żadnym wypadku nie przypisujemy im złych intencji.

10 kg w 2 tygodnie może spaść, jeśli np. pijesz dużo alkoholu i nagle go odstawisz. Alkohol powoduje zatrzymywanie wody w organizmie. Po rezygnacji z niego, nadmiar wody zejdzie. Jeśli do kompletu zaczniesz mniej jeść i nie będziesz miał zaparć, a Twoja ogólna masa ciała jest wysoka (duże ciało może gromadzić równie dużo wody), to taka rewolucja jest możliwa. W żadnym wypadku jednak, te 10 kg nie jest kilogramami Twojego ciała, a wyłącznie płynów.

Dlaczego upieramy się, że odpowiedź na pytanie jak schudnąć w 2 tygodnie 10 kg brzmi co najwyżej: spuścić bardzo dużo wody? Bo możliwości zrzucenia takiej ilości tłuszczu i tkanki mięśniowej przeczy fizyka. 

Spójrz na absurdalny (tak jak pomysł prawdziwego schudnięcia 10 kilo w 14 dni) przykład poniżej.

Trochę obliczeń na przykładzie

Odrobina matematyki będzie nam potrzebna do obalenia absurdu pomysłu schudnięcia 10 kg w 2 tygodnie.

1 kilogram tłuszczu to około 8000 kcal.

Średnie zapotrzebowanie kaloryczne dorosłej osoby to 2000 kcal (u kobiet, u mężczyzn 2500 kcal, ale tym razem przyjmijmy mniejszą wartość). Trenując po kilka godzin dziennie możesz spalić dodatkowo około 1000 kcal. To gigantyczna ilość – tak trenują wyczynowi sportowcy. Załóżmy, że na te 2 tygodnie weźmiesz urlop, żeby mieć więcej czasu i zostaniesz niesamowitym sportowym świrem.

No dobrze. Zapotrzebowanie 2000 kcal + 1000 kcal z wysiłku fizycznego. Spalasz 3000 kcal dziennie. Nie jesz nic, żyjesz na samej wodzie. Zapewniamy, że nie ma bardziej niskokalorycznej diety, niż kompletna głodówka.

Przez 2 tygodnie, dzień w dzień, jesteś o 3000 kcal na minusie. 14 dni, 3000 kcal każdego. To daje 42000 kcal, czyli 5,25 kg tłuszczu. 

Zakładając, że spalasz tylko tłuszcz (co byłoby niemożliwe – taką dietą zniszczyłbyś mięśnie, ale na chwilę o tym zapomnijmy), zrzucisz koło 5 kilogramów. Optymistycznie zakładamy, że po kilku dniach takiej kuracji nie kończysz w szpitalu. 

Na początku, spadnie Ci też kilka kilogramów wody, a w brzuchu nie będzie ważącej swoje treści jelitowej. Musisz jednak wiedzieć, że odcięcie od jedzenia oraz chora ilość ćwiczeń, uruchamia w organizmie reakcje obronne. Jedną z nich jest magazynowanie płynów. Tak więc, trudno powiedzieć, ile wodnych kilogramów ubędzie Ci po 2 tygodniach.

Zatrzymywanie płynów jako reakcja obronna organizmu, to także przyczyna tego, że u niektórych osób waga stoi mimo bardzo niskokalorycznych diet. Ciało zamienia się wtedy w gąbkę. Pochłania dosłownie kilogramy płynów.

Już widzisz absurd? Schudnięcie prawdziwych 10 kilogramów w 2 tygodnie jest fizycznie niemożliwe. Człowiek nie jest w stanie wydać tyle energii w ciągu kilkunastu dni, żeby uzbierała się dwucyfrowa liczba. Nawet jeśli będziesz palił i tłuszcz, i mięśnie, przez 2 tygodnie nie wyjdzie z tego 10 kilogramów. 

Jak schudnąć w 2 tygodnie 10 kg bez jo-jo?

Jadłospis umożliwiający taką utratę tłuszczu nie istnieje. Możesz pozbyć się z organizmu wody, możesz zwalczyć zaparcia, by kilogramy nie zalegały w jelitach. Te kilogramy wrócą jednak jeszcze szybciej, niż zniknęły. Dlatego, że nie zniknęły z realnego ciała, a wyłącznie z płynów i treści jelitowej, które dostarczysz organizmowi zaraz po skończeniu diety.

Efekt 10 kg w 2 tygodnie nie będzie prawdziwy. Nie będzie też zdrowy. Z największym prawdopodobieństwem, po kilku dniach odchudzająca przygoda skończy się pod kroplówką. Nie rób sobie tego.

A więc co robić?

Jesli zależy Ci na szybkim spadku wagi:

• – włącz do diety więcej błonnika. Owoce i warzywa usuną nadmiar treści jelitowej zalegającej w brzuchu. 
• – ogranicz sól. Sól zatrzymuje wodę w organizmie. Zmniejsz jej ilość w diecie, a z dnia na dzień pozbędziesz się obrzęków.
• – pij minimum 2 litry wody. Dzięki temu, ciało nie będzie magazynowało płynów na zapas. 
• – ćwicz z umiarkowaną intensywnością. Nie stresuj organizmu gigantycznym wysiłkiem, bo efekt treningów może być wręcz odwrotny.
• – wysypiaj się. Ciało reaguje zatrzymywaniem wody również na niewyspanie.

Tyle możesz zrobić przez 2 tygodnie – spuścić nadmiar wody i oczyścić jelita z zalegającego jedzenia. Brzuch stanie się wtedy bardziej płaski. Niemniej, tkanka tłuszczowa ledwo drgnie. Odchudzanie to długotrwały proces, wymagający zmiany nawyków na zawsze. 

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, ćwiczenia, suplementy… równie dobrze można od razu sięgnąć po magię. Taka dieta musiałaby zakrzywiać prawa fizyki, a jeszcze się taki nie narodził, który by tego dokonał! 10 kg w 2 tygodnie jest możliwe tylko przy wysokiej masie ciała, a równocześnie bardzo dużym nagromadzeniu wody i treści jelitowej w organizmie.

Jak schudnąć w 2 tygodnie 10 kg? Skup się na poprawie trawienia oraz prawidłowym nawodnieniu. To jest w stanie wizualnie wpłynąć na Twoja sylwetkę w krótkim czasie. Nie rób sobie krzywdy absurdalnymi rozpiskami głodówek i katorgi. I tak nie spalą tłuszczu.