Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementacja|Ashwagandha a sport i życie codzienne – dlaczego warto ją stosować?

Ashwagandha a sport i życie codzienne – dlaczego warto ją stosować?

Data publikacji 08.07.2021

Przeczytasz w 4 minut 546 wyświetleń

Ashwagandha a sport i życie codzienne – dlaczego warto ją stosować?

Tajemniczo brzmiąca nazwa tej rośliny od kilku lat przewija się w kontekście zdrowego trybu życia. Jej suplementacja może poprawić funkcjonowanie na wielu płaszczyznach! Ashwagandha a sport – co daje i jak poprawia jakość codziennego życia? Przybliżamy działanie ashwagandhy i rozwiewamy wątpliwości co do zasadności jej stosowania.

Ashwagandha a sport – czym jest ta substancja?

Ashwagandha zwana jest również żeń-szeniem indyjskim lub witanią ospałą. To roślina stosowana od tysiącleci w ajurwedzie – najstarszym na świecie systemie medycznym. Ajurweda wywodzi się z Indii i jest nie tylko medycyną – łączy wiedzę praktyczną z systemem filozoficznym Wschodu. Zaufanie do ajurwedyjskich technik leczenia rośnie z roku na rok – bez wątpienia warto się nią szeroko inspirować w kwestii naturalnych metod terapii.

Źen-szeń indyjski to roślina psiankowata – z tej rodziny pochodzi też na przykład ziemniak i papryka. Co najistotniejsze – ashwagandha to adaptogen, a więc substancja pomagająca, jak nazwa wskazuje, w adaptacji do otaczającego środowiska zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym.

Ashwagandha a sport – co daje?

Ashwagandha słynie ze swoich właściwości antyoksydacyjnych – stosuje się ją w celu oczyszczenia organizmu ze wszelkich toksyn. Taki detoks znacząco wpływa na ogólną kondycję organizmu również w kwestii wydolności fizycznej. Po pozbyciu się składowanych w naszym ciele toksyn odczujemy wzrost energii, a co za tym idzie, poprawę formy przerzucającą się na wyniki treningowe. Udowodniono, że regularna suplementacja witanii zwiększa maksymalną siłę. Ashwagandha w sporcie jest nieoceniona gdy liczą się wyniki.

Podobnie jak szereg innych adaptogenów, ashwagandha pomaga dostosować się do trudnych warunków poprzez zwiększanie odporności na stres. Właściwości relaksacyjne naturalnych substancji są na wagę złota w dzisiejszym świecie, gdzie ciągle stykamy się z presją otoczenia i życiowymi komplikacjami! Hormon stresu – kortyzol – zaburza regenerację mięśni i motywuje organizm do odkładania większej ilości tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie chcemy tego uniknąć, niezależnie od tego, czy naszym głównym celem jest poprawa sylwetki, czy wyłącznie zwiększenie siły. W dłuższej perspektywie kortyzol przyczynia się także do obniżenia gęstości kości, co skutkuje większą podatnością na urazy.

Właściwości relaksacyjne oznaczają lepszy, przede wszystkim spokojniejszy sen – każdy miłośnik aktywnego trybu życia wie, jak istotne dla regeneracji muskułów jest porządne wysypianie się. Ponadto, czasami nie doceniamy roli stanu psychicznego w osiąganiu zadowalających (lub nie) wyników sportowych – depresyjne epizody, skupienie na problemach zamiast  technice ćwiczeń, niechęć do życia – a co dopiero do dźwigania ciężarów – z pewnością nie pomogą nam w nabraniu siły Herkulesa. 

Uniwersalne właściwości – ashwagandha nie tylko dla sportowców

To nie koniec dobroczynnych cech witanii ospałej! Ashwaganda w sporcie bardzo się przydaje, ale doceni ją w zasadzie każdy mający okazję doświadczyć jej działania.

Ashwagandha poprawia sprawność seksualną – u panów sprawdzi się jako pomoc w walce z problemami z erekcją, a u obu płci podwyższy libido. Źeń-szeń indyjski poprawia także koncentrację, pamięć oraz zdolności psychomotoryczne.

Ponadto, ashwagandha spowalnia proces starzenia się, w tym siwienia włosów. Działa przeciwnowotworowo i zwiększa odporność organizmu, dzięki czemu znajduje zastosowanie między innymi w terapeutyce chorób autoimmunologicznych. Również cierpiący na problemy z tarczycą, nadciśnieniem, alergicy oraz astmatycy odczują pozytywne skutki stosowania witanii. Właściwości detoksykujące pozwolą ponadto odciążyć nerki i wątrobę.

Ashwagandha a sport – jak suplementować?

Dobroczynne właściwości tej rośliny znajdziemy w korzeniach oraz liściach. Więcej wartościowych substancji zawiera korzeń i to właśnie jego wykorzystuje medycyna ajurwedyjska. Najlepsza forma suplementacji to przyjmowanie korzenia w forme proszku – roślina odda nam wtedy pełnię swojej mocy.

Ashwagandha w kapsułkach jest dostępna w sklepach zajmujących się sprzedażą zdrowej żywności i naturalnych suplementów diety. Można suplementować ją również w formie naparu z suszonych liści oraz płynu do doustnego przyjmowania.

Witania ospała to suplement całkowicie naturalny, poparty wiedzą nie tylko z dziedziny ajurwedy, ale i współczesnej medycyny. Uznaje się go za bezpieczny dla zdrowia. Ashwagandha w sporcie i życiu codziennym to niezwykle przydatny adaptogen, którym warto się zainteresować. Jak zawsze w kwestii suplementacji, należy bazować tylko na produktach ze sprawdzonego, zaufanego źródła!

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, czym są adaptogeny? Ashwagandha ma wielu kolegów! Przeczytaj o tym typie suplementów: https://e-figura.pl/adaptogeny-co-to-suplementy-ktore-musi-znac-kazdy-sportowiec/

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 11.01.2024

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety – na co zwrócić uwagę

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 216 wyświetleń

Bezpieczeństwo i jakość suplementów diety odgrywają kluczową rolę w zapewnianiu […]

Jakie witaminy na wzmocnienie organizmu? Broń się przed chorobami!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 455 wyświetleń

Twoje ciało codziennie ściera się z niezliczonymi zagrożeniami. Bakterie, wirusy, […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 376 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 500 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 611 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 884 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 531 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 1161 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 541 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 563 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 411 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 464 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 613 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Co ma najwięcej witaminy C? 10 najlepszych źródeł (bez cytryny)!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 557 wyświetleń

Witamina C to zdecydowanie najpopularniejsza witamina na świecie – zadbały […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 860 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 1416 wyświetleń

Mimo powszechnej popularności białek w proszku, wokół nich wciąż krążą […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 581 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Magnez w jedzeniu – 10 źródeł i inspiracji kulinarnych z nimi

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 2765 wyświetleń

Magnez – jeden z kluczowych pierwiastków w organizmie. Przyjmuje się, […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1296 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Chlor – pierwiastek nie tylko do basenu! Co robi chlor w organizmie i skąd go brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 390 wyświetleń

Chlor w organizmie to jeden z wielu niedocenionych kolegów magnezu, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 639 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Kwas foliowy – na co wpływa u sportowców i w czym jest witamina B9?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 690 wyświetleń

Suplementacja kwasu foliowego kojarzy się w pierwszej kolejności z planowaniem […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 624 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Hiperwitaminoza – przedawkowanie witamin. Przeczytaj zanim złapiesz za suplement!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 457 wyświetleń

Dawka czyni truciznę – to powiedzenie bezbłędnie sprawdza się w […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1242 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 525 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Potas w organizmie – za co odpowiada? Groźne skutki niedoboru i potas w jedzeniu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 412 wyświetleń

Potas w organizmie to jeden z najistotniejszych pierwiastków. Nie chodzi […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 569 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Witamina C a mięśnie, zdrowie i sport – tego o niej nie wiesz!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 379 wyświetleń

Jeśli zapytasz losowa osobę na ulicy, jakie są właściwości witaminy […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close