Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Sprzęt|Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Data publikacji 07.04.2022

Przeczytasz w 6 minut 361 wyświetleń

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym wyzwaniu! Jakie hantle kupić do domowej siłowni, żeby opłacało się zarezerwować na nie miejsce w Twoim kąciku treningowym? Przeczytaj zanim zamówisz w ciemno!

Jakie hantle? Dopasuj je do celów i treningu

Hantle dzielimy na takie, w których obciążenie jest stałe i takie z wymiennym obciążeniem

Jakie hantle na początek dla mężczyzny? Regulowane będą lepszą opcją, gdy chcesz zbudować w domu niesamowitą formę. Na przestrzeni czasu dokupisz większe obciążenia, bez konieczności wymieniania całego zestawu.

Na rynku są dostępne duże komplety hantli, w których sztangielki mają nawet po 20 kilogramów. Składowanie ich na ograniczonej przestrzeni domowej siłowni nie będzie jednak ani trochę wygodne.

komplet hantli na siłowni
Taki widok w domu? Raczej nie! Wybierz modele regulowane, a zmieścisz sprzęt wszędzie.

Jakie hantle dla początkujących, oraz kobiet, którym zależy na subtelnej poprawie kondycji sylwetki i sprawności ciała? W takim przypadku wystarczy Ci komplet hantli o stałym obciążeniu, od 0,5 do 5 kilogramów. 

Weź pod uwagę Twój styl treningu. Jeżeli budujesz siłę spokojnym wyciskaniem, hantle regulowane to Twoi najlepsi przyjaciele, którzy nie hamują rozwoju. 

Jeżeli jednak wykorzystujesz je tylko jako dodatek do ćwiczeń aerobowych oraz cardio, stawiaj na lekkie modele, w pierwszej kolejności pewnie leżące w ręce, którymi będziesz mógł wymachiwać.

Jakie hantle – bitumiczne, żeliwne czy jeszcze inne?

Do treningu siły z dużym obciążeniem, wybieraj hantle żeliwne, chromowane lub bitumiczne. To te materiały występują w hantlach regulowanych. Jeżeli potrzebujesz kompletu lekkich hantli, asystujących podczas dynamicznych treningów, celuj w neoprenowe, gumowe albo winylowe.

Jakie hantle do ćwiczeń w domu? Warianty regulowane

Żeliwne hantle to klasyka! Żeliwo jest szalenie ciężkie, więc komplet obciążeń nie zajmie dużo miejsca. W ich przypadku upuszczenia istnieje duże ryzyko porysowania podłogi. Szeroki wybór obciążeń pozwala rozwijać sylwetkę bez przerwy.

jakie hantle na początek dla mężczyzn żeliwne
Hantle żeliwne mają swój surowy urok!

Chromowane są jeszcze droższe niż żeliwne. Wyglądają za to ładniej (sa srebrne), więc jeśli masz siłownię ,,na widoku” i obchodzi Cię aranżacja, warto dopłacić. Zajmują tyle samo miejsca i niestety, również rysują podłogę.

Bitumiczne są bezpieczniejsze dla podłogi. Obciążenie jest zamknięte w tworzywie sztucznym – kiedy upuścisz sztangielkę, nie porysuje Twoich paneli. Niestety, zajmują także dużo więcej miejsca niż ich odpowiedniki z innych materiałów. Są za to najtańsze ze wszystkich. 

hantle żeliwne do ćwiczeń w domu
Tanie, ale objętościowe hantle bitumiczne.

Zastępstwem dla bitumicznych hantli są propozycje gumowe, z wymiennymi obciążnikami. Mają podobne zalety co bitumiczne, ale i wadę w postaci zajmowania sporej przestrzeni.

Podsumowując – masz mało miejsca? Decyduj między żeliwem i chromem, kierując się estetyką oraz ceną. Co do podłogi – zabezpiecz ją w miejscu, gdzie bedziesz ćwiczył.

Cena jest pierwszym kryterium, a miejsca na domową siłownię nie brakuje? Celuj w hantle bitumiczne.

Jakie hantle na początek i nie tylko?

Hantle jednoczęściowe (z niewymiennym ciężarem) kojarzymy głównie jako hantle dla kobiet. Nadają się jednak także dla początkujących trenujących, którzy dopiero uczą się pracować z wolnymi ciężarami.

Można je sprawić także na przykład osobie starszej, która chce zapobiegać utracie masy mięśniowej, wynikającej z wieku. Nie da się zbudować na nich dużej masy, bo są po prostu za lekkie – 0,5-5 kilogramów.

Z takimi hantelkami nie zrobisz dużej masy, ale i nie po to powstały!

Neoprenowe hantle są doskonałe dla ćwiczących o małych dłoniach. Wynika to z faktu, że wypełnia się je cięższym od betonu żeliwem. Są miękkie, więc panele pozostają bezpieczne.

Winylowe hantle to opcja bardzo przyjazna dla podłogi. Sprawdza się u tych osób, które mają duże dłonie, bo ich konstrukcja jest masywniejsza niż u neoprenowych odpowiedników. Wypełnia je bowiem beton, zajmujący dużo miejsca. Zastrzeżenia budzi trwałość – neoprenowe wytrzymają wszystko, winylowe niestety nie.

Są jeszcze hantle gumowe. Miękkie, zapewniające najpewniejszy chwyt. To opcja dla bardzo początkujących, a nawet dla dzieci.

Wybierz te, które najlepiej leżą Ci w dłoni. Będąc w najbliższym czasie w klubie fitness złap za jedne i drugie, pomachaj, a dopiero potem zdecyduj. 

Obiektywnie, najlepszą opcją biorąc pod uwagę ceny, będa hantle neoprenowe. Najwytrzymalsze, poręczne, nierysujące podłogi. Mogą jednak ,,gubić” się w dużej dłoni.

Zarówno winylowe jak i neoprenowe hantle wymagają przestrzeni – zarezerwuj im kąt w domowej siłowni.

Jaki gryf do hantli?

Gryfy gładkie pozwalają szybko zmienić obciążenie. Decyduja się na niego osoby, ktore używają gryfu do rozmaitych ćwiczeń i nie chce im się ,,szarpać” przy każdej wymianie talerzy.

Niestety, istnieje ryzyko, że zatrzask ,,puści” i talerz spadnie podczas ćwiczeń. Teoretycznie taka sytuacja jest niedopuszczalna, ale niestety, bywa różnie. Uważaj przy każdym mocowaniu obciążeń i nie oszczędzaj na jakości.

Bezpieczniejszym rozwiązaniem do treningu z dużym ciężarem są gryfy śrubowane. Przy zmianie obciążeń trzeba się niech spocić, ale nie powinno być to żadnym problemem dla progresujących siłowo w standardowym tempie. Dają maksimum bezpieczeństwa przy takich ćwiczeniach jak na przykład przenoszenie hantli nad głowę. 

jakie hantle do domu śrubowany gryf
Śrubowany gryf i wypustki antypoślizgowe – z tym zrobisz siłę!

Gryf powinien mieć chropowate wypustki, uniemożliwiające ślizganie się spoconej ręki. 

Przy hantlach jednoczęściowych, winylowych i gumowych, problem spadających talerzy siłą rzeczy nie występuje. Powłoki zapobiegają ślizganiu się dłoni i nie chłoną potu. Konstrukcja nie ma możliwości rozpadnięcia się.

W temacie hantli fitness dodamy tylko, że na rynku są dostępne modele z dodatkowym uchwytem. Jeśli Twoje treningi są dynamiczne, zdecydowanie warto. 

Nowoczesne hantle do domu – sprzęt w komplecie z trenerem

Miałeś kiedyś do czynienia z hantlami Bowflex? Bowflex jeden z liderów rynku fitness, który proponuje trenującym w domu regulowane hantle, w których obciążenie zmieniasz jednym ruchem nadgarstka. System wymiany obciążeń jest opatentowany, a wygoda bije na głowę klasyczne rozwiązania.

Zestaw hantli umożliwia błyskawiczną zmianę obciążeń, bez kręcenia i ryzyka zsunięcia się talerza. Hantle mogą mieć od 2 do ponad 27 kilogramów, a cały komplet zmieści się nawet w niewielkim mieszkaniu.

Zestaw hantli Bowflex 560 Select Tech, źródło: strona producenta Bowflex

Nie żartujemy z tym trenerem w komplecie! Hantle łączą się przez Bluetooth z aplikacją, która prowadzi za Ciebie dzienniczek treningowy – zapisuje liczbę powtórzeń.

Dostajesz też dostęp do 70-ciu filmów instruktażowych z ćwiczeniami. 

Oczywiście – takie hantle to wydatek sięgający około 3 tysięcy złotych. Biorąc jednak pod uwagę wygodę, dostęp do aplikacji i to, że jedna para hantli zastępuje aż 16… Warto przynajmniej przyjrzeć się zestawom Bowflex!

Hantle do domowej siłowni – jakie kupić? Jeżeli zależy Ci na budowie siły w domowym zaciszu, celuj w regulowane. Nie hamują twojego progresu. O wyborze między żeliwnymi i chromowanymi a bitumicznymi decyduje cena oraz ilość miejsca, którym dysponujesz. 

Jaki gryf do hantli w domu? Śrubowany jest bezpieczniejszy, gładki wygodniejszy jeżeli podczas treningu będziesz często zmieniał obciążenia.

Jakie hantle dla początkujących i do fitness? Neoprenowe dla małych dłoni, winylowe dla większych, gumowe dla tych osób, które ponad wszystko cenią pewny chwyt.

A jeśli poza miłością do dźwigania lubisz tez technologiczne nowinki… Przyjrzyj się zestawom hantli od Bowflex!

Zdecydowałeś jakie hantle do domu wybrać? Teraz wybierz ławeczkę – sprawdź jak to zrobić: https://e-figura.pl/jaka-laweczka-do-cwiczen-do-domowej-silowni/.

Mogą Ci się spodobać

Fitatu – praktyczny poradnik korzystania. Poznaj aplikację od A do Z

Data publikacji 11.01.2024

Przeczytasz w 14 minut 272 wyświetleń

Fitatu to aplikacja do liczenia kalorii i makroskładników, która obecnie […]

Maty do masażu Shiatsu: Relaks na wyciągnięcie ręki

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 88 wyświetleń

Masaż Shiatsu jest jedną z najstarszych i najbardziej cenionych tradycji […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 127 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Nartorolki – co to i jakie wybrać na początek?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 247 wyświetleń

Nartorolki – kolejny typ sprzętu treningowego, na którym możesz przyjemnie […]

Aplikacje do ćwiczenia w domu – test 5 popularnych opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 576 wyświetleń

Aplikacje do ćwiczenia w domu, podobnie jak aplikacje do liczenia […]

Jaki rower kupić? Na miasto, na wycieczki, do lasu i nie tylko

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 171 wyświetleń

O tym, co daje jazda na rowerze, można mówić bardzo […]

Jaki ręcznik na siłownię? Poradnik doboru

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 233 wyświetleń

Jaki ręcznik na siłownię będzie najwygodniejszy? Dowiedz się, na co […]

Jakie buty do lasu na spacer? Najważniejsze cechy

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 277 wyświetleń

Wędrówka na łonie natury to połączenie zdrowej dawki aktywności fizycznej […]

Jakie buty w góry o każdej porze roku?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 349 wyświetleń

Plecak, kurtka, naładowany smartfon… Ale w górach potrzeba czegoś jeszcze! […]

Jaki orbitrek do domu wybrać? Poradnik dla zielonych

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 493 wyświetleń

Sprzęt treningowy w domu to doskonała opcja dla każdego, kto […]

Rolki czy wrotki – co będzie lepsze dla Ciebie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 405 wyświetleń

Dwa rodzaje butów z kółkami, które bywają czasem mylone, mimo […]

Zegarek sportowy czy smartwatch, a może opaska — co wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 283 wyświetleń

W dzisiejszych czasach każdy, kto chce zadbać o siebie, ma […]

Co zabrać na basen? Lista niezbędnych rzeczy

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 359 wyświetleń

Wybierasz się na basen po raz pierwszy od niepamiętnych czasów? […]

Jakie rolki wybrać? Dla początkujących i nie tylko

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 531 wyświetleń

Chcesz zacząć jeździć na rolkach? Świetnie! Potrzebujesz tylko wygodnych ubrań, […]

Jakie hantle na początek warto kupić?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 468 wyświetleń

Zaczynasz ćwiczyć w domu? Doskonały pomysł – w czterech ścianach […]

Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 466 wyświetleń

Jak się ubrać na siłownię? To pytanie zajmuje głowę każdej […]

Zegarki Orient Automatic – dlaczego są warte uwagi?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 247 wyświetleń

Automatyczne zegarki cieszą się coraz większą popularnością. Chociaż wymagają one […]

Jakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 394 wyświetleń

Treningi na siłowni nie różnią się od innych sportów – […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 493 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Jaki zegarek na siłownię? 6 modeli na które warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 713 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Jaki rower stacjonarny kupić do domu? Poradnik od A do Z

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 747 wyświetleń

Rowery stacjonarne należą do najpopularniejszych sprzętów treningowych. Nic dziwnego – […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 544 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 631 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 578 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 720 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 961 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 2068 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 568 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 810 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 625 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close