Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Sprzęt|Jakie hantle na początek warto kupić?

Jakie hantle na początek warto kupić?

Data publikacji 16.01.2023

Przeczytasz w 4 minut 52 wyświetleń

Jakie hantle na początek warto kupić?

Zaczynasz ćwiczyć w domu? Doskonały pomysł – w czterech ścianach możesz zrobić równie dobrą formę, co na siłowni. Przyda Ci się do tego solidny sprzęt fitness. Jakie hantle na początek spełnią swoje zadanie? Przeczytaj, przemyśl swoje plany treningowe i zdecyduj o najlepszym wariancie ciężarów.

Jakie hantle na początek? Do treningów fitness

Jeżeli zaczynasz przygodę z internetowymi trenerami prezentującymi ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, hantle z pewnością Ci się przydadzą. Mając pod ręką taki sprzęt, nie tylko spalisz kalorie. Dokonasz także wstępnego wzmocnienia mięśni. Twoje ciało szybko poprawi swoje walory wizualne, jak również nabierze sprawności. Z hantlami zrobisz formę szybciej, niż bez nich.

Obciążenie jest dodatkiem do treningów fitness. Nie musi być duże, a u osób dopiero rozpoczynających aktywność, wręcz nie powinno. Zamiast na ciężar, należy zwrócić uwagę na wygodę machania hantelkami podczas wymagajacych sesji treningowych.

Jakie hantle na początek? Do dynamicznych ćwiczeń u całkowicie początkujących, najlepszy będzie komplet hantli 0,5-5 kilogramów, powlekany winylem, lub neoprenem. To małe hantelki, oznaczone czasem jako hantle dla kobiet. Występują w różnorodnych wariantach kolorystycznych. 

Jeżeli planujesz trenować bardzo dynamicznie – Twój plan treningowy obejmuje podskoki i wymachy – wybierz komplet hantelek z uchwytami. Zaczepiając je o dłoń… nie zniszczysz swojego mieszkania latającymi ciężarkami!

jakie hantle kupić - ćwiczenia z winylowym
Jakie hantle na początek jako uzupełnienie treningów? Lekkie!

Jakie hantle kupić – winylowe czy neoprenowe? 

U osób z małymi dłońmi, lepiej sprawdzą się hantle neoprenowe. Te modele mają drobne rękojeści. Doskonale układają się w rękach kobiet, a nawet dzieci. Wypełniające je żeliwo wytrzyma wiele lat użytkowania – jest praktycznie niezniszczalne.

Hantle winylowe także mają swoje plusy. Grubsza rękojeść pasuje osobom z dużymi dłońmi. Minusem jest jednak trwałość. Niestety, w hantlach pokrytych winylem znajduje się beton – znacznie mniej wytrzymały od żeliwa.

Kieruj się przede wszystkim swoją wygodą. Małe dłonie – neopren, duże dłonie – winyl. Wybierając winylowe hantle wypełnione betonem, szczególnie unikaj upuszczania sprzętu na twarde podłoże. Za którymś razem mógłby tego nie wytrzymać.

hantle neoprenowe podczas treningu z dzieckiem
Neoprenowe hantelki spodobają się nawet dziecku.

Jakie hantle na początek? Trening siłowy

Jeśli interesuje Cię klasyczny trening siłowy nastawiony na budowę mięśni, hantle są wręcz niezbędne. Ćwiczenia z coraz większym obciążeniem będą podstawą na drodze do wymarzonej sylwetki. 

Początkujący muszą zaczynać od hantli o wadze 3-5 kilogramów. Z każdym treningiem jednak, będą zwiększać obciążenie. Wkrótce z małych hantli trzeba będzie przerzucić się na takie o masie od 10 kilogramów w górę. Domowa siłownia nie pozwala jednak na swobodne przechowywanie 20-tu par hantli, bo metraż jest ograniczony… Spokojnie – producenci sprzętu fitness znaleźli rozwiązanie

Zdecyduj się na komplet regulowanych sztangielek. To najbardziej optymalne rozwiązanie pod względem ceny i zajmowanego miejsca. W sklepach ze sprzętem sportowym dostaniesz regulowane komplety, pozwalające w kilka sekund zmajstrować hantle o wadze od 2 do 25 kilogramów. Jednorazowa inwestycja posłuży Ci przez wiele miesięcy budowania formy. 

Jakie hantle na początek, jeśli nie masz sztangi? Warto rozejrzeć się za hantlami regulowanymi, w których istnieje możliwość połączenia gryfów. Tak – na rynku od niedawna są modele hantli, które da się w kilka sekund połączyć w sztangę. To stwarza jeszcze więcej treningowych możliwości na niewielkiej przestrzeni.

hms sztanga hantle z regulacją
Przykładowy komplet regulowanych hantli, które można połączyć w sztangę, źródło: strona producenta HMS

Jakie hantle kupić – bitumiczne czy żeliwne?

Wybierając hantle do treningu nastawionego na pracę z dużym obciążeniem, masz dwie najczęściej spotykane opcje – żeliwo i masę bitumiczną. Tutaj zaczyna się poważny dylemat.

Hantle żeliwne:

  • + zajmują mniej miejsca
  • + są niezniszczalne
  • – dużo kosztują
  • – rysują podłogę w razie upuszczenia
  • – robią ogromny hałas przy upadku na podłogę
Żeliwo – twarde, surowe, niezniszczalne.

Hantle bitumiczne:

  • + są tanie
  • + nie rysują podłogi
  • + upadają ciszej
  • – szybciej się zużywają
  • – zajmują dużo miejsca

Jakie hantle na początek? Jak widzisz, bitumiczne i żeliwne są swoim przeciwieństwem. Zdecyduj, które cechy są dla Ciebie istotniejsze. Myśl przyszłościowo. 

  • Jaką formę chcę osiągnąć? (czy ciężar bitumiczny zmieści się na gryfie za kilka miesięcy?)
  • O jakiej porze dnia będę ćwiczył? (czy upadające żeliwo nie wyrwie ze snu wszystkich sąsiadów na klatce?)
  • Czy w przyszłości będę się przenosił do klubu fitness? (w razie sprzedawania sprzętu, żeliwny będzie lepiej zachowany = więcej za niego weźmiesz)
  • Muszę mieć nowy sprzęt, czy wystarczy używany? (cena – kupując z założenia drogie hantle żeliwne z drugiej ręki, można trafić na niezłe okazje)

Oczywiście, nikt nie jest jasnowidzem… ale warto próbować! 


Jakie hantle kupić jako uzupełnienie treningu na spalanie tłuszczu? Komplet hantelek do 5 kilogramów w zupełności wystarczy. Winylowe czy neoprenow? To zależy od Twojej wygody, podyktowanej przede wszystkim rozmiarem dłoni.

Jakie hantle na początek, gdy zaczynasz treningi pod budowę mięśni? Najbardziej optymalnym rozwiązaniem są regulowane komplety. Kupisz sprzęt raz, a dobrze – na początku czeka Cię bardzo duzo zmian ciężaru.

Mogą Ci się spodobać

Jakie hantle na początek warto kupić?

Data publikacji 16.01.2023

Przeczytasz w 4 minut 53 wyświetleń

Zaczynasz ćwiczyć w domu? Doskonały pomysł – w czterech ścianach […]

Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 73 wyświetleń

Jak się ubrać na siłownię? To pytanie zajmuje głowę każdej […]

Zegarki Orient Automatic – dlaczego są warte uwagi?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 45 wyświetleń

Automatyczne zegarki cieszą się coraz większą popularnością. Chociaż wymagają one […]

Jakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 114 wyświetleń

Treningi na siłowni nie różnią się od innych sportów – […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 153 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Jaki zegarek na siłownię? 6 modeli na które warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 321 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Jaki rower stacjonarny kupić do domu? Poradnik od A do Z

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 177 wyświetleń

Rowery stacjonarne należą do najpopularniejszych sprzętów treningowych. Nic dziwnego – […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 191 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 248 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 16 minut 182 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 212 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 206 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 295 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 213 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 314 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 238 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

Platforma wibracyjna – efekty. Czy to działa?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 396 wyświetleń

Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? […]

Bosu do ćwiczeń – czy warto sprawić sobie ten sprzęt do domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 182 wyświetleń

Przyrząd do ćwiczeń – bosu – już lata temu rozgościł […]

Rękawice na siłownię – używać czy nie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 185 wyświetleń

Rękawice na siłownię nie są niezbędnym sprzętem, ale mają swoje […]

Hula hop z obciążeniem – efekty i wybór. Czy faktycznie pomaga wyrzeźbić talię?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1442 wyświetleń

Ćwiczenia mięśni brzucha można albo kochać, albo nienawidzić – a […]

Pas kulturystyczny – po co go używać, kiedy kupić i jaki wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 246 wyświetleń

Pas kulturystyczny, zwany też pasem trójboisty – na pewno wiele […]

Kettlebell – komu spodoba się ten sprzęt i jak z nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 253 wyświetleń

Kettlebell – widziałeś go na swojej siłowni wiele razy, ale […]

Obciążenia do sztangi – bitumiczne, żeliwne a może jeszcze inne?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 123 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? W takim razie trzeba będzie wybrać obciążenia […]

Ekspander czy hantle – który sprzęt do ćwiczeń wybrać przy ograniczonym budżecie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 149 wyświetleń

Mówiliśmy już o wybieraniu hantli, gryfu do sztangi, ławeczki… Kontynuujemy […]

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 114 wyświetleń

Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym […]

Przysiady ze sztangą czy suwnica Smitha – co będzie skuteczniejsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 169 wyświetleń

Suwnica Smitha ma swoich wielbicieli i radykalnych przeciwników – jedni […]

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 188 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? Świetny pomysł! Zanim przystąpisz do wyboru gryfu […]

Atlas do ćwiczeń – co to za sprzęt?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 103 wyświetleń

Na pewno widziałeś na swojej siłowni atlas do ćwiczeń! Kiedy […]

Gryf do sztangi – rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 118 wyświetleń

Na siłowni masz do wyboru całą masę żelastwa – za […]

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Sztanga, hantle, maszyna Smitha i… bułgarska torba? Tak – można […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się