Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Sprzęt|Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Data publikacji 13.12.2022

Przeczytasz w 7 minut 77 wyświetleń

Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Jak się ubrać na siłownię? To pytanie zajmuje głowę każdej kobiety wybierającej się po raz pierwszy do klubu fitness. Nic dziwnego! Idziesz tam, by popracować nad daleką od ideału sylwetką, potrzebujesz całkowitej wygody, widzą Cię dziesiątki osób, a po treningu dobrze byłoby zrobić zdjęcie na Instagrama… Jak skompletować strój na siłownię damski, aby spełniał wszystkie wymagania? Przeczytaj i ruszaj na świadome zakupy!

Strój na siłownię damski – zanim kupisz

Wiesz już, do którego klubu fitness w Twoim mieście się wybierzesz? Jeśli tak, zanim kupisz ubrania, przeczytaj regulamin siłowni. Niektóre kluby regulują kwestię stroju trenujących. Wciąż zdarzają się siłownie, na których nie można ćwiczyć w sportowym staniku bez koszulki, źle widziane są bardzo krótkie spodenki, a buty muszą mieć białą podeszwę

A poza tym – regulamin trzeba przeczytać nie tylko z racji doboru ubrań. W regulaminach obiektów sportowych mogą kryć się obostrzenia, na które w ogóle nie planujesz się zgodzić. Po podpisaniu umowy o karnet, wycofanie się nie będzie łatwe.

Ale zaraz… czy strój treningowy damski to nie mogą być po prostu wysłużone dresy i do bólu wygodna, rozciągnięta koszulka? Mogą. Nikt w klubie fitness nie rozlicza z estetyki stroju. Jeśli tylko będzie Ci komfortowo, idź na siłownię w czym zechcesz, byle było zgodne z regulaminem. 

Weź jednak pod uwagę, że dobry strój wpisujący się w Twój gust, to nieoceniona motywacja do ćwiczeń. Zapewniamy, że wiele razy pójdziesz na siłownię mimo złego dnia, byle tylko zaprezentować światu swój perfekcyjny strój treningowy. Damski i nie tylko – mężczyźni też czasem idą na trening, by pochwalić się koszulką!

robienie zdjęcia na siłowni w stroju do ćwiczeń
Na siłownię nie chodzi się po to, by świetnie wyglądać… Ale można skorzystać z okazji!

Ubrania na siłownię damskie – co pod spód?

Obowiązkowy element, w który należy wyposażyć strój na siłownię damski, to sportowy biustonosz. Sprawdzi się znacznie lepiej niż Twój ulubiony codzienny stanik. Biustonosze sportowe dociskają piersi do klatki piersiowej, dzięki czemu podczas ćwiczeń nie grozi Ci podskakiwanie biustu.

Nawet jeśli masz małe piersi, sportowy stanik jest potrzebny. Podczas ćwiczeń – szczególnie tych z podskokami oraz przy treningu cardio na bieżni – brak dopasowanego rusztowania grozi naciągnięciem więzadeł Coopera. To na dłuższą metę prowadzi do utraty jędrności biustu. Tego nie skoryguje już żaden stanik, ćwiczenia ani balsamy –  rozwiązaniem jest tylko operacja plastyczna. 

Dla biustów o rozmiarze miseczki A-B, wystarczą sportowe biustonosze-topy bez dzielonych miseczek. Takie trzymanie w zupełności wystarczy. Biustonosz-top optycznie zmniejszy piersi – jeśli Ci to przeszkadza, rozejrzyj się za sportowym modelem push-up

Przy miseczkach od C w górę, lepszym rozwiązaniem będą staniki sportowe z dzielonymi miseczkami, okalającymi obie piersi z osobna. Dla odciążenia kręgosłupa, stawiaj na modele z szerokimi ramiączkami i dodatkową taśmą stabilizującą na plecach. Stanik najlepiej przymierzyć stacjonarnie, by upewnić się, że pierś nie ucieka z miski bokiem ani górą.

Strój na siłownię damski to także dół bielizny. Z majtkami jest na szczęście prościej. Zwróć uwagę, by były bezszwowe lub z płaskimi szwami – nie będą obcierały. Najwygodniejsze modele do ćwiczeń to figi i szorty

Zdecydowanie odradzamy stringi. Mogą kusić, bo nie odznaczają się pod spodniami, ale nie są zdrowym wyborem do aktywności fizycznej (a i z wygodą bywa różnie). Jeśli chcesz ograniczyć odznaczanie się majtek do minimum, postaw na brazyliany – są mocno wycięte na pośladkach, ale pozostają na miejscu gdy dużo się ruszasz.

Ubrania na siłownię damskie – co na górę?

Wygoda, wygoda i jeszcze raz wygoda. Co ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, jako strój na siłownię damski sprawdzi się najzwyklejszy bawełniany T-shirt. Bawełna chłonie pot niczym gąbka, jednak przy spokojnym treningu siłowym nie będzie lało się z Ciebie na tyle, byś odczuwała dyskomfort. 

Do interwałów, cardio i innego typu ćwiczeń na najwyższych obrotach, lepiej sięgnąć po techniczne ubrania na siłownię damskie. Z odprowadzaniem hektolitrów potu sprawnie poradzą sobie poliestry z wyższej półki. Dostaniesz je w sklepach sportowych.

Strój na siłownię damski nie może krępować ruchów. W razie wątpliwości co do doboru rozmiaru, postaw na większą koszulkę. Na pewno umożliwi wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu. Poza tym będziesz się w niej czuła pewniej, bo materiał ukryje nielubiane elementy sylwetki.

Część kobiet decyduje się na trening w samym staniku sportowym. Jeśli tylko będziesz czuła się komfortowo (i regulamin siłowni zezwala na rezygnację z koszulki) – nie krępuj się! Na innych trenujących nie zrobi to żadnego wrażenia. Ba – pewnie niejeden mężczyzna będzie ćwiczył bez koszulki, to dlaczego kobieta miałaby nie zrezygnować z zabudowanej góry?

strój na siłownię damski - stanik
W staniku o takiej konstrukcji ćwiczy się wygodnie.

Do torby spakuj lekką bluzę z długim rękawem. Czasami obsługa klubu przesadza z klimatyzacją – zwłaszcza, gdy o podkręcenie nawiewu tłumnie proszą trenujący na przedtreningówkach z kofeiną. Coś do zarzucenia warto mieć tak na wszelki wypadek.

Strój na siłownię damski – co na dół?

Najpopularniejszy strój treningowy damski to legginsy bezszwowe ze sztucznych materiałów, z wysokim stanem. Brak szwów likwiduje ryzyko otarć. Syntetyczne tkaniny odprowadzają pot, zapobiegają przegrzewaniu nóg, są elastyczne jak druga skóra a przy tym szybko wysychają – na pewną zdążą przed następnym treningiem. 

Wysoki stan z szerokim pasem modelującym optycznie wyszczupla sylwetkę – modeluje talię i spłaszcza brzuch. Jeśli chcesz radykalnie odmienić swoją figurę jeszcze zanim zabierzesz się za ćwiczenia, postaw na legginsy z dodatkowym szwem między pośladkami. Taki strój na siłownię damski robi piorunujące wrażenie. W nich każdy ma fantastyczne pośladki. Świadomość, że świetnie wyglądasz w swoich legginsach, przełoży się na pewność siebie – a to w oczywisty sposób na wygodę ćwiczeń.

W sieciowych odzieżówkach znajdziesz tysiące legginsów, ale prawie nigdy nie są to prawdziwe legginsy do ćwiczeń. Takie znajdziesz w sklepach sportowych. Nastaw się na wydanie przynajmniej 80-ciu złotych – to nie są zwykłe getry, a ich jakość musi kosztować.

Ubrania na siłownię damskie na lato? Długie legginsy schowaj do szuflady. Wybierz spodnie do kolana lub krótkie spodenki. Na pewno się w nich nie przegrzejesz. Ponownie postaw na bezszwowe modele z syntetycznych materiałów

Jako strój na siłownie damski dla tych kobiet, które nie czują się pewnie w obcisłych szortach, sprawdzają się spódniczki sportowe. Wybierając taki dół stroju, unikniesz wrażenia, że cała sala podziwia Twoje pośladki. Dodatkowy pas materiału dodaje swobody i świetnie wygląda.

trening w spódniczce sportowej - ubrania na siłownię damskie
Spódniczka sportowa doda Ci pewności siebie!

Jakie buty na siłownię

Przed wejściem na salę treningową trzeba przebrać obuwie. Tak jest na każdej siłowni, niezależnie od pory roku. Nie będziemy rozpisywać się na temat obuwia, ponieważ jest on tak szeroki, że wymaga osobnego omówienia – przeczytaj o doborze butów do treningu w tym artykule: Jakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness

Dodatki do stroju – to Ci się przyda!

Jakie skarpety uzupełnią strój na siłownię damski? Jeśli trenujesz w butach, to tu nie ma co kombinować – kieruj się swoja wygodą. Większośc kobiet preferuje krótkie stopki z bawełny. Najważniejsze, żeby stopa się nie przegrzewała.

Te, które trenują bez butów, zaopatrują się w specjalne skarpety antypoślizgowe z gumkami na podeszwie. Do dobrze dopasowanych butów, antypoślizgi nie będą konieczne.

Co zabrać na siłownię jako kobieta? Pamiętaj o frotce do włosów. Najlepiej kilku(nastu). Sama wiesz, że one ciągle się gubią, albo pękają w najmniej odpowiednim momencie. Trenowanie w rozpuszczonych włosach to nic przyjemnego – szczególnie gdy leżąc na ławeczce widzisz, jak Twoje kosmyki zamiatają podłogę…

Wygodny dodatek uzupełniający strój na siłownię damski to frotka na nadgarstek, służąca do ocierania potu. Nieoceniona zwłaszcza podczas treningu cardio, gdy wodospady ściekają z Twojego czoła.

Na salę treningową obowiązkowo zabierz ze sobą ręcznik. Pomoże Ci doprowadzic do porządku swoja twarz oraz sprzęt z którego korzystałaś. Zostaw ławeczki i maszyny w takim stanie, w jakim sama chciałabyś je zastać.


Dobrze dobrany strój na siłownię damski doda Ci pewności siebie, zmotywuje do ćwiczeń i zapewni wygodę na każdym treningu. Zaopatrz się w niego w sklepie sportowym, a będziesz miała gwarancję, że materiały i konstrukcja są dopasowane do treningowych warunków. Pamiętaj o frotkach do włosów oraz ręczniku, a przed pierwszym treningiem koniecznie dobierz sportowy biustonosz – niezbędny do zdrowego ćwiczenia.

Mogą Ci się spodobać

Jakie rolki wybrać? Dla początkujących i nie tylko

Data publikacji 31.01.2023

Przeczytasz w 8 minut 46 wyświetleń

Chcesz zacząć jeździć na rolkach? Świetnie! Potrzebujesz tylko wygodnych ubrań, […]

Jakie hantle na początek warto kupić?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 79 wyświetleń

Zaczynasz ćwiczyć w domu? Doskonały pomysł – w czterech ścianach […]

Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 78 wyświetleń

Jak się ubrać na siłownię? To pytanie zajmuje głowę każdej […]

Zegarki Orient Automatic – dlaczego są warte uwagi?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 48 wyświetleń

Automatyczne zegarki cieszą się coraz większą popularnością. Chociaż wymagają one […]

Jakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 115 wyświetleń

Treningi na siłowni nie różnią się od innych sportów – […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 157 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Jaki zegarek na siłownię? 6 modeli na które warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 324 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Jaki rower stacjonarny kupić do domu? Poradnik od A do Z

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 179 wyświetleń

Rowery stacjonarne należą do najpopularniejszych sprzętów treningowych. Nic dziwnego – […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 192 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 253 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 16 minut 188 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 215 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 209 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 311 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 217 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 318 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 241 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

Platforma wibracyjna – efekty. Czy to działa?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 402 wyświetleń

Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? […]

Bosu do ćwiczeń – czy warto sprawić sobie ten sprzęt do domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 184 wyświetleń

Przyrząd do ćwiczeń – bosu – już lata temu rozgościł […]

Rękawice na siłownię – używać czy nie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 187 wyświetleń

Rękawice na siłownię nie są niezbędnym sprzętem, ale mają swoje […]

Hula hop z obciążeniem – efekty i wybór. Czy faktycznie pomaga wyrzeźbić talię?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1520 wyświetleń

Ćwiczenia mięśni brzucha można albo kochać, albo nienawidzić – a […]

Pas kulturystyczny – po co go używać, kiedy kupić i jaki wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 248 wyświetleń

Pas kulturystyczny, zwany też pasem trójboisty – na pewno wiele […]

Kettlebell – komu spodoba się ten sprzęt i jak z nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 255 wyświetleń

Kettlebell – widziałeś go na swojej siłowni wiele razy, ale […]

Obciążenia do sztangi – bitumiczne, żeliwne a może jeszcze inne?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 125 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? W takim razie trzeba będzie wybrać obciążenia […]

Ekspander czy hantle – który sprzęt do ćwiczeń wybrać przy ograniczonym budżecie?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 155 wyświetleń

Mówiliśmy już o wybieraniu hantli, gryfu do sztangi, ławeczki… Kontynuujemy […]

Jakie hantle kupić do domowej siłowni? Wybieramy sprzęt idealny!

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 119 wyświetleń

Chcesz zorganizować domową siłownię? Świetnie – pomożemy Ci w tym […]

Przysiady ze sztangą czy suwnica Smitha – co będzie skuteczniejsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 174 wyświetleń

Suwnica Smitha ma swoich wielbicieli i radykalnych przeciwników – jedni […]

Jaka ławeczka do ćwiczeń do domowej siłowni?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 189 wyświetleń

Organizujesz domową siłownię? Świetny pomysł! Zanim przystąpisz do wyboru gryfu […]

Atlas do ćwiczeń – co to za sprzęt?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 104 wyświetleń

Na pewno widziałeś na swojej siłowni atlas do ćwiczeń! Kiedy […]

Gryf do sztangi – rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 120 wyświetleń

Na siłowni masz do wyboru całą masę żelastwa – za […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się