Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementy|Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 2 minut 486 wyświetleń

Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Batony białkowe, to jak sama nazwa wskazuje źródło dużej ilości białka. Pełnią one funkcję szybkiej przekąski, dzięki czemu podczas treningu nie musimy martwić się o właściwą suplementację białkową. Ponadto, oferują nam szeroką gamę korzyści, po które zdecydowanie warto sięgnąć. 

Skorzystaj z szerokiej oferty korzyści jakie dają batony białkowe

Batony białkowe to świetne źródło białka, ale również tłuszczy, węglowodanów oraz mikroskładników. W połączeniu z rodzynkami, orzeszkami lub migdałami otrzymujemy zupełnie zdrowy produkt. Dlatego, jeśli takie batony zawierają czekoladę mleczną lub płatki śniadaniowe, to należy ich surowo unikać, ponieważ przez te składniki źle wypływają na skład naszego ciała. Batony proteinowe mogą być bardzo zbliżone do tzw. gainerów. Obydwa produkty mają dostarczyć sporą ilość kalorii, poprzez połączenie węglowodanów z proteinami.

Kiedy należy jeść batony białkowe?

Batony białkowe można traktować jako zamiennik normalnego posiłku. Dlatego, jeśli zdarzają Ci się sytuacje, w których nie masz czasu na posiłek, to możesz go zastąpić batonem proteinowym. Skład takiego smakołyku może nieco różnić się od Twojego planu żywieniowego, ale tutaj najważniejsze jest to, aby zjeść coś zdrowego i pożywnego. Takie batoniki należy spożywać po treningu, gdy organizm ma większe zapotrzebowanie na proteiny, a taki produkt z pewnością mu tego dostarczy.

Batony proteinowe – zrób to sam!

Oczywistym jest, że na rynku możemy znaleźć różnego rodzaju gotowe batony białkowe, mające różny smak, skład oraz cenę. Zawsze przed zakupem takiego produktu sprawdź etykietę, dzięki której dowiesz się czy dany produkt nie zawiera substancji niepożądanych. Jednak czy to wszystko jest konieczne? Otóż nie, ponieważ batony białkowe możemy zrobić sami. W ten sposób będziemy pewni, że mamy produkt zdrowy i niezawierający substancji szkodliwych dla naszego zdrowia. Do ich wykonania będziemy potrzebować następujących produktów:

  • 80 g odżywki białkowej – u mnie smak owoców leśnych
  • 50 g płatków owsianych górskich
  • 50 g żurawiny
  • 50 g mieszanki orzechów
  • 1 spora łyżka masła orzechowego
  • 150 ml mleka

Przygotowanie

1 krok – przygotuj miskę, w której połączysz wszystkie składniki, oprócz masła orzechowego i mleka.

2 krok – mleko przelej do małego garnczka i podgrzej, a następnie dodaj do niego masło orzechowe i wymieszaj tak, by uzyskało płynną konsystencję.

3 krok – dodaj mleko z masłem do pozostałych składników

4 krok – formę wyłóż folia spożywczą, przełóż do niej masę i wyrównaj mokrą dłonią. Po tych czynnościach gotowe batoniki należy chłodzić całą noc w lodówce.

Chcesz dowiedzieć się więcej o batonach proteinowych? Sprawdź nasz artykuł, gdzie zdradzamy o nich więcej!
https://e-figura.pl/index.php/2021/04/20/batony-proteinowe-przepis-na-idealna-sportowa-sylwetke/

 

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 15.12.2022

Przeczytasz w 11 minut 153 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 76 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 90 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 148 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 139 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 197 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 242 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 182 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 226 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 141 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 171 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 223 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 534 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 954 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 272 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1162 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 321 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 136 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 204 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 431 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 179 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 213 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 131 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 172 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 197 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 186 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 187 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 323 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 133 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się