Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Odżywianie|Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 2 minut 547 wyświetleń

Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Batony białkowe, to jak sama nazwa wskazuje źródło dużej ilości białka. Pełnią one funkcję szybkiej przekąski, dzięki czemu podczas treningu nie musimy martwić się o właściwą suplementację białkową. Ponadto, oferują nam szeroką gamę korzyści, po które zdecydowanie warto sięgnąć. 

Skorzystaj z szerokiej oferty korzyści jakie dają batony białkowe

Batony białkowe to świetne źródło białka, ale również tłuszczy, węglowodanów oraz mikroskładników. W połączeniu z rodzynkami, orzeszkami lub migdałami otrzymujemy zupełnie zdrowy produkt. Dlatego, jeśli takie batony zawierają czekoladę mleczną lub płatki śniadaniowe, to należy ich surowo unikać, ponieważ przez te składniki źle wypływają na skład naszego ciała. Batony proteinowe mogą być bardzo zbliżone do tzw. gainerów. Obydwa produkty mają dostarczyć sporą ilość kalorii, poprzez połączenie węglowodanów z proteinami.

Kiedy należy jeść batony białkowe?

Batony białkowe można traktować jako zamiennik normalnego posiłku. Dlatego, jeśli zdarzają Ci się sytuacje, w których nie masz czasu na posiłek, to możesz go zastąpić batonem proteinowym. Skład takiego smakołyku może nieco różnić się od Twojego planu żywieniowego, ale tutaj najważniejsze jest to, aby zjeść coś zdrowego i pożywnego. Takie batoniki należy spożywać po treningu, gdy organizm ma większe zapotrzebowanie na proteiny, a taki produkt z pewnością mu tego dostarczy.

Batony proteinowe – zrób to sam!

Oczywistym jest, że na rynku możemy znaleźć różnego rodzaju gotowe batony białkowe, mające różny smak, skład oraz cenę. Zawsze przed zakupem takiego produktu sprawdź etykietę, dzięki której dowiesz się czy dany produkt nie zawiera substancji niepożądanych. Jednak czy to wszystko jest konieczne? Otóż nie, ponieważ batony białkowe możemy zrobić sami. W ten sposób będziemy pewni, że mamy produkt zdrowy i niezawierający substancji szkodliwych dla naszego zdrowia. Do ich wykonania będziemy potrzebować następujących produktów:

  • 80 g odżywki białkowej – u mnie smak owoców leśnych
  • 50 g płatków owsianych górskich
  • 50 g żurawiny
  • 50 g mieszanki orzechów
  • 1 spora łyżka masła orzechowego
  • 150 ml mleka

Przygotowanie

1 krok – przygotuj miskę, w której połączysz wszystkie składniki, oprócz masła orzechowego i mleka.

2 krok – mleko przelej do małego garnczka i podgrzej, a następnie dodaj do niego masło orzechowe i wymieszaj tak, by uzyskało płynną konsystencję.

3 krok – dodaj mleko z masłem do pozostałych składników

4 krok – formę wyłóż folia spożywczą, przełóż do niej masę i wyrównaj mokrą dłonią. Po tych czynnościach gotowe batoniki należy chłodzić całą noc w lodówce.

Chcesz dowiedzieć się więcej o batonach proteinowych? Sprawdź nasz artykuł, gdzie zdradzamy o nich więcej!
https://e-figura.pl/index.php/2021/04/20/batony-proteinowe-przepis-na-idealna-sportowa-sylwetke/

 

Mogą Ci się spodobać

Za mało kalorii na redukcji – oznaki, że czas zacząć jeść więcej

Data publikacji 23.05.2023

Przeczytasz w 6 minut 293 wyświetleń

Redukcja to ten okres, podczas którego, mimo całej posiadanej wiedzy, […]

Jak liczyć kalorie? 10 praktycznych wskazówek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 89 wyświetleń

Liczenie kalorii jest najskuteczniejszym sposobem na zmianę sylwetki. Dzisiaj robienie […]

Jak przestać jeść słodycze? 10 sposobów i cała prawda o słodyczach

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 67 wyświetleń

Słodycze to chyba najbardziej lubiana kategoria żywności, mimo iż wszyscy […]

Dieta kapuściana – na czym polega? Zalety, wady i jadłospis na cały tydzień

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 241 wyświetleń

Szukasz sposobu na szybkie zrzucenie kilku kilogramów? Popularnym pomysłem ostatnich […]

Jeść przed czy po treningu? Na redukcji i na masie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 234 wyświetleń

Dieta to 80% treningowego sukcesu. Bez dbania o swoje żywienie, […]

Ile kalorii na masę trzeba jeść, by budować mięśnie?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 240 wyświetleń

Do zbudowania imponującej muskulatury niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Trzeba jednak […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 1380 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Posiłki do pracy – 10 zdrowych inspiracji 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 238 wyświetleń

Zapracowany tryb zycia nie ułatwia kontrolowania diety… Na szczęście, większość […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 740 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 184 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Ile wapnia dziennie jeść na mocne kości?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 219 wyświetleń

Wapń to podstawowy materiał budulcowy układu kostnego i zębów. Właśnie […]

Dieta po świętach – jak dojść do siebie przed Sylwestrem?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 239 wyświetleń

Miałaś nie objadać się w Boże Narodzenie, a wyszło jak […]

Dieta w święta – jak oszczędzić kalorie? 8 metod by nie przytyć

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 164 wyświetleń

Dieta idzie Ci już całkiem nieźle. Liczysz kalorie, kilka centymetrów […]

Jak jeść płatki owsiane, żeby schudnąć? Czy można na surowo?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 367 wyświetleń

Wiele się mówi o tym, że płatki owsiane pomagają schudnąć. […]

Śniadanie bez węglowodanów – czy jest lepsze od węglowodanowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 281 wyświetleń

Sporo się mówi o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek […]

Produkty o wysokim IG – co jeść rozsądnie, by nie mieć wahań cukru?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 183 wyświetleń

Dłuższe uczucie sytości, brak napadów apetytu, profilaktyka zaburzeń metabolicznych – […]

Produkty z niskim IG – co jeść, by utrzymać cukier w normie?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 85 wyświetleń

Masz problem z nagłymi napadami apetytu? Jako podstawę diety, wprowadź […]

Jak zmotywować się do diety? 10 porad dla jedzących byle jak

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 213 wyświetleń

Pierwsze skojarzenie ze słowem dieta to oczywiście odchudzanie. Jednakże, w […]

Dieta o niskim indeksie glikemicznym – jak wygląda? 10 prostych zasad jedzenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 246 wyświetleń

Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest prostsza, niż mogłoby się […]

Co to indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny? Znaczenie dla Twojej diety

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 147 wyświetleń

O IG słyszał chyba każdy, ale mało kto dokładnie zdaje […]

Dieta keto – co jeść, by była skuteczna i zdrowa? 

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 246 wyświetleń

Dieta keto – co jeść, żeby przejście na nią pomogło […]

Dieta ketogenna – dla kogo jest odpowiednia?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 310 wyświetleń

Dieta keto – na czym polega? Jak mogłeś już słyszeć […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 559 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Na czym polega dieta keto? Wyjaśnienia od A do Z i badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 443 wyświetleń

O diecie ketogenicznej słyszeli nawet ci, którzy tematy dietetyczne omijają […]

Ile tłuszczu na redukcji? Redukcja i masa u obu płci

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 1038 wyświetleń

Tłuszcz to równie ważny makroskładnik, co węglowodany i białko. Mimo […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 258 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

Wysokokaloryczne produkty, które warto jeść na redukcji – 10 źródeł wielu dobrych kalorii

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 353 wyświetleń

Bezwzględne cięcie kalorii na redukcji to już przeżytek. Dzisiaj, zamiast […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 404 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

Erytrytol – czy jest zdrowy? Badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 380 wyświetleń

Dieta bez cukru? Żaden problem – dzisiaj, erytrytol kupisz nawet […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 366 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close