Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Odżywianie|Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 2 minut 733 wyświetleń

Batony białkowe – jak wiele mamy z nich korzyści?

Batony białkowe, to jak sama nazwa wskazuje źródło dużej ilości białka. Pełnią one funkcję szybkiej przekąski, dzięki czemu podczas treningu nie musimy martwić się o właściwą suplementację białkową. Ponadto, oferują nam szeroką gamę korzyści, po które zdecydowanie warto sięgnąć. 

Skorzystaj z szerokiej oferty korzyści jakie dają batony białkowe

Batony białkowe to świetne źródło białka, ale również tłuszczy, węglowodanów oraz mikroskładników. W połączeniu z rodzynkami, orzeszkami lub migdałami otrzymujemy zupełnie zdrowy produkt. Dlatego, jeśli takie batony zawierają czekoladę mleczną lub płatki śniadaniowe, to należy ich surowo unikać, ponieważ przez te składniki źle wypływają na skład naszego ciała. Batony proteinowe mogą być bardzo zbliżone do tzw. gainerów. Obydwa produkty mają dostarczyć sporą ilość kalorii, poprzez połączenie węglowodanów z proteinami.

Kiedy należy jeść batony białkowe?

Batony białkowe można traktować jako zamiennik normalnego posiłku. Dlatego, jeśli zdarzają Ci się sytuacje, w których nie masz czasu na posiłek, to możesz go zastąpić batonem proteinowym. Skład takiego smakołyku może nieco różnić się od Twojego planu żywieniowego, ale tutaj najważniejsze jest to, aby zjeść coś zdrowego i pożywnego. Takie batoniki należy spożywać po treningu, gdy organizm ma większe zapotrzebowanie na proteiny, a taki produkt z pewnością mu tego dostarczy.

Batony proteinowe – zrób to sam!

Oczywistym jest, że na rynku możemy znaleźć różnego rodzaju gotowe batony białkowe, mające różny smak, skład oraz cenę. Zawsze przed zakupem takiego produktu sprawdź etykietę, dzięki której dowiesz się czy dany produkt nie zawiera substancji niepożądanych. Jednak czy to wszystko jest konieczne? Otóż nie, ponieważ batony białkowe możemy zrobić sami. W ten sposób będziemy pewni, że mamy produkt zdrowy i niezawierający substancji szkodliwych dla naszego zdrowia. Do ich wykonania będziemy potrzebować następujących produktów:

  • 80 g odżywki białkowej – u mnie smak owoców leśnych
  • 50 g płatków owsianych górskich
  • 50 g żurawiny
  • 50 g mieszanki orzechów
  • 1 spora łyżka masła orzechowego
  • 150 ml mleka

Przygotowanie

1 krok – przygotuj miskę, w której połączysz wszystkie składniki, oprócz masła orzechowego i mleka.

2 krok – mleko przelej do małego garnczka i podgrzej, a następnie dodaj do niego masło orzechowe i wymieszaj tak, by uzyskało płynną konsystencję.

3 krok – dodaj mleko z masłem do pozostałych składników

4 krok – formę wyłóż folia spożywczą, przełóż do niej masę i wyrównaj mokrą dłonią. Po tych czynnościach gotowe batoniki należy chłodzić całą noc w lodówce.

Chcesz dowiedzieć się więcej o batonach proteinowych? Sprawdź nasz artykuł, gdzie zdradzamy o nich więcej!
https://e-figura.pl/index.php/2021/04/20/batony-proteinowe-przepis-na-idealna-sportowa-sylwetke/

 

Mogą Ci się spodobać

Dieta paleo od A do Z. Czy takie jedzenie ma sens?

Data publikacji 28.11.2023

Przeczytasz w 10 minut 228 wyświetleń

Dieta paleo należy do najpopularniejszych styli odżywiania w ostatnich latach. […]

Co jeść na śniadanie, by było zdrowe, smaczne i sycące? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 55 wyświetleń

Co jeść na śniadanie, by dobrze zacząć dzień i dodać […]

Bułki bez drożdży – jak je zrobić? 12 prostych przepisów

Data publikacji

Przeczytasz w 13 minut 102 wyświetleń

Bułki bez drożdży to wygodna, prosta alternatywa klasycznego pieczywa wyrastającego […]

Czy gluten jest szkodliwy? Przeczytaj zanim wykluczysz go z diety!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 229 wyświetleń

Czy gluten jest szkodliwy – to pytanie od kilku lat […]

Zdrowe przekąski na wieczór filmowy – 11 banalnie prostych propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 146 wyświetleń

Zdrowe przekąski na wieczór, by przy ulubionych filmach zajadać się […]

Metabolizm – co to i co warto o nim wiedzieć? Poznaj swoje ciało!

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 423 wyświetleń

Metabolizm – co to takiego? O metabolizmie, tudzież przemianie materii, […]

Co zrobić z awokado? 10 zdrowych smakowitych pomysłów

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 288 wyświetleń

Co zrobić z awokado, by w pełni zrozumieć popularność tego […]

Jedzenie późnym wieczorem – czy wolno, czy tuczy? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 201 wyświetleń

Jedzenie późnym wieczorem jeszcze kilka lat temu było kategorycznie zakazane. […]

Czy ziemniaki tuczą? A może wręcz przeciwnie? Cała prawda!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 222 wyświetleń

Czy ziemniaki tuczą – to pytanie zadaje sobie każdy miłośnik […]

Źródła wapnia – 10 najlepszych. Jak wkomponować je do diety?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 565 wyświetleń

Pij mleko, będziesz wielki  – tak przed laty zachęcano dzieci […]

Dieta dla mężczyzn – zasady. Obalamy mity!

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 262 wyświetleń

Dieta dla mężczyzn ma wpływ nie tylko na sylwetkę. To, […]

Co pić żeby schudnąć? Nie tylko wodę! Lista odchudzających napojów

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 694 wyświetleń

Co pić, żeby schudnąć, czuć się świetnie i zdrowo? Mimo […]

Czy alkohol tuczy? Cała prawda

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 197 wyświetleń

Czy alkohol tuczy – to pytanie spędza sen z powiek […]

Co jeść żeby przytyć? Produkty, potrawy i przykładowe jadłospisy

Data publikacji

Przeczytasz w 13 minut 323 wyświetleń

Co jeść, żeby przytyć skutecznie i zdrowo – to pytanie […]

Jak schudnąć bez diet i liczenia kalorii? Zmień te 13 rzeczy!

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 187 wyświetleń

Jak schudnąć bez diet, zamieszania z liczeniem kalorii, drastycznych restrykcji […]

Czy czekolada jest zdrowa? Gorzka i inne – cała prawda!

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 270 wyświetleń

Czy czekolada jest zdrowa? To kwestia bardziej kontrowersyjna, niż mogłoby […]

Jak przestać podjadać? 12 metod ratujących Twoją dietę

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 169 wyświetleń

Jak przestać podjadać, gdy już zmobilizujesz się do przejścia na […]

Co jeść w upał? Wyjaśnienie i 10 pomysłów na obiad na upalne dni

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 378 wyświetleń

Co jeść w upał, czy czuć się lekko mimo wysokiej […]

Aplikacje do liczenia kalorii – test 4 najpopularniejszych w 2023 roku

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 1603 wyświetleń

Aplikacje do liczenia kalorii na stałe weszły do fit-codzienności osób […]

Za mało kalorii na redukcji – oznaki, że czas zacząć jeść więcej

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 598 wyświetleń

Redukcja to ten okres, podczas którego, mimo całej posiadanej wiedzy, […]

Jak liczyć kalorie? 10 praktycznych wskazówek

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 815 wyświetleń

Liczenie kalorii jest najskuteczniejszym sposobem na zmianę sylwetki. Dzisiaj robienie […]

Jak przestać jeść słodycze? 10 sposobów i cała prawda o słodyczach

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 287 wyświetleń

Słodycze to chyba najbardziej lubiana kategoria żywności, mimo iż wszyscy […]

Dieta kapuściana – na czym polega? Zalety, wady i jadłospis na cały tydzień

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 462 wyświetleń

Szukasz sposobu na szybkie zrzucenie kilku kilogramów? Popularnym pomysłem ostatnich […]

Jeść przed czy po treningu? Na redukcji i na masie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 428 wyświetleń

Dieta to 80% treningowego sukcesu. Bez dbania o swoje żywienie, […]

Ile kalorii na masę trzeba jeść, by budować mięśnie?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 444 wyświetleń

Do zbudowania imponującej muskulatury niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Trzeba jednak […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 3690 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Posiłki do pracy – 10 zdrowych inspiracji 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 427 wyświetleń

Zapracowany tryb zycia nie ułatwia kontrolowania diety… Na szczęście, większość […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 2591 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 379 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Ile wapnia dziennie jeść na mocne kości?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 392 wyświetleń

Wapń to podstawowy materiał budulcowy układu kostnego i zębów. Właśnie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close