Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Sprzęt|Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Data publikacji 14.03.2022

Przeczytasz w 3 minut 374 wyświetleń

Bulgarian bag – jak bułgarska torba może Ci się przydać?

Sztanga, hantle, maszyna Smitha i… bułgarska torba? Tak – można ją zaliczyć do sprzętu, po który zdecydowanie warto biec, gdy tylko się zwolni. Czym jest bulgarian bag – bułgarska torba – i czemu bez względu na cele treningowe powinieneś poświęcić uwagę temu sprzętowi? Przeczytaj!

Bulgarian bag – co to?

Torba bułgarska, sandbag, powerbag, to sprzęt dość młody. Powstał dopiero w 2005 roku, jako gadżet treningowy dla zapaśników. Nie trzeba było długo czekać, by rozgościł się także na salach treningowych dla ,,zwykłych ludzi”.

Wymyślił go bułgarski mistrz zapaśniczy, Iwan Iwanow. Nie trenowali na nim Bułgarzy, a Amerykanie, ale oryginalna torba bułgarska jest produkowana właśnie w tym kraju, przez firmę Suples Ltd.

Wzór jest opatentowany. Worki różnią się kolorami – barwy oznaczają ciężar.

bulgarian bag oryginalny wygląd

Oryginalny bulgarian bag, źródło: strona producenta Suples Ltd.

Bulgarian bag – skąd jej kształt?

Bulgarian bag kształtem nieco przypomina zwierzę… Pojawiła się kiedyś wciąż żywa plotka, jakoby styl treningu z torbą wziął się od… machania owcami i kozami przez bułgarskich pasterzy. Nie, to nie o to chodzi!

Iwanow świadomie zaprojektował worek na wzór baranka. W bułgarskich wioskach zwierzęta gospodarskie były nagrodą dla lokalnych sportowców. Faktycznie, wrzucali je na plecy i nieśli trzymając za komplet nóg, ale to tyle na temat machania żywym inwentarzem.

Torba bułgarska na treningu

Bulgarian bag to kolejna metoda na urozmaicenie klasycznego treningu siłowego. Zamiast dźwigać i wytrzymywać kolejne sekundy, możesz sobie ,,swobodnie” pomachać – dzięki temu rozwijasz nie tylko siłę, ale też kontrolę ciała.

Sandbag stwarza ogromne możliwości treningowe. Przy jego udziale można wykombinować setki ćwiczeń o różnej dynamice.

Istnieją nawet kluby specjalizujące się w treningach z bulgarian bag. Zgadza się – da się wokół nich stworzyć całkiem inną kategorię treningu. Poza siłą, ćwiczy się tutaj mobilność, czas reakcji, panowanie nad oddechem.

Bułgarska torba – dla kogo?

Dla każdego, kto ma dość klasycznego dźwigania, a nie celuje w rozwój gigantycznej siły. Najcięższe oryginalne torby mają do 38 kilogramów – bez obaw, wystarczy, ,,trzydziestki” są przeznaczone już dla bardzo doświadczonych zawodników! Najpopularniejsze sandbagi ważą 14 kilogramów.

powerbag na plecach

Alternatywa dla bulgarian bag – sandbag, który możesz nawet zrobić samodzielnie. Ciężar? Zależy od Ciebie!

Pamiętaj, że torby służyły w założeniu do rozwoju całego ciała – dynamicznej pracy potrzebnej na zawodach zapaśniczych. Nie do zostawania kulturystą.

Bulgarian bag to dobra opcja dla osób, które chcą spróbować trenować sztuki walki, a do tej pory ich plan treningowy opierał się na statycznych ćwiczeniach. Torba wymusza ogromną kontrolę nad ciałem, gibkość oraz szybkość reagowania każdym mięśniem.

Powerbag nie tylko daje nowe możliwości treningowe. Z powodzeniem zastąpi klasyczny lżejszy sprzęt – posłuży zamiast hantli bądź małej sztangi. Może na przykład wylądować na plecach, podczas przysiadów u mało wytrenowanych osób. Docenią to szczególnie mający problemy z mobilnością i utrzymaniem gryfu na barkach. Wygodne uchwyty będą dobrym rozwiązaniem zastępczym, dopóki ćwiczący nie zlikwiduje problemu.

Bulgarian bag ma jeszcze jedną zaletę, bezcenną dla osób z domowym siłowniami. Nie zajmuje dużo miejsca. Komplet obciążeń czy hantli da się co prawda ekonomicznie rozlokować nawet na niewielkiej przestrzeni, ale nic nie zastąpi pod tym względem torby.

Szalenie praktyczny sprzęt, stwarzający nieograniczone możliwości, do przechowywania na najbardziej ograniczonej przestrzeni – nieźle!

Nawet jeżeli jesteś teraz nastawiony na budowę siły, a klasyczne wyciskanie sztangi kochasz jak szarlotkę u babci, bulgarian bag przyda Ci się w przyszłości. Dzięki niemu rozwiniesz swoje ciało jeszcze lepiej. Popracujesz nad gibkością, ogólną sprawnością i będziesz się… świetnie bawił. Naprawdę – tego trzeba po prostu spróbować! Na Twojej siłowni na pewno leżą torby bułgarskie – zastosuj je w następnej rozgrzewce przed treningiem.!

Mogą Ci się spodobać

Fitatu – praktyczny poradnik korzystania. Poznaj aplikację od A do Z

Data publikacji 11.01.2024

Przeczytasz w 14 minut 272 wyświetleń

Fitatu to aplikacja do liczenia kalorii i makroskładników, która obecnie […]

Maty do masażu Shiatsu: Relaks na wyciągnięcie ręki

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 89 wyświetleń

Masaż Shiatsu jest jedną z najstarszych i najbardziej cenionych tradycji […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 128 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Nartorolki – co to i jakie wybrać na początek?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 247 wyświetleń

Nartorolki – kolejny typ sprzętu treningowego, na którym możesz przyjemnie […]

Aplikacje do ćwiczenia w domu – test 5 popularnych opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 14 minut 576 wyświetleń

Aplikacje do ćwiczenia w domu, podobnie jak aplikacje do liczenia […]

Jaki rower kupić? Na miasto, na wycieczki, do lasu i nie tylko

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 171 wyświetleń

O tym, co daje jazda na rowerze, można mówić bardzo […]

Jaki ręcznik na siłownię? Poradnik doboru

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 233 wyświetleń

Jaki ręcznik na siłownię będzie najwygodniejszy? Dowiedz się, na co […]

Jakie buty do lasu na spacer? Najważniejsze cechy

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 277 wyświetleń

Wędrówka na łonie natury to połączenie zdrowej dawki aktywności fizycznej […]

Jakie buty w góry o każdej porze roku?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 349 wyświetleń

Plecak, kurtka, naładowany smartfon… Ale w górach potrzeba czegoś jeszcze! […]

Jaki orbitrek do domu wybrać? Poradnik dla zielonych

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 493 wyświetleń

Sprzęt treningowy w domu to doskonała opcja dla każdego, kto […]

Rolki czy wrotki – co będzie lepsze dla Ciebie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 405 wyświetleń

Dwa rodzaje butów z kółkami, które bywają czasem mylone, mimo […]

Zegarek sportowy czy smartwatch, a może opaska — co wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 283 wyświetleń

W dzisiejszych czasach każdy, kto chce zadbać o siebie, ma […]

Co zabrać na basen? Lista niezbędnych rzeczy

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 359 wyświetleń

Wybierasz się na basen po raz pierwszy od niepamiętnych czasów? […]

Jakie rolki wybrać? Dla początkujących i nie tylko

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 531 wyświetleń

Chcesz zacząć jeździć na rolkach? Świetnie! Potrzebujesz tylko wygodnych ubrań, […]

Jakie hantle na początek warto kupić?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 468 wyświetleń

Zaczynasz ćwiczyć w domu? Doskonały pomysł – w czterech ścianach […]

Strój na siłownię damski – obowiązkowe elementy i jak je dobrać

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 466 wyświetleń

Jak się ubrać na siłownię? To pytanie zajmuje głowę każdej […]

Zegarki Orient Automatic – dlaczego są warte uwagi?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 247 wyświetleń

Automatyczne zegarki cieszą się coraz większą popularnością. Chociaż wymagają one […]

Jakie buty na siłownię? Dźwiganie, bieżnia, zajęcia fitness

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 394 wyświetleń

Treningi na siłowni nie różnią się od innych sportów – […]

Co zabrać na siłownię? Bez tego nie idź na trening!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 494 wyświetleń

Mijając ludzi zmierzających na trening (i wracających z niego), nie […]

Jaki zegarek na siłownię? 6 modeli na które warto zwrócić uwagę!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 713 wyświetleń

Zegarek sportowy staje się dodatkiem, który wybiera coraz więcej osób […]

Jaki rower stacjonarny kupić do domu? Poradnik od A do Z

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 747 wyświetleń

Rowery stacjonarne należą do najpopularniejszych sprzętów treningowych. Nic dziwnego – […]

Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu NAPRAWDĘ warto mieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 544 wyświetleń

Rynek sprzętu fitness rośnie jak na drożdżach – łatwo się […]

Jaka bieżnia do domu będzie najlepsza? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 631 wyświetleń

Postanowiłeś, że chcesz mieć w domu sprzęt do cardio? Świetnie […]

Domowa siłownia – wszystko, co musisz wiedzieć, zanim się na nią zdecydujesz

Data publikacji

Przeczytasz w 15 minut 578 wyświetleń

Wszechobecna dostępność sprzętu do fitness stwarza nowe możliwości – domowa […]

Skakanka do ćwiczeń – jaką skakankę wybrać? Rodzaje i zastosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 720 wyświetleń

Skakanka do ćwiczeń to nie zabawka, a potężny sprzęt do […]

Domowa siłownia – jak zrobić ją w 6 krokach

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 961 wyświetleń

Obliczyłeś, że siłownia domowa opłaca Ci się bardziej, niż dojeżdżanie […]

Czym zastąpić hantle, sztangę i kettlebell w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 2068 wyświetleń

Nie masz sprzętu, a chcesz zacząć ćwiczyć? W porządku! Przygotowaliśmy […]

Domowa siłownia – co potrzeba, by zastąpiła klub fitness?

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 568 wyświetleń

Domowa siłownia to inwestycja, która zwróci Ci się po kilku […]

Wioślarz treningowy – co to jest ergometr wioślarski i czy warto na nim ćwiczyć?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 810 wyświetleń

Czy ergometr wioślarski – bo to właściwa nazwa sprzętu, na […]

Step, orbitrek czy rowerek – jaki sprzęt do cardio w domu wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 625 wyświetleń

Chcesz sprawić sobie domowy sprzęt do cardio, dzięki któremu nie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close