Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Inne|Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Data publikacji 17.02.2023

Przeczytasz w 2 minut 58 wyświetleń

Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Dieta sokowa cieszy się obecnie dużym zainteresowaniem wśród osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić swój organizm z toksyn. Polega ona na zastąpieniu tradycyjnych pokarmów stałych, świeżymi sokami z warzyw i owoców. Taka metoda detoksykacji organizmu nie może być jednak wykorzystywana przez wszystkich, ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Na czym więc polega dieta sokowa? Co daje i ile może trwać? Podpowiadamy.

Na czym polega dieta sokowa?

Dieta sokowa to dieta płynna polegająca na spożywaniu napojów z owoców i warzyw przy jednoczesnej rezygnacji z pokarmów stałych. Płynne posiłki mają wesprzeć proces trawienia, odciążyć układ trawienny, przyśpieszyć przenikanie substancji odżywczych do organizmu, oczyścić jelita i usunąć toksyny. Dieta sokowa polega więc na zastąpieniu tradycyjnych posiłków sokami warzywnymi lub owocowymi. Należy spożywać je o stałych porach, co około 3-4 godziny. Można przygotowywać je samodzielnie lub skorzystać z gotowych wariantów diety sokowej oferowanych na przykład przez firmę Nuja. Do takiej kuracji warto się jednak przygotować, stosując kilka dni wcześniej dietę lekkostrawną.

Co daje dieta sokowa?

Już stosowana przez trzy dni dieta sokowa powoduje zmiany w składzie mikroflory jelitowej. Korzyści takiego detoksu może być jednak znacznie więcej. Mimo że podczas tego typu kuracji bardzo często nasze samopoczucie się pogarsza, ponieważ organizm oczyszcza się z toksyn i dostarczamy mu niewiele kalorii, to po jej zakończeniu mamy więcej siły i energii. Możemy zauważyć też poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci.

Pozytywne efekty diety sokowej to także zwiększenie odporności, regulacja układu trawiennego i detoksykacja organizmu. Taka dieta dostarcza nam też wiele cennych witamin i minerałów. Może pomóc pozbyć się też nadmiaru wody z organizmu. Dzięki temu po takiej kuracji możemy zauważyć niewielki spadek wagi i poprawę sylwetki.

Ile może trwać dieta sokowa?

Dieta sokowa powinna trwać od 1 do 7 dni. Nie zaleca się stosowania takiej kuracji przez dłuższy czas, ponieważ charakteryzuje się ona niską kalorycznością. Zazwyczaj w ciągu dnia dostarcza nam ona około 800-1200 kalorii. Dodatkowo nie jest w stanie nam dostarczyć wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Chociaż w warzywach i owocach znajduje się wiele cennych witamin, minerałów i makroskładników, to jednak nie znajdziemy w nich chociażby białka. Dlatego jednorazowy detoks sokowy powinien trwać maksymalnie tydzień. Kurację taką można powtarzać kilka razy do roku, zachowując odpowiednie odstępy czasu między kolejnymi próbami detoksu.

Mogą Ci się spodobać

Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Data publikacji 17.02.2023

Przeczytasz w 2 minut 59 wyświetleń

Dieta sokowa cieszy się obecnie dużym zainteresowaniem wśród osób, które […]

Dieta kapuściana – na czym polega? Zalety, wady i jadłospis na cały tydzień

Data publikacji

Przeczytasz w 10 minut 171 wyświetleń

Szukasz sposobu na szybkie zrzucenie kilku kilogramów? Popularnym pomysłem ostatnich […]

Jeść przed czy po treningu? Na redukcji i na masie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 187 wyświetleń

Dieta to 80% treningowego sukcesu. Bez dbania o swoje żywienie, […]

Ile kalorii na masę trzeba jeść, by budować mięśnie?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 193 wyświetleń

Do zbudowania imponującej muskulatury niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Trzeba jednak […]

Jaki makaron na diecie – podpowiadamy 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 101 wyświetleń

Uważa się, że makaron na diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. […]

Dieta 10 kg w 2 tygodnie – jadłospis, zasady i ćwiczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 550 wyświetleń

Zbliża się wielki dzień, w którym chcesz wyglądać jak milion […]

Posiłki do pracy – 10 zdrowych inspiracji 

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 183 wyświetleń

Zapracowany tryb zycia nie ułatwia kontrolowania diety… Na szczęście, większość […]

Shake białkowy – 10 przepisów bez odżywki [POLICZONE MAKRO]

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 341 wyświetleń

Shake białkowy to najprostszy sposób, by szybko, bez zapychania żołądka, […]

Ujemne kalorie – piękne, ale czy prawdziwe?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 123 wyświetleń

W długiej historii dietetyki, wiele produktów spożywczych reklamowało się jako […]

Dieta po świętach – jak dojść do siebie przed Sylwestrem?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 197 wyświetleń

Miałaś nie objadać się w Boże Narodzenie, a wyszło jak […]

Dieta w święta – jak oszczędzić kalorie? 8 metod by nie przytyć

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 123 wyświetleń

Dieta idzie Ci już całkiem nieźle. Liczysz kalorie, kilka centymetrów […]

Jak jeść płatki owsiane, żeby schudnąć? Czy można na surowo?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 189 wyświetleń

Wiele się mówi o tym, że płatki owsiane pomagają schudnąć. […]

Śniadanie bez węglowodanów – czy jest lepsze od węglowodanowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 186 wyświetleń

Sporo się mówi o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek […]

Produkty o wysokim IG – co jeść rozsądnie, by nie mieć wahań cukru?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 146 wyświetleń

Dłuższe uczucie sytości, brak napadów apetytu, profilaktyka zaburzeń metabolicznych – […]

Jak zmotywować się do diety? 10 porad dla jedzących byle jak

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 154 wyświetleń

Pierwsze skojarzenie ze słowem dieta to oczywiście odchudzanie. Jednakże, w […]

Dieta o niskim indeksie glikemicznym – jak wygląda? 10 prostych zasad jedzenia

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 187 wyświetleń

Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest prostsza, niż mogłoby się […]

Co to indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny? Znaczenie dla Twojej diety

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 114 wyświetleń

O IG słyszał chyba każdy, ale mało kto dokładnie zdaje […]

Dieta keto – co jeść, by była skuteczna i zdrowa? 

Data publikacji

Przeczytasz w 9 minut 196 wyświetleń

Dieta keto – co jeść, żeby przejście na nią pomogło […]

Dieta ketogenna – dla kogo jest odpowiednia?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 263 wyświetleń

Dieta keto – na czym polega? Jak mogłeś już słyszeć […]

Ile kalorii ma owsianka na mleku i na wodzie?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 391 wyświetleń

Kiedy nie wiadomo, co zjeść, to najlepiej zjeść owsiankę. Różnica […]

Na czym polega dieta keto? Wyjaśnienia od A do Z i badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 330 wyświetleń

O diecie ketogenicznej słyszeli nawet ci, którzy tematy dietetyczne omijają […]

Ile tłuszczu dziennie powinieneś jeść? Redukcja i masa u obu płci

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 542 wyświetleń

Tłuszcz to równie ważny makroskładnik, co węglowodany i białko. Mimo […]

Ile wody pić dziennie by czuć się dobrze, a ile by schudnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 209 wyświetleń

Bez jedzenia można przeżyć nawet miesiące. Bez snu? Rekord wynosi […]

,,Dlaczego nie mogę schudnąć?” 15 przyczyn – znajdź swoją!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 271 wyświetleń

Dlaczego nie mogę schudnąć? To najczęstsze pytanie padające w gabinetach […]

Wysokokaloryczne produkty, które warto jeść na redukcji – 10 źródeł wielu dobrych kalorii

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 271 wyświetleń

Bezwzględne cięcie kalorii na redukcji to już przeżytek. Dzisiaj, zamiast […]

Naturalne probiotyki na jelita – 10 najlepszych produktów

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 297 wyświetleń

Jak wspomóc pracę jelit? Dostarczając im najbardziej wartościowej żywności! Nie […]

,,Dlaczego nie mogę przytyć”? 3 przyczyny i rozwiązania!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 304 wyświetleń

Trudności z przybraniem na wadze są równie poważnym problemem, co […]

Erytrytol – czy jest zdrowy? Badania naukowe

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 305 wyświetleń

Dieta bez cukru? Żaden problem – dzisiaj, erytrytol kupisz nawet […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 296 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Tanie źródło białka – jak zrobić mięśnie i nie zbankrutować? Kilkanaście opcji

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 370 wyświetleń

Kiedy chcesz zrobić mięśnie, nie musisz wydawać kroci na jedzenie […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close