Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Data aktualizacji 17.02.2023

Przeczytasz w 2 minut

Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Dieta sokowa cieszy się obecnie dużym zainteresowaniem wśród osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić swój organizm z toksyn. Polega ona na zastąpieniu tradycyjnych pokarmów stałych, świeżymi sokami z warzyw i owoców. Taka metoda detoksykacji organizmu nie może być jednak wykorzystywana przez wszystkich, ponieważ istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Na czym więc polega dieta sokowa? Co daje i ile może trwać? Podpowiadamy.

Na czym polega dieta sokowa?

Dieta sokowa to dieta płynna polegająca na spożywaniu napojów z owoców i warzyw przy jednoczesnej rezygnacji z pokarmów stałych. Płynne posiłki mają wesprzeć proces trawienia, odciążyć układ trawienny, przyśpieszyć przenikanie substancji odżywczych do organizmu, oczyścić jelita i usunąć toksyny. Dieta sokowa polega więc na zastąpieniu tradycyjnych posiłków sokami warzywnymi lub owocowymi. Należy spożywać je o stałych porach, co około 3-4 godziny. Można przygotowywać je samodzielnie lub skorzystać z gotowych wariantów diety sokowej oferowanych na przykład przez firmę Nuja. Do takiej kuracji warto się jednak przygotować, stosując kilka dni wcześniej dietę lekkostrawną.

Co daje dieta sokowa?

Już stosowana przez trzy dni dieta sokowa powoduje zmiany w składzie mikroflory jelitowej. Korzyści takiego detoksu może być jednak znacznie więcej. Mimo że podczas tego typu kuracji bardzo często nasze samopoczucie się pogarsza, ponieważ organizm oczyszcza się z toksyn i dostarczamy mu niewiele kalorii, to po jej zakończeniu mamy więcej siły i energii. Możemy zauważyć też poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci.

Pozytywne efekty diety sokowej to także zwiększenie odporności, regulacja układu trawiennego i detoksykacja organizmu. Taka dieta dostarcza nam też wiele cennych witamin i minerałów. Może pomóc pozbyć się też nadmiaru wody z organizmu. Dzięki temu po takiej kuracji możemy zauważyć niewielki spadek wagi i poprawę sylwetki.

Ile może trwać dieta sokowa?

Dieta sokowa powinna trwać od 1 do 7 dni. Nie zaleca się stosowania takiej kuracji przez dłuższy czas, ponieważ charakteryzuje się ona niską kalorycznością. Zazwyczaj w ciągu dnia dostarcza nam ona około 800-1200 kalorii. Dodatkowo nie jest w stanie nam dostarczyć wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Chociaż w warzywach i owocach znajduje się wiele cennych witamin, minerałów i makroskładników, to jednak nie znajdziemy w nich chociażby białka. Dlatego jednorazowy detoks sokowy powinien trwać maksymalnie tydzień. Kurację taką można powtarzać kilka razy do roku, zachowując odpowiednie odstępy czasu między kolejnymi próbami detoksu.

Mogą Ci się spodobać

Odnalezienie własnej pasji – od czego zacząć? Sportowe wskazówki

Data aktualizacji 07.05.2024

Przeczytasz w 3 minut

Posiadanie własnej pasji w dziedzinie sportu to ważny element życia. […]

Jak rozpocząć przygodę z paddle board? Porady dla początkujących

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Paddle board, znany również jako SUP (Stand-Up Paddleboarding), to rosnąca […]

Wspieranie przyrostu masy mięśniowej – jak to robić?

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Zwiększanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga nie tylko ciężkiej […]

Serum z witaminą C – które wybrać dla siebie od marki Dermomedica?

Data aktualizacji 25.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Marka Dermomedica słynie z tego, że w jej formułach często […]

Wybór butów sportowych dla kobiet – jak trenować wygodnie i efektywnie

Data aktualizacji 17.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Dobór odpowiednich butów sportowych damskich jest kluczowym aspektem treningu, od […]

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data aktualizacji 13.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data aktualizacji 12.12.2023

Przeczytasz w 12 minut

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close