Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane wyniki. O ile jednak dużą wagę przykładamy do doboru bluzy, kurtki czy spodni, o tyle zdecydowanie mniej uwagi poświęcamy skarpetom. Tymczasem to one odpowiedzialne są za prawidłową wentylację oraz stabilizację stopy. Z jakiego materiału powinny być wykonane?

Skarpetki do biegania – krótkie czy długie?

Planując trening w plenerze, musimy dokonać wyboru pomiędzy skarpetami długimi albo krótkimi. Drugie z wymienionych zdecydowanie lepiej sprawdzają się w porze letniej. Nosimy je do lżejszych butów, nawet w upalne dni. Warto jednak pamiętać, że skarpety do biegania nie mają nic wspólnego z klasycznymi stopkami, choć niektóre modele wyglądają bardzo podobnie. Ważna jest jednak długość minimalna – skarpety biegowe powinny zakrywać kostki. Tymczasem długie skarpetki będą odpowiednim wyborem na jesień, zimę oraz porę przejściową. Niektórzy chętnie wybierają je także latem, gdyż doskonale chronią skórę biegających po skalistych lub błotnistych terenach.

Z jakiego materiału powinny być wykonane skarpetki do biegania?

Często popełnianym błędem jest wybór skarpetek sportowych wykonanych z bawełny. Materiał ten uchodzi za dobry, gdyż cenimy sobie jego naturalne pochodzenie. Ma on jednak pewną bardzo istotną wadę, którą jest zdolność do absorbowania wilgoci. W praktyce oznacza to, że bawełna pochłania pot, który utrzymuje się w niej przez dłuższy czas. Biegając w bawełnianych skarpetach, czujemy się, jak gdybyśmy przyłożyli do skóry chłodny kompres. Bawełniane skarpety lepiej więc pozostawić w szafie, wybierając na trening modele wykonane z poliamidu, poliestru albo nylonu. Zastosowanie znajduje również wełna merino, która wbrew nazwie doskonale sprawdzi się także w porze letniej. Skarpety do biegania nie muszą być wykonane z jednolitego materiału – coraz większą popularność zdobywają modele będące swoistą mieszanką różnego typu tkanin. Dzięki temu można wydobyć z każdej to, co najlepsze, stawiając na wysoką jakość odzieży sportowej.

Jaka grubość skarpet do biegania będzie optymalna na lato i na zimę?

Wiedząc, jakie skarpety do biegania wybrać, skupiając się na rodzaju materiału, warto dodatkowo przeanalizować jego grubość. Zależy ona oczywiście od pory roku – latem wybieramy cieńsze modele, podczas gdy zimą stawiamy na nieco grubsze. W pierwszym przypadku chcemy uniknąć nadmiernego przegrzania, a jednocześnie zapewnić sobie odpowiednią wentylację. Dobrym rozwiązaniem będą modele z włóknami Coolmax. Zimą sprawdzają się skarpety wykonane z gęsto tkanego materiału, ale nie oznacza to, że musimy wybrać iście wełniane modele (chyba że mowa o wełnie merino, która jest specyficzną tkaniną). Wręcz przeciwnie – gruby, ale nieprzewiewny materiał sprawi, że bieganie nie będzie komfortowe. Postawmy więc na wysokie skarpety wykonane z poliamidu albo poliestru. Niektórzy w chłodniejsze dni chętnie zakładają skarpety kompresyjne, które są o wiele dłuższe – wyglądają niczym podkolanówki. Pamiętajmy jednak, że ich rola jest zupełnie inna – mają one za zadanie przede wszystkim wspierać krążenie, natomiast nie sprawią, że będzie nam jeszcze cieplej. Mogą jednak w pewnym sensie zapewnić stopie większą stabilność, zwłaszcza jeśli mamy problem z prawidłowym przepływem krwi, a nie chcemy rezygnować z aktywności fizycznej.

Mogą Ci się spodobać

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data aktualizacji 13.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data aktualizacji 12.12.2023

Przeczytasz w 12 minut

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data aktualizacji 12.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data aktualizacji 08.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data aktualizacji 04.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data aktualizacji 30.11.2023

Przeczytasz w 3 minut

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data aktualizacji 27.11.2023

Przeczytasz w 3 minut

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close