Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut 139 wyświetleń

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać o zdrowie i efektowną sylwetkę. Wysiłek fizyczny to również okazja do tego, by nieco się odprężyć i uspokoić. W zależności od Twoich preferencji możesz postawić na trening siłowy lub zajęcia fitness. By czuć się komfortowo, trzeba jednak dobrać do nich nieco inny zestaw ubrań. Jak ubrać się na siłownię w zależności od preferowanych zajęć? Podpowiadamy, jak skompletować strój do fitnessu i na trening siłowy.

Jak ubrać się na siłownię? Strój na trening siłowy

Dobranie stroju odpowiedniego do rodzaju ćwiczeń ma duży wpływ na komfort treningu i jego wydajność. Zajęcia siłowe przeprowadza się w krótkich seriach, zwykle ze sporym obciążeniem. Jego głównym celem jest wzrost tkanki mięśniowej w określonych partiach ciała. Dla wielu osób to właśnie trening siłowy jest podstawą wizyt na siłowni.

Damski strój na trening siłowy

Wszystkie materiały, z których szyje się ubrania na siłownię, powinny być odporne na rozciąganie i oddychające. Z tego powodu na zajęciach na siłowni sprawdzają się materiały syntetyczne, a najlepiej termoaktywne. Warto postawić na poliester i nylon. Oba te materiały są odporne na ścieranie – a zajęcia siłowe wymagają częstego kontaktu z maszynami treningowymi. Do tego oba te materiały dobrze odprowadzają wilgoć. Mile widziana jest domieszka elastanu – sprawia, że legginsy przylegają niczym druga skóra.

Podstawą kobiecego stroju na trening siłowy powinien być sportowy stanik. Należy wziąć pod uwagę przede wszystkim modele z szerokimi ramiączkami. Zwróć uwagę, by wybrać model bezszwowy. Stopień wsparcia zależy od rozmiaru biustu – kobiety z dużą miseczką powinny wybrać biustonosz dzielony, w którym obie piersi są osobno podtrzymywane w optymalnym usztywnieniu. Z kolei na małe biusty (AA-B) wystarczy stanik typu top – elastyczny, mocno opinający i dociskający do klatki.

Na stanik najczęściej zakłada się T-shirt bądź top. Dobrze sprawdzą się koszulki o kroju slim fit. Nie chodzi tylko o to, że będą podkreślać mięśnie i sylwetkę w czasie ćwiczeń. Takie ubrania są dobrze dopasowane do tułowia i ograniczają ryzyko wypadków w czasie ćwiczeń siłowych. Luźne ubrania mogłyby się bowiem zahaczyć o sztangę czy inne przyrządy do ćwiczeń.

Strój powinny uzupełniać sportowe legginsy. Tutaj kluczowy jest dobór materiału termoaktywnego, który będzie odprowadzać pot na zewnątrz i chronić spodnie przed przemoczeniem. Legginsy również powinny być dopasowane – szerokie nogawki to ponownie zagrożenie szarpnięcia o wystające elementy maszyn treningowych. Legginsy powinny pozwalać na robienie ćwiczeń w przysiadzie czy wykroku.

Pamiętaj też, by materiał legginsów nie był zbyt prześwitujący w obrębie pośladków. Inaczej wykonywanie skłonów czy innych podobnych ćwiczeń nie będzie komfortowe. Przed wyjściem na trening sprawdź, jak ubranie zachowuje się w mocnym świetle. Weź pod uwagę także to, że legginsy będą prześwitywały jeżeli wybierzesz za mały rozmiar – nie kupuj w ciemno, sprawdź tabelę wymiarów udostepnioną przez producenta.

kobiety i mężczyzna w czasie treningu siłowego

Męski strój na trening siłowy

Kiedy mężczyzna zastanawia się, co ubrać na siłownię, w pierwszej kolejności powinien sięgnąć po koszulkę z krótkim rękawem ze wspomnianego poliestru lub nylonu. Dzięki temu ograniczysz nieco pocenie się ciała w czasie treningu siłowego.

Jeśli jednak mocno się pocisz i w takim T-shircie jest Ci zbyt gorąco, możesz postawić na koszulki bez rękawów. W ten sposób zapewnisz lepszą wentylację swojego ciała, a do tego wyeksponujesz mięśnie ramion i górnych partii ciała. Czy to z rękawkami, czy bez, koszulka do ćwiczeń siłowych musi być dopasowana do ciała. O względach bezpieczeństwa, z jakimi jest to związane, pisaliśmy już przy stroju dla pań.

Również przy ubraniach na dolne partie ciała masz dwie opcje do wyboru. Pierwszą są szorty ze stosunkowo szerokimi nogawkami. To ponownie wybór dla tych, którzy chcą zadbać o jak najlepszą wentylację ciała. Druga opcja to męskie legginsy. Wbrew pozorom są coraz bardziej popularne. Jeśli jednak w tak dopasowanych spodniach czujesz się nieswojo, możesz też na legginsy założyć jeszcze szorty.

Co ubrać na siłownię? Strój do fitnessu

Zajęcia fitness z założenia są bardziej dynamiczne niż trening siłowy. Obejmują trening cardio, który często odbywa się na bieżni czy też na rowerach. Do tego dochodzą treningi wzmacniające na różne partie ciała, a także dynamiczne zajęcia interwałowe.

Damski strój do fitnessu

Oprócz poliestru i nylonu, o których wspominaliśmy już przy stroju na trening siłowy, przy ubraniach do zajęć fitness warto wziąć pod uwagę elastan, zwany też spandexem i lycrą. Ten materiał jest przyjemny dla skóry, co będzie ważne zwłaszcza w czasie nieco dłuższych treningów. Sprawia, że ubrania są jeszcze bardziej elastyczne. A to w czasie fitnessu pożądana cecha.

Pamiętając o materiałach, wybór stroju do fitnessu kobiety powinny ponownie rozpocząć od doboru stanika. Najlepsze są sportowe biustonosze bezszwowe. Powinny odpowiednio wspierać biust, by poradzić sobie z dynamicznymi ćwiczeniami. Dlatego sportowa bielizna ma być nieco bardziej dopasowana niż ta, której używamy na co dzień.

Inną opcją będzie sportowy top z usztywnianymi miseczkami. Co ważne, powinien być tak dopasowany, by nie przemieszczał się na ciele w trakcie ćwiczeń. Najlepiej wybrać top na regulowanych, dość szerokich ramiączkach. Koszulki na zajęcia fitness mogą być nieco luźniejsze niż te na trening siłowy. Ciekawym rozwiązaniem będą na przykład przedłużane tank topy.

Na zajęciach fitness trzeba dbać o utrzymanie ciepłoty ciała. Treningi tego typu często można zresztą przeprowadzać na zewnątrz. Dlatego warto zadbać również o termoaktywną bluzę. Powinien być to model rozsuwany, dopasowany do damskiej sylwetki. Jeśli trenujesz w grupie koleżanek, ciekawym pomysłem będą bluzy z nadrukiem. Możecie nazwać swój “team” i budować w ten sposób koleżeńskie więzi, a także poczucie przynależności do grupy.

Strój do fitnessu uzupełnią legginsy. W tym przypadku wytyczne będą takie same jak przy doborze ubrań na trening siłowy.

kobieta założyła strój do fitnessu na trening cardio - taka odzież nadaje się do tego idealnie

Męski strój do fitnessu

Jak ubrać się na siłownię na fitness będąc mężczyzną? Do męskiego stroju można zastosować podobne zasady, jak do damskiego. Panowie powinni sięgać po te same materiały, o których wspomnieliśmy – najlepiej syntetyki z domieszką elastanu.

Na górne partie ciała dobrze nadają się T-shirty, tank topy na cienkich ramiączkach oraz koszulki typu longsleeve. Wszystko zależy od okoliczności ćwiczeń. Te ostatnie, z długim rękawem, dobrze będą nadawać się do spokojnych ćwiczeń dolnych partii ciała. Przy zajęciach na zewnątrz także u mężczyzn sprawdzą się termoaktywne bluzy z nadrukiem.

Spodenki do zajęć fitness powinny mieć dość szerokie nogawki i gumkę w pasie. Dobierz ich szerokość tak, by nie zsuwały się w czasie dynamicznych ćwiczeń. Alternatywą są ponownie męskie legginsy. Wybierz je tak, by nie prześwitywały. Pamiętaj też, by zwrócić uwagę, czy są przeznaczone na siłownię. Wśród męskich legginsów jest bowiem sporo modeli przeznaczonych na do aktywności w niskich temperaturach, na przykład na nartach, w których w czasie fitnessu będzie zdecydowanie za ciepło.

Na koniec jeszcze kilka słów o kolorach. Na treningi warto wybierać ciemne ubrania, na których nie będzie zbyt mocno widać przepoconych plam. W takim stroju każdy mężczyzna będzie czuł się komfortowo również od strony wizualnej.

Podsumowanie: jak ubrać się na siłownię, by dopasować strój do rodzaju treningu?

Jeśli zastanawiasz się, jak ubrać się na siłownię, w pierwszej kolejności pamiętaj o wyborze odpowiedniego materiału. Wybieraj ubrania z poliestru, elastanu i nylonu. Gwarantują komfort, są przyjazne dla skóry oraz świetnie się dopasowują.

Odzież na trening siłowy powinna być lepiej dopasowana do ciała, by nie zahaczyć o wystające elementy maszyn treningowych. Kobiety powinny postawić na sportowy stanik, top i dopasowane legginsy. Mężczyźni mają do wyboru T-shirty z rękawami lub bez oraz legginsy bądź szerokie szorty.

Strój do fitnessu może być nieco luźniejszy, ale za to powinien być maksymalnie elastyczny. Luźniejszy krój nie dotyczy stanika, który musi stabilizować biust w czasie dynamicznych ćwiczeń. Do tego należy dobrać koszulkę i legginsy. Przyda się też termoaktywna bluza. W męskiej garderobie mogą się jeszcze znaleźć spodenki z gumką w pasie.

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 107 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 111 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 102 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 91 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 127 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 81 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 121 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 163 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 152 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 125 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 117 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 77 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 106 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close