e-figura.pl|Porady|Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie jak nasiona chia, siemię lniane, czarnuszka lub quinoa. Są one nie tylko bogate w wartości odżywcze, ale również mogą być smacznym urozmaiceniem codziennej diety. Poniżej przestawiamy kilka pomysłów na dania i desery z ich wykorzystaniem, które bez problemu przygotujemy swojej kuchni.

Deser chia z mascarpone i bananami

Nasiona chia są znane ze swojej zdolności do absorbowania płynów, tworząc konsystencję podobną do dżemu, co czyni je idealnym składnikiem do deserów. Połączenie ich z mascarpone, bananami, śmietanką, kakao, biszkoptami i owocami tworzy idealną przekąskę na drugie śniadanie lub podwieczorek.

Wystarczy zalać nasiona chia ciepłą wodą i ostawić do przestygnięcia. W blenderze umieszczamy pokrojone na kawałki banany, śmietankę, mascarpone i kakao. Całość zblenduj na gładką masę i przełóż do kokilek. Deser włóż do lodówki na 10 minut. Po tym czasie udekoruj wierzch nasionami chia, biszkoptami i liofilizowanymi owocami. Gotowe!

Cały przepis znajdziesz na stronie: https://uwielbiam.pl/przepis/deser-chia-z-mascarpone-i-bananami.

Sałatka z komosą ryżową, fetą i warzywami

Jeśli masz ochotę na lekkie i pyszne dania, koniecznie poznaj przepis na sałatkę z komosą ryżową, fetą i warzywami. To świetny wybór na obiad, szybką przekąskę w ciągu dnia lub lunch. Sposób przygotowania jest wyjątkowo prosty i szybki, a z pewnością zasmakuje wszystkim miłośnikom zdrowych sałatek.

Zacznij od ugotowania komosy ryżowej, a następnie odcedź ją i ostudź. Na talerzach ułóż pokrojone w paski liście sałaty rzymskiej. Na wierzch połóż plasterki selera naciowego i rzodkiewki, przekrojone w pół pomidorki cherry, a także posiekaną w pióra szalotkę i cebulę dymkę. Całość posyp wystudzoną komosą ryżową oraz pokruszoną fetą. Dla urozmaicenia smaku i wartości odżywczych możesz również uzupełnić smak sałatki ulubionymi dodatkami, np. ziarnami słonecznika, kurczakiem lub awokado. Na koniec polej wszystkie składniki oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i dopraw pieprzem i solą do smaku.

Babeczki chrzanowe z jajkiem przepiórczym i czarnuszką

Kolejną propozycją dla fanów zdrowych dań są pyszne babeczki chrzanowe z jajkiem przepiórczym i czarnuszką. To doskonały wybór na Wielkanoc na śniadanie lub jako dodatek do żurku. Babeczki nie tylko są smaczne, ale i świetnie prezentują się na stole.

Na początek przygotuj foremki na babeczki. Następnie ugotuj jajka przepiórcze, obierz je ze skorupek i obtocz w mące. Drożdże rozpuść w ciepłej wodzie z dodatkiem cukru i mąki. Odstaw na 10 minut. Po tym czasie wymieszaj zaczyn z roztrzepanym jajkiem i chrzanem. Dosyp sól, mąkę, czarnuszkę i zarób ciasto. Dla dodatkowego smaku możesz dodać również ziarna słonecznika lub pestki dyni. Ciasto przełóż do foremek, a na środek każdej wyłóż po jednym jajku. Pozostaw do wyrośnięcia. Babeczki przed pieczeniem posmaruj olejem i posyp czarnuszką. Wstaw do piekarnika rozgrzanego na 180°C przez ok. 25 minut.

Torcik czekoladowy z siemieniem lnianym i owocami

Na koniec proponujemy wegański torcik czekoladowy z siemieniem lnianym i owocami. To doskonały wybór dla każdego, kto szuka pomysłu na szybkie i łatwe desery. Puszysty biszkopt kakaowy, śmietankowy krem i soczyste owoce idealnie sprawdzą się zarówno do kawy i herbaty, jak i na wyjątkowe okazje.

Mleko roślinne wymieszaj z olejem roślinnym, sodą oczyszczoną, sokiem z cytryny, ksylitolem, kawą rozpuszczalną i zmielonym siemieniem lnianym. W drugiej misce wymieszaj mąkę owsianą, kasztanową, kakao, skrobię ziemniaczaną. Połącz suche składniki z mokrymi i wylej na formę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz w 180°C przez ok. 35 minut. Po tym czasie odstaw do wystudzenia, a następnie przekrój na pół. Schłodzoną śmietankę lub mleko kokosowe ubij na gęsty krem i dodaj do smaku syrop z agawy. Upieczone blaty ciasta przełóż dżemem truskawkowym oraz porcją kremu. Na wierzch wyłóż resztę masy i udekoruj torcik owocami.

Szczegóły przepisu znajdziesz na stronie: https://uwielbiam.pl/przepis/weganski-torcik-czekoladowy-z-owocami.

Mogą Ci się spodobać

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 09.12.2024

Przeczytasz w 8 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Jak czyścić kolczyki ze stali chirurgicznej? Odkryj sprawdzone sposoby

Data aktualizacji 03.12.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kolczyki ze stali chirurgicznej cieszą się dużą popularnością głównie ze […]

Salon fryzjerski w stylu glamour – jak go urządzić?

Data aktualizacji 02.12.2024

Przeczytasz w 6 minut

Każdy właściciel salonu fryzjerskiego chce, żeby jego wnętrze przyciągało klientów […]

Lśnij w okularach – jak dobrać damskie oprawki?

Data aktualizacji 24.11.2024

Przeczytasz w 3 minut

Z pomocą dobrze dobranych okularów możesz przeprowadzić szybką metamorfozę swojego […]

Jakie kolczyki nie uczulają? Bezpieczne materiały w biżuterii

Data aktualizacji 07.11.2024

Przeczytasz w 8 minut

Jakie kolczyki nie uczulają, pozostając tym samym bezpieczne dla osób […]

Jakie korzyści sprawia stosowanie kwasu fulwowego?

Data aktualizacji 19.09.2024

Przeczytasz w 4 minut

Kwas fulwowy to naturalny związek organiczny, który zyskuje popularność ze […]

Jak wybrać idealną matę do ćwiczeń w domu?

Data aktualizacji 19.07.2024

Przeczytasz w 3 minut

Szukasz idealnej maty do ćwiczeń w domu? Odkryj nasze profesjonalne […]

Biurowy dress code – co musisz o nim wiedzieć?

Data aktualizacji 18.06.2024

Przeczytasz w 3 minut

Strój jest naszą wizytówką. Pokazuje charakter, mówi wiele o naszych […]

Sposoby na skuteczne i zdrowe odchudzanie! Poznaj te 5 sposobów!

Data aktualizacji 04.06.2024

Przeczytasz w 2 minut

Odchudzanie może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i zdrowymi […]

Odnalezienie własnej pasji – od czego zacząć? Sportowe wskazówki

Data aktualizacji 07.05.2024

Przeczytasz w 3 minut

Posiadanie własnej pasji w dziedzinie sportu to ważny element życia. […]

Praktyczne rozwiązania do przechowywania sprzętu w domowej siłowni

Data aktualizacji 30.04.2024

Przeczytasz w 4 minut

Dbanie o kondycję fizyczną nie tylko wpływa na sylwetkę, ale […]

Jak rozpocząć przygodę z paddle board? Porady dla początkujących

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Paddle board, znany również jako SUP (Stand-Up Paddleboarding), to rosnąca […]

Wspieranie przyrostu masy mięśniowej – jak to robić?

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Zwiększanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga nie tylko ciężkiej […]

Serum z witaminą C – które wybrać dla siebie od marki Dermomedica?

Data aktualizacji 25.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Marka Dermomedica słynie z tego, że w jej formułach często […]

Wybór butów sportowych dla kobiet – jak trenować wygodnie i efektywnie

Data aktualizacji 17.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Dobór odpowiednich butów sportowych damskich jest kluczowym aspektem treningu, od […]

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close