Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Data publikacji 22.08.2023

Przeczytasz w 3 minut 172 wyświetleń

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Bakalie i orzechy stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek. To właśnie sięganie po produkty bogate w witaminy i minerały stanowi najlepszą profilaktykę zdrowia. Niezdrowe produkty oraz przetworzone jedzenie uważane są bowiem za jedną z przyczyn najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość oraz cukrzyca.

Jakie właściwości zdrowotne mają bakalie?

Bakalie to zbiorcza nazwa obejmująca szereg produktów spożywczych, takich jak suszone owoce, rodzynki oraz orzechy. Stanowią doskonałe źródło ważnych dla zdrowia witamin i minerałów. Jednym z najzdrowszych składników pozostają suszone śliwki, które skutecznie hamują wchłanianie cukrów i cholesterolu. Zmniejszają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy oraz dolegliwości ze strony układu krążeniowego. Ponadto dostarczają do organizmu znaczne ilości żelaza, fosforu i witamin z grupy B, stając się tym samym naturalnym suplementem diety.

Ważnym składnikiem bakalii są także suszone morele, które sprawdzą się w przypadku osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Hamują bowiem apetyt. Dodatkowo zawierają wit. E, miedź i żelazo. Na diecie warto sięgnąć również po daktyle, które stanowią doskonałe źródło błonnika. Zapobiegają tym samym występowaniu zaparć i innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.  

Orzechy – bogate źródło witamin i minerałów

W codziennej jadłospisie nie powinno zabraknąć orzechów. Za swoje właściwości zdrowotne szczególnie cenione są migdały, dostarczające do organizmu szereg witamin i minerałów. Można znaleźć w nich m.in. cynk, białko, magnez oraz witaminę E, należącą do grupy antyoksydantów. Skutecznie wspierają pracę systemu immunologicznego oraz stymulują mózg. Ciekawe właściwości wykazują orzechy laskowe, które zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu, dzięki wysokiej zawartości potasu. Przyczyniają się przy tym do poprawy wyglądu, pozytywnie wpływając na kondycję cery.

W mieszankach bakalii często można znaleźć także orzechy brazylijskie, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu oraz odporność. Słyną z wysokiej zawartości selenu, dzięki czemu pozytywnie wpływają na pracę tarczycy, ułatwiając metabolizm hormonów. Odznaczają się wysokim stężeniem nasyconych kwasów tłuszczowych, przez co zmniejszają poziom złego cholesterolu, jednocześnie podnosząc poziom dobrego.  

Kiedy warto sięgać po bakalie i orzechy?

Bakalie i orzechy stanowią istotny składnik diety każdej aktywnej osoby. Wiele z nich, przykładowo orzeszki ziemne, zawierają duże ilości białka, przez co sprawdzają się w przypadku sportowców i miłośników aktywności fizycznej. Ponadto wspomagają koncentrację i ułatwiają zapamiętywanie. Staną się tym samym doskonałą przekąską osób pracujących umysłowo oraz uczniów i studentów. Jako bogate źródło kwasu foliowego mogą z powodzeniem wzbogacić dietę kobiet w ciąży oraz osób starających się o dziecko.

Bakalie to uniwersalny dodatek, który można spożywać pod różnymi postaciami. Najczęściej pełnią rolę samodzielnej przekąski, spożywanej między posiłkami. Mogą stanowić również składnik ciast, deserów oraz porannej owsianki. Po zmieleniu stają się pyszną alternatywą dla tradycyjnej mąki. Uniwersalność zastosowań sprawia, że jest to ciekawy składnik, którego nie powinno zabraknąć w niczyjej diecie.

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 108 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 117 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 103 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 92 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 128 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 82 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 131 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 121 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 164 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 153 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 126 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 117 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 78 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 107 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 97 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 113 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close