Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Data publikacji 22.08.2023

Przeczytasz w 3 minut 93 wyświetleń

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Bakalie i orzechy stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek. To właśnie sięganie po produkty bogate w witaminy i minerały stanowi najlepszą profilaktykę zdrowia. Niezdrowe produkty oraz przetworzone jedzenie uważane są bowiem za jedną z przyczyn najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość oraz cukrzyca.

Jakie właściwości zdrowotne mają bakalie?

Bakalie to zbiorcza nazwa obejmująca szereg produktów spożywczych, takich jak suszone owoce, rodzynki oraz orzechy. Stanowią doskonałe źródło ważnych dla zdrowia witamin i minerałów. Jednym z najzdrowszych składników pozostają suszone śliwki, które skutecznie hamują wchłanianie cukrów i cholesterolu. Zmniejszają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy oraz dolegliwości ze strony układu krążeniowego. Ponadto dostarczają do organizmu znaczne ilości żelaza, fosforu i witamin z grupy B, stając się tym samym naturalnym suplementem diety.

Ważnym składnikiem bakalii są także suszone morele, które sprawdzą się w przypadku osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Hamują bowiem apetyt. Dodatkowo zawierają wit. E, miedź i żelazo. Na diecie warto sięgnąć również po daktyle, które stanowią doskonałe źródło błonnika. Zapobiegają tym samym występowaniu zaparć i innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.  

Orzechy – bogate źródło witamin i minerałów

W codziennej jadłospisie nie powinno zabraknąć orzechów. Za swoje właściwości zdrowotne szczególnie cenione są migdały, dostarczające do organizmu szereg witamin i minerałów. Można znaleźć w nich m.in. cynk, białko, magnez oraz witaminę E, należącą do grupy antyoksydantów. Skutecznie wspierają pracę systemu immunologicznego oraz stymulują mózg. Ciekawe właściwości wykazują orzechy laskowe, które zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu, dzięki wysokiej zawartości potasu. Przyczyniają się przy tym do poprawy wyglądu, pozytywnie wpływając na kondycję cery.

W mieszankach bakalii często można znaleźć także orzechy brazylijskie, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu oraz odporność. Słyną z wysokiej zawartości selenu, dzięki czemu pozytywnie wpływają na pracę tarczycy, ułatwiając metabolizm hormonów. Odznaczają się wysokim stężeniem nasyconych kwasów tłuszczowych, przez co zmniejszają poziom złego cholesterolu, jednocześnie podnosząc poziom dobrego.  

Kiedy warto sięgać po bakalie i orzechy?

Bakalie i orzechy stanowią istotny składnik diety każdej aktywnej osoby. Wiele z nich, przykładowo orzeszki ziemne, zawierają duże ilości białka, przez co sprawdzają się w przypadku sportowców i miłośników aktywności fizycznej. Ponadto wspomagają koncentrację i ułatwiają zapamiętywanie. Staną się tym samym doskonałą przekąską osób pracujących umysłowo oraz uczniów i studentów. Jako bogate źródło kwasu foliowego mogą z powodzeniem wzbogacić dietę kobiet w ciąży oraz osób starających się o dziecko.

Bakalie to uniwersalny dodatek, który można spożywać pod różnymi postaciami. Najczęściej pełnią rolę samodzielnej przekąski, spożywanej między posiłkami. Mogą stanowić również składnik ciast, deserów oraz porannej owsianki. Po zmieleniu stają się pyszną alternatywą dla tradycyjnej mąki. Uniwersalność zastosowań sprawia, że jest to ciekawy składnik, którego nie powinno zabraknąć w niczyjej diecie.

Mogą Ci się spodobać

Dieta sportowca — jak powinna wyglądać dieta dla osób aktywnych fizycznie?

Data publikacji 29.09.2023

Przeczytasz w 3 minut 6 wyświetleń

Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowym stylu życia, szczególnie dla […]

Depilacja laserowa – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 8 wyświetleń

Codzienne golenie może powodować podrażnienia oraz wrastające włoski. Zaczerwieniona skóra […]

Joga w Warszawie – Źródło zdrowia i harmonii

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 53 wyświetleń

Joga to praktyka, która zdobyła ogromną popularność na całym świecie. […]

Jak wybrać sukienkę do pracy?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 59 wyświetleń

Kobiety pracujące w biurze bardzo często zastanawiają się nad tym, […]

Czy picie kawy jest groźne dla wątroby?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 53 wyświetleń

Wiele osób nie wyobraża sobie swojego codziennego życia bez kilku […]

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 54 wyświetleń

Współczesny styl życia nierzadko obarczony jest nieustannym napięciem, pośpiechem i […]

Sporty letnie, a urazy narządu ruchu – jak uniknąć kontuzji?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 50 wyświetleń

Piękna pogoda za oknem zachęca do wyjścia z domu? W […]

Jak wzmocnić paznokcie? 10 skutecznych sposobów do wprowadzenia od zaraz

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 49 wyświetleń

Jak wzmocnić paznokcie, by wreszcie bez problemu je zapuścić? Koniec […]

Restauracja włoska w centrum Warszawy – Wykwintne smaki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Warszawa jest nie tylko centrum politycznym i kulturalnym kraju, ale […]

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 94 wyświetleń

Bakalie i orzechy stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek. To […]

6 największych błędów w doborze peruki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 100 wyświetleń

Wybór peruki to spore wyzwanie, zwłaszcza dla osób, które nie […]

Ekologiczne wędliny – dlaczego warto je spożywać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 90 wyświetleń

Produkcja wędlin pozwala na przedłużenie trwałości mięsa. Wędliny ekologiczne mogą […]

Jaka koszulka na trening?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 95 wyświetleń

Wybór odpowiedniej góry na trening jest tak samo ważny, jak […]

Na czym polega zabieg endermologii?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 90 wyświetleń

Współczesna medycyna estetyczna rezygnuje ze skalpela na rzecz zabiegów nieinwazyjnych. […]

Sprzęt gastronomiczny – w co zaopatrzyć lokal?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 97 wyświetleń

Gastronomia to dynamicznie rozwijająca się branża. Polacy coraz chętniej korzystają z […]

Czym grozi brak aktywności fizycznej? Wprowadź do swoich nawyków ruch!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 105 wyświetleń

Obecnie, gdy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej, brak aktywności […]

Jak nosić plecak prawidłowo, aby odciążyć plecy – porady dla dzieci i dorosłych 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 64 wyświetleń

O prawidłowym noszeniu plecaka mówi się nie od dziś. Jednak […]

Fit desery z dużą ilością białka – idealna przekąska po treningu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Prowadzisz zdrowy styl życia, uważasz na dietę i dużo trenujesz, […]

Kocyki bambusowe – dlaczego powinny znaleźć się w wyprawce noworodka?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

Kompletowanie wyprawki dla maluszka, który już niedługo pojawi się na […]

Dieta na trądzik – co jeść, a czego unikać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 109 wyświetleń

Trądzik to problem, z którym boryka się wiele osób. Wbrew […]

Jak dbać o sylwetkę w czasie wakacji?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 91 wyświetleń

Wakacje są czasem relaksu, ale nie oznacza to, że powinniśmy […]

Jak szybko pozbyć się zbędnych kilogramów?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 145 wyświetleń

Odchudzanie się to często długi i niełatwy proces. Aby szybko […]

Sportowa biżuteria – jak ją wybrać i czy nosić na treningu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 86 wyświetleń

Sportowa biżuteria to sposób, by wyrazić swoją miłość do aktywności […]

Zdrowe odżywianie i odchudzanie: Klucz do osiągnięcia harmonii ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Kiedy decydujemy się na odchudzanie, zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę […]

Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 132 wyświetleń

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób doświadcza problemów z trawieniem. […]

Czy śniadanie faktycznie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 113 wyświetleń

Śniadanie to posiłek, który dla wielu osób jest nieodłącznym elementem […]

Laser diodowy do depilacji – co warto wiedzieć o tym urządzeniu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 109 wyświetleń

Depilacja laserowa staje się coraz popularniejsza wśród osób, które chcą […]

Dieta sportowca a potas – co warto wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 133 wyświetleń

Potas jest jednym z kluczowych pierwiastków w diecie sportowca. Znany […]

Leczenie łuszczycy – metody, objawy i preparaty do pielęgnacji skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Łuszczycę często określa się mianem choroby cywilizacyjnej. Cierpi na nią […]

Baseny termalne, czyli jak połączyć zabawę i aktywne odchudzanie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 178 wyświetleń

Czy wiesz, że kąpiele w wodzie termalnej mogą mieć pozytywny […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close