Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Data aktualizacji 22.08.2023

Przeczytasz w 3 minut

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Bakalie i orzechy stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek. To właśnie sięganie po produkty bogate w witaminy i minerały stanowi najlepszą profilaktykę zdrowia. Niezdrowe produkty oraz przetworzone jedzenie uważane są bowiem za jedną z przyczyn najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość oraz cukrzyca.

Jakie właściwości zdrowotne mają bakalie?

Bakalie to zbiorcza nazwa obejmująca szereg produktów spożywczych, takich jak suszone owoce, rodzynki oraz orzechy. Stanowią doskonałe źródło ważnych dla zdrowia witamin i minerałów. Jednym z najzdrowszych składników pozostają suszone śliwki, które skutecznie hamują wchłanianie cukrów i cholesterolu. Zmniejszają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy oraz dolegliwości ze strony układu krążeniowego. Ponadto dostarczają do organizmu znaczne ilości żelaza, fosforu i witamin z grupy B, stając się tym samym naturalnym suplementem diety.

Ważnym składnikiem bakalii są także suszone morele, które sprawdzą się w przypadku osób próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Hamują bowiem apetyt. Dodatkowo zawierają wit. E, miedź i żelazo. Na diecie warto sięgnąć również po daktyle, które stanowią doskonałe źródło błonnika. Zapobiegają tym samym występowaniu zaparć i innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.  

Orzechy – bogate źródło witamin i minerałów

W codziennej jadłospisie nie powinno zabraknąć orzechów. Za swoje właściwości zdrowotne szczególnie cenione są migdały, dostarczające do organizmu szereg witamin i minerałów. Można znaleźć w nich m.in. cynk, białko, magnez oraz witaminę E, należącą do grupy antyoksydantów. Skutecznie wspierają pracę systemu immunologicznego oraz stymulują mózg. Ciekawe właściwości wykazują orzechy laskowe, które zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu, dzięki wysokiej zawartości potasu. Przyczyniają się przy tym do poprawy wyglądu, pozytywnie wpływając na kondycję cery.

W mieszankach bakalii często można znaleźć także orzechy brazylijskie, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu oraz odporność. Słyną z wysokiej zawartości selenu, dzięki czemu pozytywnie wpływają na pracę tarczycy, ułatwiając metabolizm hormonów. Odznaczają się wysokim stężeniem nasyconych kwasów tłuszczowych, przez co zmniejszają poziom złego cholesterolu, jednocześnie podnosząc poziom dobrego.  

Kiedy warto sięgać po bakalie i orzechy?

Bakalie i orzechy stanowią istotny składnik diety każdej aktywnej osoby. Wiele z nich, przykładowo orzeszki ziemne, zawierają duże ilości białka, przez co sprawdzają się w przypadku sportowców i miłośników aktywności fizycznej. Ponadto wspomagają koncentrację i ułatwiają zapamiętywanie. Staną się tym samym doskonałą przekąską osób pracujących umysłowo oraz uczniów i studentów. Jako bogate źródło kwasu foliowego mogą z powodzeniem wzbogacić dietę kobiet w ciąży oraz osób starających się o dziecko.

Bakalie to uniwersalny dodatek, który można spożywać pod różnymi postaciami. Najczęściej pełnią rolę samodzielnej przekąski, spożywanej między posiłkami. Mogą stanowić również składnik ciast, deserów oraz porannej owsianki. Po zmieleniu stają się pyszną alternatywą dla tradycyjnej mąki. Uniwersalność zastosowań sprawia, że jest to ciekawy składnik, którego nie powinno zabraknąć w niczyjej diecie.

Mogą Ci się spodobać

Sposoby na skuteczne i zdrowe odchudzanie! Poznaj te 5 sposobów!

Data aktualizacji 04.06.2024

Przeczytasz w 2 minut

Odchudzanie może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i zdrowymi […]

Odnalezienie własnej pasji – od czego zacząć? Sportowe wskazówki

Data aktualizacji 07.05.2024

Przeczytasz w 3 minut

Posiadanie własnej pasji w dziedzinie sportu to ważny element życia. […]

Jak rozpocząć przygodę z paddle board? Porady dla początkujących

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Paddle board, znany również jako SUP (Stand-Up Paddleboarding), to rosnąca […]

Wspieranie przyrostu masy mięśniowej – jak to robić?

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Zwiększanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga nie tylko ciężkiej […]

Serum z witaminą C – które wybrać dla siebie od marki Dermomedica?

Data aktualizacji 25.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Marka Dermomedica słynie z tego, że w jej formułach często […]

Wybór butów sportowych dla kobiet – jak trenować wygodnie i efektywnie

Data aktualizacji 17.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Dobór odpowiednich butów sportowych damskich jest kluczowym aspektem treningu, od […]

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data aktualizacji 13.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close