Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji 27.11.2023

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego organizmu. Należy połączyć zbilansowaną dietę z ruchem, a do tego wybierać kosmetyki świadomie, czytając skład. Dziś przygotowaliśmy dla Was rady, jak prowadzić zdrowy styl życia.

Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa

Zacznijmy od diety. Wprowadzenie zdrowych nawyków wcale nie jest takie trudne. Przede wszystkim należy w 100% wyeliminować z jadłospisu jedzenie typu fast food, które ma ultra niską wartość odżywczą, za to wysoką zawartość konserwantów. Powiedzieć, że jedzenie śmieciowe jest niezdrowe to jakby nic nie powiedzieć. Jest ono naprawdę szkodliwe. Do tego jeszcze uzależnia i prowadzi do niedoborów. Zdrowa dieta musi być oczywiście zbilansowana. Nie może w niej zabraknąć warzyw, które dostarczają organizmowi cennych witamin, a także błonnika czy substancji bioaktywnych. Rzeczywiście to warzywa powinny stanowić bazę zróżnicowanej diety. Nie zapomnijcie także o owocach, najlepiej świeżych i sezonowych, które są szczególnie wartościowe dla organizmu. Jeżeli nie zmagacie się z celiakią bądź alergią na produkty zbożowe, to koniecznie po nie sięgajcie. Są źródłem błonnika, ale i regulują pracę układu trawiennego i pozwalają szybciej pozbyć się toksyn z organizmu. Najlepiej wybierać pełnoziarniste pieczywo, a także kaszę czy makarony. W diecie jest też miejsce dla nabiału, szczególnie kefirów, jogurtów, które mają wysoką zawartość nie tylko wapnia, ale też witaminy B2, B12 i A. Ponadto zawierają żywe kultury bakterii, które budują zdrową mikroflorę jelitową, co przekłada się na lepszą odporność. Wzbogaćcie też dietę o ryby, które są źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, choćby Omega-3. Zamiast tłustego mięsa, wybierzcie to chude, np. filet z kurczaka, indyka czy mięso z królika.       

Jak zmniejszyć odczuwanie stresu? O tym trzeba pamiętać

Mała dawka stresu działa mobilizująco i pobudza organizm do działania. Ale gdy stresu jest za dużo, to niestety wraz z gorszym samopoczuciem rośnie także ryzyko wielu chorób, choćby układu sercowo-naczyniowego. Zasadniczo nie można całkowicie wyeliminować stresu ze swojego życia, ale można lepiej sobie z nim radzić. A podstawą radzenia sobie z nim powinna być aktywność fizyczna. Udowodniono, że wysiłek zmniejsza odczuwanie stresu, ale też zmniejsza ryzyko następstw w postaci chorób. Ćwiczenia ruchowe zapewniają lepszą tolerancję obciążeń stresowych i przeciwdziałają negatywnym skutkom nagłego i przewlekłego stresu. Jaką aktywność warto uprawiać? Możecie wybrać się na jogging, a także długi spacer czy uprawiać nordic walking. Już 30 minut sprawi, że odczujecie różnicę. Pomyślcie również nad wprowadzeniem małych, ale ważnych i pozytywnych zmian do swojego życia. Mamy tutaj na myśli, że zamiast dojeżdżać wszędzie samochodem, możecie np. wybrać rower. Zamiast windy wybierajcie schody.

Zdrowe i naturalne kosmetyki

Prawda jest taka, że wiele z kosmetyków, których się używa ma w sobie duże ilości konserwantów. Należy więc wybierać takie, która mają najbardziej naturalny skład. Zamiast antyperspirantu ze ftalanami, wybierzcie ten z magnezją. Już tłumaczymy dlaczego. Otóż ftalany negatywnie wpływają na pracę układu hormonalnego i zaburzają ją, co z kolei zwiększa ryzyko niektórych typów nowotworów, np. piersi i to także u mężczyzn. Zatem jaki antyperspirant dla mężczyzn wybrać? Koniecznie taki, który ma w składzie dużą ilość magnezji,  wykazującą działanie antybakteryjne, a do tego skutecznie pomagającą uporać się z nieprzyjemnym zapachem potu. Jeżeli chodzi o szampony czy odżywki, to tutaj należy wybierać takie, które w składzie mają olejki roślinne, ekstrakty z owoców czy ziół, ale nie mają parabenów czy silikonów. Należy zdawać sobie sprawę, że SLES czy SLS są bardzo agresywne. Często powodują podrażnienia, a także zwiększają łamliwość i przesuszanie się włosów. Można powiedzieć również, że skład powinien być możliwie najkrótszy. 

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 107 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 117 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 103 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 91 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 128 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 81 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 121 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 163 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 153 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 126 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 117 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 77 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 106 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 97 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close