O prawidłowym noszeniu plecaka mówi się nie od dziś. Jednak nie wszyscy się do tego stosują. Nie mówię tu tylko o dzieciach, ponieważ coraz częściej widać, że to dorośli nie przestrzegają zasad. Wybierając plecak na co dzień, do szkoły, pracy, na wycieczkę lub w góry powinieneś zwrócić także, czy posiada odpowiednie elementy, które pozwolą na prawidłowe noszenie.
Jak nosić plecak, aby odciążyć kręgosłup i nie mieć potem problemów z bólem i innymi dolegliwościami? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej i w końcu zacząć prawidłowo zakładać plecak.
Jak nosić plecak? Zacznijmy od odpowiedniego wykonania i elementów.
Każdy plecak niezależnie od tego, jakie będzie miał przeznaczenie, powinien mieć kilka elementów, które sprawią, że jego noszenie będzie wygodne.
Usztywnione plecy
Zacznijmy od usztywnianych pleców. Dzięki nim ciężar w plecaku rozmieszczony jest równomiernie, przez to nie nadwyrężasz jedno ramienia bardziej od drugiego. Co więcej, miękka gąbka dopasowuje się do ciała użytkownika i przylega do niego. Dodatkowo żadne twarde elementy nie wbijają się w plecy podczas noszenia wybranego modelu.
Jest to szczególnie ważne w plecakach dla najmłodszych. Do szkoły zabierają wiele przedmiotów – książki, zeszyty, piórnik wypakowany po brzegi. Dlatego warto wybrać plecak, który będzie miał wygodne i usztywniane plecy. Jeśli szukasz właśnie takiego modelu, z plecami wypełnionymi oddychającą pianką, odwiedź https://plecaki.com.pl/pl/c/Plecaki-szkolne/50. Znajdziesz tu wiele modeli z elementami, które pomogą nosić prawidłowo plecak.
Szelki – miękkie i wyregulowane
Każdy model powinien mieć miękki szelki, które możesz łatwo wyregulować i dopasować do swojego wzrostu i ciała. Najlepiej postawić na plecaki z szelkami wypełnionymi miękką gąbką w środku. Wyregulować możesz je w bardzo prosty sposób. Wystarczy, że założysz je na ramiona i zaciągniesz ściągniesz szelki tak, aby plecak był blisko pleców. Musi być wygodnie!
Pas biodrowy i piersiowy
Pas biodrowy i piersiowy sprawdzi się najlepiej przy plecaku turystycznymi szkolnym.
Zacznijmy od pasa biodrowego. Należy go zapiąć na tyle mocno, aby przycisnął plecak do ciała.
“Czy to będzie komfortowe?”
Tak, będzie. Co więcej, sprawi, że ciężar w plecaku rozłoży się równomiernie na plecach i da większą stabilność. Jeśli czujesz, że jesteś zbyt ściśnięty, to lekko poluzuj paski, aby mieć większą swobodę ruchu.
A co z pasem piersiowym? W ten element jest wyposażonych większość plecaków. Jeśli widzisz, że jest on przy Twoim plecaku, postaraj się go zawsze zapinać. Pomoże zapewnić stabilność, zapobiegnie zsuwaniu się szelek z ramion, a także podniesie komfort użytkowania. Na rynku znajdziesz modele wykonane z elastycznego materiału, lub regulowane, które posiadają łatwe w obsłudze i praktyczne zapięcie.
Szelki na dwoje ramion – jak nosić plecak prawidłowo?
Każdy wie – mały i duży – jak nosić plecak poprawnie, ale nie każdy się do tego stosuje. Aby odciążyć plecy i nie mieć potem z nimi żadnych problemów, należy założyć plecak na dwoje ramion. Na pewno nie raz widziałeś dzieci, młodzież, jak i osoby dorosłe z plecakiem zawieszonym na jednym ramieniu. Takie “noszenie” może doprowadzić do skrzywień i deformacji kręgosłupa. Szczególnie na to są narażone mniejsze dzieci, które jeszcze rosną.
Wybierz odpowiednią wielkość plecaka
Noszenie plecaka na dwóch ramionach nie wystarczy. Trzeba także dostosować model do swojej budowy ciała, a co najważniejsze do wzrostu – dotyczy to w szczególności dzieci.
Jak to zrobić i na co zwrócić szczególną uwagę? Plecak na górze nie może być szerszy niż ramiona naszego dziecka. Co więcej, musi być umieszczony symetrycznie na środku i być jak najbliżej pleców. Jeśli chodzi o dół, to nie powinien przekraczać linii pleców – najlepiej na wysokości bioder.
Aby dobrze dobrać wielkość plecaka, zabierz swoją pociechę na zakupy i przymierz wybrany model. Jeśli decydujesz się na zakupy online, sprawdź wymiary plecaka. Możesz sugerować się także zakładkami na stronie, które przekierują Cię do modeli dla danej grupy np. na https://plecaki.com.pl/.
Obniż wagę plecaka
Aby nosić plecak prawidłowo, należy skupić uwagę na wadze. W szczególności dotyczy się to dzieci szkolnych. Jeśli jesteś rodzicem, to na pewno czasami z przerażeniem widzisz, jak Twoja pociecha zakłada swój “mały domek” na plecy. Uznaje się, że w przypadku dziecka waga plecaka nie powinna przekraczać 10-15% całej masy ciała dziecka (W przypadku osoby dorosłej jest to 20-30%). Czasami trudno to osiągnąć, kiedy w środku jest wiele książek, zeszytów i innych potrzebnych elementów wyposażenia szkolnego.
Ciężkie plecaki to naprawdę duży problem. Jak się okazuje, około 40% uczniów może mieć wady postawy. A wszystko przez noszenie zbyt “wyładowanego” plecaka do szkoły.
Ułóż prawidłowo wszystkie przedmioty w plecaku
Nie wrzucaj wszystkiego, jak leci. Zapakuj wszystkie elementy z głową.
Po pierwsze: najcięższe rzeczy spakuj na sam dół plecaka. Dzięki temu nie zaburzysz równowagi sylwetki.
Po drugie: równomiernie rozłóż wszystkie elementy w kieszonkach i przegródkach. Nie pakuj wszystkich ciężkich rzeczy po jednej stronie. Pamiętaj także o kieszonkach bocznych, które są przeznaczone na butelki z wodą lub bidony.
Te zasady dotyczą wszystkich plecaków. Niezależnie od tego, czy pakujesz swojego malucha do szkoły, wybierasz się na wycieczkę w góry, czy do pracy. Zawsze rozkładaj ciężar równomiernie.
Jak nosić plecak prawidłowo już wiesz. Postaraj się zastosować do wszystkich tych wskazówek, aby chronić plecy przed przeciążeniem, skrzywieniem i innymi dolegliwościami. Wybierz odpowiedni plecak z elementami, które ułatwią Ci jego noszenie.
