Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Data publikacji 03.10.2023

Przeczytasz w 3 minut 276 wyświetleń

Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Czasami każdy może zmagać się z brakiem energii. Jeśli dopadną Cię stany przemęczenia, warto zwrócić szczególną uwagę na zdrową dietę. Poniżej znajdziesz informacje o produktach, których regularne spożywanie może okazać się bardzo pomocne.

Produkty dodające energii

Szybkie tempo życia, duża ilość obowiązków czy stres to tylko niektóre czynniki odbierające energię. Jeśli ostatnio czujesz, że brakuje Ci sił, zwróć szczególną uwagę na dietę. Warto przygotowywać posiłki na kilka dni, aby uniknąć jedzenia w miejscach oferujących potrawy typu fast food. Postaraj się także ograniczyć słodycze, wysoko przetworzoną żywność oraz gazowane i słodkie napoje. Zadbaj o zdrową dietę, regularne spożywanie posiłków i nawodnienie organizmu, a zauważysz pozytywne efekty.

Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie w stanach przemęczenia? Oto kilka propozycji.

  • Banany – nie tylko dodają energii, ale także są źródłem magnezu, który wpływa korzystnie na układ nerwowy. Owoce te przyspieszają także metabolizm.
  • Jabłka – warto jeść je regularnie, aby uniknąć zaparć, wzmocnić zęby, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Jogurt naturalny – jest niskokaloryczny; to bogate źródło wapnia i fosforu, a także witamin z grupy B i probiotyków wpływających korzystnie na trawienie oraz przyswajanie składników odżywczych z pożywienia.
  • Gorzka czekolada – taka przekąska doda energii i poprawi samopoczucie. Gorzka czekolada ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, obniża ciśnienie krwi, poprawia stan flory jelitowej.
  • Soczewica – smakuje dobrze na przykład w duecie z pomidorami. Soczewica to bogactwo błonnika, magnezu oraz potasu.
  • – Jajka – zawierają składniki potrzebne do ochrony naczyń krwionośnych, zawierają białko i antyoksydanty.
  • Awokado –  źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.
  • Nasiona chia – wspomagają pracę układu trawiennego, wspomagają układ nerwowy, działają korzystnie na pracę mózgu.

produkty spożywcze dodające energii

Zdrowa dieta nie musi być nudna

Zdrowa dieta wielu osobom kojarzy się z brakiem smaku i trudnościami związanymi z przestrzeganiem jej zasad. Warto jednak uświadomić sobie, że zmiany powinny pozostać z nami na dłużej, a nie tylko na chwilę. Trzeba zadbać o to, aby dieta nie była nudna, a posiłki zachęcały smakiem i aromatem. Dzięki temu dużo łatwiej będzie Ci nie sięgać po produkty, których spożywanie wpływa negatywnie na energię i stan zdrowia.

Wiele ciekawych przepisów godnych uwagi znajdziesz online. Warto zajrzeć na przykład na stronę https://zywieniemaznaczenie.pl/. Dostępne są tam przepisy na smakołyki takie jak zupa pomidorowa z ryżem czy też frittata z warzywami. Zadbaj o różnorodność w diecie, a na pewno nie pożałujesz.

Stany przemęczenia – kiedy udać się do lekarza?

Zdrowa dieta, nawodnienie organizmu i regularny ruch nie przynoszą efektów? Jeśli sytuacja utrzymuje się przez dłuższy czas i nic nie pomaga, a do tego odczuwasz objawy takie jak bóle głowy, bóle mięśni, bóle stawów, udaj się do lekarza rodzinnego, aby po wstępnych badaniach i wywiadzie otrzymać skierowanie do specjalistów. Przyczyn takiego stanu może być naprawdę wiele. Nie warto jednak diagnozować się samodzielnie lub z pomocą wyszukiwarki. Pomoc lekarza to najlepsze rozwiązanie w tym przypadku. 

Mogą Ci się spodobać

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji 29.11.2023

Przeczytasz w 12 minut 7 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 29 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 42 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 45 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 45 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 47 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 75 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 79 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 113 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

Fizjoterapia i jej rola dla zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 146 wyświetleń

Fizjoterapia odgrywa znaczącą rolę w opiece zdrowotnej. Specjaliści od fizjoterapii […]

Treningi personalne: Indywidualna ścieżka do sukcesu

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 150 wyświetleń

Osoby, które dążą do poprawy swojej kondycji fizycznej, osiągnięcia określonych […]

Jakie kolczyki nie uczulają? Bezpieczne materiały w biżuterii

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 130 wyświetleń

Jakie kolczyki nie uczulają, pozostając tym samym bezpieczne dla osób […]

Polisa na życie – kiedy warto się nią zainteresować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 173 wyświetleń

Zabezpieczenie przed finansowymi skutkami nieszczęśliwych wypadków, takich jak utrata życia, […]

Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 277 wyświetleń

Czasami każdy może zmagać się z brakiem energii. Jeśli dopadną […]

Jak wybrać strój do jogi? Najważniejsze zasady

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 238 wyświetleń

Uczęszczanie na zajęcia z jogi może przynieść zainteresowanym osobom wiele […]

Dieta sportowca — jak powinna wyglądać dieta dla osób aktywnych fizycznie?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 154 wyświetleń

Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowym stylu życia, szczególnie dla […]

Depilacja laserowa – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 117 wyświetleń

Codzienne golenie może powodować podrażnienia oraz wrastające włoski. Zaczerwieniona skóra […]

Joga w Warszawie – Źródło zdrowia i harmonii

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 117 wyświetleń

Joga to praktyka, która zdobyła ogromną popularność na całym świecie. […]

Jak wybrać sukienkę do pracy?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 129 wyświetleń

Kobiety pracujące w biurze bardzo często zastanawiają się nad tym, […]

Czy picie kawy jest groźne dla wątroby?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 108 wyświetleń

Wiele osób nie wyobraża sobie swojego codziennego życia bez kilku […]

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 125 wyświetleń

Współczesny styl życia nierzadko obarczony jest nieustannym napięciem, pośpiechem i […]

Sporty letnie, a urazy narządu ruchu – jak uniknąć kontuzji?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 104 wyświetleń

Piękna pogoda za oknem zachęca do wyjścia z domu? W […]

Jak wzmocnić paznokcie? 10 skutecznych sposobów do wprowadzenia od zaraz

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 121 wyświetleń

Jak wzmocnić paznokcie, by wreszcie bez problemu je zapuścić? Koniec […]

Restauracja włoska w centrum Warszawy – Wykwintne smaki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 132 wyświetleń

Warszawa jest nie tylko centrum politycznym i kulturalnym kraju, ale […]

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 139 wyświetleń

Bakalie i orzechy stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek. To […]

6 największych błędów w doborze peruki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 178 wyświetleń

Wybór peruki to spore wyzwanie, zwłaszcza dla osób, które nie […]

Ekologiczne wędliny – dlaczego warto je spożywać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 143 wyświetleń

Produkcja wędlin pozwala na przedłużenie trwałości mięsa. Wędliny ekologiczne mogą […]

Jaka koszulka na trening?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 157 wyświetleń

Wybór odpowiedniej góry na trening jest tak samo ważny, jak […]

Na czym polega zabieg endermologii?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 162 wyświetleń

Współczesna medycyna estetyczna rezygnuje ze skalpela na rzecz zabiegów nieinwazyjnych. […]

Sprzęt gastronomiczny – w co zaopatrzyć lokal?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 148 wyświetleń

Gastronomia to dynamicznie rozwijająca się branża. Polacy coraz chętniej korzystają z […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close