Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Data aktualizacji 03.10.2023

Przeczytasz w 3 minut

Brakuje Ci energii? Po jakie produkty sięgać w stanach przemęczenia?

Czasami każdy może zmagać się z brakiem energii. Jeśli dopadną Cię stany przemęczenia, warto zwrócić szczególną uwagę na zdrową dietę. Poniżej znajdziesz informacje o produktach, których regularne spożywanie może okazać się bardzo pomocne.

Produkty dodające energii

Szybkie tempo życia, duża ilość obowiązków czy stres to tylko niektóre czynniki odbierające energię. Jeśli ostatnio czujesz, że brakuje Ci sił, zwróć szczególną uwagę na dietę. Warto przygotowywać posiłki na kilka dni, aby uniknąć jedzenia w miejscach oferujących potrawy typu fast food. Postaraj się także ograniczyć słodycze, wysoko przetworzoną żywność oraz gazowane i słodkie napoje. Zadbaj o zdrową dietę, regularne spożywanie posiłków i nawodnienie organizmu, a zauważysz pozytywne efekty.

Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie w stanach przemęczenia? Oto kilka propozycji.

  • Banany – nie tylko dodają energii, ale także są źródłem magnezu, który wpływa korzystnie na układ nerwowy. Owoce te przyspieszają także metabolizm.
  • Jabłka – warto jeść je regularnie, aby uniknąć zaparć, wzmocnić zęby, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Jogurt naturalny – jest niskokaloryczny; to bogate źródło wapnia i fosforu, a także witamin z grupy B i probiotyków wpływających korzystnie na trawienie oraz przyswajanie składników odżywczych z pożywienia.
  • Gorzka czekolada – taka przekąska doda energii i poprawi samopoczucie. Gorzka czekolada ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, obniża ciśnienie krwi, poprawia stan flory jelitowej.
  • Soczewica – smakuje dobrze na przykład w duecie z pomidorami. Soczewica to bogactwo błonnika, magnezu oraz potasu.
  • – Jajka – zawierają składniki potrzebne do ochrony naczyń krwionośnych, zawierają białko i antyoksydanty.
  • Awokado –  źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.
  • Nasiona chia – wspomagają pracę układu trawiennego, wspomagają układ nerwowy, działają korzystnie na pracę mózgu.

produkty spożywcze dodające energii

Zdrowa dieta nie musi być nudna

Zdrowa dieta wielu osobom kojarzy się z brakiem smaku i trudnościami związanymi z przestrzeganiem jej zasad. Warto jednak uświadomić sobie, że zmiany powinny pozostać z nami na dłużej, a nie tylko na chwilę. Trzeba zadbać o to, aby dieta nie była nudna, a posiłki zachęcały smakiem i aromatem. Dzięki temu dużo łatwiej będzie Ci nie sięgać po produkty, których spożywanie wpływa negatywnie na energię i stan zdrowia.

Wiele ciekawych przepisów godnych uwagi znajdziesz online. Warto zajrzeć na przykład na stronę https://zywieniemaznaczenie.pl/. Dostępne są tam przepisy na smakołyki takie jak zupa pomidorowa z ryżem czy też frittata z warzywami. Zadbaj o różnorodność w diecie, a na pewno nie pożałujesz.

Stany przemęczenia – kiedy udać się do lekarza?

Zdrowa dieta, nawodnienie organizmu i regularny ruch nie przynoszą efektów? Jeśli sytuacja utrzymuje się przez dłuższy czas i nic nie pomaga, a do tego odczuwasz objawy takie jak bóle głowy, bóle mięśni, bóle stawów, udaj się do lekarza rodzinnego, aby po wstępnych badaniach i wywiadzie otrzymać skierowanie do specjalistów. Przyczyn takiego stanu może być naprawdę wiele. Nie warto jednak diagnozować się samodzielnie lub z pomocą wyszukiwarki. Pomoc lekarza to najlepsze rozwiązanie w tym przypadku. 

Mogą Ci się spodobać

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data aktualizacji 13.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data aktualizacji 12.12.2023

Przeczytasz w 12 minut

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data aktualizacji 12.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data aktualizacji 08.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data aktualizacji 04.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data aktualizacji 30.11.2023

Przeczytasz w 3 minut

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data aktualizacji 27.11.2023

Przeczytasz w 3 minut

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close