Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

Data publikacji 19.06.2023

Przeczytasz w 3 minut 131 wyświetleń

Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób doświadcza problemów z trawieniem. Zjawisko to jest nazywane syndromem „leniwego trawienia” lub dyspepsją czynnościową. Czy dotyczy to również Ciebie?

Czym jest syndrom „leniwego trawienia”?

Syndrom „leniwego trawienia” to zaburzenie czynnościowe przewodu pokarmowego, które charakteryzuje się trudnościami w trawieniu i nietolerancją pokarmową bez widocznych strukturalnych zmian. Objawia się ono różnymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak uczucie pełności, wzdęcia, odbijanie, zgaga, nudności czy bóle brzucha. Osoby cierpiące na ten syndrom często opisują uczucie „ciężkiego żołądka” po posiłku oraz wolne tempo trawienia.

Przyczyny syndromu „leniwego trawienia”

Niezdrowa dieta

Niewłaściwe nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, tłustych potraw, fast foodów, słodyczy czy napojów gazowanych, mogą przyczyniać się do wystąpienia syndromu „leniwego trawienia”. Brak błonnika w diecie oraz niedostateczna podaż wody mogą wpływać na spowolnienie perystaltyki jelitowej i trudności w trawieniu[1].

Stres i zaburzenia psychiczne

Wzmożony stres, niepokój, depresja czy inne zaburzenia psychiczne również mogą wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Układ nerwowy jest ściśle związany z układem pokarmowym, dlatego silne emocje mogą prowadzić do zaburzeń trawienia, w tym syndromu „leniwego trawienia”.

Brak aktywności fizycznej

Brak regularnej aktywności fizycznej wpływa na spowolnienie perystaltyki jelitowej i trudności w trawieniu. Ruch sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu przewodu pokarmowego poprzez stymulację mięśni jelitowych i zwiększenie przepływu krwi w tej okolicy.

Zaburzenia hormonalne

Niektóre zaburzenia hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy czy niedobór hormonów trzustkowych, mogą wpływać na proces trawienia i przyczyniać się do wystąpienia syndromu „leniwego trawienia”[2].

Radzenie sobie z syndromem „leniwego trawienia”

Zmiana nawyków żywieniowych

Wprowadzenie zdrowej i zrównoważonej diety może pomóc w łagodzeniu objawów syndromu „leniwego trawienia”. Postaraj się spożywać regularne posiłki o stałych porach, unikaj przetworzonej żywności, tłustych potraw, słodyczy i napojów gazowanych. Zwiększ spożycie błonnika poprzez spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych i nasion. Pamiętaj również o nawodnieniu, pijąc odpowiednią ilość wody przez cały dzień.

Zmniejszenie stresu

Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, joga czy regularna aktywność fizyczna, może pomóc w redukcji stresu i poprawie funkcjonowania przewodu pokarmowego. Staraj się znaleźć czas na odpoczynek i relaks, aby zminimalizować wpływ stresu na trawienie.

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna, tak jak wspomniano wcześniej, może wspomagać prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Regularny ruch przyczynia się do zwiększenia perystaltyki jelitowej i poprawy trawienia.

Konsultacja z lekarzem

Jeśli objawy syndromu „leniwego trawienia” są uciążliwe, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zlecić dodatkowe badania, jak również zaproponować indywidualne strategie leczenia, takie jak zmiana diety, leki na wzdęcia i uczucie pełności, terapia behawioralna czy fizjoterapia.

Podsumowanie

Zaburzenia czynnościowe układu pokarmowego są zazwyczaj złożonym problemem wynikającym z wielu nakładających się na siebie przyczyn. W przypadku pojawienia się problemu warto przyjrzeć się swoim nawykom oraz poszukać profesjonalnej pomocy medycznej.

[1] Zielińska, Anna. „Ocena zależności między sposobem odżywiania a dolegliwościami u osób z zaburzeniami czynnościowymi przewodu pokarmowego.” Piel Zdr Publ 4.3 (2014): 227-237.

[2] Gulbicka, Paulina, and Marian Grzymisławski. „Czynniki metaboliczne jako przyczyna zaparć stolca.” Forum Zaburzeń Metabolicznych. Vol. 8. No. 2. 2017.

Mogą Ci się spodobać

Dieta sportowca — jak powinna wyglądać dieta dla osób aktywnych fizycznie?

Data publikacji 29.09.2023

Przeczytasz w 3 minut 6 wyświetleń

Dieta odgrywa kluczową rolę w zdrowym stylu życia, szczególnie dla […]

Depilacja laserowa – najlepszy sposób na pozbycie się niechcianego owłosienia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 8 wyświetleń

Codzienne golenie może powodować podrażnienia oraz wrastające włoski. Zaczerwieniona skóra […]

Joga w Warszawie – Źródło zdrowia i harmonii

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 53 wyświetleń

Joga to praktyka, która zdobyła ogromną popularność na całym świecie. […]

Jak wybrać sukienkę do pracy?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 59 wyświetleń

Kobiety pracujące w biurze bardzo często zastanawiają się nad tym, […]

Czy picie kawy jest groźne dla wątroby?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 53 wyświetleń

Wiele osób nie wyobraża sobie swojego codziennego życia bez kilku […]

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 54 wyświetleń

Współczesny styl życia nierzadko obarczony jest nieustannym napięciem, pośpiechem i […]

Sporty letnie, a urazy narządu ruchu – jak uniknąć kontuzji?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 50 wyświetleń

Piękna pogoda za oknem zachęca do wyjścia z domu? W […]

Jak wzmocnić paznokcie? 10 skutecznych sposobów do wprowadzenia od zaraz

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 49 wyświetleń

Jak wzmocnić paznokcie, by wreszcie bez problemu je zapuścić? Koniec […]

Restauracja włoska w centrum Warszawy – Wykwintne smaki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Warszawa jest nie tylko centrum politycznym i kulturalnym kraju, ale […]

Bakalie i orzechy jako źródło energii – najlepsze przekąski dla aktywnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 93 wyświetleń

Bakalie i orzechy stanowią świetną alternatywę dla niezdrowych przekąsek. To […]

6 największych błędów w doborze peruki

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 100 wyświetleń

Wybór peruki to spore wyzwanie, zwłaszcza dla osób, które nie […]

Ekologiczne wędliny – dlaczego warto je spożywać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 90 wyświetleń

Produkcja wędlin pozwala na przedłużenie trwałości mięsa. Wędliny ekologiczne mogą […]

Jaka koszulka na trening?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 95 wyświetleń

Wybór odpowiedniej góry na trening jest tak samo ważny, jak […]

Na czym polega zabieg endermologii?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 90 wyświetleń

Współczesna medycyna estetyczna rezygnuje ze skalpela na rzecz zabiegów nieinwazyjnych. […]

Sprzęt gastronomiczny – w co zaopatrzyć lokal?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 97 wyświetleń

Gastronomia to dynamicznie rozwijająca się branża. Polacy coraz chętniej korzystają z […]

Czym grozi brak aktywności fizycznej? Wprowadź do swoich nawyków ruch!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 105 wyświetleń

Obecnie, gdy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej, brak aktywności […]

Jak nosić plecak prawidłowo, aby odciążyć plecy – porady dla dzieci i dorosłych 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 64 wyświetleń

O prawidłowym noszeniu plecaka mówi się nie od dziś. Jednak […]

Fit desery z dużą ilością białka – idealna przekąska po treningu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Prowadzisz zdrowy styl życia, uważasz na dietę i dużo trenujesz, […]

Kocyki bambusowe – dlaczego powinny znaleźć się w wyprawce noworodka?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

Kompletowanie wyprawki dla maluszka, który już niedługo pojawi się na […]

Dieta na trądzik – co jeść, a czego unikać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 109 wyświetleń

Trądzik to problem, z którym boryka się wiele osób. Wbrew […]

Jak dbać o sylwetkę w czasie wakacji?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 91 wyświetleń

Wakacje są czasem relaksu, ale nie oznacza to, że powinniśmy […]

Jak szybko pozbyć się zbędnych kilogramów?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 145 wyświetleń

Odchudzanie się to często długi i niełatwy proces. Aby szybko […]

Sportowa biżuteria – jak ją wybrać i czy nosić na treningu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 86 wyświetleń

Sportowa biżuteria to sposób, by wyrazić swoją miłość do aktywności […]

Zdrowe odżywianie i odchudzanie: Klucz do osiągnięcia harmonii ciała i umysłu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Kiedy decydujemy się na odchudzanie, zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę […]

Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 132 wyświetleń

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób doświadcza problemów z trawieniem. […]

Czy śniadanie faktycznie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 113 wyświetleń

Śniadanie to posiłek, który dla wielu osób jest nieodłącznym elementem […]

Laser diodowy do depilacji – co warto wiedzieć o tym urządzeniu?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 109 wyświetleń

Depilacja laserowa staje się coraz popularniejsza wśród osób, które chcą […]

Dieta sportowca a potas – co warto wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 133 wyświetleń

Potas jest jednym z kluczowych pierwiastków w diecie sportowca. Znany […]

Leczenie łuszczycy – metody, objawy i preparaty do pielęgnacji skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Łuszczycę często określa się mianem choroby cywilizacyjnej. Cierpi na nią […]

Baseny termalne, czyli jak połączyć zabawę i aktywne odchudzanie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 178 wyświetleń

Czy wiesz, że kąpiele w wodzie termalnej mogą mieć pozytywny […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close