Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

Data publikacji 19.06.2023

Przeczytasz w 3 minut 211 wyświetleń

Syndrom „leniwego trawienia” – czy dotyczy też Ciebie?

W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób doświadcza problemów z trawieniem. Zjawisko to jest nazywane syndromem „leniwego trawienia” lub dyspepsją czynnościową. Czy dotyczy to również Ciebie?

Czym jest syndrom „leniwego trawienia”?

Syndrom „leniwego trawienia” to zaburzenie czynnościowe przewodu pokarmowego, które charakteryzuje się trudnościami w trawieniu i nietolerancją pokarmową bez widocznych strukturalnych zmian. Objawia się ono różnymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak uczucie pełności, wzdęcia, odbijanie, zgaga, nudności czy bóle brzucha. Osoby cierpiące na ten syndrom często opisują uczucie „ciężkiego żołądka” po posiłku oraz wolne tempo trawienia.

Przyczyny syndromu „leniwego trawienia”

Niezdrowa dieta

Niewłaściwe nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności, tłustych potraw, fast foodów, słodyczy czy napojów gazowanych, mogą przyczyniać się do wystąpienia syndromu „leniwego trawienia”. Brak błonnika w diecie oraz niedostateczna podaż wody mogą wpływać na spowolnienie perystaltyki jelitowej i trudności w trawieniu[1].

Stres i zaburzenia psychiczne

Wzmożony stres, niepokój, depresja czy inne zaburzenia psychiczne również mogą wpływać na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Układ nerwowy jest ściśle związany z układem pokarmowym, dlatego silne emocje mogą prowadzić do zaburzeń trawienia, w tym syndromu „leniwego trawienia”.

Brak aktywności fizycznej

Brak regularnej aktywności fizycznej wpływa na spowolnienie perystaltyki jelitowej i trudności w trawieniu. Ruch sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu przewodu pokarmowego poprzez stymulację mięśni jelitowych i zwiększenie przepływu krwi w tej okolicy.

Zaburzenia hormonalne

Niektóre zaburzenia hormonalne, takie jak niedoczynność tarczycy czy niedobór hormonów trzustkowych, mogą wpływać na proces trawienia i przyczyniać się do wystąpienia syndromu „leniwego trawienia”[2].

Radzenie sobie z syndromem „leniwego trawienia”

Zmiana nawyków żywieniowych

Wprowadzenie zdrowej i zrównoważonej diety może pomóc w łagodzeniu objawów syndromu „leniwego trawienia”. Postaraj się spożywać regularne posiłki o stałych porach, unikaj przetworzonej żywności, tłustych potraw, słodyczy i napojów gazowanych. Zwiększ spożycie błonnika poprzez spożywanie warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych i nasion. Pamiętaj również o nawodnieniu, pijąc odpowiednią ilość wody przez cały dzień.

Zmniejszenie stresu

Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie, joga czy regularna aktywność fizyczna, może pomóc w redukcji stresu i poprawie funkcjonowania przewodu pokarmowego. Staraj się znaleźć czas na odpoczynek i relaks, aby zminimalizować wpływ stresu na trawienie.

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna, tak jak wspomniano wcześniej, może wspomagać prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Regularny ruch przyczynia się do zwiększenia perystaltyki jelitowej i poprawy trawienia.

Konsultacja z lekarzem

Jeśli objawy syndromu „leniwego trawienia” są uciążliwe, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zlecić dodatkowe badania, jak również zaproponować indywidualne strategie leczenia, takie jak zmiana diety, leki na wzdęcia i uczucie pełności, terapia behawioralna czy fizjoterapia.

Podsumowanie

Zaburzenia czynnościowe układu pokarmowego są zazwyczaj złożonym problemem wynikającym z wielu nakładających się na siebie przyczyn. W przypadku pojawienia się problemu warto przyjrzeć się swoim nawykom oraz poszukać profesjonalnej pomocy medycznej.

[1] Zielińska, Anna. „Ocena zależności między sposobem odżywiania a dolegliwościami u osób z zaburzeniami czynnościowymi przewodu pokarmowego.” Piel Zdr Publ 4.3 (2014): 227-237.

[2] Gulbicka, Paulina, and Marian Grzymisławski. „Czynniki metaboliczne jako przyczyna zaparć stolca.” Forum Zaburzeń Metabolicznych. Vol. 8. No. 2. 2017.

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 38 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 107 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 111 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 102 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 91 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 127 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 81 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 139 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 120 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 163 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 152 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 125 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 116 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 77 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 106 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close