Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji 30.11.2023

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie tylko piękną, złocistą opaleniznę! Kąpiele słoneczne są najlepszym źródłem witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości oraz zębów. Niestety, jesienią i zimą nie będziemy czerpać tej cennej substancji ze słońca, przez co gorzej się czujemy. Na szczęście można temu zapobiec – wystarczy sięgnąć po suplementy diety z witaminą D.

Witamina D – sekret dobrego samopoczucia

Witamina D jest rozpuszczalnym w tłuszczach związkiem chemicznym, który odpowiada za poprawne funkcjonowanie kości, mięśni oraz układu nerwowego. Bierze ona udział w:

  • – rozwoju kości u dzieci oraz minimalizowaniu ryzyka wystąpienia krzywicy,
  • – wspieraniu układu odpornościowego,
  • – równoważeniu gospodarki fosforowo-wapniowej,
  • – procesie regeneracji neuronów,
  • – mineralizacji zębów i kości.

Odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę. Ten związek jest szczególnie potrzebny kobietom spodziewającym się dziecka, ponieważ wywiera on znaczący wpływ na prawidłowy rozwój płodu. Skąd czerpać witaminę D jesienią i zimą? Najlepiej sięgnąć po sprawdzone suplementy diety. Preparaty zawsze powinny pochodzić z bezpiecznych źródeł, takich jak sklep MyBionic.pl.

Słońce czy dieta – co jest lepszym źródłem witaminy D?

Witamina D, czyli cholekalcyferol, może pochodzić z dwóch źródeł. Pierwszym z nich są promienie ultrafioletowe wytwarzane przez słońce. Promienie UV działają na znajdujący się w skórze dehydrocholesterol, co umożliwia syntezę witaminy D. Zdaniem specjalistów wystarczy kilkanaście minut ekspozycji słonecznej każdego dnia, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ten związek. Drugim źródłem cholekalcyferolu jest pożywienie, a w szczególności produkty mleczne, ryby, i wątróbka. Obliczenia statystyczne wykazują, że aż 80% witaminy D w organizmie pochodzi z syntezy skórnej. Niestety – przez większość roku ten proces nie zachodzi wcale, ze względu na małą liczbę słonecznych dni. Aby zapobiec niedoborom, Polacy powinni sięgać po suplementy diety zawierające witaminę D.

Synteza skórna – niezwykły i fascynujący proces

Ludzki organizm niezmiennie nas zaskakuje – synteza skórna to jeden z procesów, który wciąż intryguje biologów. Na czym on polega? W jego pierwszym etapie potrzebne jest promieniowanie UVB, które uruchamia reakcję polegającą na przekształcaniu się dehydrocholesterolu w prowitaminę D. Drugi krok to przemiana prowitaminy w witaminę D pod wpływem temperatury ciała. Skuteczna synteza cholekalcyferolu jest możliwa tylko w okresie od marca do września – wystarczy, że odsłonimy około 18% powierzchni ciała, czyli na przykład ramiona i uda. Niestety, ekspozycja często jest zakłócana przez chmury lub zanieczyszczenia, dlatego nawet latem możemy cierpieć na niedobór witaminy D.

Kiedy powinniśmy suplementować witaminę D?

Zbyt niski poziom witaminy D to problem dotyczący większości Polaków. Szerokość geograficzna negatywnie wpływa na liczbę słonecznych dni, co utrudnia syntezę skórną. Niedobór cholekalcyferolu może dotykać aż 90% mieszkańców naszego kraju, a to oznacza, że prawie każdy z nas potrzebuje suplementacji – zbilansowana dieta może okazać się niewystarczająca. Oprócz ograniczonej ekspozycji na słońce, inne czynniki takie jak styl życia, dieta, a nawet stosowanie filtrów przeciwsłonecznych mogą przyczyniać się do niedoboru witaminy D.

W odpowiedzi na ten wszechobecny problem, warto rozważyć stosowanie suplementów, które są łatwo dostępne i skuteczne w zapobieganiu niedoborom. Jedną z rekomendowanych opcji jest Formeds Bicaps Witamina D3 4000 IU + K2 Max, który oferuje wysoką dawkę witaminy D wzbogaconą o witaminę K2, zapewniając maksymalne korzyści zdrowotne.

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 107 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 117 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 103 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 91 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 128 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 81 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 121 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 163 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 152 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 126 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 117 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 77 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 106 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 97 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close