e-figura.pl|Porady|Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data aktualizacji 30.11.2023

Przeczytasz w 3 minut

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie tylko piękną, złocistą opaleniznę! Kąpiele słoneczne są najlepszym źródłem witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości oraz zębów. Niestety, jesienią i zimą nie będziemy czerpać tej cennej substancji ze słońca, przez co gorzej się czujemy. Na szczęście można temu zapobiec – wystarczy sięgnąć po suplementy diety z witaminą D.

Witamina D – sekret dobrego samopoczucia

Witamina D jest rozpuszczalnym w tłuszczach związkiem chemicznym, który odpowiada za poprawne funkcjonowanie kości, mięśni oraz układu nerwowego. Bierze ona udział w:

  • – rozwoju kości u dzieci oraz minimalizowaniu ryzyka wystąpienia krzywicy,
  • – wspieraniu układu odpornościowego,
  • – równoważeniu gospodarki fosforowo-wapniowej,
  • – procesie regeneracji neuronów,
  • – mineralizacji zębów i kości.

Odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę. Ten związek jest szczególnie potrzebny kobietom spodziewającym się dziecka, ponieważ wywiera on znaczący wpływ na prawidłowy rozwój płodu. Skąd czerpać witaminę D jesienią i zimą? Najlepiej sięgnąć po sprawdzone suplementy diety. Preparaty zawsze powinny pochodzić z bezpiecznych źródeł, takich jak sklep MyBionic.pl.

Słońce czy dieta – co jest lepszym źródłem witaminy D?

Witamina D, czyli cholekalcyferol, może pochodzić z dwóch źródeł. Pierwszym z nich są promienie ultrafioletowe wytwarzane przez słońce. Promienie UV działają na znajdujący się w skórze dehydrocholesterol, co umożliwia syntezę witaminy D. Zdaniem specjalistów wystarczy kilkanaście minut ekspozycji słonecznej każdego dnia, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na ten związek. Drugim źródłem cholekalcyferolu jest pożywienie, a w szczególności produkty mleczne, ryby, i wątróbka. Obliczenia statystyczne wykazują, że aż 80% witaminy D w organizmie pochodzi z syntezy skórnej. Niestety – przez większość roku ten proces nie zachodzi wcale, ze względu na małą liczbę słonecznych dni. Aby zapobiec niedoborom, Polacy powinni sięgać po suplementy diety zawierające witaminę D.

Synteza skórna – niezwykły i fascynujący proces

Ludzki organizm niezmiennie nas zaskakuje – synteza skórna to jeden z procesów, który wciąż intryguje biologów. Na czym on polega? W jego pierwszym etapie potrzebne jest promieniowanie UVB, które uruchamia reakcję polegającą na przekształcaniu się dehydrocholesterolu w prowitaminę D. Drugi krok to przemiana prowitaminy w witaminę D pod wpływem temperatury ciała. Skuteczna synteza cholekalcyferolu jest możliwa tylko w okresie od marca do września – wystarczy, że odsłonimy około 18% powierzchni ciała, czyli na przykład ramiona i uda. Niestety, ekspozycja często jest zakłócana przez chmury lub zanieczyszczenia, dlatego nawet latem możemy cierpieć na niedobór witaminy D.

Kiedy powinniśmy suplementować witaminę D?

Zbyt niski poziom witaminy D to problem dotyczący większości Polaków. Szerokość geograficzna negatywnie wpływa na liczbę słonecznych dni, co utrudnia syntezę skórną. Niedobór cholekalcyferolu może dotykać aż 90% mieszkańców naszego kraju, a to oznacza, że prawie każdy z nas potrzebuje suplementacji – zbilansowana dieta może okazać się niewystarczająca. Oprócz ograniczonej ekspozycji na słońce, inne czynniki takie jak styl życia, dieta, a nawet stosowanie filtrów przeciwsłonecznych mogą przyczyniać się do niedoboru witaminy D.

W odpowiedzi na ten wszechobecny problem, warto rozważyć stosowanie suplementów, które są łatwo dostępne i skuteczne w zapobieganiu niedoborom. Jedną z rekomendowanych opcji jest Formeds Bicaps Witamina D3 4000 IU + K2 Max, który oferuje wysoką dawkę witaminy D wzbogaconą o witaminę K2, zapewniając maksymalne korzyści zdrowotne.

Mogą Ci się spodobać

Biurowy dress code – co musisz o nim wiedzieć?

Data aktualizacji 18.06.2024

Przeczytasz w 3 minut

Strój jest naszą wizytówką. Pokazuje charakter, mówi wiele o naszych […]

Sposoby na skuteczne i zdrowe odchudzanie! Poznaj te 5 sposobów!

Data aktualizacji 04.06.2024

Przeczytasz w 2 minut

Odchudzanie może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i zdrowymi […]

Odnalezienie własnej pasji – od czego zacząć? Sportowe wskazówki

Data aktualizacji 07.05.2024

Przeczytasz w 3 minut

Posiadanie własnej pasji w dziedzinie sportu to ważny element życia. […]

Jak rozpocząć przygodę z paddle board? Porady dla początkujących

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Paddle board, znany również jako SUP (Stand-Up Paddleboarding), to rosnąca […]

Wspieranie przyrostu masy mięśniowej – jak to robić?

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Zwiększanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga nie tylko ciężkiej […]

Serum z witaminą C – które wybrać dla siebie od marki Dermomedica?

Data aktualizacji 25.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Marka Dermomedica słynie z tego, że w jej formułach często […]

Wybór butów sportowych dla kobiet – jak trenować wygodnie i efektywnie

Data aktualizacji 17.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Dobór odpowiednich butów sportowych damskich jest kluczowym aspektem treningu, od […]

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close