e-figura.pl|Porady|Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Data aktualizacji 13.09.2023

Przeczytasz w 3 minut

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Współczesny styl życia nierzadko obarczony jest nieustannym napięciem, pośpiechem i rosnącymi wymaganiami. Choć często kojarzymy stres wyłącznie z problemami psychicznymi, jego wpływ na nasze ciało jest równie znaczący, a w szczególności dotyczy to układu trawiennego. Ale jak dokładnie stres wpływa na nasz żołądek i procesy trawienne? Jakie mechanizmy działają za kulisami naszej codzienności, prowadząc do dyskomfortu czy nawet poważnych schorzeń żołądkowych?

Stres – definicja i mechanizmy działania w organizmie

Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. Choć w pierwotnym znaczeniu miał służyć adaptacji i przetrwaniu w trudnych warunkach (np. podczas ucieczki przed drapieżnikiem), w dzisiejszych czasach jest często reakcją na presję środowiska, wymagania zawodowe czy problemy osobiste. Mechanizmy działania stresu opierają się na układzie sympatycznym, który prowadzi do zwiększenia wydzielania adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu. Te hormony przyspieszają bicie serca, zwiększają ciśnienie krwi i przyspieszają metabolizm, przygotowując organizm do szybkiej reakcji. Jednakże przewlekły stres, czyli długotrwałe wystawienie na działanie tych hormonów, może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do zaburzeń w funkcjonowaniu układu trawiennego. Stres zakłóca równowagę flory bakteryjnej w jelitach, wpływa na perystaltykę oraz może powodować skurcze mięśni gładkich przewodu pokarmowego, co skutkuje dyskomfortem żołądkowym, wzdęciami czy zgagą.

Zaburzenia motoryki żołądka wywołane stresem

Stres może mieć bezpośredni wpływ na motorykę żołądka, zakłócając jego normalne funkcje. W reakcji na sytuacje stresowe, organizm zwiększa wydzielanie hormonów takich jak adrenalina i kortyzol, które wpływają na układ trawienny. Jednym z najczęstszych skutków tej reakcji jest opóźnienie opróżniania żołądka, co może prowadzić do uczucia ciężkości, bólu, wzdęć oraz refluksu. Z drugiej strony, w niektórych przypadkach stres może przyspieszyć motorykę żołądka, prowadząc do biegunki. Dodatkowo, długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do nadwrażliwości żołądka na bodźce, takie jak jedzenie czy picie. W skrajnych przypadkach, chroniczny stres może być jednym z czynników przyczyniających się do powstania wrzodów żołądka lub dwunastnicy, choć jest to wynik współdziałania wielu czynników, w tym infekcji bakterią Helicobacter pylori.

Znaczenie diety w łagodzeniu skutków stresu na układ trawienny

Stres jest jednym z czynników, które mogą wpływać na zdrowie żołądka i przyczyniać się do problemów z trawieniem. Chociaż przewlekłe zapalenie żołądka jest najczęściej wywoływane przez bakterię Helicobacter pylori lub przyjmowaniem niektórych leków, stres może zaostrzyć objawy i zwiększyć podatność na dolegliwości żołądkowe.

Dieta przy zapaleniu żołądka skupia się na minimalizowaniu podrażnienia błony śluzowej i wspieraniu procesu gojenia. Kluczowe jest unikanie pokarmów podrażniających, takich jak tłuste, smażone potrawy, ostre przyprawy, kofeina, alkohol czy niektóre owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie łagodnych, lekkostrawnych dań, takich jak gotowane warzywa, chude mięso, ryż czy kasze. Zamiast trzech dużych posiłków, lepiej jest spożywać pięć czy sześć mniejszych w ciągu dnia, by odciążyć żołądek. Warto też ograniczyć produkty kwaśne, takie jak produkty fermentowane i napoje gazowane. Pij dużo wody, która wspomaga trawienie i regenerację żołądka.

Mogą Ci się spodobać

Biurowy dress code – co musisz o nim wiedzieć?

Data aktualizacji 18.06.2024

Przeczytasz w 3 minut

Strój jest naszą wizytówką. Pokazuje charakter, mówi wiele o naszych […]

Sposoby na skuteczne i zdrowe odchudzanie! Poznaj te 5 sposobów!

Data aktualizacji 04.06.2024

Przeczytasz w 2 minut

Odchudzanie może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i zdrowymi […]

Odnalezienie własnej pasji – od czego zacząć? Sportowe wskazówki

Data aktualizacji 07.05.2024

Przeczytasz w 3 minut

Posiadanie własnej pasji w dziedzinie sportu to ważny element życia. […]

Jak rozpocząć przygodę z paddle board? Porady dla początkujących

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Paddle board, znany również jako SUP (Stand-Up Paddleboarding), to rosnąca […]

Wspieranie przyrostu masy mięśniowej – jak to robić?

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Zwiększanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga nie tylko ciężkiej […]

Serum z witaminą C – które wybrać dla siebie od marki Dermomedica?

Data aktualizacji 25.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Marka Dermomedica słynie z tego, że w jej formułach często […]

Wybór butów sportowych dla kobiet – jak trenować wygodnie i efektywnie

Data aktualizacji 17.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Dobór odpowiednich butów sportowych damskich jest kluczowym aspektem treningu, od […]

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close