Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Data publikacji 13.09.2023

Przeczytasz w 3 minut 166 wyświetleń

Jak stres wpływa na nasz żołądek i trawienie?

Współczesny styl życia nierzadko obarczony jest nieustannym napięciem, pośpiechem i rosnącymi wymaganiami. Choć często kojarzymy stres wyłącznie z problemami psychicznymi, jego wpływ na nasze ciało jest równie znaczący, a w szczególności dotyczy to układu trawiennego. Ale jak dokładnie stres wpływa na nasz żołądek i procesy trawienne? Jakie mechanizmy działają za kulisami naszej codzienności, prowadząc do dyskomfortu czy nawet poważnych schorzeń żołądkowych?

Stres – definicja i mechanizmy działania w organizmie

Stres jest naturalną reakcją organizmu na sytuacje postrzegane jako zagrożenie lub wyzwanie. Choć w pierwotnym znaczeniu miał służyć adaptacji i przetrwaniu w trudnych warunkach (np. podczas ucieczki przed drapieżnikiem), w dzisiejszych czasach jest często reakcją na presję środowiska, wymagania zawodowe czy problemy osobiste. Mechanizmy działania stresu opierają się na układzie sympatycznym, który prowadzi do zwiększenia wydzielania adrenaliny i kortyzolu – hormonów stresu. Te hormony przyspieszają bicie serca, zwiększają ciśnienie krwi i przyspieszają metabolizm, przygotowując organizm do szybkiej reakcji. Jednakże przewlekły stres, czyli długotrwałe wystawienie na działanie tych hormonów, może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do zaburzeń w funkcjonowaniu układu trawiennego. Stres zakłóca równowagę flory bakteryjnej w jelitach, wpływa na perystaltykę oraz może powodować skurcze mięśni gładkich przewodu pokarmowego, co skutkuje dyskomfortem żołądkowym, wzdęciami czy zgagą.

Zaburzenia motoryki żołądka wywołane stresem

Stres może mieć bezpośredni wpływ na motorykę żołądka, zakłócając jego normalne funkcje. W reakcji na sytuacje stresowe, organizm zwiększa wydzielanie hormonów takich jak adrenalina i kortyzol, które wpływają na układ trawienny. Jednym z najczęstszych skutków tej reakcji jest opóźnienie opróżniania żołądka, co może prowadzić do uczucia ciężkości, bólu, wzdęć oraz refluksu. Z drugiej strony, w niektórych przypadkach stres może przyspieszyć motorykę żołądka, prowadząc do biegunki. Dodatkowo, długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do nadwrażliwości żołądka na bodźce, takie jak jedzenie czy picie. W skrajnych przypadkach, chroniczny stres może być jednym z czynników przyczyniających się do powstania wrzodów żołądka lub dwunastnicy, choć jest to wynik współdziałania wielu czynników, w tym infekcji bakterią Helicobacter pylori.

Znaczenie diety w łagodzeniu skutków stresu na układ trawienny

Stres jest jednym z czynników, które mogą wpływać na zdrowie żołądka i przyczyniać się do problemów z trawieniem. Chociaż przewlekłe zapalenie żołądka jest najczęściej wywoływane przez bakterię Helicobacter pylori lub przyjmowaniem niektórych leków, stres może zaostrzyć objawy i zwiększyć podatność na dolegliwości żołądkowe.

Dieta przy zapaleniu żołądka skupia się na minimalizowaniu podrażnienia błony śluzowej i wspieraniu procesu gojenia. Kluczowe jest unikanie pokarmów podrażniających, takich jak tłuste, smażone potrawy, ostre przyprawy, kofeina, alkohol czy niektóre owoce cytrusowe. Zaleca się spożywanie łagodnych, lekkostrawnych dań, takich jak gotowane warzywa, chude mięso, ryż czy kasze. Zamiast trzech dużych posiłków, lepiej jest spożywać pięć czy sześć mniejszych w ciągu dnia, by odciążyć żołądek. Warto też ograniczyć produkty kwaśne, takie jak produkty fermentowane i napoje gazowane. Pij dużo wody, która wspomaga trawienie i regenerację żołądka.

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 108 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 117 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 103 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 92 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 128 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 82 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 131 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 140 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 121 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 164 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 153 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 126 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 117 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 78 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 107 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 97 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 113 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close