Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Data publikacji 08.03.2023

Przeczytasz w 3 minut 50 wyświetleń

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Odpowiedni sposób żywienia w przypadku dzieci jest szalenie ważny- to, co podajemy maluchowi ma niebagatelny wpływ na jego rozwój. Sposób odżywiania dzieci różni się w znaczącym stopniu od żywienia osób dorosłych. Tym samym warto wiedzieć, co powinny jeść dzieci, aby faktycznie mogły się prawidłowo rozwijać. Układanie jadłospisów dla dzieci wcale nie musi być trudnym zadaniem. Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę procesy zachodzące w organizmie, jakie są kluczowe w wieku dziecięcym. A jest to prawidłowy rozwój mózgu, a także wzrost kości wraz z przyrostem masy mięśniowej.

Odpowiednia dieta dla dzieci- czego nie może w niej zabraknąć?

Oczywiście, tak jak w przypadku każdej innej diety, sposób odżywiania się malucha powinien być jak najbardziej zróżnicowany tak, aby dziecku nie brakowało żadnych istotnych witamin i pierwiastków. Szczególnie ważne jest, aby odpowiednia dieta dla dzieci zawierała:

– Witaminę D- jest ona bardzo istotna na etapie rozwoju dziecka jeśli chodzi o tworzenie mocnych kości oraz zębów. Jest ona także określana mianem witaminy słońca. To jednak nie wszystko, gdyż witamina D jest także odpowiedzialna za prawidłową gospodarkę wapniową w organizmie. Niedobór witaminy D może powodować krzywicę. Dlatego najczęściej witaminę tę trzeba w pewnym stopniu suplementować.

– Witaminę C- jest to witamina ważna dla budowania mocnego układu odpornościowego dziecka. Wpływa także pozytywnie na prace układu nerwowego.

– Witaminy z grupy B- mają one duży wpływ na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego malucha.

– Witaminę K- jest ważna z punktu widzenia prawidłowej pracy układu krwionośnego.

– Wapń- jest to bardzo ważny pierwiastek odpowiedzialny za budowanie mocnych kości. Wpływa także na odpowiednią kondycję zębów.

– Żelazo- jest to pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową produkcję krwinek czerwonych.

Jakie produkty warto podawać dziecku?

Zdrowe odżywianie dzieci to podawanie maluchowi sporej ilości warzyw oraz owoców. Równie istotne jest unikanie tłustych mięs, a także potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Warto unikać także dań kuchni fast food oraz napojów, które są mocno słodzone. Dobrze jest też ograniczyć ilość cukrów prostych w diecie dziecka, które najczęściej występują pod postacią słodkich batonów i ciastek.

Co w przypadku kiedy pojawią się niedobory?

Zdarza się, że w przypadku zaburzeń odżywiania, mniejszego apetytu czy też pewnych błędów w diecie u dziecka mogą pojawić się pewne niedobory. Może się to objawiać poprzez osowiałość malucha, obniżoną odporność, nerwowość oraz przez problemy z koncentracją. W takim przypadku warto bliżej przyjrzeć się temu, co maluch zjada w ciągu dnia i stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe na te zdrowsze. Dodatkowo, dobrym pomysłem są specjalne żelki witaminowe, które dzieci chętnie zjadają, a dzięki którym można szybko uporać się z ewentualnymi niedoborami.Odpowiednia dieta dla dzieci jest też ważna z punktu widzenia kształtowania u dziecka dobrych nawyków na przyszłość. To, czego maluch nauczy się w dzieciństwie będzie z dużym prawdopodobieństwem kultywował w życiu dorosłym.

Mogą Ci się spodobać

Dieta sportowca a potas – co warto wiedzieć?

Data publikacji 28.04.2023

Przeczytasz w 2 minut 44 wyświetleń

Potas jest jednym z kluczowych pierwiastków w diecie sportowca. Znany […]

Leczenie łuszczycy – metody, objawy i preparaty do pielęgnacji skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 65 wyświetleń

Łuszczycę często określa się mianem choroby cywilizacyjnej. Cierpi na nią […]

Baseny termalne, czyli jak połączyć zabawę i aktywne odchudzanie

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 92 wyświetleń

Czy wiesz, że kąpiele w wodzie termalnej mogą mieć pozytywny […]

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 51 wyświetleń

Odpowiedni sposób żywienia w przypadku dzieci jest szalenie ważny- to, […]

Jak sen wpływa na codzienne funkcjonowanie?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 65 wyświetleń

Sen ma ogromny wpływ na codzienne funkcjonowanie każdego człowieka. Odpowiednia […]

Dieta sokowa – na czym polega, co daje i ile może trwać? Wyjaśniamy

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 106 wyświetleń

Dieta sokowa cieszy się obecnie dużym zainteresowaniem wśród osób, które […]

Jak dbać o zęby, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 117 wyświetleń

Uśmiech jest jednym z najważniejszych elementów twarzy każdego człowieka. Nie […]

Jak dbać o kondycję zimą na dworze i w domu?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 139 wyświetleń

Co roku wiosnę rozpoczynasz żmudną pracę nad kształtowaniem sylwetki na […]

Odzież sportowa reklamowa – jakiej potrzebują pracownicy siłowni?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 126 wyświetleń

Własny, dobrze wyposażony klub fitness generuje ogromne zyski. Niemniej, reklama […]

Jaki makaron na diecie – podpowiadamy 

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 147 wyświetleń

Uważa się, że makaron na diecie nie jest dobrym rozwiązaniem. […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o nasionach marihuany

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 185 wyświetleń

Marihuana jest rodzajem konopi indyjskich. Ma wiele różnych właściwości terapeutycznych […]

Ubezpieczenie sportowe – jaki jest zakres ubezpieczenia dla biegaczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 130 wyświetleń

Sport to zdrowie? Niestety nie zawsze! Kontuzje są zmorą wyczynowych […]

Fit przekąski na redukcję – 10 propozycji. Smaczne, zdrowe, lekkie!

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 875 wyświetleń

Redukcja to ten moment cyklu dietetycznego, w którym wyjątkowo mocno […]

Kulturystyka, crossfit, kalistenika… Jaki trening wybrać? Przegląd propozycji

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 172 wyświetleń

Chcesz zmienić swoje życie i na dobre wkręcić się w […]

Jak myć zęby szczoteczką soniczną?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 169 wyświetleń

Soniczne szczoteczki do zębów z roku na rok cieszą się […]

Gdzie w Polsce wybrać się na wycieczkę narciarską?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 455 wyświetleń

Mimo że zimy w Polsce są coraz łagodniejsze, w naszych […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close