e-figura.pl|Porady|Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Data aktualizacji 08.03.2023

Przeczytasz w 3 minut

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Odpowiedni sposób żywienia w przypadku dzieci jest szalenie ważny- to, co podajemy maluchowi ma niebagatelny wpływ na jego rozwój. Sposób odżywiania dzieci różni się w znaczącym stopniu od żywienia osób dorosłych. Tym samym warto wiedzieć, co powinny jeść dzieci, aby faktycznie mogły się prawidłowo rozwijać. Układanie jadłospisów dla dzieci wcale nie musi być trudnym zadaniem. Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę procesy zachodzące w organizmie, jakie są kluczowe w wieku dziecięcym. A jest to prawidłowy rozwój mózgu, a także wzrost kości wraz z przyrostem masy mięśniowej.

Odpowiednia dieta dla dzieci- czego nie może w niej zabraknąć?

Oczywiście, tak jak w przypadku każdej innej diety, sposób odżywiania się malucha powinien być jak najbardziej zróżnicowany tak, aby dziecku nie brakowało żadnych istotnych witamin i pierwiastków. Szczególnie ważne jest, aby odpowiednia dieta dla dzieci zawierała:

– Witaminę D- jest ona bardzo istotna na etapie rozwoju dziecka jeśli chodzi o tworzenie mocnych kości oraz zębów. Jest ona także określana mianem witaminy słońca. To jednak nie wszystko, gdyż witamina D jest także odpowiedzialna za prawidłową gospodarkę wapniową w organizmie. Niedobór witaminy D może powodować krzywicę. Dlatego najczęściej witaminę tę trzeba w pewnym stopniu suplementować.

– Witaminę C- jest to witamina ważna dla budowania mocnego układu odpornościowego dziecka. Wpływa także pozytywnie na prace układu nerwowego.

– Witaminy z grupy B- mają one duży wpływ na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego malucha.

– Witaminę K- jest ważna z punktu widzenia prawidłowej pracy układu krwionośnego.

– Wapń- jest to bardzo ważny pierwiastek odpowiedzialny za budowanie mocnych kości. Wpływa także na odpowiednią kondycję zębów.

– Żelazo- jest to pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową produkcję krwinek czerwonych.

Jakie produkty warto podawać dziecku?

Zdrowe odżywianie dzieci to podawanie maluchowi sporej ilości warzyw oraz owoców. Równie istotne jest unikanie tłustych mięs, a także potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Warto unikać także dań kuchni fast food oraz napojów, które są mocno słodzone. Dobrze jest też ograniczyć ilość cukrów prostych w diecie dziecka, które najczęściej występują pod postacią słodkich batonów i ciastek.

Co w przypadku kiedy pojawią się niedobory?

Zdarza się, że w przypadku zaburzeń odżywiania, mniejszego apetytu czy też pewnych błędów w diecie u dziecka mogą pojawić się pewne niedobory. Może się to objawiać poprzez osowiałość malucha, obniżoną odporność, nerwowość oraz przez problemy z koncentracją. W takim przypadku warto bliżej przyjrzeć się temu, co maluch zjada w ciągu dnia i stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe na te zdrowsze. Dodatkowo, dobrym pomysłem są specjalne żelki witaminowe, które dzieci chętnie zjadają, a dzięki którym można szybko uporać się z ewentualnymi niedoborami.Odpowiednia dieta dla dzieci jest też ważna z punktu widzenia kształtowania u dziecka dobrych nawyków na przyszłość. To, czego maluch nauczy się w dzieciństwie będzie z dużym prawdopodobieństwem kultywował w życiu dorosłym.

Mogą Ci się spodobać

Biurowy dress code – co musisz o nim wiedzieć?

Data aktualizacji 18.06.2024

Przeczytasz w 3 minut

Strój jest naszą wizytówką. Pokazuje charakter, mówi wiele o naszych […]

Sposoby na skuteczne i zdrowe odchudzanie! Poznaj te 5 sposobów!

Data aktualizacji 04.06.2024

Przeczytasz w 2 minut

Odchudzanie może być wyzwaniem, ale z odpowiednim podejściem i zdrowymi […]

Odnalezienie własnej pasji – od czego zacząć? Sportowe wskazówki

Data aktualizacji 07.05.2024

Przeczytasz w 3 minut

Posiadanie własnej pasji w dziedzinie sportu to ważny element życia. […]

Jak rozpocząć przygodę z paddle board? Porady dla początkujących

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Paddle board, znany również jako SUP (Stand-Up Paddleboarding), to rosnąca […]

Wspieranie przyrostu masy mięśniowej – jak to robić?

Data aktualizacji 26.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Zwiększanie masy mięśniowej jest procesem, który wymaga nie tylko ciężkiej […]

Serum z witaminą C – które wybrać dla siebie od marki Dermomedica?

Data aktualizacji 25.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Marka Dermomedica słynie z tego, że w jej formułach często […]

Wybór butów sportowych dla kobiet – jak trenować wygodnie i efektywnie

Data aktualizacji 17.04.2024

Przeczytasz w 3 minut

Dobór odpowiednich butów sportowych damskich jest kluczowym aspektem treningu, od […]

Wybieramy smartwatch w 2024 roku – na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 05.04.2024

Przeczytasz w 2 minut

Obecnie smartwatche stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. W […]

Jak dobrać odpowiednią grubość i materiał skarpet do biegania, aby utrzymać optymalną wentylację i stabilność stopy?

Data aktualizacji 26.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

Wybór odpowiedniej odzieży do biegania ma niemały wpływ na osiągane […]

Wybór ośrodka leczenia uzależnień: Na co zwrócić uwagę?

Data aktualizacji 25.03.2024

Przeczytasz w 4 minut

Wybierając ośrodek leczenia uzależnień, należy zwrócić uwagę na szereg czynników, […]

Depilacja laserowa coraz bardziej popularna. Na czym polega?

Data aktualizacji 12.03.2024

Przeczytasz w 2 minut

W ostatnich latach depilacja laserowa wciąż zyskuje na popularności jako […]

Przepisy z wykorzystaniem zdrowych ziaren — nasiona chia

Data aktualizacji 06.03.2024

Przeczytasz w 3 minut

W ostatnich latach coraz większą popularność zdobywają zdrowe ziarna, takie […]

Co lepsze – tran czy witamina D3?

Data aktualizacji 01.03.2024

Przeczytasz w 5 minut

Witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego działania naszego organizmu. Jej […]

Diety wege: jak zacząć przygodę z wegetarianizmem?

Data aktualizacji 26.02.2024

Przeczytasz w 4 minut

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na zmianę […]

Jak wybrać matę do jogi?

Data aktualizacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data aktualizacji 09.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data aktualizacji 05.02.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data aktualizacji 22.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data aktualizacji 12.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data aktualizacji 10.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data aktualizacji 08.01.2024

Przeczytasz w 5 minut

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data aktualizacji 04.01.2024

Przeczytasz w 3 minut

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data aktualizacji 02.01.2024

Przeczytasz w 2 minut

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data aktualizacji 20.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data aktualizacji 19.12.2023

Przeczytasz w 7 minut

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data aktualizacji 18.12.2023

Przeczytasz w 3 minut

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data aktualizacji 15.12.2023

Przeczytasz w 4 minut

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data aktualizacji 14.12.2023

Przeczytasz w 2 minut

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close