Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Porady|Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Data publikacji 08.03.2023

Przeczytasz w 3 minut 219 wyświetleń

Dieta malucha- co powinna w sobie zawierać?

Odpowiedni sposób żywienia w przypadku dzieci jest szalenie ważny- to, co podajemy maluchowi ma niebagatelny wpływ na jego rozwój. Sposób odżywiania dzieci różni się w znaczącym stopniu od żywienia osób dorosłych. Tym samym warto wiedzieć, co powinny jeść dzieci, aby faktycznie mogły się prawidłowo rozwijać. Układanie jadłospisów dla dzieci wcale nie musi być trudnym zadaniem. Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę procesy zachodzące w organizmie, jakie są kluczowe w wieku dziecięcym. A jest to prawidłowy rozwój mózgu, a także wzrost kości wraz z przyrostem masy mięśniowej.

Odpowiednia dieta dla dzieci- czego nie może w niej zabraknąć?

Oczywiście, tak jak w przypadku każdej innej diety, sposób odżywiania się malucha powinien być jak najbardziej zróżnicowany tak, aby dziecku nie brakowało żadnych istotnych witamin i pierwiastków. Szczególnie ważne jest, aby odpowiednia dieta dla dzieci zawierała:

– Witaminę D- jest ona bardzo istotna na etapie rozwoju dziecka jeśli chodzi o tworzenie mocnych kości oraz zębów. Jest ona także określana mianem witaminy słońca. To jednak nie wszystko, gdyż witamina D jest także odpowiedzialna za prawidłową gospodarkę wapniową w organizmie. Niedobór witaminy D może powodować krzywicę. Dlatego najczęściej witaminę tę trzeba w pewnym stopniu suplementować.

– Witaminę C- jest to witamina ważna dla budowania mocnego układu odpornościowego dziecka. Wpływa także pozytywnie na prace układu nerwowego.

– Witaminy z grupy B- mają one duży wpływ na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego malucha.

– Witaminę K- jest ważna z punktu widzenia prawidłowej pracy układu krwionośnego.

– Wapń- jest to bardzo ważny pierwiastek odpowiedzialny za budowanie mocnych kości. Wpływa także na odpowiednią kondycję zębów.

– Żelazo- jest to pierwiastek odpowiedzialny za prawidłową produkcję krwinek czerwonych.

Jakie produkty warto podawać dziecku?

Zdrowe odżywianie dzieci to podawanie maluchowi sporej ilości warzyw oraz owoców. Równie istotne jest unikanie tłustych mięs, a także potraw smażonych w głębokim tłuszczu. Warto unikać także dań kuchni fast food oraz napojów, które są mocno słodzone. Dobrze jest też ograniczyć ilość cukrów prostych w diecie dziecka, które najczęściej występują pod postacią słodkich batonów i ciastek.

Co w przypadku kiedy pojawią się niedobory?

Zdarza się, że w przypadku zaburzeń odżywiania, mniejszego apetytu czy też pewnych błędów w diecie u dziecka mogą pojawić się pewne niedobory. Może się to objawiać poprzez osowiałość malucha, obniżoną odporność, nerwowość oraz przez problemy z koncentracją. W takim przypadku warto bliżej przyjrzeć się temu, co maluch zjada w ciągu dnia i stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe na te zdrowsze. Dodatkowo, dobrym pomysłem są specjalne żelki witaminowe, które dzieci chętnie zjadają, a dzięki którym można szybko uporać się z ewentualnymi niedoborami.Odpowiednia dieta dla dzieci jest też ważna z punktu widzenia kształtowania u dziecka dobrych nawyków na przyszłość. To, czego maluch nauczy się w dzieciństwie będzie z dużym prawdopodobieństwem kultywował w życiu dorosłym.

Mogą Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi?

Data publikacji 21.02.2024

Przeczytasz w 3 minut 39 wyświetleń

Życie w ciągłym biegu i stresie staje się coraz bardziej […]

Co warto wiedzieć o czajnikach ze stali nierdzewnej?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 86 wyświetleń

Jednym z podstawowych elementów kuchennego wyposażenia jest czajnik. W sprzedaży […]

Kusmi Tea Infuzje : Kolekcja Delikatnych Aromatów i Korzyści Zdrowotnych

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 84 wyświetleń

Kusmi Tea Infuzje bez teiny, znane również jako infuzje ziołowe, […]

Fizjoterapia nie tylko dla osób starszych — zdecyduj się na profesjonalną pomoc!

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 107 wyświetleń

Doskwierają Ci problemy związane z kręgosłupem lub innymi częściami ciała? […]

Kardiolog: Strażnik Twojego Serca i Zdrowia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Kardiologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnostyką, leczeniem i […]

Plastry ze Srebrem: Innowacyjna ochrona i przyspieszenie gojenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 111 wyświetleń

Plastry ze srebrem to nowoczesne rozwiązanie w dziedzinie opieki nad […]

Masaż w Grodzisku Mazowieckim: Odkryj źródło relaksu i odprężenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 102 wyświetleń

Masaż jest starożytną sztuką, która przynosi korzyści zarówno ciału, jak […]

Jak powiększyć usta bez strzykawki? Domowe metody

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 91 wyświetleń

Jak powiększyć usta bez ingerencji lekarza medycyny estetycznej? Zanim zapiszesz […]

MK-677 i SARMy w kulturystyce. Porady bezpiecznego stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 88 wyświetleń

W dzisiejszym świecie kulturystyki, gdzie ciągłe dążenie do doskonałości fizycznej […]

Jak wybrać idealne buty do biegania?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 127 wyświetleń

Bieganie to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także pasja, […]

Syrop z kwiatu czarnego bzu – naturalne dary natury

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 81 wyświetleń

Kwiat czarnego bzu, znany również jako Sambucus nigra, to roślina, […]

Jak schudnąć mając problemy z tarczycą?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 130 wyświetleń

Niedoczynność tarczycy, znana również jako hipotyreoza, jest stanem, w którym […]

Jak ubrać się na siłownię? Ubrania na trening siłowy a strój do fitnessu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 139 wyświetleń

Zajęcia na siłowni to świetny sposób na to, by zadbać […]

Chcesz mieć płaski brzuch w nowym roku? Podpowiemy, jak to zrobić

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 120 wyświetleń

Im bliżej końca roku, tym więcej osób zaczyna robić listę […]

Co robić po treningu? 6 dobrych nawyków dla każdego aktywnego

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 163 wyświetleń

Co robić po treningu, by porcja wysiłku przyniosła Ci jeszcze […]

Paluch koślawy: rozpoznanie, dolegliwości i współczesne metody leczenia

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 152 wyświetleń

Paluch koślawy, znany również jako hallux valgus, to powszechna deformacja […]

Czym różni się celiakia od nadwrażliwości na gluten?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 125 wyświetleń

Coraz więcej osób zmaga się obecnie z negatywnymi skutkami spożywania […]

Zabiegi odmładzające na twarz – jakie są skuteczne i bezpieczne?

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 116 wyświetleń

Zabiegi odmładzające na twarz to kategoria medycyny estetycznej i kosmetologii, […]

Ośrodek terapii uzależnień jako nowa szansa

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 110 wyświetleń

Ośrodek terapii uzależnień stanowi świetlany punkt na drodze do zdrowia […]

Spraw, by te święta były wyjątkowe – podaruj rodzicom niezapomniany prezent!

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 77 wyświetleń

Znalezienie wyjątkowego prezentu świątecznego dla rodziców może być zarówno ekscytującym, […]

Kosmetyki premium – jak pielęgnować skórę jesienią?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 106 wyświetleń

Gdy jesienne chłody i wiatry zaczynają negatywnie wpływać na delikatną […]

Regularne opalanie się czy suplementy diety z witaminą D – co jest lepsze dla naszego zdrowia?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 96 wyświetleń

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu przynosi wiele korzyści – nie […]

Jak prowadzić zdrowy styl życia? Poznajcie zmiany, które należy wprowadzić do swojego życia

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 129 wyświetleń

Zdrowy i aktywny styl życia pozytywnie wpływa na pracę całego […]

Kosmetolog – Ekspert zdrowia skóry

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 112 wyświetleń

Kosmetolog to specjalista, którego wiedza i umiejętności skupiają się na […]

Wady estetyczne – leczenie tradycyjne i alternatywne metody korekcji

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 194 wyświetleń

Wady estetyczne to problem, który może wpłynąć na zdrowie i […]

Trenujesz? Nie zapomnij o rozciąganiu

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 103 wyświetleń

Rozciąganie jest niezwykle ważną częścią treningów fizycznych ze względu na […]

Bluzy reklamowe – to musisz o nich wiedzieć przed zamówieniem

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 116 wyświetleń

Bluzy reklamowe to oryginalny, ale i skuteczny sposób na reklamę […]

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem? Triki bez rozjaśniacza

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 112 wyświetleń

Jak rozjaśnić włosy domowym sposobem, bez ostro cuchnących mikstur, rujnowania […]

Wizyta w klinice okulistycznej – co należy wiedzieć?

Data publikacji

Przeczytasz w 2 minut 161 wyświetleń

Oczy są jednym z najważniejszych narządów naszego ciała, dlatego opieka […]

Lifting rzęs – co to? Czy jest dla Ciebie? Wszystko co warto wiedzieć!

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 202 wyświetleń

Lifting rzęc – co to za urodowy zabieg? W ostatnich […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się
poup close