Odżywki dla sportowców - e-figura.pl Odżywki dla sportowców - e-figura.pl
e-figura.pl|Suplementy|Aminokwasy i ich rola w organizmie

Aminokwasy i ich rola w organizmie

Data publikacji 01.09.2017

Przeczytasz w 2 minut 548 wyświetleń

Aminokwasy i ich rola w organizmie

Aminokwasy, to niezwykle ważne suplementy wpływające na budowę naszej sylwetki. Jednak wiele osób zadaje sobie pytania, czy aby na pewno są one nam potrzebne oraz jak wpłyną na nasz organizm. Na te pytania znajdziesz odpowiedź w dalszej części artykułu.

Czym są aminokwasy?

Aminokwasy są podstawowym budulcem tzw. bloczków białkowych znajdujących się w tkance mięśniowej. Wszystkie 23 pełnią ważną rolę w naszym organizmie. Można je podzielić na te, które nazywamy „IAA” oraz na „DAA”, przy czym te drugie są mniej istotne. Odgrywają niezwykle duże znaczenie w świecie kulturystyki, ponieważ mają one zdolność do wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej oraz sprawiają, że ćwiczący odczuwa wzrost siły. Warto zwrócić uwagę, że nie tylko białko odpowiada za dobrą sylwetkę, lecz także aminokwasy.

Wchłanialność aminokwasów

Ogólna zasada brzmi, że im lepsza wchłanialność, tym lepszy efekt. Taki czynnik jest niezwykle ważny w diecie kulturystycznej. Wszystkie produkty będące źródłem białka (mięso, jaja, ryby) posiadają pełną gamę aminokwasów. Aminokwasy w postaci suplementu biorą górę nad tymi, które są zawarte np. w jedzeniu, a zawdzięczają to zdolności do lepszej wchłanialności frakcji białkowych do organizmu. Ponadto, aminokwasy w formie suplementu możemy spożyć w każdej chwili, niezależnie od pory dnia. A więc dlaczego są one tak korzystne? Na to pytanie należy odpowiedzieć głównymi zaletami suplementacji aminokwasami:

  • Bardzo łatwe w przygotowaniu
  • Niezwykle szybko wchłaniają się do organizmu
  • Zatrzymują katabolizm nocny
  • Nie pozwalają na czerpanie energii z mięśni w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

Kiedy najlepiej zażyć aminokwasy?

Aby odnieść pożądany efekt, tego typu suplementy najlepiej spożyć o poranku, gdy nadchodzi pora pobudki. Wówczas, organizm jest w stanie katabolicznym, ponieważ przez całą noc nie otrzymał konkretnych dawek substancji. Ważną porą, w której również dobrze jest zażyć aminokwasy, to czas około-treningowy jak i podczas treningu. Tym rozwiązaniem możemy zapewnić sobie siłę i lepszą wytrzymałość. Tak więc stosowanie tego rodzaju suplementu w czasie treningu jest jak najbardziej korzystne dla naszego organizmu.

Jak tego typu suplementy wpływają na redukcję tkanki tłuszczowej?

Aminokwasy biorą czynny udział w procesie redukcyjnym. Wówczas, odgrywają niezwykle dwie ważne role:

  • Dzięki odpowiedniej dawce BCAA oraz Glutaminy, mięśnie pozostają na tym samym poziomie zawdzięczając to właściwym składnikom odżywczym
  • Mają zdolność do przekształcenia tłuszczu w energię, za którą odpowiedzialna jest m.in. metionina poprawiająca metabolizm tłuszczy.

Mogą Ci się spodobać

Suplementy na siłownię – po co opłaca się sięgnąć?

Data publikacji 15.12.2022

Przeczytasz w 11 minut 153 wyświetleń

Wybierasz się do klubu fitness, by wreszcie popracować nad sylwetką […]

Ile witaminy C dziennie? Aktualne badania i witamina C w praktyce

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 76 wyświetleń

Kwas askorbinowy od dawien dawna budzi kontrowersje wśród badaczy. Przez […]

Suplementy na wypadanie włosów i porost nowych – jakie brać?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 90 wyświetleń

Mocne, gęste włosy to niezaprzeczalny atrybut urody. Niestety, dietetyczne braki, […]

Kwasy omega -3, -6, -9 – czym się różnią i jaki suplement wybrać?

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 148 wyświetleń

O kwasach tłuszczowych, ich wpływie na mózg, serce, regenerację mięśni […]

Prebiotyki a probiotyki i synbiotyki – czym to się różni?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 139 wyświetleń

Przeciętny Kowalski wie, że probiotyki prebiotyki to coś na jelita… […]

Kreatyna w tabletkach czy w proszku – co lepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 3 minut 197 wyświetleń

Kreatyna – dobra, tania i bezpieczna… a jaka najlepsza? Na […]

Czy ksylitol jest zdrowy? Badania i porównania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 242 wyświetleń

W ostatnich latach, ksylitol zyskuje coraz większą popularność, jako zamiennik […]

Suplementy na sen – co Ci się przyda, gdy nie możesz zasnąć?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 182 wyświetleń

Dobry sen jest podstawą regeneracji pomiędzy treningami, ale przede wszystkim, […]

Słodziki czy cukier – co lepsze? Czy słodzik jest zdrowy? Badania i kontrowersje

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 226 wyświetleń

Dieta bez cukru białego? Nic prostszego – na rynku żywności […]

Czy zielona herbata odchudza? Badania i praktyka

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 152 wyświetleń

Zielona herbata na odchudzanie to zdecydowanie najpopularniejszy dietetyczny wspomagacz. Jej […]

Piperyna na odchudzanie. Brać czy nie? Badania

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 141 wyświetleń

Piperyna – właściwości tego związku dały mu stałe miejsce w […]

Niedobór witamin – jak sprawdzić czy Cię dotyczy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 171 wyświetleń

Niedobory witamin i minerałów czasem dotyczą nawet osób, które odżywiają […]

Suplementy na zmęczenie – co może się przydać, gdy masz DOŚĆ?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 223 wyświetleń

Intensywny tryb życia, treningi do ostatniego tchu, stres i niedosypianie […]

Błonnik witalny – po co i jak go stosować na co dzień?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 534 wyświetleń

Błonnik witalny to jeden z najpopularniejszych naturalnych suplementów diety. Dostaniesz […]

Odżywka białkowa – co daje, a czego nie? Komu się przyda?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 954 wyświetleń

Odżywka białkowa – co daje stosowanie tego typu suplementów? Mimo […]

Suplementacja na redukcję – co wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 272 wyświetleń

Masa zrobiona? Czas na redukcję! Ten okres kształtowania sylwetki można […]

Co na zakwasy po siłowni? 10 sposobów, by szybciej się pozbierać

Data publikacji

Przeczytasz w 8 minut 1162 wyświetleń

Treningi nóg tak ostre, że rozważasz przeprowadzkę na parter? Trening […]

Jakie suplementy na masę wybrać? Poradnik

Data publikacji

Przeczytasz w 12 minut 321 wyświetleń

Wchodzisz do sklepu z odżywkami i widzisz… suplementy. Na masę, […]

Kre-alkalyn – lepszy od monohydratu, czy tylko droższy?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 136 wyświetleń

Kreatyna – skuteczna, bezpieczna i tania… lub wcale nie tania. […]

Spirulina, chlorella, mieszanka – co najlepsze?

Data publikacji

Przeczytasz w 11 minut 204 wyświetleń

Suplementacja algami nie traci na popularności. Nic dziwnego – jest […]

Żelatyna na stawy dla sportowców – czy galaretki na stawy naprawdę działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 6 minut 431 wyświetleń

Żelatyna na stawy? Co to za pomysł?! Cóż – wcale […]

Kwas D-asparaginowy DAA – czy jego suplementacja coś daje?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 179 wyświetleń

DAA to suplement, o którym w ostatnich latach mówi się […]

Kawa, guarana czy kofeina syntetyczna – co pobudza najlepiej?

Data publikacji

Przeczytasz w 5 minut 213 wyświetleń

Solidna porcja kofeiny niejednemu już uratowała trening. Nie powinno się […]

Jakie białko dla alergików? Bezpieczne białko bez laktozy, mleka i glutenu

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 131 wyświetleń

Postępująca technologia żywności sprawia, że suplementacja białkiem jest dostępna dla […]

Jakie białko roślinne wybrać zamiast serwatki? Najlepsze wegańskie odżywki białkowe

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 172 wyświetleń

Weganie i osoby uczulone na białka mleka nie muszą się […]

Koenzym Q10 a sport i zdrowie – właściwości, rola, suplementacja

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 197 wyświetleń

Koenzym Q10 – na co pomaga? Na pewno kojarzysz go […]

Betaina – co to jest, co daje i jak ją stosować?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 186 wyświetleń

Betaina nie należy do popularnych suplementów – być może jeszcze […]

Blokery węglowodanów i blokery wchłaniania tłuszczu – czy działają?

Data publikacji

Przeczytasz w 7 minut 187 wyświetleń

Gdy już zaczynasz godzić się ze straszną prawdą – żaden […]

Cytrulina czy arginina – co da lepszy efekt podczas treningu siłowego?

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 323 wyświetleń

Cytrulina i arginina to naturalne, bezpieczne prekursory tlenku azotu, pomagające […]

Berberyna – działanie, potencjalne korzyści i sens stosowania

Data publikacji

Przeczytasz w 4 minut 133 wyświetleń

Kontynuujemy poszukiwanie idealnych suplementów – słyszałeś o berberynie? Jeśli interesuje […]

X

Darmowy ebook

50 pytań o odżywki i suplementy

Zapisuję się